معرفی و دانلود کتاب خوشحالی بی‌دلیل

معرفی کتاب خوشحالی بی‌دلیل

کتاب خوشحالی بی‌دلیل نوشته‌ی مارسی شیموف، راهنمایی‌ست برای رسیدن به شادی واقعی و پایدار. این کتاب با استفاده از تجربیات شخصی و مصاحبه با افراد شاد، نشان می‌دهد که خوشحالی به عوامل بیرونی وابسته نیست. مارسی شیموف با نثری ساده و دلنشین، راهکارهایی عملی برای یافتن شادی درونی ارائه می‌دهد. گفتنی‌ست این اثر یکی از پرفروش‌ترین آثار نیویورک تایمز به‌شمار می‌رود.

درباره‌ی کتاب خوشحالی بی‌دلیل

همه‌ی ما به‌دنبال خوشبختی و شادی هستیم. اما آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چرا برخی از مردم بدون هیچ دلیل خاصی همیشه خوشحال و راضی به نظر می‌رسند؟ کتاب خوشحالی بی‌دلیل (Happy for No Reason) اثر مارسی شیموف (Marci Shimoff) به همین پرسش پاسخ داده و به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم شادی و خوشبختی واقعی را درون خود بیابیم؛ آن هم بدون نیاز به هیچ یک از عوامل خارجی! داستان‌هایی که مارسی شیموف در کتاب خوشحالی بی‌دلیل نقل می‌کند، از تجربیات شخصی و سفرهایش به نقاط مختلف جهان الهام گرفته شده است. او در یکی از سفرهایش به دهکده‌ای دورافتاده در دامنه‌ی کوه‌های هیمالیا می‌رود و با مردمانی ساده و بی‌آلایش که در شرایطی ابتدایی و بدون تجملات زندگی می‌کنند، روبه‌رو می‌شود. این تجربه او را به فکر فرو می‌برد که چرا این مردم با وجود کمبودهای فراوانی که دارند، احساس خوشبختی و رضایت می‌کنند.

مارسی شیموف در کتاب خود با بیش از صد نفر که احساس خوشبختی می‌کردند، مصاحبه کرده و نکات ارزشمندی را از میان داستان زندگی آن‌ها به دست آورده. او معتقد است که خوشبختی بی‌دلیل، حالتی از رضایت و شادی است که از درون انسان سرچشمه می‌گیرد و تحت تأثیر عوامل بیرونی قرار نمی‌گیرد. این نوع خوشبختی، با تمرین و تغییر نگرش قابل دستیابی است.

یکی از مهم‌ترین پیام‌های کتاب خوشحالی بی‌دلیل این است که برای خوشبخت بودن نیازی به داشتن آرزوهای بسیار بزرگ و رسیدن به تمام اهداف نیست. خوشبختی واقعی از درون ما سرچشمه می‌گیرد و با تمریناتی ساده مانند قدردانی، بخشش، مثبت‌اندیشی و مراقبه می‌توان به آن دست یافت. مارسی شیموف به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم با تغییر نگرش و تمرین عادات خوشبختی، زندگی خود را بهبود بخشیم و به شادی بی‌دلیل دست پیدا کنیم.

نویسنده در کتاب خوشحالی بی‌دلیل تأکید می‌کند که خوشبختی و شادی پایدار تنها با تغییر درونی قابل دستیابی است. او با استفاده از تحقیقات علمی و تجربیات شخصی خود، راهکارهای عملی برای دستیابی به این نوع خوشبختی را ارائه می‌دهد. از جمله این راهکارها می‌توان به تمرین روزانه‌ی قدردانی، پرورش ذهنیت مثبت، توجه به لحظه‌ی حال و ایجاد ارتباطات انسانی عمیق اشاره کرد.

در پایان کتاب، مارسی شیموف به خوانندگان یادآوری می‌کند که خوشبختی و شادی بی‌دلیل، هدفی دست‌یافتنی است که هرکسی با تمرین و تغییر نگرش می‌تواند به آن برسد. او همچنین به ما می‌آموزد که چگونه می‌توانیم از تجربیات روزمره‌ی خود برای افزایش خوشبختی و رضایت استفاده کنیم که یک زندگی پر از شادی و معنا داشته باشیم.

این کتاب توسط انتشارات لیوسا و با ترجمه‌ی گیسو ناصری منتشر شده است.

