معرفی و دانلود کتاب صوتی ضد اضطراب

معرفی کتاب صوتی ضد اضطراب

نیک ترنتون در کتاب صوتی ضد اضطراب، دری به سوی شناخت و پیشگیری از افکار منفی باز می‌کند. خودگویی منفی مشکل رایجی است که خیلی‌ها را درگیر کرده و با وجود اینکه می‌تواند کوچک و بی‌اهمیت به نظر برسد، قدرت این را دارد که زندگیتان را به نابودی بکشاند. ترنتون که خود زمانی درگیر همین مشکل بوده، راه تغییر ذهن به وسیله‌ی خود ذهن را به شما نشان می‌دهد.

درباره‌ی کتاب صوتی ضداضطراب

می‌توان با اطمینان این را گفت که به احتمال زیاد، کسی در جهان وجود ندارد که طعم تلخ افکار منفی و بی‌رحم خودش را نچشیده باشد. کسانی که همواره با این معضل درگیرند،‌ حس می‌کنند بدبین‌ترین و سخت‌گیرترین قاضی دنیا در ذهنشان نشسته و دائماً هر واقعیتی را با منفی‌نگری‌اش لکه‌دار می‌کند. منفی‌نگری به خودی‌خود اتفاقی آزاردهنده و آسیب‌زاست، ولی مشکل زمانی حاد می‌شود که صاحب این افکار، منفی‌بافی خود را مساوی با حقیقت بپندارد. اینجاست که درک درست از واقعیت از بین می‌رود و افکار منفی، افسار ذهن را به دست می‌گیرند.

نیک ترنتون (Nick Trenton) که خود نیز زمانی با خودگویی منفی درگیر بوده و حالا موفق شده تا این عادت مخرب را کنار بگذارد، در کتاب ضداضطراب (Anti-Anxious) که در اینجا نسخه‌ی صوتی آن پیش روی شماست، راه غلبه بر این وضعیت آزاردهنده را به مخاطب نشان می‌دهد. او در این کتاب به این نکته اشاره می‌کند که طرز فکر منفی، خودگویی منفی و مدام ایراد گرفتن از زمین و زمان، بر زندگی شما تأثیر نمی‌گذارد، بلکه کم‌کم به واقعیت زندگی شما تبدیل می‌شود. زندگی ما چیزی بیرون از ما و ذهنمان نیست، آنچه باور داشته باشیم به حقیقت زندگی ما بدل می‌شود. این جمله که در ابتدا ممکن است بسیار کلیشه‌ای به نظر برسد به طرز شگفت‌انگیزی واقعیت دارد؛ زیرا نگرش و طرز فکر ما هستند که به ما اجازه‌ی فهم دنیای اطرافمان را می‌دهند. ما چیزی را باور می‌کنیم که بیشترین هماهنگی را با ذهنیتمان داشته باشد. طرز فکر ما مانند یک فیلتر عمل می‌کند؛ این یعنی تنها به چیزی اجازه‌ی ورود به آگاهیمان را می‌دهد که با خودش همسو و هماهنگ باشد و به همین ترتیب، ما از کنار بسیاری از واقعیات می‌گذریم بی‌آنکه اصلاً متوجه وجود آن‌ها شویم، صرفاً چون طرز فکرمان اجازه‌ی ورود آن به آگاهیمان را نداده است.

ممکن است فکر کنید با داشتن طرز فکر منفی، بدترین حالت هرچیزی را تصور کرده‌اید و با این کار از خودتان محافظت می‌کنید، زیرا دیگر چیزی نمی‌تواند غافلگیرتان کند،‌ اما این حقیقت ندارد. با توجه به مثالی که نیک ترنتون در کتاب صوتی ضداضطراب می‌زند، نگرش منفی مانند قابلمه‌ای سمی است که هر آنچه درونش پخته شود را مسموم می‌کند. بنابراین هر فکری که به ذهن فرد منفی‌نگر نفوذ کند با رد شدن از فیلتر منفی‌نگری تبدیل به تفکری مسموم می‌شود که تنها می‌تواند برای صاحبش مسمومیت و بیماری را به ارمغان بیاورد. این سمی بودن تا جایی پیش می‌رود که ارتباط فرد با واقعیت قطع می‌شود و دیگر چیزهایی که در اطرافش در جریان هستند را به درستی درک نمی‌کند، بلکه تنها قضاوت منفی خودش از آن موضوع را معتبر و درست می‌شمارد.

اگر احساس می‌کنید بدبیاری گریبانتان را گرفته و کاری از پیش نمی‌برید،‌ اگر احساس پوچی و بی‌ارزشی می‌کنید، اگر یک خواب آرام ندارید و به هر چیزی بیش‌ازحد واکنش نشان می‌دهید، به احتمال زیاد شما نیز درگیر خودگویی منفی شده‌اید. اما اگر دارید این متن را در معرفی کتاب صوتی ضداضطراب می‌خوانید، بدین معناست که قدم اول برای خارج شدن از این شرایط را برداشته‌اید. نیک ترنتون در این کتاب با ارائه‌ی تمرین‌هایی به شما کمک می‌کند تا به وسیله‌ی ذهنتان، ذهنتان را تغییر دهید. این کار ممکن است کمی عجیب و حتی برای ذهن‌های منفی‌باف نشدنی به نظر برسد،‌ اما این‌طور نیست. تنها باید به خودتان قول بدهید که آگاهی صادقانه داشته باشید و تمایلتان برای انجام اقدامات آگاهانه در طول تمرینات از دست ندهید.

کتاب صوتی ضداضطراب توسط احمد لطیفیان و سمیرا آزادپیما به فارسی ترجمه شده. نشر صوتی اندیشه‌ی آگاه ناشر این کتاب است و شما آن را با صدای پیمان شیخی می‌شنوید.

کتاب صوتی ضداضطراب برای چه کسانی مناسب است؟

تمام کسانی که در تلاش‌اند تا با خلاص شدن از شر خودگویی و افکار منفی، زندگی بهتری را تجربه کنند، مخاطبین این کتاب به حساب می‌آیند.

در بخشی از کتاب صوتی ضد اضطراب می‌شنویم

تا اینجا از «تفکر منفی» به نحوی صحبت کرده‌ایم که انگار توده‌ای سخت و غیرقابل‌تشخیص است. تولستوی در رمان آنا کارنینا با این جمله شروع می‌کند: «همه‌ی خانواده‌های شاد شبیه هم هستند؛ اما هر خانواده‌‌ی ناشادی به سبک خاص خودش ناشاد است». در مورد الگوهای فکری هم همین‌طور است. مثبت‌نگری به شکلی نامشخص ظاهر می‌شود، درحالی‌که به نظر می‌رسد حدود یک میلیون راه برای «منفی‌نگری» وجود دارد!

در بخش قبل، فرآیندهای فکری‌تان را فقط برای یک روز زیر نظر گرفتید و روی قالب‌بندی مجدد یک فکر یا ایده‌ که برایتان متمایز بود کار کردید. در این بخش، به این مسیر ادامه می‌دهیم و نگاهی دقیق‌تر به برخی از انواع منفی‌نگری‌هایی می‌اندازیم که احتمالاً هنگام توجه به «ترافیک افکارمان» با آن‌ها مواجه می‌شویم.

فهرست مطالب کتاب صوتی