معرفی و دانلود کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید: راهنمای کاربردی برای کاهش استرس، افزایش اعتماد به ‌نفس و پیشرفت

عکس جلد کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید: راهنمای کاربردی برای کاهش استرس، افزایش اعتماد به ‌نفس و پیشرفت
قیمت:
۴۵۰۰۰ ۲۲,۵۰۰ تومان ۵۰%
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید: راهنمای کاربردی برای کاهش استرس، افزایش اعتماد به ‌نفس و پیشرفت

اگر چه زندگی در رفاه کامل برای همه‌ی ما لذت‌بخش است، اما باید پذیرفت که زندگی همواره با مشکلات غیرمنتظره‌ای همراه خواهد بود. کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید نوشته‌ی مایکل درو تحلیلی نوین درباره‌ی تلاطم‌های زندگی ارائه کرده و روش‌هایی را برای مقابله با مشکلات پیشنهاد می‌کند.

درباره‌ی کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید

انسان از دوران کودکی با پستی‌ و بلندی‌های بسیاری روبه‌رو گشته و برای انتخاب بهترین راه در جهت غلبه بر دشواری‌ها تلاش می‌کند. بدون شک در هیچ کجای دنیا نمی‌شود زندگی افراد را بدون سختی‌ها و مشکلات متصور شد. با این وجود چگونه می‌شود از جاده‌ی سخت زندگی عبور کرد و سالم به مقصد رسید؟ آیا انسان قادر است که دوران‌های سخت زندگی را بدون حضور پشتیبان و راهنمایی‌های معلمی دلسوز سپری کند؟ پاسخ این پرسش‌ها را در کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید (Be Mentally Strong During Tough Times) نوشته‌ی مایکل درو (Michael Drew) می‌توان یافت. این کتاب به موضوع یافتن راه‌های امیدواری در زندگی و رسیدن به موفقیت اشاره کرده و برخی از تکنیک‌های کاربردی برای غلبه بر سختی‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهد.

زندگی سرشار از تجربه‌های تلخ و شیرین است و عادت‌های افراد در زندگی برای تکرار برخی از اشتباه‌ها باعث ایجاد افسردگی می‌شود. بدون شک همه‌ی‌ ما روزهای سختی را پشت سر گذاشته‌ایم و مایل نیستیم اشتباهات خود را دوباره تکرار کنیم. اما این واقعیت را نمی‌شود انکار کرد که مشکلات زندگی تمامی ندارند و ممکن است دیر یا زود وقایع تلخی جلوی راه ما قرار بگیرند. پس بهتر آن است که روش مقابله با سختی‌ها را فرا بگیریم. کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید راهنمای خوبی برای تقویت اعتمادبه‌نفس است و به مخاطب می‌آموزد که چگونه در مواجهه با مشکلات واقع‌بین باشد. مایکل درو در این کتاب با در نظر گرفتن تجربه‌های مشترک انسان در روزهای سخت، به تشریح عوامل بدبینی و ضعف درونی افراد جامعه پرداخته و ایده‌های تازه‌ای را برای آگاهی مخاطب از توانایی‌های فردی ارائه می‌کند.

معرفی و دانلود کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید

نویسنده‌ی کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید مباحثی را در جهت آشنایی افراد با وقایع پیرامون خود ارائه کرده که باعث تفکیک رویدادهای زندگی در ذهن مخاطب می‌شود. در این کتاب موضوع تقویت مهارت‌ مبارزه با مشکلات از طریق شناسایی و کشف درونیات افراد و تمرین‌های عملی در جهت رسیدن به خودباوری تشریح می‌شود. مایکل درو در این کتاب سختی‌های زندگی را دسته‌بندی کرده تا مخاطب برای تشخیص موقعیت خود در شرایط دشوار زندگی ذهنی آماده داشته باشد.

کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید نوشته‌ی مایکل درو با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی توسط انتشارات زمان تغییر منتشر شده است.

کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای علاقه‌مندان به موضوعات خودباوری و موفقیت مناسب است.

در بخشی از کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید: راهنمای کاربردی برای کاهش استرس، افزایش اعتماد به ‌نفس و پیشرفت می‌خوانیم

وقتی افکار منفی ما آن‌قدر زیاد می‌شود که به نوعی سم درونی تبدیل می‌شود، روی رفتارمان تأثیر می‌گذارد. ممکن است بدبین، ناامید و احساس بی‌ارزشی کنیم. این تغییر در نگرش، روابط ما با دیگران را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ دیگران ممکن است با ما ارتباط برقرار کردن را سخت‌تر ببینند. این وضعیت نه تنها روی زندگی شخصی، بلکه روی کار و حرفه‌مان هم اثر منفی می‌گذارد.

