معرفی و دانلود کتاب کاربرد هوش هیجانی

معرفی کتاب کاربرد هوش هیجانی

خجالت کشیدن از احساساتی که بی‌موقع ظاهر می‌شوند و کنترل ما را در موقعیت‌های حساس تصاحب می‌کنند، کافی است! شما با دانستن نکاتی که در کتاب کاربرد هوش هیجانی نوشته‌ی کامرون لاوز یاد می‌گیرید، می‌توانید کنترل بهتری روی احساسات خود داشته باشید و به جای سرکوب با آن دوست باشید تا در برهه‌های حساس نه‌تنها دست و پایتان را نبندد، بلکه به شما کمک هم بکند.

درباره‌ی کتاب کاربرد هوش هیجانی

گاهی احساسات ما شبیه مهمان‌هایی هستند که بدون دعوت وارد می‌شوند، بی‌موقع حرف می‌زنند و حتی ممکن است خرابکاری کنند. خشم، ترس، حسادت یا غم ناگهانی ممکن است در لحظه‌هایی ظاهر شوند که حضورشان نه‌تنها خوشایند نیست، بلکه می‌تواند همه چیز را به هم بریزد. کتاب کاربرد هوش هیجانی (Emotional Intelligence: The Best Tactics To Improve Your EQ) نوشته‌ی کامرون لاوز (Cameron Laws)، برای همین موقعیت‌ها نوشته شده است. این کتاب مانند یک راهنماست تا به شما کمک کند به جای فرار یا سرکوب احساسات، آن‌ها را بشناسید، درک کنید و یاد بگیرید چگونه با حضورشان کنار بیایید و از همه مهم‌تر از آن‌ها به‌صورت درستی استفاده کنید.

این کتاب از چهار بخش اصلی هوش هیجانی می‌گوید؛ خودآگاهی، مدیریت احساسات، همدلی و مهارت‌های ارتباطی. اما کامرون لاوز قرار نیست مفاهیم نظری و پیچیده تحویلتان بدهد. او تلاش کرده با مثال‌ها، تمرین‌ها و زبان قابل‌فهم، کمکتان کند متوجه شوید دقیقاً چه چیزی در درونتان می‌گذرد، چه واکنش‌هایی به شما آسیب می‌زند و چگونه می‌توانید واکنش‌های پخته‌تر و آگاهانه‌تری از خودتان نشان دهید.

یکی از ویژگی‌های جذاب کتاب کاربرد هوش هیجانی، تأکید آن بر مشاهده و ابراز احساسات است؛ نه سرکوب و نه انکار. یعنی به جای آنکه وانمود کنید چیزی حس نمی‌کنید، یا از شدت خشم منفجر شوید، یاد می‌گیرید چگونه احساساتتان را ببینید، به آن‌ها گوش دهید و راهی برای بیان سالم و مؤثر آن پیدا کنید. این کار به‌ویژه زمانی اهمیت پیدا می‌کند که در موقعیت‌های شغلی یا روابط جدی قرار داریم، جایی که یک کلمه یا یک نگاه می‌تواند سرنوشت یک گفتگو یا حتی یک رابطه را تغییر دهد.

کتاب کاربرد هوش هیجانی همچنین روش‌هایی برای افزایش خودآگاهی به شما یاد می‌دهد تا به کمک آن‌ها به الگوهای رفتاری‌تان دقت کنید و محرک‌های احساسی‌تان را بشناسید. شما با کمک این روش‌ها متوجه می‌شوید آگاهی از احساسات، چگونه می‌تواند اولین گام برای مدیریت این احساسات باشد.

شاید فکر کنید مسلط شدن بر احساسات کار آسانی نیست و حق با شماست. کامرون لاوز هم این موضوع را انکار نمی‌کند. او می‌گوید مسیر رشد هوش هیجانی گاهی ناامیدکننده به نظر می‌رسد، اما اگر با تلاش پیش بروید و خسته نشوید، نتایجی به دست می‌آورید که فراتر از انتظار شماست.

