معرفی و دانلود کتاب عادت‌هایی برای موفقیت: چگونه آرام آرام به زندگی خود سر و سامان بدهیم؟

معرفی کتاب عادت‌هایی برای موفقیت: چگونه آرام آرام به زندگی خود سر و سامان بدهیم؟

مثبت‌اندیشی به معنای ساده‌لوحانه برخورد کردن و واقع‌بین نبودن در برابر زندگی و مشکلات آن نیست. دنیل والتر در کتاب عادت‌هایی برای موفقیت، نظر خود در این زمینه را اینگونه بیان می‌کند که درواقع مثبت‌اندیشی یک نوع رویکرد و بازنگری خاص نسبت به وقایع است. مثبت‌اندیشی که از ویژگی‌های اغلب افراد موفق است، به آن‌ها امکان می‌دهد که با تفسیر خاصشان از محیط پیرامون، بیشتر نسبت به آن مسلط شوند. در این کتاب با این ویژگی و سایر عادت‌هایی که برای رسیدن به موفقیت ضروری هستند آشنا خواهیم شد.

درباره‌ی کتاب عادت‌هایی برای موفقیت

احتمالاً همه‌ی ما در طول زندگی خود روزهای بسیار سختی را تجربه کرده و در آینده نیز تجربه خواهیم کرد. در چنین روزهایی که فشارهای عصبی و روانی و منفی‌بافی بر ما چیره شده‌اند، ممکن است تصور کنیم که تبدیل به آدم کاملاً واقع‌بینی شده‌ایم؛ آدمی که بیهوده به دنبال دل‌خوش کردن خود نیست و این را پذیرفته که شرایطش بهتر از این نخواهد شد. اما دنیل والتر (Daniel Walter) در کتاب عادت‌هایی برای موفقیت (Habits for Success) هشدار می‌دهد که داشتن چنین نگاهی، به معنای واقع‌بین بودن نیست؛ بلکه پذیرفتن نقش قربانی است.

خواسته یا ناخواسته، بسیاری از ما نسبت به خودمان احساس بدشانسی، بی‌کفایتی یا بی‌استعدادی می‌کنیم. اما برخلاف این تصور، دنیل والتر که در ارتباط با زندگی افراد موفق بررسی‌های مختلفی را انجام داده است، نتایج تحقیقات خود را در کتاب عادت‌هایی برای موفقیت، این‌طور اعلام می‌کند: «هرچه بیشتر درباره‌ی زندگی این افراد می‌خواندم، بیشتر به این نتیجه می‌رسیدم که راز موفقیت در اراده، انضباط شخصی و داشتن عادت‌های صحیح زندگی است و البته همه‌ی این‌ها را می‌توان آموخت.» طبق نتایج بررسی‌های او، افراد موفق، استعداد یا بخت خارق‌العاده‌ای نداشتند؛ بلکه تنها از عادت‌هایی درست و مثبت برخوردار بودند.

در کتاب عادت‌هایی برای موفقیت به این نتیجه می‌رسیم که راه رسیدن به موفقیت، ترک عادت‌های منفی و ایجاد عادت‌های مثبت در روال زندگی است. دنیل والتر تلاش نمی‌کند تا به دروغ، راه آسانی برای این هدف معرفی کند. او در عین اینکه به دشواری‌های ترک عادت و برگزیدن عادت‌های جدید اذعان دارد، در این کتاب تلاش می‌کند تا راهکارهایی را در اختیار افرادی قرار دهد که تصمیمی جدی برای رسیدن به موفقیت دارند.

دنیل والتر صادقانه به ما می‌گوید ترک کردن عاداتی که با آن‌ها بزرگ شده‌ایم بسیار دشوار است. ما وارث عادت‌هایی هستیم که از پدر و مادر و محیط پیرامونمان آموخته‌ایم و از کودکی، زندگی را با وجود آن‌ها تصور کرده‌ایم. خیلی از این رفتارها و عادت‌ها، به‌ظاهر چندان منفی و بد هم نیستند؛ اما درواقع مانع شکل گرفتن یک هدف جدی در زندگی می‌شوند. به‌هرصورت از آن‌جایی که این جزئیات از کودکی در ما نهادینه شده‌اند، ترک کردنشان دشوار است. اما اگر در رسیدن به خواسته‌ی خود مصمم باشیم، کتاب عادت‌هایی برای موفقیت، راهکارهای مفیدی را در اختیار ما قرار می‌دهد.