نکوداشت‌های کتاب خوشحالی بی‌دلیل

• مارسی شیموف با کتاب خوشحالی بی‌دلیل به موفقیت بزرگی دست یافته است. این کتاب رویکرد جامعی را برای رسیدن به شادی واقعی ارائه می‌دهد که ترکیبی از عمق روحانی، تحقیقات علمی و عملیاتی روانشناختی است. من مطمئنم که با پیروی از تمرین‌های این کتاب، شما نیز به شادی مادام‌العمر خواهید رسید. (از پیشگفتار جک کنفیلد)
• شما نمی‌توانید برای شادی پایدار به شرایط بیرونی تکیه کنید. شادی باید از درون شما نشأت بگیرد. خوشحالی بی‌دلیل نشان می‌دهد که چگونه مرحله به مرحله نقطه‌ی تنظیم شادی خود را افزایش دهید. (دکتر مهمت اوز)
• مارسی شیموف یکی از جذاب‌ترین افرادی است که شناخته‌ام. خوشحالم که او حکمت خود را با ما در کتاب خوشحالی بی‌دلیل به اشتراک گذاشته است. (ماریان ویلیامسو ن)
• خوشحالی بی‌دلیل هفت گام واضح و مؤثر را ارائه می‌دهد که می‌توانید همین حالا تمرین کنید تا شادتر شوید! (جان گری)

کتاب خوشحالی بی‌دلیل برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب خوشحالی بی‌دلیل نوشته‌ی مارسی شیموف برای کسانی مناسب است که به دنبال شادی درونی و ماندگار هستند. این کتاب برای افرادی که می‌خواهند زندگی‌شان را با انرژی مثبت پر کنند و از لحظات کوچک زندگی لذت ببرند، عالی است.

در بخشی از کتاب خوشحالی بی‌دلیل می‌خوانیم

شما نمى‌توانید فقط تصمیم بگیرید که شاد باشید، مثل اینکه بخواهید تصمیم بگیرید خوش‌اندام یا پیانیستى ماهر شوید و یک شبه این مهارت را پیدا کنید. به‌هرحال مى‌توانید براى برداشتن قدم‌هاى ضرورى، مثل تمرین درس پیانو و تمرین چنین مهارت‌هایى که به شکل‌گیرى اندام شما منجر شود، تصمیم بگیرید. به همین ترتیب مى‌توانید با تمرین عادات افراد شاد، شما هم بدون دلیل خوشحال و شاد باشید. تمام افکار و رفتارهاى معمول شما در گذشته یک راه عصبى خاص براى متصل شدن به مغزتان ایجاد مى‌کند، مثل شیارهاى روى صفحه‌ى گرامافون. وقتى ما مدام درباره‌ى مسأله‌اى فکر کنیم یا بارها کارى را به شیوه‌اى خاص انجام دهیم، آن راه عصبى قوى‌تر و عمیق‌تر مى‌شود و به‌تدریج یک مسیر خوب رفت و آمد در این حیطه براى عبور ناقلان عصبى به‌وجود مى‌آورد. مردم غمگین تمایل دارند راه‌هاى عصبى منفى بیشترى داشته باشند. به همین دلیل است که نمى‌توانید واقعیات اتصالات مغزتان و تصمیم‌گیرى براى شاد بودن را انکار کنید! براى بالا بردن میزان شادى خودتان، باید شیارهاى تازه‌اى ایجاد کنید.

دانشمندان بر این باورند که وقتى فردى به سنین بزرگسالى مى‌رسد، مغزش مثل سنگ سخت شده است و دیگر نمى‌توانید آن را تغییر شکل بدهید. ولى تحقیقات تازه اطلاعات جالبى در مورد شکل‌پذیرى عصبى مغز به‌دست داده است؛ وقتى شما به‌طریقى دیگر فکر، احساس و عمل کنید، مغز تغییر مى‌کند و تقریبا دوباره به خودش متصل مى‌شود. شما محکوم نیستید که تمام طول عمرتان این راه‌هاى عصبى منفى را داشته باشید. دکتر ریچارد دیویدسن، محقق برجسته‌ى مغز و اعصاب از دانشگاه ویسکانسین مى‌گوید: «براساس آنچه ما از شکل‌پذیرى مغز مى‌دانیم، مى‌توانیم به فکر موضوعاتى مثل خوشحالى و همدرى به‌عنوان مهارت‌هایى که هیچ فرقى با یادگیرى نواختن آلات موسیقى یا بازى تنیس ندارند، باشیم. آموزش مغز براى شاد بودن، امرى است امکان‌پذیر.» درحالى‌که تعداد معدودى از افرادى که درباره‌ى خوشحالى صددرصد با آنان مصاحبه شد خوشحال و شاد متولد شده بودند، بیشتر آن‌ها با تمرین عادات خوبى که شادى آن‌ها را پشتیبانى مى‌کرد، یاد گرفته بودند که شاد زندگى کنند.

فهرست مطالب کتاب

بخش اول. خوشحالى و سعادتى که مى‌خواهد باقى بماند
پیشگفتار
1. خوشحالى بى‌دلیل... واقعا؟
2. تمرین خوشحالى
بخش دوم. خانه‌ى خود را براى خوشبختى بسازید
3. پى‌ریزى مالک خوشبختى خودتان باشید
4. ستون ذهن هر فکرى را که به ذهنتان مى‌آید،
5. ستون قلب بگذارید عشق رهبرى کند
6. ستون بدن سلول‌هاى بدنتان را شاد کنید
7. ستون روح و روان بدن خودتان را به خداوند متصل کنید
8. سقف معنا و مقصود زندگى را دریابید
9. بوستان پرورش و تقویت روابط
بخش سوم. از این به بعد، خوشحالى بى‌دلیل
10. خوشحالى بى‌دلیل، برنامه‌اى براى زندگى