معرفی و دانلود کتاب صوتی عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ

معرفی کتاب صوتی عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ

کتاب صوتی عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ نوشته‌ی ربکا ری، راهنمایی برای شکل دادن به زندگی از طریق عادات است. نویسنده در این کتاب ضمن توضیح سازوکارهای مغز برای ایجاد عادات مختلف، به شما کمک می‌کند تا کنترل عاداتتان را به دست بگیرید و عادات خوب را به زندگی‌تان اضافه و عادات منفی را از آن حذف کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ

به قطرات آب فکر کنید... در ذهن ما انسان‌ها قطرات آب یکی از لطیف‌ترین و ظریف‌ترین نیروهای طبیعت هستند و چنان کم‌زورند که به‌خودی‌خود حتی نمی‌توانند جریانی از آب را هم ایجاد کنند. اما همین قطرات اگر مستمر بر سطحی چکیده شوند، می‌توانند آن را سوراخ کنند، ولو اینکه آن سطح سنگی محکم و زمخت باشد. این قدرت استمرار است؛ هر کاری که به‌صورت مستمر و تکرارشونده انجام شود، به تغییرات بزرگی می‌انجامد، هرچند در ابتدا کوچک و ناچیز به نظر برسد.

ربکا ری (Rebecca Ray) نیز در کتاب صوتی عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ (Small Habits for a Big Life: Release the self-sabotaging behaviour that is holding you back, one habit at a time) به همین موضوع اشاره می‌کند. به زندگی خود و مسیری که تا به امروز پیموده‌اید فکر کنید؛ چند درصد از دستاوردهای امروزتان را حاصل شانس یا استعدادتان می‌دانید؟ چقدر از شکست‌هایی که خورده‌اید، کار قضاوقدر بوده است؟

واقعیت این است که هرچیزی که در زندگی به دست آورده یا از دست داده‌ایم، کار عادت‌هایمان بوده است. عادت‌ها هستند که به زندگی شکل می‌دهند و آن را به جهتی هدایت می‌کنند که پرثمر و موفق یا بی‌ثمر و شکست‌خورده باشد. چیزهای به‌ظاهر ساده و پیش‌پاافتاده‌ای که حتی به چشممان هم نمی‌آیند، توانایی این را دارند که سرنوشتمان را تغییر بدهند. چه کسی فکرش را می‌کند که عادت اضافه کردن اندکی نمک به هر غذایی که می‌خوریم، بتواند به بیماری فشارخون تبدیل شود یا حتی عادت یک ساعت پیاده‌روی در طول روز، ما را از مشکلات قلبی نجات بدهد؟

ربکا ری اما در کتاب صوتی عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ به سراغ یک مبحث دیگر نیز می‌رود که آن سازوکار عادت‌ها در ذهن است. همیشه این‌طور نیست که اراده و اختیار ما در انتخاب عادات دخیل باشد، در بسیاری از مواقع، مغز کارهای خاصی را به هورمون‌های لذت و سرخوشی مرتبط می‌کند تا با انجام دادن مستمرشان، به‌صورت مداوم به شادی برسد؛ خوردن بستنی یا گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی از جمله‌ی این عادات هستند. اما عادات دیگری نیز هستند که مغز آن‌ها را کارهای سخت و طاقت‌فرسا تعبیر کرده، برای همین نیز انجام دادنشان همواره سخت‌تر از چیزی که هست به نظر می‌رسد؛ ورزش کردن یا درس خواندن از جمله‌ی این کارها هستند.

مغز همچنین یک عملکرد خودتخریبی نیز دارد که آن را با هدف آسوده کردن خود از فشار عذاب وجدان انجام می‌دهد. برای مثال اگر قرار باشد کاری را که می‌دانید برایتان مفید است را انجام دهید و آن را پشت گوش بیندازید، مغز برای جلوگیری از عذاب وجدان مدام بهانه‌تراشی می‌کند تا کاری که کردید را درست و عادی جلوه دهد. این کار گرچه باعث آرامش روانمان می‌شود، اما در نهایت ما را از مسیر درست منحرف کرده و دچار اهمال‌کاری می‌کند.

ادامه‌ی این توضیحات و اینکه چطور می‌توانید عادات سازنده به زندگی‌تان اضافه و عادات مخرب را از آن حذف کنید را می‌توانید در کتاب صوتی عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ بشنوید. این کتاب کاری از نشر اندیشه آگاه است و فرناز ولی زاده و پیمان شیخی نیز به ترتیب مترجم و گوینده‌ی آن هستند.

در نکوداشت کتاب عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ

• این کتاب با توصیه‌های اطمینان‌بخشش، پیمودن مسیرهای تازه در زندگی را آسان می‌کند. (گودریدز)

کتاب صوتی عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به طرفداران کتاب‌های خودسازی که به سازوکار مغز نیز علاقه‌مند هستند، پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی عادت‌های کوچک برای یک زندگی بزرگ می‌شنویم

گاهی انتظار برای آمادگی پیدا کردن می‌تواند مفید باشد. برخی افراد در زمانی معین، شروع جدیدی را برای خودشان رقم می‌زنند. روز سال نو، یا روز دوشنبه، یک روز تولد و یا یک سالگرد مهم می‌تواند تاریخ تعیین‌کننده‌ای باشد که باعث می‌شود برخی مردم مرزی بین شیوه‌ی قدیمی زندگیشان و گذار به شیوه‌ی جدیدی از زندگی ترسیم کنند. اما برای برخی دیگر، چنین تاریخ‌های می‌تواند منجر به شکل‌گیری انتظارات بالا و سپس یک چرخش سریع به سمت روش‌های قدیمی باشد، زیرا تغییر ناخوشایند است، انگیزه‌هایشان متزلزل می‌شود و انتظارات اولیه ممکن است غیرواقعی باشند. به عبارت دیگر فشار برای اینکه از یک تاریخ مشخصی به بعد به سمت کامل‌تر شدن برویم اغلب برای مغزمان طاقت‌فرسا است.

فهرست مطالب کتاب صوتی