معرفی و دانلود کتاب تئوری رها کردن: ابزاری که زندگی میلیون‌ها نفر را دگرگون ساخته و شگفتی همه را برانگیخته است!

معرفی کتاب تئوری رها کردن: ابزاری که زندگی میلیون‌ها نفر را دگرگون ساخته و شگفتی همه را برانگیخته است!

گاهی آن‌قدر در تلاش برای کنترل دیگران، حل‌کردن مشکلاتی که به ما ربطی ندارند یا راضی نگه‌داشتن تمام آدم‌های دوروبرمان غرق می‌شویم که بدون اینکه متوجه شویم از خودمان جا می‌مانیم. کتاب تئوری رها کردن نوشته‌ی مل رابینز دقیقاً از همین‌جا شروع می‌شود: از لحظه‌ای که می‌فهمیم نگه‌داشتن همه چیز و همه‌کس به شکلی هم‌زمان، چیزی جز خستگی، فرسودگی و اضطراب مزمن برایمان باقی نمی‌گذارد و بد نیست در این میان تکنیک جادوییِ رهاکردن را بشناسیم و گاهی از آن بهره ببریم.

درباره‌ی کتاب تئوری رها کردن

کتاب تئوری رها کردن (The Let Them Theory)، راهی برای بازگشت به زندگی‌ای است که سال‌هاست آن را به تعویق انداخته‌ایم. این کتاب، به‌جای آنکه به ما بگوید قوی‌تر باشیم، به ما می‌آموزد که چطور سبک‌تر و رهاتر زندگی کنیم. مل رابینز (Mel Robbins) با روایتی صادقانه از بحران‌های شخصی ندگی خود شروع می‌کند؛ از بدهی‌های سنگین، بیکاری، آشفتگی‌های خانوادگی، تا نقطه‌ای که تصمیم می‌گیرد که رها کند و دست از تقلا برای تحت کنترل درآوردن همه چیز بردارد... و دقیقاً همان‌جاست که شروعی تازه برای او در مسیری مثبت رقم می‌خورد.

در ادامه، کتاب به شکلی کاربردی و مرحله‌به‌مرحله، 8 حوزه کلیدی زندگی را هدف می‌گیرد: از مدیریت استرس، رابطه با خانواده و دوستان، تا مواجهه با انتظارات دیگران و مقایسه‌های مخرب. هر فصل، ترکیبی‌ست از روایت، تکنیک، تمرین و تذکر؛ با زبانی ساده، صریح و پرانرژی که در انتهای کار ذهنیت شما نسبت به دیگران را متحول خواهد ساخت و با ابزارهایی که در اختیارتان می‌گذارد، کمک می‌کند تا از انرژی درونی‌تان، به‌جای اصلاح دیگران و کندوکاو در مسائل غیرضروری، به نفع خود استفاده کنید.

کتاب تئوری رهاکردن با ترجمه‌ی معصومه مظاهری از نشر گویا به انتشار رسیده و در اختیار مخاطبان قرار گرفته است.

جوایز و افتخارات کتاب تئوری رها کردن

• در فهرست پرفروش‌ترین‌های نیویورک‌تایمز
• از آثار پرفروش هفته‌نامه‌ی ساندی‌تایمز
• در صدر فروش آمازون

نکوداشت‌های کتاب تئوری رها کردن

• بعد از 25 سال تلاش برای بیان این مفهوم، بالاخره این کتاب آن را به زیبایی گفته است. بی‌تردید یکی از تأثیرگذارترین کتاب‌های خودیاری است که تاکنون خوانده‌ام. (اپرا وینفری، مجری معروف)
• شاید برای رسیدن به خوشبختی فقط کافی باشد کمی بیشتر بگویید: خب که چی؟ (The Times)
• از روابط سمی گرفته تا چالش‌های خانوادگی و کاری، این کتاب دو واژه قدرتمند را معرفی می‌کند که می‌توانند زندگی‌تان را دگرگون کنند. (The Daily Mail)

کتاب تئوری رها کردن برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب تئوری رهاکردن برای کسانی نوشته شده که از تلاش بی‌نتیجه برای خوشایند بودن، کنترل اوضاع و راضی نگه‌داشتن بقیه خسته شده‌اند. اگر به دنبال زندگی پربارتر و رهاتر، روابطی سالم‌تر و آرامشی عمیق‌تر هستید، این کتاب برای شماست.

