معرفی و دانلود کتاب صوتی لحظه‌های هوشمند نخوردن

معرفی کتاب صوتی لحظه‌های هوشمند نخوردن

کتاب صوتی لحظه‌های هوشمند نخوردن به رژیم گرفتن و تناسب اندام می‌پردازد. این کتاب می‌تواند انواع رژیم‌های ضدسرطان و رسیدن به وزن مناسب را به شما آموزش دهد. آگاهی و برنامه‌ریزی شما را از افزایش وزن دور نگه می‌دارد. یادتان باشد که 5 لحظه‌ی حساس برای حفظ تناسب اندام شما وجود دارد که می‌توانید بیشتر با آن‌ها در این کتاب آشنا شوید.

درباره‌ی کتاب صوتی لحظه‌های هوشمند نخوردن

لحظه‌ی پس از ازدواج خیلی مهم است؛ زیرا افراد همیشه دچار اضافه وزن می‌شوند. خیلی‌ها پس از ازدواج از ورزش و پیاده‌روی اجتناب می‌کنند تا وقت بیشتری را با زوج خود بگذرانند؛ اما باید برنامه‌ی ورزشی خود را حفظ کنید. اگر همراه با همسر خود ورزش کنید از همه‌چیز بهتر است. باید خوردن غذاهای پرچرب و شیرین را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنید؛ اما کسی نیست که نداند چنین برنامه‌ای در ایران امروز احتیاج به پول و درآمد عالی دارد. مخصوصاً اینکه باید از نظر روحی در آرامش کامل باشید تا بتوانید تناسب اندام خود را حفظ کنید؛ بنابراین شما هم احتیاج به ورزش دارید و هم احتیاج به یک شغل خوب و پردرآمد.

یکی از لحظه‌های بد برای زنان، دوران پس از زایمان است. زنان در چنین موقعیتی دچار حداقل 10 کیلوگرم اضافه‌وزن می‌شوند. تلاش‌های اولیه برای لاغری هم با شکستی شدید مواجه می‌شود؛ پس باید با آرامش یک برنامه‌ی یک ساله بریزید تا بتوانید به‌خوبی رژیم بگیرید و لاغر شوید.

از سوی دیگر، پیاده‌روی به‌راحتی می‌تواند شکم شما را صاف کند؛ اما به‌شرطی که آن را درست انجام دهید. در کتاب صوتی لحظه‌های هوشمند نخوردن خواهید شنید که هر ساله 49 میلیون امریکایی از دستگاه دوی ثابت استفاده می‌کنند یا در جاده‌ها پیاده‌روی می‌کنند. البته 10 میلیون نفر هم هستند که می‌دوند. این تحرکات علاوه‌براینکه تناسب بدن را حفظ می‌کنند؛ بلکه فشار روانی را نیز تخلیه می‌کنند. از قدیم گفته‌اند خوردن یک سیب در روز، پزشک را از شما دور می‌کند؛ اما فکر کنید روزی حداقل 3 کیلومتر هم پیاده‌روی کنید. آن‌وقت شما 50 درصد سلامت خود را افزایش داده‌اید.

اگر هر روز پیاده‌روی کنید و تغذیه خود را درست کنید، درد کم‌تری را تجربه خواهید کرد و آمادگی جسمانی‌تان نیز خیلی افزایش می‌یابد. ورزش مرتب باعث می‌شود شما راحت بخوابید و صورت و موی بهتری داشته باشید. اگر تعریق روزانه داشته باشید، با افزایش سن نیز لاغر می‌مانید. هر چه سن بالاتر می‌رود، روند تناسب اندام با مشکل مواجه می‌شود و سوخت‌وساز و فعالیت شما کم‌تر می‌شود. ممکن است 40 سال بعد نتوانید اسکیت‌سواری کنید؛ اما تا لحظه‌های آخر می‌توانید پیاده‌روی کنید. هرگز فراموش نکنید که با یک راه‌رفتن ساده می‌توانید زندگی بهتری داشته باشید.

گویندگی کتاب صوتی لحظه‌های معنوی زندگی را که محصول همکاری آسمان نیلگون و جیحون است، نسترن حسنی، شهره روحی، فرهاد اتقیایی، فریبا فصیحی، فرزانه فائزی و کامبیز خلیلی انجام داده‌اند.

کتاب صوتی لحظه‌های هوشمند نخوردن برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به دنبال یک زندگی سالم هستید این کتاب صوتی برای شما است.

در بخشی از کتاب صوتی لحظه‌های هوشمند نخوردن می‌شنویم

این‌قدر به وزن‌تان فکر نکنید. من همیشه رژیم دارم و این همیشه برای من تنش‌زاست. مشکل کار من در کجاست؟ روان‌شناس دکتر دانیل استتنر پاسخ می‌دهد شاید این‌طور باشد شاید شما هم مثل بسیاری از زنان اجتماع لاغری‌زده‌ی ما به خود بگویید هیکل شما نشانه‌ی هویت شماست اما ارزش‌ها و شخصیت شما بسیار مهم‌تر از این حرف‌هاست.

فهرست مطالب کتاب صوتی