پس چطور می‌توانیم از این وضعیت خارج شویم؟ یکی از بهترین راه‌ها که قبلاً هم درباره‌اش صحبت کرده‌ایم، سپاسگزاری است. وقتی روی چیزهای خوب زندگی‌مان تمرکز کنیم، دیدگاهمان نسبت به زندگی تغییر می‌کند و افکار منفی کم‌رنگ‌تر می‌شوند. همچنین، نگاه کلی‌تر به مسائل، بسیار کمک‌کننده است. وقتی روی یک مشکل خاص زوم می‌کنیم، احساسات منفی‌مان تشدید می‌شود. اما اگر کمی فاصله بگیریم و به کل زندگی‌مان نگاه کنیم، می‌بینیم که آن مشکل آن‌قدرها هم بزرگ نیست.

با تغییر طرز فکر، می‌توانیم از افکار منفی‌ای که درباره خودمان یا دنیا داریم فاصله بگیریم. یکی از راه‌های موثر برای این کار، احاطه کردن خود با افراد مثبت است. افرادی که با آن‌ها معاشرت می‌کنیم، تأثیر زیادی روی دیدگاه ما نسبت به زندگی دارند. اگر در اطرافمان افراد منفی باشند یا خودمان را درگیر افکار منفی کنیم، نمی‌توانیم به دیدگاه‌های مثبت برسیم. اما اگر با افراد خوش‌بین و مثبت‌اندیش معاشرت کنیم، افکار منفی ما به چالش کشیده می‌شوند. پس بهتر است با افرادی که از ما حمایت می‌کنند، امیدوار هستند و از خود راضی‌اند، ارتباط بیشتری برقرار کنیم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل 1: چرا باید ذهن خود را تقویت کنیم؟
با تغییر ذهنیت، دنیای خود را تغییر دهید
راهنمای استفاده از این کتاب
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره 1: تفکر مبتنی بر اصول اولیه
فصل 2: کشف انگیزه‌های واقعی خود
اهمیت خودآگاهی
آگاهی از محیط اطراف خود
الیزابت گیلبرت و سفر خودشناسی او
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره ۲: شناسایی نقاط درد
فصل 3: از تردید تا اعتمادبه‌نفس: داستان‌های موفقیت
آیا من باید یک جنگجو باشم؟
خودت را بشناس تا دنیایت را متحول کنی
کمال‌گرایی، زنجیری که می‌تواند مانع پیشرفت شود
پذیرش گذشته: رهایی از بار سنگین آن
پیروزی‌های کوچک، اعتمادبه‌نفس را تقویت می‌کند
آرامش درون خود را حفظ کنید تا ذهنتان را مقاوم سازید
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره ۳: آینه و تطبیق
فصل 4: پذیرش و قدردانی: جستجو و در آغوش گرفتن مثبت‌اندیشی
تأثیر قدردانی بر ما
چگونه قدردانی را تمرین کنیم
کاملیا مندس: چگونه قدردانی اضطراب او را آرام کرد
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره 4: شناخت و درونی‌سازی خوبی‌ها
فصل 5: تعلل و کمال‌گرایی: پیدا کردن نقطه تعادل
خطرات کمال‌گرایی
گورث پالترو: تله کمال‌گرایی
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره 5: تقسیم کارها به بخش‌های کوچک
فصل 6: رنجش و حسادت: رهایی از منفی‌نگری
تأثیر مخرب منفی‌نگری بر ما و راه‌های غلبه بر آن
املی بلانت: رهایی از بند منفی‌نگری برای پیشرفت
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره ۶: زمان استراحت مثبت (PTO)
فصل 7: ورزش و تغذیه مناسب: تقویت مغز
سلامت روده، کلید سلامت ذهن
شما همان چیزی هستید که می‌خورید: هوشمندانه انتخاب کنید
ورزش، کلید یک ذهن روشن‌تر
دمی لوواتو: مبارزه با استرس با مشت‌های گره کرده
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره 7: تمرکز بر سوخت بدن خود
فصل 8: مدیتیشن: کاهش استرس و دستیابی به آرامش در لحظه حال
مدیتیشن: ویتامینی برای ذهن شما
مدیتیشن، فقط نشستن نیست
نکاتی برای مدیتیشن بهتر
رِی دالیو: یافتن آرامش در میان آشفتگی
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره 8: پیدا کردن حالت جریان خود
فصل 9: رویاپردازی و برنامه‌ریزی برای موفقیت
اهمیت تجسم
راز شکوفایی در قدرت تجسم
آیدریس البا: وقتی تجسم به واقعیت تبدیل می‌شود
اپرا وینفری: نقاشی تصاویر موفقیت
لیندسی وون: شبیه‌سازی سناریوهای رقابتی
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره 9: نقاشی تصویر موفقیت خود
فصل 10: هیچکس کامل نیست: به دنبال پیروزی‌های کوچک باشید
ماهیت اعتمادبه‌نفس
اهمیت پیروزی‌های کوچک
مهار قدرت پیشرفت
پیروزی‌های کوچک به عنوان یک مهارت رهبری
چرا پیروزی‌های کوچک حس خوبی دارند؟
چگونه به پیروزی‌های کوچک دست پیدا کنیم؟
جری ساینفلد: راز موفقیت مداوم
نکات کلیدی فصل
تمرین تقویت ذهن شماره 10: ساختن دیوار موفقیت
جمع بندی
فعال کردن قدرت ذهنی درون خود
درباره نویسنده