در بخشی از کتاب تئوری رها کردن: ابزاری که زندگی میلیون‌ها نفر را دگرگون ساخته و شگفتی همه را برانگیخته است! می‌خوانیم

دکتر آدیتی تأکید می‌کند که استرس فراتر از یک تنش فیزیکی در بدن است؛ درواقع، استرس یک حالت فیزیولوژیک در مغز محسوب می‌شود. درک این موضوع بسیار مهم است، زیرا استرس فعالانه عملکرد مغز را مختل کرده و آن را تحت کنترل خود در می‌آورد. در شرایط عادی، قشر پیش‌پیشانی مغز شما کنترل امور را در دست دارد. این بخش از مغز مسئول برنامه‌ریزی، سازمان‌دهی، به‌ خاطر سپردن اطلاعات و تصمیم‌گیری منطقی است. برای اینکه بتوانید بهترین نسخه از خودتان باشید، باید از این بخش از مغز خود به‌درستی استفاده کنید.

اما مشکل از جایی شروع می‌شود که شما دچار استرس می‌شوید (مثل وقتی که فردی در هواپیما مدام سرفه می‌کند، صف طولانی در فروشگاه شما را خسته کرده، یا منتظر نتیجه‌ی یک آزمایش مهم هستید). در این لحظه، مغز شما وارد حالت واکنش به استرس می‌شود و قشر پیش‌پیشانی، که بخش منطقی و متفکر مغز است، دیگر در کنترل شما نیست.

کنترل مغز شما در این شرایط به بخش دیگری به نام آمیگدال منتقل می‌شود که مرکز کنترل استرس در مغز است.

دکتر آدیتی آمیگدال را این‌گونه توصیف می‌کند: «آمیگدال ساختار کوچک بادامی‌شکل است که در عمق مغز و بین دو گوش قرار دارد. این بخش از جمله قدیمی‌ترین ساختارهای مغزی انسان محسوب می‌شود و به‌عنوان مغز خزنده‌ نیز شناخته می‌شود. آمیگدال مسئول پردازش و مدیریت واکنش به استرس در بدن است.»

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: داستان من
تئوری رها کردن
فصل اول: زندگی‌ خود را برای چیزهایی که خارج از کنترل‌تان است هدر ندهید
فصل دوم: شروع کار: رها کردن + تمرکز روی خود
شما و تئوری «رها کردن»
مدیریت استرس
فصل سوم: تکان‌دهنده: زندگی پر از استرس است
فصل چهارم: اجازه دهید آرامش‌تان را برهم زنند
ترس از نظرات دیگران
فصل پنجم: بگذارید درمورد شما بد فکر کنند
فصل ششم: چگونه افرادی را که کنار آمدن با آن‌ها سخت است، دوست داشته باشیم
برخورد با واکنش‌های احساسی دیگران
فصل هفتم: وقتی بزرگ‌ترها اوقات تلخی می‌کنند
فصل هشتم: تصمیم درست اغلب نادرست به‌نظر می‌رسد
غلبه بر مقایسه‌ی مزمن
فصل نهم: بله، زندگی عادلانه نیست
فصل دهم: چگونه مقایسه را به آموزگار خود تبدیل کنیم
روابط شما و تئوری «رها کردن»
تقویت و بهبود روابط دوستانه در بزرگسالی
فصل یازدهم: حقیقتی که هیچ‌کس درباره‌ی دوستی‌های بزرگسالی به شما نگفته است
فصل دوازدهم: چرا برخی دوستی‌ها خودبه‌خود کمرنگ می‌شوند؟
فصل سیزدهم: چگونه بهترین دوستی‌های زندگی‌تان را بسازید؟
ایجاد انگیزه تغییر در دیگران
فصل چهاردهم: انسان‌ها فقط زمانی تغییر می‌کنند که خودشان بخواهند
فصل پانزدهم: قدرت نفوذ و تأثیرگذاری خود را شکوفا کنید
کمک به کسانی که درگیر مشکلات هستند
فصل شانزدهم: هرچه بیشتر نجاتشان دهید، بیشتر غرق می‌شوند
فصل هفدهم: چگونه به شیوه‌ای درست از دیگران حمایت کنیم؟
برگزیدن عشقی که شایسته آن هستید
فصل هجدهم: بگذارید خودِ واقعی‌شان را به شما نشان دهند
فصل نوزدهم: چگونه کیفیت روابط خود را بهتر کنیم
فصل بیستم: چگونه هر پایانی یک آغاز زیباست
نتیجه‌گیری: دوران «تمرکز روی خود» فرا رسیده است
پی‌نوشت: چگونه تئوری «رها کردن» را در تربیت فرزندان به کار ببریم
چگونه تئوری «رها کردن» را در مدیریت تیم‌ها به کار ببریم
تقدیر و تشکر