معرفی و دانلود کتاب هوش احساسی: از دام ذهن تا رهایی

معرفی کتاب هوش احساسی: از دام ذهن تا رهایی

کتاب هوش احساسی، منبعی سودمند برای آشنایی با الگوهای نامطلوب ذهنی و تغییر این الگوها است. بیرجان ییلدیریم، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر به خواننده کمک می‌کند تا با جنبه‌های عمیق ذهن خود آشنا شود و با کمک این آشنایی، احساساتش را درک و مدیریت نماید تا از دام‌های ذهنی رهایی پیدا کند و به آرامش و موفقیت در زندگی برسد.

درباره‌ی کتاب هوش احساسی

کتاب هوش احساسی (DUYGUSAL ZEKA)، اثری در حوزه‌ی روانشناسی ذهن به‌حساب می‌آید. بیرجان ییلدیریم (Bircan Yildrim)، نویسنده‌ی کتاب، با ترکیبی از بینش‌های روانشناختی، تجربه‌های شخصی و معنوی، شیوه‌ی دست‌یابی به خودآگاهی را در این اثر به خواننده می‌آموزد. این خودآگاهی، باعث می‌شود فرد هیجان‌های خود را به‌ شیوه‌ای سالم‌تر کنترل نماید. کنترل ذهن، رهایی از الگوهای فکری منفی و دستیابی به زندگی سالم و متعادل، به‌عنوان مضمون‌های اصلی کتاب حاضر شناخته می‌شود.

منظور بیرجان ییلدیریم از هوش احساسی در این اثر، توانمندی شناخت، درک و مدیریت احساسات است. مطالب کتاب هوش احساسی با توضیحاتی درباره‌ی قدرت ذهن آغاز می‌شود. نویسنده در این بخش از این واقعیت پرده برمی‌دارد که ذهن انسان در کنار اینکه دوست اوست، دشمن وی نیز شناخته می‌شود. در ادامه، شیوه‌ی استفاده‌ی درست از قدرت ذهن آموزش داده شده است. این شیوه، به مخاطب کمک می‌کند تا باورهای منفی و محدودکننده‌ای که در طول زمان در ذهنش شکل گرفته‌اند را شناسایی کند و آن‌ها را کنار بگذارد.

در ادامه‌ی کتاب هوش احساسی، بیرجان ییلدیریم از اهمیت هوش احساسی در زندگی انسان‌ها سخن رانده است. اهمیت این هوش به‌اندازه‌ای است که بسیاری از متخصصان، هوش احساسی را از بهره‌ی هوشی برای موفقیت و رضایت در زندگی مهم‌تر می‌دانند. هوش احساسی باعث می‌شود تا فرد روابط اجتماعی بهتری برقرار کند، روان و جسم سالم‌تری داشته باشد و به موفقیت‌های بیشتری در حوزه‌های کاری مختلف دست پیدا کند.

مطالب کتاب هوش احساسی با توضیحاتی درباره‌ی مفهوم خوشبختی، تجربه‌ی لذت‌بخش موفقیت، راهکارهایی برای تقویت هوش هیجانی و یادگیریِ بخشیدن، خاتمه پیدا می‌کند. بخش انتهایی این اثر نیز به تمرین‌هایی جذاب برای افزایش هوش احساسی اختصاص یافته است. مطالعه‌ی مفاهیم این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا نه‌تنها بر دام‌های ذهنی خود غلبه کند، بلکه به سطح‌های بالاتری از آرامش، خودآگاهی و رضایت در زندگی دست یابد و روابط خود را نیز بهبود بخشد.

این کتاب را نشر گویا، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است. شهرزاد صدر، به‌عنوان مترجم این اثر شناخته می‌شود.

کتاب هوش احساسی برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی افرادی که به‌ دنبال خودشناسی هستند، از اضطراب یا استرس رنج می‌برند و الگوهای فکری منفی دارند، مخاطب‌های کتاب هوش احساسی به‌حساب می‌آیند. مطالعه‌ی این اثر برای مربیان انگیزشی و علاقه‌مندان به مفاهیم خودیاری نیز خالی از لطف نیست.