کتاب عادت‌هایی برای موفقیت با عنوان فرعی چگونه آرام آرام به زندگی خود سر و سامان بدهیم؟ را نشر اندیشه آگاه با ترجمه‌ی مسعود هاشمی منتشر کرده است.

کتاب عادت‌هایی برای موفقیت برای چه کسانی مناسب است؟

اگر از آن دسته افرادی هستید که تصمیم دارید عادت‌های منفی خود، مانند اهمال‌کاری و منفی‌بافی را کنار بگذارید، کتاب عادت‌هایی برای موفقیت را به شما توصیه می‌کنیم. گوش سپردن به این کتاب، برای مخاطبان و علاقه‌مندان به کتاب‌های موفقیت، خودسازی و مثبت‌اندیشی مناسب است.

در بخشی از کتاب عادت‌هایی برای موفقیت: چگونه آرام آرام به زندگی خود سر و سامان بدهیم؟ می‌خوانیم

آیا می‌دانید افرادی در دنیا هستند که بسیار مستعدتر از اغلب خوانندگان، رقصندگان و بازیگران فعلی هستند؟ افراد زیادی در دنیا وجود دارند که شاید باهوش‌تر از بیل گیتس و وارن بافت باشند. اما همه‌ی این افراد ممکن است فاقد یک ویژگی باشند و آن نظم است. ببینید! شاید شما ذاتاً فرد مستعدی باشید، اما اگر برای بالفعل کردن آن استعداد نظم نداشته باشید، هرگز موفق نخواهید شد. کوبی برایانت فقیر، یکی از معروف‌ترین ورزشکاران نسل خود بوده و هست. این نه فقط به خاطر این است که او ذاتاً یک بسکتبالیست حرفه‌ای است، بلکه بیشتر به خاطر اخلاق کاری منظم و افکار بدون مرز اوست. کوبی برایانت در سال 2016، موفق به دریافت نشان افتخار ای. اس. پی. وای گردید و سخنرانی تأثیرگذاری برای همکاران ورزشی خود ارائه داد. یکی از نکات مهمی که او در سخنان خود بر آن تأکید داشت این بود که دلیل موفقیت او استعداد ذاتی نبوده است؛ بلکه بیشتر به خاطر سحرخیزی روزانه‌ی او، رأس ساعت چهار صبح بوده است.

