معرفی و دانلود کتاب صوتی صد راه برای تغییر زندگی: روش تنظیم سلامتی، شادمانی، روابط خوب و موفقیت

معرفی کتاب صوتی صد راه برای تغییر زندگی: روش تنظیم سلامتی، شادمانی، روابط خوب و موفقیت

این فقط یک ادعا نیست! وقتی لیز مودی، نام اثر خود را کتاب صوتی صد راه برای تغییر زندگی می‌گذارد، حقیقتاً صد راهکار برای بهبود کیفیت زندگی به شما معرفی خواهد کرد؛ صد ترفند و توصیه که هرکدام بر یکی از مهارت‌های رفتاری شما ازجمله نظم و برنامه‌ریزی، خوددوستی، اعتمادبه‌نفس، مدیریت استرس و حتی تنظیم خواب و بهبود برنامه‌ی غذایی تمرکز دارد اما نتیجه‌ی نهایی تمامی آن‌ها از شما انسانی شادمان‌تر و با آرامش و رضایت خاطر بیشتر می‌سازد.

درباره‌ی کتاب صوتی صد راه برای تغییر زندگی

می‌توان ساعت‌ها و روزها درباره‌ی سلامت روان و عوامل مؤثر بر آن حرف زد اما در دنیای روانشناسی موفقیت هیچ‌چیز به اندازه‌ی تمرینات عملی و روزانه، در تغییر زندگی شما مؤثر نیست. این تمرینات هرچه دسته‌بندی و تفکیک‌شده‌تر باشند، تصویر روشن‌تری از مسیری که باید پیش ببرید نشانتان می‌دهند. پس می‌توان تصور کرد لیز مودی (Liz Moody) با کتاب صوتی صد راه برای تغییر زندگی (100 Ways to Change Your Life) چه‌اندازه مسیر شما را راحت‌تر کرده. اگر از امروز شروع به شنیدن این کتاب کنید، تا صد روز دیگر نیز توصیه و راهکار اختصاصی برای بهبود کیفیت زندگی خود خواهید داشت!

لیز مودی و راهکارهایی برای ذهن، جسم و زندگی بهتر

شما هم احساسش می‌کنید؟ از حس تشویش و نگرانی خاطری می‌گوییم که به بخشی از سفره‌ی زندگی انسان مدرن تبدیل شده. همه می‌دانیم فرصت زندگی اندک است و از این نیز به‌خوبی آگاهیم که کارهای نکرده و راه‌های نرفته‌ی بسیاری پیش روی خود داریم. در حقیقت آن‌قدر تصویر ذهنی ما از پیشرفت و تغییر، پیچیده و موهوم است که اصلاً نمی‌دانیم باید از کجا شروع کنیم؟ این درست به یک مسئله‌ی چندمجهولی و پیچیده می‌ماند که برای حل کردن آن چاره‌ای نیست جز این‌که آن را به بخش‌های جزئی‌تر تقسیم کنیم. اما پیش از آن‌که دست به حرکت بزنید، خوب است ابتدا صورت مسئله را از نو مرور کنید. اولین سوالی که کتاب صوتی صد راه برای تغییر زندگی پیش چشمتان می‌گذارد این است: بهترین زندگی شما چه شکلی خواهد بود؟ به‌هرحال برای رسیدن به هر آرزویی لازم است آن را در ذهن تصور کنیم. اما تصویر شما از خودِ بهترتان هرچه که باشد، راهکارهایی که در بخش‌های بعدی این کتاب به شما معرفی می‌شود قطعاً اثر مثبتی بر روند پیشرفتتان خواهد گذاشت.

آیا همچنان مشکل خواب دارید و نمی‌توانید ساعت معینی برای رفتن به تخت‌خواب و بیدار شدن تعیین کنید؟ انرژی خود را زود از دست می‌دهید و برای پیش‌برد کارهایتان انگیزه و اشتیاق کافی ندارید؟ باوجود تمام تلاشتان هنوز هم فکر می‌کنید وقت زیادی هدر می‌دهید و از بهره‌وری کافی برخوردار نیستید؟ در جست‌وجوی شادی هستید و نمی‌دانید آن را کجا بیابید؟ به آینه نگاه می‌کنید و احساس می‌کنید خود را به اندازه‌ی کافی دوست ندارید؟ در زمینه‌ی دوست‌یابی به راهنمایی نیاز دارید؟ خود را در هنگام تصمیم‌گیری مردد و ناتوان می‌بینید؟ شگفت‌زده خواهید شد اگر بدانید که از بین صد فصل کتاب صوتی صد راه برای تغییر زندگی، پاسخ سوالات شما نیز پیدا می‌شود.

از این جهت این راهنما را می‌توان یک مجله‌ی سلامت تمام‌عیار دانست که سعی ندارد خود را به موضوع و مفهوم خاصی محدود کند، بلکه می‌خواهد هدف کلی‌تری را که همان سلامت جامع و رفاه فردی شما باشد پیش بگیرد. این کتاب شامل تمامی سوالات و چراهایی است که شما را به سمت ایجاد عادات سالم و سازنده هدایت می‌کند. لیز مودی به‌عنوان یک خبرنگار به سراغ ده‌ها متخصص مختلف از جمله روانشناس شادی، مشاور موفقیت و حتی متخصص گوارش رفته تا برای هر یک از این چراها پاسخی عملی پیدا کند. بنابراین اصلاً این کار را به چشم یک مقاله‌ی خشک و دانشگاهی نبینید و درعوض آن را یک دفتر تمرین بدانید که برای صد روز آینده‌ی شما برنامه‌ای هدفمند دارد. این برنامه بخش‌های مختلف ذهن، جسم و محیط پیرامون را به هم پیوند می‌زند و از نو آشتی می‌دهد پس پیشنهاد می‌دهیم از این راهنمای مفید غافل نشوید.

