نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی افکار خود را آرام کنید - نیک ترنتون

راهکاری برای مهار استرس ذهنی
کتاب افکار خود را آرام کنید یه راهنمای کاربردیه برای کنترل افکار مزاحم و کاهش استرس ذهنی. نویسنده سعی می‌کنه با ارائه‌ی تکنیک‌های ساده و در دسترس، به ما یاد بده چطور با افکار منفی کنار بیایم و ذهنمون رو آروم‌تر کنیم. اما آیا این کتاب واقعاً تأثیرگذار و کاربردیه؟
یکی از نقاط قوت کتاب، زبانی ساده و بدون پیچیدگیه. ترینتون سعی کرده مفاهیم روان‌شناختی رو به زبانی قابل‌فهم برای همه بیان کنه و راهکارهای عملی ارائه بده. از تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق، خودآگاهی و کنترل گفت‌وگوی درونی صحبت می‌کنه که خیلی‌ها توی زندگی روزمره می‌تونن ازشون استفاده کنن.
با این حال، بعضی قسمت‌های کتاب کمی سطحی به نظر می‌رسه. روش‌هایی که ارائه می‌شه، بیشتر عمومی‌ان و شاید برای کسایی که با اضطراب شدید یا مشکلات ذهنی جدی‌تری درگیرن، کافی نباشه. همچنین، بعضی از توصیه‌ها مثل «مثبت فکر کن» یا «ذهنتو خالی کن» ممکنه برای کسایی که دنبال راهکارهای عمیق‌ترن، کمی کلیشه‌ای باشه.
در کل، «افکار خود را آرام کنید» یه کتاب خوب برای شروع مسیر آرامش ذهنیه. اگه دنبال راهکارهای سریع و ساده برای کاهش استرس روزمره‌ای، این کتاب می‌تونه کمکت کنه، ولی اگه انتظار یه راه‌حل عمیق و روان‌شناختی داری، شاید لازم باشه سراغ منابع تخصصی‌تری بری.

بزرگترین دشمن خودتان نباشید «افکار خود را آرام کنید» کتابی است که می فهمید در کجا هستید، موقعیت طاقت فرسایی که خود را در آن قرار داده اید و چگونه ذهن خود را در دام اضطراب و استرس از دست می دهید. نیک ترنتون با تکنیک های دقیق و اثبات شده شما را از موانع عبور می دهد تا به شما در سیم کشی مجدد مغز، کنترل افکار و تغییر عادات ذهنی کمک کند. علاوه بر این، این کتاب رویکردهای علمی را در اختیار شما قرار می دهد تا با پایان دادن به الگوهای فکری باطل، طرز تفکر و احساس خود را در مورد خودتان کاملاً تغییر دهید.

سلام این کتاب صوتی واقعا کمک کننده هست. و مطالبی که مورد بحث قرار می گیرد بسیار آموزنده هست. و به ما آگاهی لازم برای برخورد با نا آرامی های ذهنی را میدهد. با تشکر از کتابراه.

برای کسانی که به دنبال آرامش برای گرفتن تصمیم های درست در هر لحظه هستند میتونه مقدمه خوبی باشه، با تشکر از دست اندرکاران کتابراه برای درست کردن چنین محتوا های ارزشمندی

متشکرم از کتاب راه که این کتابو تونستم بخونم حتی با گوش دادن به مقدمه جواب راه حلمو گرفتم خیلی خیلی ارزشمند هستش برام این کتاب لذت بردم بازم متشکرم

سلام و درود من متنی این کتاب رو مطالعه کردم کتاب بسیار خوب و کاربردی است درصورتیکه واقعا دستورالعمل هایی که گفته شده رو اجرا کنیم. ممنون از کتابراه

نظرات کاربردی و میگفت تو این کتاب مکه اگر عمل بشه تاثیر مثبتی تو ارامش داره البته که خیلی هاش رو میدونیم ولی یاداوری ش واقعا مفیده

این کتاب به توضیح نشخوار فکری، پیامد‌ها و مدیریت آن پرداخته، و چند تکنیک مختلف موثر معرفی کرده که میتوان از این آن‌ها انتخاب کرد

سلام. من چند مرتبه مقدمه رو گوش کردم... به نظرم خوب و ساده بیان شده بود و قابل تامل بود

کتاب بسیار خوبی است و کاربردی در صورتیکه دستورالعمل‌های آن را اجرا کرد

کتابی بشدت خسته کننده. متاسفانه من نتونستم باهاش ارتباط برقرار کنم

کتاب سازنده و خوبی هستش

این کتاب روی من تاثیر زیادی داشت

بسیار مفید و عالی