معرفی و دانلود کتاب قدرت تواضع: مراقب تله‌های خودشیفتگی باشیم

معرفی کتاب قدرت تواضع: مراقب تله‌های خودشیفتگی باشیم

درخت هرچه پربارتر، افتاده‌تر! حتما این ضرب‌المثل را شنیده‌اید. در فرهنگ ما از فروتنی و تواضع تحت عنوان یک ویژگی مثبت یاد می‌شود؛ اما درل ون تانگرن در کتاب قدرت تواضع، تواضع را از قالب یک فضیلت اخلاقی خاموش خارج کرده و آن را به ابزاری برای رشد فردی، ارتباطات انسانی و موفقیت واقعی معرفی می‌کند. این کتاب در سال 2022 به‌عنوان اثر محبوب روان‌شناسی دانشگاه کالیفرنیا معرفی شده است.

درباره‌ی کتاب قدرت تواضع

شوپنهاور فیلسوف مشهور آلمانی، تعریف جالبی از تواضع ارائه داده است. به باور او، تواضع واقعی از آگاهی فلسفی ناشی می‌شود. یعنی کسی که به ماهیت رنج، فناپذیری و بی‌ثباتی زندگی پی برده باشد، به‌ طور طبیعی فروتن می‌شود. در کتاب قدرت تواضع (Humble: Free Yourself from the Traps of a Narcissistic World) به قلم درل ون تانگرن (Daryl R. Van Tongeren)، نیز با رویکردی مشابه روبه‌رو هستیم. این چهره‌ی برجسته در حوزه‌ی روان‌شناسی اجتماعی، توضیحات جالبی را در ستایش فروتنی ارائه می‌دهد که خواندن آن بر همگان واجب است.

بسیاری بر این باورند که هرچه افتاده‌تر و فروتن‌تر باشند، امکان سوءاستفاده‌ی بیشتری از آن‌ها وجود دارد. اما درل ون تانگرن در کتاب قدرت تواضع، رویکرد متفاوتی را ارائه می‌دهد. نویسنده خود را پژوهشگر برجسته‌ی علم تواضع معرفی کرده و به ما هشدار می‌دهد که مراقب تله‌های خودشیفتگی باشیم و گول ظاهر فریبنده‌ی‌ آن را نخوریم؛ چرا که این شکل از تفاخر، ساختگی و فاقد ارزش‌های انسانی است. تله‌های خودشیفتگی در دنیای پر زرق‌و‌برق امروز بسیارند و برای رهایی از آن‌ها باید به درون خود نگاهی بیندازیم.

در دنیای خودشیفته‌ها، با قدرت تواضع پادشاهی کن!

تله‌های خودشیفتگی که درل ون تانگرن در کتاب قدرت تواضع به آن‌ها می‌پردازد، با ویژگی‌های منفی مانند نیاز به برتری‌طلبی، ترس از ضعف، تمرکز بیش‌از‌حد بر خود و مقاومت در برابر انتقادات دیگران همراه است. به باور ون تانگرن، برای رهایی از این تله‌ها، باید خودآگاهی و پذیرش را در خود تقویت کنیم، به دیگران بیشتر گوش بدهیم و از اشتباه کردن نترسیم. این نویسنده به مخاطبان خود پیشنهاد می‌کند که تواضع را به‌عنوان یک مهارت تمرین کنند، نه فقط یک ویژگی ذاتی.

اما چه میزان از تواضع در زندگی کافی است؟ واضح است که برای این ویژگی نمی‌توانیم متر و معیاری تعریف کنیم؛ همین‌که متوجه ارزش آن باشیم و تله‌ها را بشناسیم، کافی است. سارا ون تانگرن، به فروتنی همسرش یعنی نویسنده‌ی کتاب قدرت تواضع، امتیاز 4 از 10 را می‌دهد! به طور کلی در این کتاب سعی شده است نگاهی انسانی و هم‌دلانه به مفاهیم روان‌شناختی و فلسفی ارائه شود. درل ون تانگرن با پل زدن میان نظریه و تجربه‌ی زیسته‌ی خود، توانسته است کتابی کاربردی و خوش‌خوان را به رشته‌ی تحریر دربیاورد.

سحر رمضانی یاهوئی، کتاب قدرت تواضع را به فارسی برگردانده و انتشارات بذر خرد، آن را در اختیار علاقه‌مندان قرار داده است.

