معرفی و دانلود کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی: دستیابی به اهداف با استفاده از خودکنترلی و مقاومت ذهنی

معرفی کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی: دستیابی به اهداف با استفاده از خودکنترلی و مقاومت ذهنی

بعضی‌ها تصور می‌کنند که موفقیت مثل میوه‌های نوبر تابستانی است، فقط نصیب عده‌ی خاص و محدودی می‌شوند؛ اما دنیل والتر در کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی به مخالفت با این تصور رایج می‌پردازد. او عقیده دارد که ما برای رسیدن به موفقیت نیاز به قدرت ذهنی داریم و این قدرت ذهنی می‌تواند تنها از یک راه تأمین شود: نظم و انضباط شخصی.

درباره‌ی کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی

یکی از عادت‌های بسیار خوبی که خیلی از ما داریم این است که به هنگام سال نو یک دفترچه‌ی جدید را باز می‌کنیم و اهدافی که برای سال آینده‌ی خودمان داریم را در آن ثبت می‌کنیم؛ اما یکی از سخت‌ترین لحظات برای ما می‌تواند زمانی باشد که درست یک سال پس از ثبت این اهداف به دفترمان باز می‌گردیم و آن‌چه مقابل خود می‌بینیم تنها اهدافی هستند که نتوانسته‌ایم به آن‌ها دست پیدا کنیم. ما هم باهوشیم و هم استعداد بالایی داریم؛ پس چرا نتوانسته‌ایم به اهدافمان دست پیدا کنیم؟ چرا خسته شده‌ایم و از آن‌ها دست کشیده‌ایم؟ دنیل والتر (Daniel Walter) در کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی (The Power of Discipline: How to Use Self Control) به ما چنین پاسخی می‌دهد: چون ما اهداف و رویاهایمان را روی پایه‌ی مستحکمی از نظم و انضباط شخصی بنا نکرده‌ایم!

رسیدن به اهداف بزرگ، انگیزه‌ی بزرگ می‌خواهد. ما بارها شاهد این بوده‌ایم که ورزشکاران معروف دنیا برای رسیدن به بزرگ‌ترین اهدافشان چه‌طور تلاش کرده‌اند و چه داستان‌های اعجاب‌انگیزی را خلق کرده‌اند؛ اما چیزی که باعث می‌شود تا ما بتوانیم انگیزه‌ی خود را حفظ کنیم داشتن روحیه‌ی منضبط است. وقتی‌که ما احساس می‌کنیم شکست از همه چیز در این دنیا به ما نزدیک‌تر است، خودانضباطی فرشته‌ی نجات ماست. خودانضباطی می‌تواند به ما نیروی ذهنی‌ای ببخشد که با تکرار روزانه‌ی برنامه‌ی خود برای رسیدن به بالاترین قله‌ها، از سخت‌ترین موانعی که در مسیر داریم به‌راحتی عبور کنیم.

به عقیده‌ی دنیل والتر، داشتن انضباط شخصی می‌تواند ما را تبدیل به کشتی‌گیری چغر کند که به‌هیچ‌عنوان در مقابل حریف خود کم نمی‌آورد. اما هم‌چون کشتی‌گیری که با این نظم و انضباط به دنیا نیامده است و آن را با کسب آگاهی و سپس تمرین کردن به دست آورده است، ما نیز می‌توانیم با بهره‌جویی از نکات آموزنده‌ی کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی، مهارتِ کسب، ارتقا و حفظ انضباط شخصی را در خود ایجاد کنیم.

دنیل والتر به شیوه‌ای بسیار علمی تحقیقات خود را پیش برده است اما روش او در نگارش کتاب پیش رو روشی بسیار ساده و همه‌فهم بوده است. کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی: دستیابی به اهداف با استفاده از خودکنترلی و مقاومت ذهنی نوشته‌ی دانیل والتر بر اساس ترجمه‌ی سارا عزیزی تهیه شده است. این نسخه‌ی صوتی با صدای دلنشین محمد ولیان و با همت انتشارات یوشیتا منتشر شده است.

کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی برای چه کسانی مناسب است؟

دنیل والتر در کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی به ما کمک می‌کند تا با به دست آوردن قدرت انضباط شخصی‌مان، نقطه‌ی پایانی بر نوار شکست‌ها و ناکامی‌هایمان بگذاریم. او در این کتاب صوتی آموزنده به ما یاد می‌دهد که چه چیزهایی ممکن است باعث برهم خوردن نظم شخصی ما شوند و سپس با ارائه‌ی راهکارهایی به ما کمک می‌کند تا به تغییر عادت‌های مخربمان بپردازیم. در نهایت، او ما را به سوی موفقیت راهنمایی می‌کند.

در بخشی از کتاب صوتی قدرت انضباط شخصی: دستیابی به اهداف با استفاده از خودکنترلی و مقاومت ذهنی می‌شنویم

بنشینید و به آنچه در اطراف و درونتان می‌گذرد، توجه کنید. بیشتر مردم وقتی این کار را می‌کنند، متوجه می‌شوند که ذهنشان پر از سروصداست. وقتی اطلاعاتی را که در ذهنتان می‌گذرد، مرتب می‌کنید، متوجه می‌شوید که حجم زیادی آشغال را با خود حمل می‌کنید. با‌این‌حال، هدف در اینجا، قضاوت درباره افکارتان نیست، بلکه این است که هر فکری را بپذیرید و سپس آن را رها کنید. افکار خود را مانند ابرهایی تصور کنید که در امتداد آسمان شناور هستند. شما نمی‌توانید آن‌ها را ناپدید کنید، اما می‌توانید به‌جای تمرکز بر معنای‌شان، آن‌ها را درحال عبور تماشا کنید. وقتی‌که یاد بگیرید چگونه این کار را انجام دهید، افکار منفی‌تان تأثیر بدی روی شما نخواهند گذاشت و می‌توانید آن‌ها را رها کنید و انرژی‌تان را به سمت چیزهایی هدایت کنید که سازنده‌تر هستند. در‌این‌صورت، نه تنها فرد مثبت‌تر و شادتری خواهید بود، بلکه از اتلاف وقت برای رفتارهایی که به شما کمکی نمی‌کند نیز دست می‌کشید. وقتی کنترل ذهنتان را به دست می‌گیرید، احساس قدرت می‌کنید.

اگر شما فقط بنشینید یا روی نفس هایتان تمرکز کنید، ذهن شما پریشان می‌شود و افکاری مانند «این کار احمقانه‌ست، چرا وقتم را تلف می‌کنم؟» یا «مغزم پر از فکره و هرگز نمی‌تونم ذهنم رو خالی کنم.» به افکارتان اجازه ندهید که درگیر گفتگوهای ذهنی شود. به محض اینکه متوجه شدید که کنترل افکار خود را از دست داده‌اید، دوباره بر روی زمان حال تمرکز کنید.

فهرست مطالب کتاب صوتی