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید: راهنمای کاربردی برای کاهش استرس، افزایش اعتماد به ‌نفس و پیشرفت
نویسنده
مترجمساسان جعفرنیا، بهاره قاسمی
ناشر چاپیانتشارات زمان تغییر
سال انتشار۱۴۰۳
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات136
زبانفارسی
شابک978-622-5872-97-4
موضوع کتابکتاب‌های اعتماد به نفس، کتاب‌های استرس، کتاب‌های خودسازی
قیمت نسخه الکترونیک
۴۵۰۰۰ ۲۲,۵۰۰ ت ۵۰%
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید

مریم نجیب
۱۴۰۴/۰۳/۲۹
با تشکر از کتابراه برای معرفی این سری کتاب‌ها برای حال این روزامون.
کتاب، کتاب جالبیه، از مفاهیمی صحبت میکنه که اکثرمون از کتاب‌های دیگه به طور مفصل درباره‌شون خوندیم اما با اشاره مجدد بهشون و جمع کردن عناوینی چون خودآگاهی، چرایی اون و راه‌های رسیدن بهش زیر پرچم عنوان کتاب یعنی " در روزهای سخت از
نظر ذهنی قوی یاشید" یک جور چارچوب و قالب در ذهن ما ایجاد میکنه که این بار که این مطالب رو داریم میخونیم به کاربرد، کارآیی و اهمیت هر یک در شرایط کنونی توجه کنیم.
sogand
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
مرسی کتابراه سخاوتمند و مهربون که تو این روزای سخت و پراسترس آرامش هدیه میدی بهمون به امید روزهای سبز و شاد برای همه ی مردم ایران سربلندم از همه ی عوامل و دست اندرکاران مهربون و پرتلاش کتابراه نهایت تشکر دارم در عشق و نور باشید و بمانید1404/03/27 خرداد 🥺
Miran Da
۱۴۰۴/۰۳/۲۹
یار مهربان, کتابراه کتابراهی ها, ثابت کردید که پشت کارتان یک تفکر فرهنگیست نه یک ایده اقتصادی. جایی برای تشکر از این ابتکار دلگرم کننده تان نیست ناچار در نظرات برای کتابهایی که توی روزهای حمله به کشور رایگان کردید, دستتان را میبوسیم😘
مریم رحمتی
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
با تشکر از کتابراه🙏🏻🌸🌸🌸اقدام بسیار جالب و عالی انجام دادین و حس خیلی خوبی به مخاطب منتقل میکنه.. امیدوارم هموطنانم در سلامت و آرامش باشن و آسمان آبی کشومان آرام گیرد و صلح و دوستی برقرار گردد 🙏🏻
منیره سادات جارچیان
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
کتابر آه بسیار سخاوتمندی، سپاسگزاری می‌کنم و روی ماه همگیتون رو می‌بوسم. از همین امشب خواندن کتابها رو شروع می‌کنم و مطمئنم تاثیر خوبش رو می‌بینم. در پناه خدای مهربان باشید.
جلال زارعیان
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
ممنون از کتابراه واقعا یک اپلیکیشن مردمی هست هیچوقت محبتت رو یادم نمیره تو این روزای سختو کتاب هایی که برای ما و همه مردم رایگان گذاشتی کتاب خوبی هست ممنون
مهکامه
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
چقدررر دیدن این کتابا تو این شرایط🇮🇷🇮🇷حالمو خوب کرد.
بهترینی کتابراه. ممنونم. حتما می‌خونمش میام نظرمو می‌گم😊
zeinaddo
۱۴۰۴/۰۳/۲۹
همانطور که مولانا میگه: دنیا همه و اهل دنیا همه‌ای هیچ برای هیچ بر هیچ مپیچ دانی که پس از مرگ چه ماند باقی مهر است و محبت است باقی همه هیچ
سجاد قلیزاده
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
مرسی تو این زمان دارید کمک میکنید و چند کتاب مفید رایگان فراهم میکنید واقعا کلی تشکر 🙏🏻❤️ درستی و آبادی و سلامتی و امنیت و آزادی کشورمون
خ۲ خ۲۰
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
ممنون از کتابراه عزیز.. واقعا کتابهای عالی هستن واسه این روزای پر از استرس و وحشت...
شیوا رضایی
۱۴۰۴/۰۳/۲۹
ما ایرانی‌ها خیلی قوی هستیم همین اتفاق اگه توی اروپا می‌افتاد چقدر طاقت میاوردن
رضا اردهی
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
کتابراه همیشه در سختی‌ها کنارمان بودی ممنون
نازنین خالقی
۱۴۰۴/۰۴/۰۶
خیلی کمک کنندس مخصوصا تو این روزا
ث
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
کتابراه مرسی ازت بی نظیری🥲❤️❤️‌🩹
مشاهده همه نظرات 14

راهنمای مطالعه کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید

برای دریافت کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.

👋 سوالی دارید؟