معرفی و دانلود کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید: نشخوار فکری، استرس و فکر و خیال را کنار بگذارید و زندگی کنید

معرفی کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید: نشخوار فکری، استرس و فکر و خیال را کنار بگذارید و زندگی کنید

کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید نوشته‌ی نیک ترنتون، منبع آرامشی برای ذهن‌های خسته، کلافه و همیشه‌درگیر با نشخوار ذهنی است. نویسنده در این کتاب با ارائه‌ی توضیحاتی در رابطه با منبع ایجاد استرس و اضطراب، و همچنین راهکارهایی در جهت مدیریت این احساسات، معضل خوره‌های ذهنی را چاره می‌کند.

درباره‌ی کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید

امروزه می‌دانیم که اغلب ما آدم‌ها، با صدایی که در سرمان وجود دارد فکر می‌کنیم. این صدا با اعلام نظرش در رابطه با موضوعات، اتفاقات و احساسات مختلف، در واقع فرایند فکر کردن ما را شکل می‌دهد. شنیدن این صدا در طول روز چیزی کاملاً سالم و طبیعی است، اما مشکل زمانی به وجود می‌آید که چنین صدایی، حتی به اندازه‌ی لحظه‌ای هم، دست از صحبت کردن نکشد!

نیک ترنتون (Nick Trenton) در کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید (Calm Your Thoughts) به سراغ همین معضل رفته. شاید بد نباشد که در ابتدا، شرایط زندگی با مغزی پرحرف را شرح دهیم؛ اولین چیزی که در نظر یک فرد با نشخوار ذهنی جلوه می‌کند، این است که چون مغزش دائماً مشغول حرف زدن، تحلیل کردن و سوال پرسیدن است،‌ اصلاً برای اینکه افکار را به شکلی آگاهانه جهت دهد و از آن برای انجام کاری استفاده کند، مجالی ندارد. دومین عامل خستگی همیشگی است؛ اگر مغز آدم‌های عادی بخشی از روز را در حال استراحت و کار کردن با انرژی کم باشد، مغز یک آدم با نشخوار فکری دائماً در حال کار کردن با بیشترین حد از میزان مصرف انرژی است.

مغز در این شرایط گمان می‌کند که باید در لحظه به هزاران وظیفه رسیدگی کند و برای آن انرژی زیادی مصرف می‌کند، درحالی‌که اغلب این وظایف بیهوده‌اند و اصلاً نیازی به پرداختن به آن‌ها نیست. حالت سوم، استرس و اضطراب است. شخصی که درگیر خوره‌ی ذهنی است، خود را مسئول افکار و احتمالاتی می‌داند که شاید هیچ‌وقت اتفاق نیفتند، اما چون مغز خود را برای آن‌ها آماده می‌کند، حسی در ذهن شخص ایجاد می‌شود شبیه به اینکه این اتفاقات در واقعیت در حال رخ دادن‌اند. همین می‌شود که فرد، همیشه خسته، درمانده و نگران است و نمی‌تواند هیچ کاری را به درستی پیش ببرد.

نیک ترنتون در کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید، به شما یاد می‌دهد که چطور با اِعمال تکنیک‌ها و ترفندهای مختلف، بیش‌فعالی ذهنتان را از بین ببرید و این افکار مزاحم را برای همیشه از ذهنتان دور بریزید. او به شما کمک می‌کند تا از طریق مراقبه و روش‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی، تمرکز و انرژی ذهنی و جسمیتان را تنها بر اهدافی متمرکز کنید که خودتان می‌خواهید و دیگر درگیر چیزهایی که کنترلی روی آن‌ها ندارید، نشوید.

کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید کاری از نشر صوتی زمان تغییر است. این کتاب را با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی و همین‌طور روایت سهراب صفا در اختیار دارید.

کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما نیز از تشویش ذهنی و افکار مزاحم رنج می‌برید، این کتاب می‌تواند در حل این مشکل، به شما یاری برساند.

در بخشی از کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید: نشخوار فکری، استرس و فکر و خیال را کنار بگذارید و زندگی کنید می‌شنویم

وقتی نگران چیزی هستید، بیش از حد فکر یا نشخوار می‌کنید، از قبل می‌دانید که این کار منطقی نیست. اگرچه می‌توانید با آرامش تمام دلایل فکر نکردن به آن چیز را برای خودتان ردیف کنید، اما به این معنی نیست که حتماً می‌توانید. شاید دائماً به دنبال قوت قلب از دیگران باشید، سعی کنید خودتان را آرام کنید، و آن‌قدر بی‌وقفه همان ایده‌ها را بجویید تا احساس فرسودگی کنید، بااین‌حال نمی‌توانید افکار خود را از وسواس خود دور کنید. هنگامی که برای مدتی در یک چرخه‌ی نگرانی گرفتار می‌شوید، شاید شبیه یک آشفتگی استرس‌زای بی‌معنی به نظر برسد، اما در نوع خود منطقی است. یک محرک واضح وجود دارد و آن عدم اطمینان است.

فهرست مطالب کتاب صوتی