معرفی و دانلود کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی: با تغییری ساده بر زندگیتان مسلط شوید

معرفی کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی: با تغییری ساده بر زندگیتان مسلط شوید

بخش بزرگی از موانع موفقیت به دلیل صرف انرژی روی مسائلی است که از کنترل ما خارج هستند. کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی نوشته مل رابینز، کلید رهایی از نگرانی‌های بی‌فایده و تمرکز بر چیزهایی است که واقعاً اهمیت دارند. این اثر که در گروه کتاب‌های خودسازی و دستیابی به موفقیت شخصی قرار دارد با راهکارهای ساده و عملی، به ما کمک می‌کند کنترل زندگی خود را به دست بگیریم و به سوی موفقیت و شادی حرکت کنیم.

درباره‌ی کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی

قطعاً بسیاری از ما از زندگی و جهان اطرافمان انتظار داریم که در حق ما عادلانه و منصفانه باشد و فرصت‌های برابر برای پیشرفت، موفقیت و رشد در اختیار ما قرار دهد. همین باور سبب می‌شود تا خود را با دیگران مقایسه کرده و از دیدن ناکامی خود احساس شکست و عقب‌ماندگی کنیم. مل رابینز (Mel Robbins) در کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی (The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can’t Stop Talking About) بر هر آنچه که از کنترل ما خارج است، دست می‌گذارد و آن‌ها را موانعی می‌داند که انرژی‌مان را تحلیل می‌برند و ما را از پیشرفت و رسیدن به موفقیت باز می‌دارند.

مل رابینز که یکی از چهره‌های برجسته حوزه انگیزه، اعتمادبه‌نفس و رشد فردی است، در کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی به باورهایی اشاره می‌کند که بسیاری از ما انرژی زیادی را صرف آن‌ها می‌کنیم. اما در واقع این موارد خارج از کنترل ما هستند و صرف وقت برای آن‌ها مانع تمرکز و پیشرفت واقعی ما می‌شود. او در این اثر نشان می‌دهد که چگونه با پذیرش و رها کردن آنچه نمی‌توانیم تغییر دهیم، می‌توانیم انرژی محبوس شده‌ی خود را آزاد کرده و در عوض توان و انرژی خود را روی اهداف، شادی و زندگی خود متمرکز کنیم. این رویکرد به‌گونه‌ای طراحی شده که نه فقط ابزارهای عملی در اختیار ما قرار می‌دهد، بلکه کمک می‌کند نگرش خود را به کل زندگی تغییر دهیم.

مل رابینز برای هر فصل از کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی، عناوینی برگزیده که بسیاری در بطن زندگی با آن درگیر هستند و شاید آن را ساده و پیش‌پاافتاده ببیند: همچون «ترس از نظر دیگران» یا «مقایسه‌ی خود با دیگری». اما در اصل همین موارد می‌توانند منشأ اضطراب و مانع رشد روانی باشند. وی در این اثر استراتژی‌ها و تکنیک‌هایی کاربردی معرفی می‌کند که با مثال‌های واقعی و تمرین‌های ساده همراه شده‌اند تا خواننده بتواند به‌سرعت آن‌ها را در زندگی روزمره به کار ببندد.

در مجموع می‌توان گفت کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی تمرکز ویژه‌ای روی توانمندسازی فرد برای ایجاد تغییرات پایدار دارد و برخلاف توصیه‌های معمول، بجای سرکوب مشکلات، پذیرش و آزادسازی انرژی از نگرانی‌های بی‌ثمر را هدف می‌گیرد.

این کتاب را انتشارات میلکان با ترجمه‌ی هانیه علیایی منتشر کرده است.

جوایز و افتخارات کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی

• فروش بیش از 5 میلیون نسخه در جهان؛
• پرفروش‌ترین کتاب سایت آمازون؛
• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک‌تایمز؛
• پرفروش‌ترین کتاب ساندی‌تایمز؛
• پرفروش‌ترین کتاب صوتی.

کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی برای چه کسانی مناسب است؟

افرادی که از استرس، تردید و ناتوانی در کنترل شرایط زندگی خود خسته شده‌اند و به دنبال راهی ساده و اثربخش برای تغییر نگرش و زندگی‌شان هستند، می‌توانند از این کتاب برای افزایش تمرکز و بهبود کیفیت زندگی بهره‌مند شوند و در مسیر رشد شخصی و موفقیت گام بردارند.

