معرفی و دانلود کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید

معرفی کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید

رونالد فردریک در کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید، شما را دعوت می‌کند تا نقاب از صورتتان بردارید! نویسنده در این کتاب از اهمیت پرداختن به احساسات درونی و درک آن‌ها صحبت می‌کند و نشان می‌دهد که چطور سرکوب کردن و فرار از احساسات می‌تواند منشأ مشکلات و بیماری‌های بسیاری باشد.

درباره‌ی کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید

ما به عنوان انسان، با مجموعه‌ای از احساسات مثبت و منفی به دنیا می‌آییم. وقتی بچه‌ایم، بدون هیچ فیلتر و سانسوری، احساساتمان را بروز می‌دهیم. با حس ترس و طرد شدن و تنفر و عصبانیت گریه می‌کنیم و خوشحالی را در خنده‌هایمان نشان می‌دهیم. اما بعد که بزرگ می‌شویم، همه به ما این‌طور القا می‌کنند که برای قابل‌اعتماد تلقی شدن باید به احساساتمان مسلط باشیم، تسلطی که اغلب با خنثی بودن اشتباه گرفته می‌شود.

رونالد فردریک (Ronald J. Frederick) تلاش کرده تا در کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید (Living Like You Mean It: Use the Wisdom and Power of Your Emotions to Get the Life You Really Want) نحوه‌ی برخورد و تعامل با احساساتمان را نشان بدهد. نویسنده در ابتدا به سراغ این بحث می‌رود که ما در گذر زمان و برای تبدیل شدن به همان بزرگسال بالغ و قابل اعتمادی که دیگران از ما انتظار داشتند، چنان از رویارویی با احساساتمان طفره رفته‌ایم که حالا از برخورد با آن‌ها وحشت داریم. البته که به عنوان یک انسان، هیچ‌وقت نمی‌توانیم از احساساتمان فرار کنیم.

با وجود تمام بی‌توجهی‌های ما به احساساتمان، آن‌‌ها همچنان راهشان را به زندگیمان باز می‌کنند، با این تفاوت که حالا دیگر نمی‌توانیم تشخیص دهیم هر کدام از احوالاتمان از بابت چه احساسی به وجود آمده است. ناگهان در میان جمعی که همه به تفریح و معاشرت مشغولند دچار حال بد و نیاز به تنها بودن می‌شویم، در هنگام کار با کوچک‌ترین محرکی تا سرحد جنون عصبانی می‌شویم، و شب‌ها وقتی همه به خواب رفتند، تازه کنکاش‌های مغزمان برای پیدا کردن مشکل آغاز می‌شود. ما نمی‌دانیم چرا درگیر چنین اتفاقاتی می‌شویم، درحالی‌که جواب سوال،‌ در اعماق ذهنمان نهفته است.

طبق آنچه رونالد فردریک در کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید توضیح می‌دهد، برای رهایی از این ابهامات تنها باید یاد بگیرید تا احساساتتان را به وضوح ببینید. این کار شاید در ابتدا و پس از سال‌ها سرکوب دشوار به نظر برسد، اما می‌توانید از تمرین کلمات کمک بگیرید. هر آنچه به ذهنتان می‌رسد را در غالب کلمات بیان کنید. سعی کنید تا مترادف‌های حسی‌تان را در میان لغات و جملات پیدا کنید. بعد از کمی دقت در این جملات، کم‌کم مسیر ذهنیتان برای درک آنچه در اعماق قلبتان می‌گذرد ساده می‌شود...

کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید کاری از نشر صوتی موج کتاب و انتشارات فیروزه است. این کتاب را با ترجمه‌ی مهدی شریفیان و روایت شیرین سپهراد در اختیار دارید.