در بخشی از کتاب هوش احساسی: از دام ذهن تا رهایی می‌خوانیم

انسان امروزی در جستجوی آرامش و خوشبختی از دست رفته است و بی‌علت و تصادفی نیست که به اهمیت تنفس و قدرت نفس پی برده است. در این زندگی نفس کشیدن قدرتمندترین ابزار ما برای زنده ماندن است و در این سفر زندگی به واسطه‌ی این قدرت است که خودمان را باز کشف خواهیم کرد. به واسطه‌ی تنفس به‌خصوص تنفس دیافراگمی، می‌توانیم به خودمان بازگردیم و می‌توانیم تنفس کامل را با ظرفیت کامل به یک عادت تبدیل کنیم. بدین شکل برای تمام بدن و تمام سلول‌ها اکسیژن مورد نیاز را به راحتی خواهیم فرستاد. به واسطه‌ی یادگیری تنفس صحیح دیافراگمی، می‌توانیم از بسیاری از بیماری‌ها دور باشیم. می‌دانید که می‌توانیم چند هفته بدون غذا و چند روزی را بدون آب سپری کنیم. اما بدون هوا چند دقیقه بیشتر زنده نیستیم. مثلاً تو دوست جوان من که الان داری با موهایت بازی می‌کنی و تند تند نفس می‌کشی، اگر دچار پانیک (هراس و اضطراب شدید) شوی، شدت نفس و ضربان قلبت بالا می‌رود و بدین شکل است که زودتر پیر می‌شوی. باید یاد بگیری که از دیافراگم تنفس کنی؛ البته که آرام آرام این را خواهی آموخت. اکسیژن کمک می‌کند تا غذاهایی را که خورده‌ایم به خوبی بسوزانیم و کمک می‌کند تا بدنمان بتواند حرکت کند و ما بتوانیم فکر کنیم و تمام اندام‌ها و هورمون‌ها و تمام سیستم بدنی ما به خوبی کار کند. زمانی که اکسیژن به طور کامل به تمام سلول‌ها برسد فقط آن زمان است که سوخت و ساز کامل انجام می‌شود.

هنگام تنفس صحیح در بدن ما چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ ابتدا حرکت دیافراگم مانند ماساژی روی اندام‌های داخلی اثر می‌گذارد. این فرایند، گردش خون در اندام‌ها را تسهیل می‌کند همچنین خطر حمله‌ی قلبی را کاهش می‌دهد چون فشار بر قلب نیز کاهش می‌یابد. به نظر شما کدام اندام ما نیاز بیشتری به اکسیژن دارد؟ بله درست حدس زدید مغز. مغز نسبت به سایر اندام‌ها اکسیژن بیشتری نیاز دارد. کمبود اکسیژن در مغز می‌تواند باعث اختلالات ذهنی افکار منفی افسردگی و مشکلات شنوایی و بینایی شود. همچنین عدم دریافت اکسیژن کافی و گلوکز کافی می‌تواند منجر به مشکلات جدی روانشناختی شود.

فهرست مطالب کتاب

کلامی از مترجم
بیرجان ییلدیریم کیست؟
پیشگفتار
بخش اول: قدرت ذهن
بخش دوم: اهمیت هوش احساسی EQ در زندگی ما
بخش سوم: هوش احساسی و رازهای تنفس
بخش چهارم: رازهای لذت بردن از زندگی
بخش پنجم: خوشبختی داشتن تعادل و توازن است
بخش ششم: در عشق و ازدواج چه اتفاقاتی روی می‌دهد؟
بخش هفتم: موفقیت بسیار لذت بخش است
بخش هشتم: راهکارهایی برای تقویت هوش هیجانی
بخش نهم: یادگیری ببخشش
بخش دهم: تمرین‌های جذاب