معرفی و دانلود کتاب صوتی روی خوش استرس: حقایقی درباره‌ی مفید بودن استرس و چگونگی تسلط بر آن

معرفی کتاب صوتی روی خوش استرس: حقایقی درباره‌ی مفید بودن استرس و چگونگی تسلط بر آن

کتاب صوتی روی خوش استرس نوشته‌ی کلی مک گونیگال، شامل تحقیقات علمی حیرت‌انگیزی است که از اثرات مثبت استرس برای موفقیت بیشتر در زندگی صحبت می‌کنند! این کتاب از قدرت ذهنیت می‌گوید و نشان می‌دهد که چطور مفهومی مانند استرس نیز، می‌تواند به تناسب ذهنیت فرد نتایج متفاوتی را رقم بزند.

درباره‌ی کتاب صوتی روی خوش استرس

استرس برای انسان‌های قرن بیست‌ویکم واژه‌ی آشنا و پرتکراری است. ما هر روز این کلمه را از زبان دیگران می‌شنویم، در تیتر خبرها و صفحه‌ی اول رسانه می‌بینیم و با تجربیات روزانه‌ی مختلف، آن را با پوست و گوشت و استخوانمان حس می‌کنیم. استرس واژه‌ی مبهم و البته بسیار گسترده‌ای است؛ ما از فشار روانی‌ای که ممکن است در ترافیک سنگین یک روز کاری متحمل شویم تا رنجی که از فقدان یک عزیز تجربه می‌کنیم را با نام «استرس» به دیگران معرفی می‌کنیم. گرچه تجربه‌ی این دو اتفاق بسیار دور از هم و خالی از اشتراک است، اما زمانی که برای هردوی آن‌ها واژه‌ی استرس را به کار می‌بریم دیگران متوجه منظور ما می‌شوند. این گستردگی معنا و مفهوم باعث شده تا دیگر کسی در جهان وجود نداشته باشد که استرس را به عنوان بخش جدایی‌ناپذیر از روزمره‌اش قبول نداشته باشد. همه به نوعی و شکلی مختلف،‌ با میزانی از استرس مواجه خواهند شد.

آنچه از استرس می‌دانیم این است که برای بدن مانند سم عمل می‌کند و باعث بیماری‌های بسیاری نیز می‌شود. بسیار از توصیه‌های روان‌شناسی مبتنی بر ترفندهایی برای کاهش استرس و از بین بردن اضطراب است. بعد از سال‌ها باور به اینکه استرس مسبب بیماری‌های کشنده است، کلی مک گونیگال (Kelly McGonigal) با ایده‌ای جنجالی آمده تا باور ما از این حس ظاهراً مخرب را تغییر دهد. او در کتاب صوتی روی خوش استرس (The Upside of Stress) به این موضوع پرداخته که استرس می‌تواند فواید بسیاری داشته باشد و شما را به سمت زندگی موفق‌تر و سالم‌تر سوق دهد.

نویسنده در این کتاب، داده‌هایی علمی و اثبات‌شده را ارائه می‌دهد که نشان می‌دهند طرز فکر و ذهنیت افراد است که ماهیت خوبی یا بدی هر چیزی را تعیین می‌کند. شاید این جمله به نظر کلیشه‌ای باشد؛ اما آزمایشات مختلف واقعاً این نکته را اثبات می‌کنند که باور به هر چیز، آن را عملی می‌کند. در مثال‌هایی که در کتاب صوتی روی خوش استرس آورده شده این نکته به اثبات رسیده که کسانی که فعالیت روزانه‌ی خود را ورزش و خود را ورزشکار می‌پنداشتند، به شکلی حیرت‌آور وزن پایین‌تر، بدن ورزیده‌تر و چربی خون کمتری نیز داشتند. اما کسانی که همان فعالیت مشابه را انجام می‌دادند ولی صرفاً چنین باوری نداشتند، وزن بالاتر و بدنی معمولی داشتند. از این دست مثال‌ها در این کتاب به وفور آورده شده تا نشان دهد استرس نیز از این قاعده مستثنی نیست و خطرناک بودنش صرفاً به این دلیل است که آدم‌ها آن را خطرناک و مضر می‌دانند.