نکوداشت‌های کتاب قدرت تواضع

• با مطالعه‌ی کتاب قدرت تواضع، درمی‌یابیم که تواضع مهارتی بسیار مهم است. این مهارت نه تنها در روابط نزدیک فردی به ما کمک می‌کند، بلکه می‌تواند در مواجهه با مسائل مهم زمانه‌مان نیز مؤثر باشد. (Greater Good)
• درل ون تانگرن کتابی مهم نوشته است که می‌تواند پادزهری ضروری برای خودشیفتگی و بحران معنا در جامعه‌ی امروز باشد. (تال بِن شاهار، نویسنده)
• کتابی تازه درباره‌ی قدرت آرام خویشتن‌داری. (آسوشیتد پرس)
• درل ون تانگرن به خوبی نشان می‌دهد که چگونه تواضع می‌تواند دیدگاه ما را نسبت به خود، دیگران و جهان اطرافمان بهبود ببخشد. (مایکل مک‌کلاف، نویسنده‌ی پرفروش و استاد روان‌شناسی دانشگاه کالیفرنیا و سن‌دیه‌گو)
• در جهانی که خودشیفته‌ها بر آن حاکمند، هیچ فضیلتی به‌اندازه‌ی فروتنی کم‌ارزش تلقی نمی‌شود. در کتاب قدرت تواضع، با قلم یک متخصص برجسته مواجه هستیم. درل ون تانگرن با استدلالی قوی نشان می‌دهد که صداقت درباره‌ی ضعف‌هایمان نه تنها نشانه‌ی ضعف نیست، بلکه می‌تواند منبعی برای قدرت باشد. (آدام گرانت، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز)

کتاب قدرت تواضع برای شما مناسب است اگر

• به دنبال یک کتاب روان‌شناسی در حوزه‌ی خودسازی هستید که باورهای کلیشه‌ای را در هم بشکند و راهنمای خوبی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی باشد.
• می‌خواهید تله‌های خودشیفتگی را از خود دور کنید و با رویکردی تازه به زندگی خود معنا ببخشید.
• آثار دیگر درل ون تانگرن را مطالعه کرده‌ و سود برده‌اید.

در بخشی از کتاب قدرت تواضع: مراقب تله‌های خودشیفتگی باشیم می‌خوانیم

تواضع به ما کمک می‌کند تا ارزیابی بهتری از توانایی‌هایمان داشته باشیم و کمتر دچار اعتمادبه‌نفس کاذب شویم. نمی‌خواهم بگویم متواضعان اعتمادبه‌نفس ندارند، بلکه آن‌ها با درک دقیق‌تری از توانایی‌هایشان می‌توانند بهتر برنامه‌ریزی کنند. خودشناسی درست به آن‌ها اجازه می‌دهد که با جهان تعامل دقیق‌تری داشته باشند و با استفاده از اطلاعات درست تصمیم‌های آگاهانه و عاقلانه‌ای بگیرند.

گاهی هنگام مقایسه‌ی رفتارمان با دیگران به این سوگیری‌ها پی می‌بریم. «اثر بازیگر-مشاهده‌گر» یکی از این سوگیری‌هاست. در این حالت تصور می‌کنیم عامل بدبیاری‌های زندگی خارج از کنترل ماست (مثل از دست‌ دادن شغل به دلیل رکود اقتصادی). اما وقتی همین اتفاقات برای دیگران بیفتد آن را به عیوب شخصیتی‌شان نسبت می‌دهیم (مثلاً فکر می‌کنیم که شغلشان را به دلیل تنبلی یا مسئولیت‌ناپذیری از دست ‌داده‌اند). در این سوگیری احتمالاً از پذیرش مسئولیت شانه خالی می‌کنیم، به دیگران بدبین می‌شویم و جایگاهی بالاتر از دیگران برای خود متصوریم. همه‌ی این نشانه‌ها به ما می‌گوید که برای درک دیدگاه‌های دیگران باید بیشتر تلاش کنیم و همدلی واقعی نشان دهیم. معمولاً هنگام تعامل با دیگران تمایل اندکی به پیش‌داوری داریم.

واکنش متواضعانه نوعی همدلی است. وقتی همان حُسن‌نیتی را که به خودمان داریم از دیگران دریغ نکنیم از پیش‌داوری دست برمی‌داریم و می‌کوشیم به آن‌ها کمک کنیم. دیگر به چشم مشکل به آن‌ها نگاه نمی‌کنیم، بلکه همه را انسان‌هایی مانند خودمان در نظر می‌گیریم که برای بهترین عملکرد تمام تلاششان را می‌کنند. در این راه از شفقت و عشق انگیزه می‌گیریم، نه از قضاوت نادرستی که ناشی از تردید به خود و ناامنی‌های درونی‌مان است.

فهرست مطالب کتاب

نکوداشتِ کتاب
سخن ناشر
مقدمه: تواضع چیست؟
بخش اول: مزایای تواضع
فصل اول: آگاهی و پذیرش
فصل دوم: پیوندهای راستین
فصل سوم: بلندپروازی و تحقق اهداف
بخش دوم: پرورش تواضع
فصل چهارم: درخواست بازخورد
فصل پنجم: کاهش حالت تدافعی
فصل ششم: پرورش همدلی
فصل هفتم: اهمیت خودتنظیمی
بخش سوم: تواضع چگونه زندگی‌تان را تغییر می‌دهد
فصل هشتم: پل ارتباطی
فصل نهم: پیشرفت
فصل دهم: جامعه‌ای شکوفا
نتیجه‌گیری: به سوی تواضع وجودی