معرفی و دانلود کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی: چگونه مغز به تصور بدترین احتمالات وادارمان می‌کند؟

عکس جلد کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی: چگونه مغز به تصور بدترین احتمالات وادارمان می‌کند؟
قیمت:
۱۲۵۰۰۰ ۶۲,۵۰۰ تومان ۵۰%
خرید کتاب صوتی
۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی: چگونه مغز به تصور بدترین احتمالات وادارمان می‌کند؟

با گوش سپردن به کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی تمرینات روزانه و تکنیک‌هایی را آموزش می‌بینید که شما را برای همیشه از شر نگرانی‌های مزمن و وراجی‌های ذهنی خلاص می‌کنند. این کتاب را دیوید ای. کاربونل، روان‌درمانگر اضطراب، به رشته‌ی تحریر درآورده و نقشه‌راهی مشخص و بازیگوشانه برای رهایی از اضطراب دائمی ارائه می‌دهد و برای رسیدن به آرامش یاری‌تان می‌کند.

درباره‌ی کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی

اگر گرفتار دام نگرانی مزمن باشید، دیدتان مختل می‌شود و مشکلات را بزرگ‌تر از آن چیزی که هستند، تصور می‌کنید. افکار بیهوده علی‌رغم میل شما توی سرتان می‌چرخند و می‌چرخند و شما را از این شاخه به آن شاخه می‌برند. آن‌قدر در افکار پریشان غرق می‌شوید که ناگهان به خودتان می‌آیید و می‌بینید ساعت‌ها یک گوشه نشسته‌اید و به هیچ نتیجه‌ی خاصی نرسیده‌اید؛ فقط بیش از پیش نگران و مضطرب شده‌اید. هرچند نگران شدن یک پدیده‌ی طبیعی است و تنها مردگان هستند که هرگز نگران نمی‌شوند، اما اگر افسار فکرهایتان را از دست داده‌اید و دیگر با آگاهانه اندیشیدن غریبه شده‌اید، یعنی گرفتار معضل نگرانی مزمن هستید و باید هرچه سریع‌تر برای رفع آن اقدام کنید. کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی (The Worry Trick: How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It) به قلم دیوید ای. کاربونل (David A Carbonell) نقشه‌راهی کامل و دقیق برای این منظور در اختیار شما قرار می‌دهد تا با کمک تکنیک‌های آن صدای همیشه نگران ذهنتان را تحت کنترل خودتان در بیاورید.

اضطراب شبیه به دخالت‌های یک همکار مزاحم است که دائما کارتان را مختل می‌کند. زمانی از شر اضطراب‌ها و نگرانی‌های بیهوده خلاص می‌شوید که با زاویه‌ی دید جدید به همه چیز نگاه کنید. کتاب حاضر تکنیک‌هایی را در اختیار شما می‌گذارد که با اجرا کردنشان می‌توانید اضطراب‌های قدیمی را پشت سر بگذارید و به آرامش دست پیدا کنید. نویسنده که با تمامی نشانه‌های اضطراب آشنایی دارد، ساختار کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی را در چهارده فصل تدوین کرده است و از روشی جالب برای تبیین ویژگی‌های مختلف اضطراب بهره برده است. برای مثال عمو جروبحثی و انگل نگرانی شخصیت‌هایی هستند که او برای توضیح طرز برخورد درست با افکار نگران‌کننده طراحی می‌کند.

معرفی و دانلود کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی

رویکرد اصلی کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی تغییر رابطه‌ی فرد با نگرانی است، نوع مواجهه‌ی شما را هدف قرار می‌دهد و به ترتیبی پیش می‌رود که فارغ از محتوای مشکلات، نگرانی‌ها کمترین آزار را برایتان به دنبال داشته باشند. کتاب حاضر الگوهای ذهنی اضطرابی را برای شما شرح می‌دهد و تمرین‌های روزانه، شوخی‌ها، بازی با کلمات اضطرابی و شکستن تله‌ی رازداری از جمله تکنیک‌های مشخصی هستند که برای مدیریت نگرانی مزمن ارائه می‌کند.

کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی را یوسف کاظمی به فارسی برگردانده و انتشارات بذر خرد نسخه‌ی متنی آن را روانه‌ی بازار کتاب ایران کرده است. نشر صوتی کتابسرای نیک نیز این کتاب را با گویندگی کامبیز خلیلی در اختیار شما قرار داده است.