کلی مک گونیگال در این کتاب به شما کمک می‌کند تا با دیدن مزایا و فواید استرس برای بهبود وضعیت زندگی، طرز فکر و نگرش خود را در رابطه با آن تغییر دهید. این تغییر باعث می‌شود تا با پذیرفتن استرس و به کار گرفتن نیروی آن در جهت مثبت، به آرامش و بهره‌وری بالاتری در زندگی دست پیدا کنید.

کتاب صوتی روی خوش استرس با تلاش مریم آقایی به فارسی ترجمه شده و گویندگی آن نیز به عهده‌ی سحر حمیدی بوده است. نشر صوتی ترانه‌ی پدرام، این کتاب را منتشر کرده.

نکوداشت‌های کتاب روی خوش استرس

• در این کتاب هوشمندانه و کاربردی، کلی مک گونیگال نشان می‌دهد که استرس به آن اندازه که می‌گویند بد نیست. در واقع، اگر طرز فکر خود را اندکی تغییر دهیم، می‌توانیم استرس را از مانعی که سد راه می‌شود به منبعی تبدیل کنیم که ما را به حرکت در می‌آورد. (Daniel H. Pink)
• مروری جذاب از تحقیقات پیشرفته در مورد اینکه استرس چگونه بر ما تأثیر می‌گذارد، چه خوب و چه بد. (Charles Duhigg)
• یک مورد شجاعانه، علمی و قانع‌کننده برای یک ایده‌ی بزرگ: استرس می‌تواند برای شما خوب باشد. (Adam Grant)
• مک گونیگال از طریق داستان و علم نشان می‌دهد که چگونه باید طرز فکر خود را تغییر دهید و از منابع خود برای مدیریت استرس استفاده کنید. (Amy Cuddy)
• اگر تابه‌حال از استرس شکایت کرده‌اید، باید این کتاب ادراکی و تأمل‌برانگیز را بخوانید. (Gretchen Rubin)

کتاب صوتی روی خوش استرس برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به درک ماهیت نگرش و طرز فکر علاقه دارید و می‌خواهید استرستان را به نیروی محرک پیشرفت خود تبدیل کنید، این کتاب برای شماست.

در بخشی از کتاب صوتی روی خوش استرس: حقایقی درباره‌ی مفید بودن استرس و چگونگی تسلط بر آن می‌شنویم

از دیدگاه تکاملی، ما پاسخ مراقبت و دوستی را در خزانه‌ی رفتاریمان داریم تا مطمئن شویم از فرزندان و خانواده‌ی خود محافظت می‌کنیم. به یک خرس گریزلی ماده فکر کنید که از توله‌هایش مراقبت می‌کند، یا پدری که فرزندش را از میان لاشه‌های ماشین شعله‌ور بیرون می‌کشد. مهم‌ترین نکته در این مواقع این است که آن‌ها حتی اگر زندگی خودشان به خطر بیفتد باز هم می‌خواهند کاری انجام دهند. مطمئن باشید که ما برای مراقبت از عزیزانمان به قدر کافی شجاعت داریم و پاسخ مراقبت و دوستی، غریزه‌ی اساسی بقای ما برای اجتناب از آسیب است. در زمان خطر نیاز است نترس و بی‌باک باشیم و ایمان داشته باشیم کاری که انجام می‌دهیم می‌تواند شرایط را تغییر دهد. اگر فکر کنیم هیچ کاری از دستمان برنمی‌آید ممکن است تسلیم شویم و اگر ترس ما را میخکوب کند شاید عزیزانمان را از دست بدهیم. پاسخ مراقبت و دوستی یک وضعیت بیولوژیک است و برای این طراحی شده تا ترس را کاهش و امید را افزایش دهد.

فهرست مطالب کتاب صوتی