نکوداشت‌های کتاب آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید

• بالاخره کسی به ما کمک می‌کند تا به احساساتمان و آنچه واقعاً هستیم نزدیک‌تر شویم، به‌جای اینکه از قدرت خود فاصله بگیریم. یک کتاب تأثیرگذار و الهام‌بخش برای هر کسی که در این دوران چالش‌برانگیز قرار دارد. (ملودی بیتی)
• چه لذتی دارد خواندن کتاب آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید اثر دکتر فردریک! این کتاب آگاهانه، قابل‌دسترس و جذاب است و پر از راهبردهای قدرتمندی است که روح شما را زنده می‌کند، روابطتان را غنی می‌سازد و به شما کمک می‌کند زندگی‌ای عمیقاً معنادار داشته باشید. من آن را با اشتیاق توصیه می‌کنم! (جان برادشاو)
• با داشتن اطلاعات مفیدی درباره‌ی تأثیر احساسات بر زندگی ما، کتاب آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید ما را به سفری بسیار مفید در ذهن و مغز دعوت می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه روش‌های روزمره‌ی ما برای دفاع در برابر احساساتمان مانع از زندگی‌ای می‌شود که واقعاً می‌خواهیم داشته باشیم. اما دیگر نه! با پیشنهادهای عملی، داستان‌های تأثیرگذار و بینش‌های قدرتمند، این کتاب برنامه‌ای قابل‌دسترس ارائه می‌دهد تا ما را از زندان ترس خود از احساسات رها کند. نویسنده‌ی این کتاب راهنمایی رهایی‌بخش است و پس از همراهی با او در این مسیر، آماده خواهید بود تا زندگی را به‌طور کامل احساس کنید. (دنیل جی. سیگل)

کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به تمام کسانی که خواهان رسیدن به خودشناسی هستند و دوست دارند تا آنچه در درونشان می‌گذرد را بهتر درک کنند پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید می‌شنویم

توجه ذهنی به عواطف، نوعی تمرکز ذهنی است؛ توجهی است مخصوص به احساسات جسمی مثل گرفتگی عضلات، گردش انرژی، مانند داغ شدن صورت، درد در قفسه‌ی سینه، تغییر در تنفس، لرزش دست یا پا. آگاهی از این تغییرات و نوسان‌های ارگانیک جسمی در ذهن ما تفهیم می‌شوند که همان موج‌های عاطفی هستند. برای رسیدن به این آگاهی لازم است آرامشی در خود به‌وجود آوریم. چون درگیری ذهنی چندجانبه در یک زمان، مخصوصاً با داشتن فوبیای (ترس‌های) عاطفی، به نگرانی بیشتر و دور شدن از احساسات می‌انجامد. در این حالت نیاز به آرامش و سکوت و توجه به یک موضوع ضروری است. از نگرانی می‌توان به‌عنوان راهنما و نشانه‌ای برای رسیدن به عواطف استفاده کرد. اهمیت تمرکز و توجه ذهنی برای رسیدن به آگاهی در همین است.

ممکن است تعجب کنید که چرا آن‌قدر به بدن و ارگانیسم خود اهمیت می‌دهیم. دلیلش این است که عواطف ابتدا در مغز و اعصاب و سپس در بدن حس می‌شوند.

موج‌های عاطفی، گاهی طوفانی و شدید یا بسیار ملایم هستند و احتیاج به توجه مخصوص دارند. باید گفت برای رسیدن به این آگاهی نیاز به صرف وقت زیاد نیست. در هر جا و هر زمان با توقف و تأمل به احساس خود در آن لحظه می‌توانید آگاه شوید. در تمرکز ذهن، به‌جز جنبه‌ی عاطفی، می‌توان با استفاده از خودآگاهی به‌صورت ناظر بر جنبه‌های دیگر نیز توجه نمود؛ مثلاً تمرکز ذهنی روی تنفس یا تمام بدن یا تکرار بعضی از گفته‌ها و ذکرها که به آن مانترا می‌گویند، یا تمرین یوگا.

فهرست مطالب کتاب صوتی