نکوداشت‌های کتاب رهایی از دام نگرانی

  • این بهترین کتابی است که با موضوع نگرانی خوانده‌ام! کلید متوقف کردن نگرانی‌های آزاردهنده و دردناک در همین کتاب است. دیوید ای. کاربونل با شفافیت و سادگی تمام حرف می‌زند و چرایی نگرانی‌های بی‌وقفه‌ی شما را توضیح می‌دهد. اگر خودتان یا عزیزانتان دائما نگران همه چیز هستید، کتاب رهایی از دام نگرانی را گوش بدهید. نمی‌شود درمورد نگرانی معجزه کرد، اما با تلاش و پایداری می‌شود مقابل آن ایستاد. این اثر نقشه‌راه شما در این مسیر خواهد بود. (مارتین ان سیف، موسس و مدیر موسسه‌ی «اضطراب و افسردگی آمریکا»)
  • این کتاب زندگی شما را زیر و رو می‌کند. هیچ‌کس بهتر و روشن‌تر از دیوید ای. کاربونل اضطراب را توضیح نمی‌دهد. اثر ساده و مختصر او به شما کمک می‌کند ترفندهای نگرانی را بشناسید و با کمک روش‌های او زندگی‌تان را از چنگال استرس نجات بدهید. (مارلی فلدمن، مدیر موسسه‌ی «مشاوره‌ی زندگی»)
  • بالاخره یک نفر کتابی نوشت که با خیال تخت به مراجعانم پیشنهاد کنم و اطمینان داشته باشم که برای پذیرش و درک اضطراب‌های همیشگی و مداوم کمکشان می‌کند. بیماران من به هر دری زده‌اند تا ابزار و تکنیک‌های لازم را به دست بیاورند، اما حالا کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی تمام راهکارهای لازم را یک‌جا جمع‌آوری کرده و مثل یک صندوق جواهرات به آن‌ها تقدیم می‌کند. این کتاب پر از راهکار و توصیه‌های مفید برای کنترل اضطراب است و مطمئنم که تا سال‌های سال به بیمارانم توصیه‌اش می‌کنم. (رابرت دابلیو. مک لارن، موسس و مدیر «مرکز درمانی حملات اضطرابی» در پورتلند)
  • از نویسنده بابت نوشتن این گنجینه ممنونم. این اثر را به تمامی مراجعینی که با مشکل نگرانی دست و پنجه نرم می‌کنند، پیشنهاد می‌دهم. (دبرا کیسن، مدیر سلامت «مرکز درمانی روشنگری اضطراب»)

کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر از مخاطبین کتاب‌های روان‌شناسی خودسازی و مدیریت ذهن هستید، این کتاب برای شماست. همچنین اگر کتابی می‌خواهید که راهکارهایی برای کاهش نگرانی‌های فکری و اضطراب‌ها ارائه بدهد، کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی می‌تواند به شما کمک کند.

در بخشی از کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی: چگونه مغز به تصور بدترین احتمالات وادارمان می‌کند؟ می‌شنویم

افراد نگرانی‌شان را پنهان می‌کنند؛ چون از میزان نگرانی‌هایشان خجالت می‌کشند. از این می‌ترسند که چنانچه دیگران از نگرانی‌شان آگاه بشوند، سرافکنده شوند و مورد سرزنش قرار بگیرند. محافظت در برابر شرمندگی و سرافکندگی احتمالی؛ این معمولا مهم‌ترین چیزی است که افراد سعی می‌کنند با پنهان کردن مشکل نگرانی‌شان به دست آورند و از شرمندگی و خجالت دوری کنند.

شاید بتوانید به این نتیجه‌ی اصلی -جلوگیری از سرافکندگی و سرزنش- دست بیابید، هر چند که آن هم برای اکثر افراد نگران موقتی است. آن‌ها همیشه نگران این هستند که هر لحظه ممکن است تصادفی ماهیت نگرانشان را آشکار کنند؛ بنابراین به ندرت از این پنهانکاری به آسایش طولانی‌مدتی دست می‌یابند. با این اوصاف، نتیجه‌ی اصلی همه‌ی مشکل را پوشش نمی‌دهد.