در بخشی از کتاب فرضیه‌ی دل آسودگی: با تغییری ساده بر زندگیتان مسلط شوید می‌خوانیم

ترفند «اجازه بده» راجع‌به رهایی است. «اجازه بده»، این دو واژه‌ی ساده، شما را از تقلا برای مدیریت دیگران رها می‌کند. وقتی نگران نباشید که دیگران چه فکری می‌کنند، چه‌چیزی می‌گویند یا چه‌کاری می‌کنند، در نهایت انرژی لازم برای تمرکز بر زندگی خودتان را خواهید داشت. از واکنشگری دست می‌کشید و با کنشگری به زندگی می‌پردازید. به‌جای اینکه خودتان را به زحمت بیندازید و بکوشید که دیگران را مدیریت کنید یا رضایتشان را به دست بیاورید، یاد خواهید گرفت به آن‌ها اهمیت بیجا ندهید؛ بلکه اجازه دهید خودشان باشند.

اما چطور؟ فرض کنید در محل کار هستید و همکارتان بداخلاقی می‌کند. به‌جای اینکه بگذارید انرژی منفی‌اش به شما منتقل شود، فقط به خودتان بگویید: اجازه بده، بگذار و بگذر. بگذارید بداخلاق باشد. این مشکل شما نیست. شما باید روی کار و احساس خودتان تمرکز کنید.

یا شاید پدرتان درباره‌ی انتخاب‌های زندگی‌تان چنان نظر می‌د‌هد که انگار با پتک به سرتان می‌کوبد. به‌جای اینکه این وضعیت روزتان را خراب کند، فقط با خودتان بگویید: اجازه بده. بگذارید پدرتان نظر خودش را داشته باشد. نظر او چیزی از شما یا دستاوردهایتان یا حق انتخابتان کم نمی‌کند. حقیقت این است که دیگران واقعاً نمی‌توانند کنترلی بر شما داشته باشند، مگر اینکه خودتان اختیارتان را به دست آن‌ها بدهید.

ترفند اجازه‌دادن به‌این‌دلیل کارآمد است که وقتی از تقلا برای کنترل چیزهایی که در اختیارتان نیست دست بردارید، دیگر انرژی‌تان را هدر نمی‌دهید، زمان و آرامش و تمرکزتان را بازیابی می‌کنید و متوجه می‌شوید که خوشبختی‌تان به کارهای خودتان بستگی دارد، نه رفتار و افکار و کردار دیگران.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: داستان من
فصل یکم: عمرتان را در راه آنچه خارج از اختیارتان است هدر ندهید
فصل دوم: هم به دیگران اجازه دهید، هم به خودتان
شما و ترفند اجازه‌دادن
مدیریت استرس
فصل سوم: زندگی با استرس عجین است
فصل چهارم: اجازه دهید دیگران هر کار می‌خواهند بکنند‌
ترس از نظرات دیگران
فصل پنجم: اجازه دهید دیگران هرطور می‌خواهند فکر کنند
فصل ششم: چگونه افراد بداخلاق را دوست داشته باشیم؟
مواجهه با واکنش‌های احساسیِ دیگران
فصل هفتم: وقتی بزرگسالان عصبانی می‌شوند، چه کنیم؟
فصل هشتم: تصمیم درست اغلب اشتباه به نظر می‌رسد
غلبه بر مقایسه‌ی مزمن
فصل نهم: زندگی لزوماً عادلانه نیست
فصل دهم: چگونه از مقایسه‌کردن درس بگیریم؟
نقش ترفند اجازه‌دادن در روابط شما
مهارت در دوستی با بزرگسالان
فصل یازدهم: حقیقتی که هیچ‌کس درباره‌ی دوستی‌های بزرگسالان به شما نگفته است
فصل دوازدهم: چرا برخی از دوستی‌ها خودبه‌خود کم‌رنگ می‌شود؟
فصل سیزدهم: چگونه بهترین دوستی‌های زندگی‌مان را ایجاد کنیم
ایجاد انگیزه‌ی تغییر در دیگران
فصل چهاردهم: افراد فقط وقتی تغییر می‌کنند که خودشان بخواهند
فصل پانزدهم: قدرت نفوذتان را آزاد کنید
کمک به کسی که در گرداب افتاده است
فصل شانزدهم: هرچه بیشتر بکوشید نجات دهید، بیشتر غرق می‌شوند
فصل هفدهم: چگونه پشتیبانی کنیم؟
انتخاب عشقی که سزاوارش هستید
فصل هجدهم: اجازه دهید دیگران شخصیت واقعی‌شان را نشان دهند
فصل نوزدهم: چگونه رابطه را به سطح بالاتر برسانیم؟
فصل بیستم: هر پایانی یک آغاز زیباست
جمع‌بندی: اکنون وقت اجازه‌دادن به خودتان است
پیوست: روش استفاده از ترفند اجازه‌دادن در فرزندپروری
اجازه دهید از شما سپاسگزاری کنم
کتاب‌شناسی
درباره‌ی نویسنده