فهرست مطالب کتاب

درباره‌‌ی نویسنده
سخن آغازین
فصل اول: ریشه‌ی عادت‌های مخرب در کجاست؟
ذهن خودآگاه و ذهن ناخودآگاه
چرا تغییر این‌قدر مشکل است؟
ما برای راحت‌طلبی تنظیم شده‌ایم
چرا انگیزه به‌تنهایی برای رسیدن به رؤیاهای شما کافی نیست؟
فصل دوم: چرا انضباط شخصی مهم‌ترین عادتی است که باید بیاموزیم؟
افراد ثروتمند سحرخیز هستند
افراد ثروتمند اهل مطالعه هستند
افراد ثروتمند ورزش می‌کنند
افراد ثروتمند متفکران خوبی هستند
افراد ثروتمند به دنبال موفقیت و رسیدن به اهداف خود هستند
افراد ثروتمند دائماً از دیگران الهام می‌گیرند
افراد ثروتمند چند منبع درآمد دارند
افراد ثروتمند خواب خوبی دارند
افراد ثروتمند قدر زمان را می‌دانند
ماندن در منطقه امن
نارضایتی شغلی
حیف‌ومیل کردن پول
توجه به بازخورد دیگران
اهمال‌کاری
منفی‌بافی
تماشای زیاد تلویزیون
معاشرت با افراد منفی نگر
مصرف بیش‌ازحد الکل
مصرف غذاهای ناسالم
قماربازی
چگونه انضباط شخصی را در خود پرورش دهیم؟
انضباط شخصی چیست؟
انضباط شخصی به کنترل بهتر هیجانات کمک می‌کند
بهبود وضعیت مالی
کمتر افسوس گذشته را بخورید
موفقیت در حوزه کاری خود
بهبود روابط با دیگران
به خود انگیزه بدهید
برای خودتان عادت‌های صبحگاهی ایجاد کنید
جلوی وسوسه‌های خود را بگیرید
تعیین ضرب الأجل یا هدف در انجام کارها
ابتدا کارهای مشکل‌تر را انجام دهید
شکست جزئی از زندگی است
فصل سوم: برای تغییر زندگی افکار خود را تغییر دهید
بهبود سلامت جسمانی
بهبود سلامت روان
سازوکارهای بهتر برای مدیریت استرس
داشتن زندگی اجتماعی پویا
موفقیت بیشتر
چگونه بر افکار مثبت متمرکز شویم؟
افکار مخرب خود را بشناسید
الگوهای تفکر منفی خود را شناسایی کنید
با قدردانی آغاز کنید
قدردانی باعث می‌شود در حال زندگی کنیم
قدردانی شادی‌آفرین است
قدردانی انسان‌ها را به یکدیگر وصل می‌کند
قدردانی برای مغز مفید است
قدردانی موجب سلامت جسمی و روانی می‌شود
قدردانی استرس را کم می‌کند
قدردانی تاب‌آوری شما را بالا می‌برد
چگونه شکرگزاری کنیم؟
خنده‌درمانی را امتحان کنید
گفتگوی مثبت با خود را شروع کنید.
گرفتن تائید مثبت
فصل چهارم: محیط زندگی خود را سروسامان‌دهید
به‌هم ریختگی موجب تشویش و استرس می‌شود
به‌هم ریختگی تغذیه شما را به‌هم می‌زند
به‌هم ریختگی بر سیستم تنفسی تأثیر می‌گذارد
به‌هم ریختگی بر روابط تأثیر می‌گذارد
به‌هم ریختگی شما را از دیگران دور می‌کند
به‌هم ریختگی مانع ارتقا شغلی شما می‌گردد
به‌هم ریختگی مانع بهره‌وری می‌شود
چگونه می‌توان خانه را از انرژی‌های منفی پاک کرد؟
راهکارهایی برای پاک‌سازی محیط از انرژی‌های منفی
فصل پنجم: اهمیت تغییر دوستان
چگونه دوستان می‌توانند جلوی پیشرفت شما را بگیرند؟
ذهنیت خرچنگی چیست؟
برخی از دوستان اهل کار و تلاش نیستند
فصل ششم: به دنبال یک دوست مسئول و موفق باشید
اورسولا برنز، مدیرعامل شرکت زیراکس
لزلی (لز) بروان - سخنران انگیزشی
اندرو کارنگی، سرمایه‌دار فولاد
کنی تروت – بنیان‌گذار شرکت اکسل
لاکشمی میتال – سرمایه‌گذار فولاد
لئوناردو دل وکیو – تاجر ایتالیایی
فصل هفتم: خود را از شر ذهنیت قربانی برهانید
چگونه خود را از شر ذهنیت قربانی رها کنیم؟
فصل هشتم: اهمال‌کاری را کنار بگذارید
جادوی لذت‌های فوری و زودگذر
رضایت فوری یا زودگذر چیست؟
نظریه رضایت فوری چه می‌گوید؟
چگونه با میل به لذت آنی مبارزه کنیم؟
میمون اهمال‌کار ذهن
برای جلوگیری از اتلاف وقت برنامه داشته باشید
برنامه‌ای منظم برای خوابیدن داشته باشید
فصل نهم: درست غذا بخورید تا موفق شوید
غذاهایی که شما را تنبل و خسته می‌کنند
غذاهای انرژی‌بخش و غذاهایی که موجب افزایش تمرکز می‌شوند
صبح‌ها حتماً صبحانه بخورید
چگونه در طی روز آب بیشتری بنوشیم؟
راهکارهایی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم
فصل دهم: راز جایگزین کردن عادت‌های منفی
با عادت‌های مثبت
آغاز هر کاری دشوار است
چگونه عادت‌های بد خود را تغییر دهیم؟
ذهن ناخودآگاه را مجدد برنامه‌ریزی کنید
برای کنار گذاشتن عادت‌های منفی و مخرب از سه راهبرد استفاده کنید
به جملات یادآور و کارهای روزانه خود توجه کنید
مسیر موفقیت خود را هدف‌گذاری کنید
چگونه عادت‌های جدید را تثبیت کنیم؟
فصل یازدهم: عادت‌های مثبتی که باید در خود ایجاد کنید
نتیجه‌گیری
منابع