فهرست مطالب کتاب صوتی

نمونه
1 دقیقه
معرفی کتاب
2 دقیقه
متن پشت جلد
13 دقیقه
تمجید از کتاب
4 دقیقه
سخن ناشر
7 دقیقه
پیش‌گفتار
12 دقیقه
مقدمه
20 دقیقه
یک: ترفند نگرانی- قسمت اول
21 دقیقه
یک -قسمت دوم
23 دقیقه
دو: تموم این فکرا تو سرم می‌چرخن. ای کاش دست از سرم بردارن- قسمت اول
26 دقیقه
دو- قسمت دوم
23 دقیقه
سه: ارتباط دوگانه‌ی شما با نگرانی- قسمت اول
26 دقیقه
سه - قسمت دوم
21 دقیقه
چهار: احساس ترس در غیاب خطر، عجیب نیست؟- قسمت اول
22 دقیقه
چهار- قسمت دوم
19 دقیقه
پنج: خاموش کردن آتش با بنزین و قانون متضادها- قسمت اول
21 دقیقه
پنج- قسمت دوم
18 دقیقه
شش: بازی با کلمات اضطراب- قسمت اول
15 دقیقه
شش- قسمت دوم
19 دقیقه
هفت: فکر کردن درباره‌ی افکار- قسمت اول
20 دقیقه
هفت- قسمت دوم
16 دقیقه
هشت: عمو جروبحثی و ارتباط شما با نگرانی- قسمت اول
21 دقیقه
هشت- قسمت دوم
16 دقیقه
نه: تأیید، شوخی و ادامه‌ی فعالیت (ای‌اچ‌ای)، سه گام برای مدیریت نگرانی مزمن- قسمت اول
23 دقیقه
نه- قسمت دوم
28 دقیقه
ده: تمرین روزانه برای نگرانی- قسمت اول
27 دقیقه
ده- قسمت دوم
14 دقیقه
یازده: انگل نگرانی- قسمت اول
14 دقیقه
یازده- قسمت دوم
16 دقیقه
دوازده: شکستن تله‌ی رازداری- قسمت اول
13 دقیقه
دوازده- قسمت دوم
25 دقیقه
سیزده: نگرانی‌های تخصصی: خواب و سلامتی- قسمت اول
27 دقیقه
سیزده- قسمت دوم
12 دقیقه
چهارده: سخن پایانی

مشخصات کتاب صوتی

نام کتابکتاب صوتی رهایی از دام نگرانی: چگونه مغز به تصور بدترین احتمالات وادارمان می‌کند؟
نویسنده
مترجمیوسف کاظمی
راویکامبیز خلیلی
ناشر چاپیانتشارات بذر خرد
ناشر صوتی نشر صوتی نیک
سال انتشار۱۴۰۳
فرمت کتابMP3
مدت۹ ساعت و ۴۵ دقیقه
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب‌های صوتی استرس، کتاب‌های صوتی خودسازی، کتاب‌های صوتی مدیریت ذهن
قیمت نسخه صوتی
۱۲۵۰۰۰ ۶۲,۵۰۰ ت ۵۰%
خرید کتاب صوتی

نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی

علی یزدان پناه احمدآبادي
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
با سلام و احترام
در روزهایی که شرایط دشوار و چالش‌های پیش‌بینی‌نشده، مسیر را بر ما سخت کرده، حضور همراهانه و بی‌دریغ شما برای ما مایه دلگرمی و آرامش است.
بدون هیچ چشم‌داشتی، با صداقت، مسئولیت‌پذیری و روحیه‌ای ستودنی در کنار ما ایستادید و این رفتار حرفه‌ای و انسان‌دوستانه‌، تصویری ماندگار از و و
اعتماد همدلی در ذهن ما به‌جا گذاشت.
بدین‌وسیله مراتب قدردانی سپاس صمیمانه‌ خود را از شما ابراز می‌دارم
با آرزوی توفیق روزافزون برای شما و مجموعه محترمتان.
ارادتمند
علی یزدان پناه احمدآبادی
Ata
۱۴۰۴/۰۴/۰۲
سپاس از کار خوبی که انجام دادید، خوشحال شدم که سالها به درستی در کنار شما بودم، ولی ناراحتم که ملت شریف ایران، ناخواسته وارد جنگ شد، ما ملتی جنگ طلب نیستیم و باید این به گوش همگان برسد. عزیزان جامعه شناس مرتب، تکرار می کنند که ایرانیها ملتی فرهنگ دوست و ادب دوست و صلح طلب هستند ودر طول تاریخ هیچگاه خواهان حمله و غارت کشورهای همسایه نبوده اند، همواره ملتی زحمتکش و سازنده بوده ایم، ملتی که هزاران سال یکتا پرست بوده ایم و هیچگاه در پی تحمیل اعتقادات خود بر دیگران نبوده ایم. درود بر ملت شریف ایران، حق نگهدار شما و عزیزانتان باد.
سجاد
۱۴۰۴/۰۳/۲۷
واقعاً ممنونم از دست اندرکاران کتابراه عزیز. الهی همیشه سلامت و موفق باشید. زنده باد ایران و ایرانی👍
علی کامیار
۱۴۰۴/۰۳/۲۶
زنده بادایران پیروزبادایران وایرانی متشکریم کتابراه
Shin.f
۱۴۰۴/۰۴/۰۴
واقعاً کتاب دوست داشتنی هستش نمیخوام براتون اسپویل کنم ولی اگه بعضی وقتا بیکارین نیاز دارین سرگرم بشین و یه داستان عالی گوش کنین این بهترین کتاب صوتی هستش که من شنیدم
امین پورکار
۱۴۰۴/۰۴/۰۸
مرسی از کتابراه که توی شرایط ج. ن. گ این کتاب رو پیشنهاد کرد
خیلی عالی بود، به زبان ساده بعد از شنیدن این کتاب دیدگاه متفاوتی نسبت به نگرانی و حل اون پیدا میکنید❤️
احمد دیانت
۱۴۰۴/۰۴/۰۲
با درود وخدا قوت بسیار سپاسگزارم از کتابراه که در چنین شرایطی این کتاب رو پیشنهاد دادند و به رایگان در اختیار کتابراهی ها قرار دادند. قدر دان زحمات ودست بوس همه عزیزان هستم.
فروغ
۱۴۰۴/۰۳/۳۱
این کتاب فوق العاده ست من کتاب و پادکست دراین مورد خیلی خوندم و گوش دادم ولی این کتاب با مثالهای عالی کاملا علمی و عملی میتونه به کم کردن یا حتی حذف نگرانی کمک کنه عالیه
hamzeh kahdouey
۱۴۰۴/۰۳/۳۰
ممنون از کتابراه بخاطر نشر کتابهایی در مورد روزهایی که جنگی را به ما تحمیل کردند، باعث میشه از لحاظ روحی تسکین آلام هموطنان باشه. به امید سربلندی ایران و ایرانی.
roshana h
۱۴۰۴/۰۳/۲۹
از کتابراه بخاطر این اقدام زیبا در شرایط فعلی، سپاسگزارم. همه ما سرباز وطنیم. هر کسی در یک میدان. یکی در میدان موشک، یکی در میدان علم،... همه با یک هدف: ایران قدرتمند
🧚🏻Fagol🧚🏻
۱۴۰۴/۰۴/۰۳
نگرانی عامل لذت نبردن از دلخوشی‌هایی هست که توی مسیرزندگی قرارمیگیره اگر نتونین مدیریتش کنید باخت دادید خوندن این کتاب به شما درمدیریتش کمک میکنه.
یوسف کدخدایی
۱۴۰۴/۰۴/۰۱
در این روزای سخت که تنهایی زندگی کردن بیش از پیش سخت شده، حس تنهایی از من گرفته شد و همیشه گفتند کتاب، دوست و یار مهربان است دقیقا احساسش کردم
مرسی کتابراه🥲
Jalal
۱۴۰۴/۰۳/۳۰
ممنون از کتابراه عزیز و این خدمات عالی‌ای که تو شرایط بحرانی به ما داده. صد در صد ما این لطف و مهربانی شمارو فراموش نمیکنیم ❤️💎
پریچهر احمدی
۱۴۰۴/۰۳/۲۹
تنها برنامه گوشی ما ک کار می‌کند شما هستید همه کتاب هارو می‌خونیم بازم واسمون رایگان بگذارید 😍😍😍😍
Nr_rezaei
۱۴۰۴/۰۳/۲۸
انشالله همیشه سربلند و پیروزمند باشید
زنده باد ایران و ایرانی، از خانواده‌ی محترم ایرانیم متشکرم 💫🤍
مشاهده همه نظرات 40

راهنمای مطالعه کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی

برای دریافت کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.

👋 سوالی دارید؟