این کتاب با تلاش نشر صوتی موج کتاب و یاری نشر گویا تهیه شده. ترجمه‌ی اثر کاری از علی‌اکبر عبدالرشیدی است و روایت شنیداری آن با صدای سامیه عطایی تقدیم شما گردیده.

جوایز و افتخارات کتاب صد راه برای تغییر زندگی

• از پرفروش‌ترین‌های USA Today
• کتاب پرفروش Toronto Star

نکوداشت‌های کتاب صد راه برای تغییر زندگی

• اگر از توصیه‌های کلی و مبهم خسته شده‌ای و آماده‌ای با تکیه بر علم واقعی بهترین نسخه‌ی زندگی‌ات را بسازی، کتاب 100 راه برای تغییر زندگی همان چیزی است که در جست‌وجویش هستی. این کتاب درست مثل یک خواهر مهربان است که تو را در مسیر گام‌هایی اجرایی همراهی می‌کند، گام‌هایی که نتایج واقعی به دنبال خواهند داشت، چه بخواهی امور مالی‌ات را رو به راه کنی، چه دوستان رویایی‌ات را مجذوب خود کنی، یا مسیرهای عصبی‌ات را برای دوباره شاد بودن تنظیم کنی (بله، این کار امکان‌پذیر است!). اثری الهام‌بخش، انگیزه‌بخش و لازم در هر کتابخانه‌ای. (تارا شوستر، نویسنده)
• کتاب صد راه برای تغییر زندگی به شکلی ساده و قابل‌فهم نوشته شده و با دسته‌بندی‌های گوناگون و منظم سامان یافته است؛ منبعی الهام‌بخش برای ارتقای زندگی‌ات. به خودت لطفی کن و وقتی به انگیزه، الهام یا حس خلاقیت نیاز داری، این کتاب را مرور کن. (کاربر گودریدز)

کتاب صوتی صد راه برای تغییر زندگی برای شما مناسب است اگر

• به دنبال راهکارهای ساده و عملی اما مؤثر برای آغاز تحولات مثبت زندگی خود هستید.
• می‌خواهید اولین گام‌های تغییر خود را با همراهی یک راهنمای باتجربه طی کنید.
• به تمرینات کاربردی برای بهبود اضطراب، تشویش، هراس و افسردگی نیاز دارید.

در بخشی از کتاب صوتی صد راه برای تغییر زندگی: روش تنظیم سلامتی، شادمانی، روابط خوب و موفقیت می‌شنویم

چند بار در زندگی‌تان اتفاق افتاده است که با خود گفته‌اید: «آیا من دچار فشار عصبی شدید هستم؟» صدها بار؟ هزاران بار؟ خیلی از ما عادت داریم که با کمترین تغییر وضعیت ناخوشایند پای فشار عصبی را به میان بکشیم. اما بنا بر پژوهش‌های دکتر سوزان دیوید شما ممکن است اصلاً دچار فشار عصبی نباشید؛ وقتی به حال خود برچسب فشار عصبی می‌زنید حالتان بدتر می‌شود.

«ما خیلی راحت احساسات و حالات خود را تفسیر می‌کنیم، بی‌آنکه آن تفسیر درست باشد. حالا ببینید بین فشار عصبی و ناامیدی، فشار عصبی و بی‌پناهی، فشار عصبی و گرفتاری‌های خانوادگی، فشار عصبی و وضعیت نا به سامان محیط کار، چقدر تفاوت وجود دارد. مگر می‌شود با هر حالی که داریم برچسب فشار عصبی به خود بزنیم. وقتی شما خودتان را گرفتار فشار عصبی بدانید هم بدنتان و هم ذهنتان قادر نخواهد بود معنای آن را درک کند.»

رمز داشتن توانایی برای مدیریت احساسات خود این است که با احساساتمان روراست باشیم و واقعاً بدانیم در چه وضعیتی هستیم. برای این منظور، باید احتمال وجود حالت دیگری را هم بدهیم. توانایی درک تفاوت بین احساساتی که دارید، درجه‌بندی احساسی یا فرمان هدایت احساسات نامیده می‌شود. این درجه‌بندی‌ها پایه‌ای علمی دارد و می‌تواند به شما در تنظیم بهتر واکنش به فشار عصبی و دیگر تجربه‌های منفی کمک کند.

کسانی که تجربۀ استفاده از فرمان هدایت احساسات را دارند می‌توانند سطح اضطراب و افسردگی خود را پایین نگاه دارند؛ از زندگی و از شادمانی‌های خود بیشتر راضی باشند؛ روابط اجتماعی بهتری به هم بزنند و قدرت وافری برای تصمیم‌گیری داشته باشند.

فهرست مطالب کتاب صوتی