معرفی و دانلود کتاب صوتی لحظه‌های شیرین سلامتی

معرفی کتاب صوتی لحظه‌های شیرین سلامتی

کتاب صوتی لحظه‌های شیرین سلامتی به بیماری‌ها و درمان آن‌ها می‌پردازد. کتاب حاضر دارای بخش‌های زیادی است که می‌توانید از هر کدام از آن‌ها برای آموزش و بهبود سلامت خود استفاده کنید. به‌عنوان‌‌مثال، توجه به اهمیت خواب و بیماری‌های قلبی از نکات مهم این کتاب هستند که لازم است همیشه حواس‌تان به آن‌ها باشد.

درباره‌ی کتاب صوتی لحظه‌های شیرین سلامتی

آیا علائم افسردگی را می‌شناسید؟ بنا بر گزارش موسسه‌ی ملی بهداشت روانی، هر ساله 6 تا 7 درصد از آمریکایی‌های بزرگسال دچار افسردگی می‌شوند و به‌این‌ترتیب، افسردگی بزرگ‌ترین بیماری شایع و خطرناک آمریکا است. بخش زیادی از این بیماران، نوجوانان هستند که آمار خودکشی در آن‌ها بسیار بالاست. شاید ندانید که بالای 80 درصد بیماری‌هایی که مربوط به افسردگی می‌شوند قابل‌درمان هستند. افسردگی بالینی را نباید با اندوه اشتباه گرفت. هر کسی با دلتنگی و ناراحتی مواجه می‌شود؛ اما افسردگی مثلاً به بیکاری یا کار بسیار بد ربط دارد که معمولاً باعث کم‌اشتها شدن یا پرخوری شما می‌شود.

دکتر فردریک کی گودوین مدیر مرکز پزشکی جرج واشنگتن، اعتقاد دارد اختلال افسردگی با خستگی شروع می‌شود. کسانی که نیمی از حالات افسردگی خود را درمان نکرده باشند دوباره با این بیماری روبه‌رو می‌شوند. اختلال اصلی افسردگی، تک‌قطبی‌بودن است که علامت آن صرفاً وجود افسردگی، اندوه متناوب و اندکی ناامیدی است. دیگری بیماری دوقطبی است که فرد با تنش‌های متناوب افسردگی در نوسان قرار می‌گیرد. او گاهی انرژی بیش‌ازحد پیدا می‌کند و گاهی هیچ انرژی خاصی ندارد. این افراد گاهی وراجی می‌کنند و گاهی اصلاً حرف نمی‌زنند. علائم افسردگی حاد عبارت‌اند از: تغییرات مشخص در خواب بیمار، تغییرات مشخص در خوردن، افسردگی، کسالت، پوچی و تفکر درباره‌ی خودکشی است.

فارغ از بحث افسردگی آیا درباره‌ی اهمیت خواب می‌دانید؟ عوارض زیادی در تغییر ساعت وجود دارد مثل ضعف تمرکز و بی‌‌خوابی. اگر ساعت بیولوژیکی شما با زمان پیرامون هماهنگ نباشد این تغییر ساعت شکل می‌گیرد که باعث خطاهای سیاسی و شکست‌های ورزشی می‌شود. مدیران زیادی به‌خاطر این موضوع ضررهای مادی زیادی کرده‌اند. دکتر کلود تیبو در شرکت هواپیمایی کانادا چند توصیه را در این زمینه کرده است. او می‌گوید قبل از سفر کاملاً استراحت کنید چون نمی‌توانید در هواپیما بخوابید. خیلی زودتر به فرودگاه بروید. لباس‌های فوق‌العاده راحت و ورزشی بپوشید. همه‌چیز شما باید راحت باشد حتی اگر دمپایی بپوشید.

گویندگی کتاب صوتی لحظه‌های شیرین سلامتی را نسترن حسنی، فرزانه فائزی، فریبا فصیحی، دادبه دادمهر، شهره روحی، کامبیز خلیلی و فرهاد اتقیایی انجام داده‌اند که از سوی نشر صوتی جیحون منتشر شده است. لازم به ذکر است که ناشر متنی این کتاب انتشارات آسمان نیلگون است.

کتاب صوتی لحظه‌های شیرین سلامتی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به همه توصیه می‌کنیم مخصوصاً افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند.

در بخشی از کتاب صوتی لحظه‌های شیرین سلامتی می‌شنویم

اضطراب ریشه‌ی اکثر بیماری‌ها

اضطراب ریشه‌ی اکثر بیماری‌ها است و بخشی از زندگی ما و به این زودی‌ها هم از بین نمی‌رود. در اینجا داستان سه زن را آورده‌ایم که یاد گرفته‌اند بر اضطراب‌شان غلبه کنند و زندگی سالم‌تری داشته باشند. این واکنشی سالم و طبیعی است که ضامن حسن کارکرد جسم و روان بشر در طول تاریخ بوده است اما مشکل وقتی شروع می‌شود که ما تحت فشار روانی باقی بمانیم یا مجبور شویم که دائماً وظایفی توان‌فرسا را به عهده بگیریم در این صورت هورمون‌ها به داخل جریان خون سرازیر می‌شوند و باعث می‌شوند ضربان قلب و در نتیجه فشار خون بالا برود و مدام به غدد فوق کلیوی فشار بیاید آن‌گاه غدد فوق کلیوی از کار می‌افتد و سیستم ایمنی بیش از حد فعال می‌شود و درنتیجه مرحله‌ی دوم سندروم یعنی مقاومت شروع می‌شود که توانایی ما را در برابر بیماری‌ها پایین می‌آورد. اگر فشار روانی برطرف نشود سومین مرحله یعنی خستگی مزمن شروع می‌شود. در این مرحله بدن به سختی می‌تواند سطح قند خون را حفظ کند پس به قلب غدد فوق کلیوی و سیستم ایمنی فشار بیشتری می‌آید و خطر ابتلا به یک بیماری بیشتر می‌شود. تحقیقات جدید نشان داده است که زنان بیش از مردان قربانی انواع فشارهای روانی توان‌فرسا می‌شوند.

فهرست مطالب کتاب صوتی