در نهایت، کتاب کاربرد هوش هیجانی کتابی است برای همه‌ی ما که گاهی از خودمان، از واکنش‌های بی‌فکر یا حرف‌های نسنجیده‌ای که بعدها حسرتشان را می‌خوریم، دلخور می‌شویم. این کتاب به شما کمک می‌کند مهارت‌هایی را یاد بگیرید که هیچ‌کس به شما آموزش نداده ولی می‌توانند تأثیر شگفت‌انگیزی روی کیفیت زندگی شما بگذارند. اگر دوست دارید با احساساتتان آشتی کنید، این کتاب را از دست ندهید. این کتاب را انتشارات برگ و باد منتشر کرده است و شما هم‌اکنون می‌توانید نسخه‌ی الکترونیکی آن را از کتابراه تهیه کنید.

کتاب کاربرد هوش هیجانی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر از دست واکنش‌های ناگهانی خود در زمان‌های نامناسب خسته شده‌اید و می‌خواهید کنترل بیشتری روی احساسات خود داشته باشید کتاب کاربرد هوش هیجانی انتخاب مناسبی برای شما خواهد بود.

در بخشی از کتاب کاربرد هوش هیجانی می‌خوانیم

بعد از اینکه فرصتی برای خلوت و تنهایی با خود پیدا کردید، از آن برای تفکر به راه‌هایی که می‌توانید از خودتان مراقبت کنید، استفاده نمایید. در ابتدا، ممکن است از خود بپرسید این کار چه معنایی دارد؟ یعنی باید کمی وقت بگذارید تا به تأثیر شرایط بیرونی بر زندگی و احساساتتان، نگاهی بیاندازید. ممکن است بلافاصله دریابید برخی از این شرایط بیرونی باعث ایجاد اضطراب، ناراحتی یا عصبانیت در شما می‌شوند، درحالی‌که برخی دیگر عوارضی به دنبال ندارند.

یکی از چیزهایی که باید به آن نگاهی بیاندازید، رسانه‌های جمعی مورد استفاده‌ی شماست. مثل مجلات، روزنامه‌ها، رادیو، و تلویزیون، که ممکن است در ابتدای روز یک طوفان هیجانی و تنش‌زا در شما ایجاد کنند، البته به شرطی که به آن‌ها اجازه دهید. اگر به نظر می‌رسد پس از خواندن روزنامه یا تماشای اخبار، دچار استرس و اضطراب می‌شوید، شاید زمان آن فرا رسیده که درمورد نحوه‌ی گذراندن صبح خود تجدید نظر کنید. با نخواندن اخبار منفی و نگران کننده در زمان خود صرفه‌جویی می‌کنید و می‌توانید از این زمان برای مراقبه و ورزش استفاده کنید، تا بتوانید از نظر هیجانی از خودتان مراقبت کنید.

شرکتی که در آن کار می‌کنید یا افرادی که وقت خود را با آن‌ها می‌گذرانید نیز می‌توانند بر هیجاناتتان تأثیر بگذارند. آیا این افراد به شما روحیه می‌دهند و باعث می‌شوند که احساس فوق‌العاده‌ای داشته باشید یا از آن دسته افرادی هستند که دوست دارند مدام شکوه و گلایه کنند و همیشه روحیه‌ی شما را پایین می‌آورند؟ اگر در مورد تاثیری که این افراد بر احساساتتان دارند مطمئن نیستید، هنگام ترک شرکت به افکار و احساسات خود توجه کنید. آیا احساس سرزندگی و نشاط می‌کنید و اوقات خوشی را گذرانده‌اید یا احساس می‌کنید حالتان بد است و نسبت به زمانی که در خانه هستید اضطراب بیشتری دارید؟ اگر از کار یا معاشرتی لذت نمی‌برید شاید بهتر باشد در آن تجدید نظری اساسی کنید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: هوش هیجانی چیست؟
فصل دوم: مشاهده و ابراز هیجانات
فصل سوم: تسلط بر هیجانات
فصل چهارم: افزایش خود آگاهی
فصل پنجم: مراقبه و ذهن‌آگاهی
فصل ششم: چگونگی استفاده از هوش
فصل هفتم: کشف الگوهای هیجانی منفی
فصل هشتم: راهکارهایی برای بهبود هوش هیجانی
نتیجه‌گیری