معرفی و دانلود کتاب صوتی فرسودگی: راهکارهای جلوگیری از استرس و افسردگی: چگونه با تعیین مرزها از منفی گرایی ناشی از استرس دوری کنیم

معرفی کتاب صوتی فرسودگی: راهکارهای جلوگیری از استرس و افسردگی: چگونه با تعیین مرزها از منفی گرایی ناشی از استرس دوری کنیم

کتاب صوتی فرسودگی: راهکارهای جلوگیری از استرس و افسردگی نوشته‌ی مایکل لویت که یکی از متخصصان مدیریت منابع انسانی است، راهنمایی برای ایجاد تعادل میان کار و زندگی شخصی است که کمک می‌کند تا نشانه‌های ابتدایی فرسودگی را تشخیص دهیم و برای مدیریت آن برنامه‌ای کاربردی تدوین کنیم.

درباره‌ی کتاب صوتی فرسودگی: راهکارهای جلوگیری از استرس و افسردگی

وضعیت شغل و آداب کار در قرن بیست‌ویکم به گونه‌ای است که آدم‌ها اغلب کمتر خاطره‌ای از زندگی شخصی و روزمره‌های غیرکاری‌شان دارند و اغلب وقت بیداری‌شان را مشغول کار کردن هستند. این موضوع جدا از ناراحت‌کننده بودنش - از این بابت که زندگی را پوچ و بی‌معنی می‌کند - می‌تواند هزینه‌ی سنگینی بر جسم و روان افراد داشته باشد و آن‌ها را درگیر فرسودگی کند؛ وضعیتی که در آن فرد از نیروی خلاقیت و انگیزه تهی می‌شود و مدام در ذهن و جسمش احساس خستگی می‌کند. مایکل لویت (Michael Levitt) که خود متخصص مدیریت منابع انسانی و همین‌طور نویسنده‌ای محبوب در حوزه‌ی پیشگیری از فرسودگی شغلی است، در کتاب صوتی فرسودگی: راهکارهای جلوگیری از استرس و افسردگی (Burnout Proof) به شما کمک می‌کند تا این بحران را مدیریت و میان زندگی شغلی و شخصیتان تعادل ایجاد کنید.

موضوع که کمتر به آن توجه می‌شود این است که فرسودگی در محل کار، یک‌شبه به وجود نمی‌آید. مدت‌ها طول می‌کشد و علائم ذره‌ذره روی هم تلنبار می‌شوند تا جایی که دیگر ادامه دادن غیرممکن می‌شود. فرد احساس می‌کند که تحت فشار کاری زیادی قرار دارد، بدون اینکه از آن نفع و بهره‌ی کافی ببرد و این‌طور می‌شود که دیگر ذهن و جسم برای ادامه‌ی این وضعیت، با فرد همکاری نمی‌کنند و کار متوقف می‌شود.

مایکل لویت در کتاب صوتی فرسودگی: راهکارهای جلوگیری از استرس و افسردگی به شما کمک می‌کند تا نشانه‌های فرسودگی را در خودتان و دیگران ببینید و متوجه شوید، درک کنید که چه چیزی باعث ایجاد فرسودگی در شما شده، تکنیک‌های جلوگیری از فرسودگی را به شکلی اصولی به کار ببرید و به چیزهایی مثل مرخصی چندروزه که اثری موقت دارند اکتفا نکنید، و از همین امروز کارهایی را انجام دهید تا از فرسودگی پیشگیری کنید. مهم‌ترین عامل در برخورد با فرسودگی، ایجاد مرزبندی‌های درستی است که شما را از غرق شدن در کار و مسئولیت نجات می‌دهند.

کتاب صوتی فرسودگی: راهکارهای جلوگیری از استرس و افسردگی کاری از نشر صوتی شادن پژواک است. این کتاب را با ترجمه‌ی فاطمه اسماعیلی و روایت محمد ولیان در اختیار دارید.

کتاب صوتی فرسودگی: راهکارهای جلوگیری از استرس و افسردگی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به عموم مردم، بالاخص کسانی که فشار کاری زیادی را تجربه می‌کنند پیشنهاد می‌دهیم.

در بخشی از کتاب صوتی فرسودگی: راهکارهای جلوگیری از استرس و افسردگی: چگونه با تعیین مرزها از منفی گرایی ناشی از استرس دوری کنیم می‌شنویم

وقتی دچار فرسودگی هستید هیچ انگیزه‌ای ندارید. اغلب دوست دارید فقط بنشینید و هیچ کاری نکنید. انرژیتون کاملاً تحلیل می‌ره و هر مقدار انرژی که بدن شما داشته باشه، صرف ترمیم آسیب‌هایی می‌شه که استرس و فرسودگی ایجاد کردن. در نتیجه حال روحیتون هم آسیب‌دیده می‌مونه و ممکنه فوق‌العاده حساس و بدخلق بشید و حتی نشونه‌های افسردگی بروز بدید. نوع دیدگاهتون تعیین می‌کنه که چه چیزی در زندگیتون رخ می‌ده. وقتی استرس دارید توانایی‌تون برای تصمیم‌گیری‌های واضح کاهش پیدا می‌کنه. مغزتون قدرتش رو صرف مقابله با اثرات استرس می‌کنه. وقتی خسته‌اید و کسی از شما می‌پرسه برای شام چی می‌خواید تصمیم‌گیری آسون نیست، درسته؟

فهرست مطالب کتاب صوتی