نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی - دیوید ای. کاربونل
4.5
143 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
با تشکر از پدیدآورندگان کتاب شنیداری "رهایی از دام نگرانی" نوشته دیوید ایی کاربونل، روانشناس و نویسنده آمریکایی، ترجمه سرکار خانم نازنین حاجی لو و اجرای عالی آقای کامبیز خلیلی و کتابراه عزیز کتاب می‌گوید، تلاش‌های ما برای متوقف کردن نگرانی بجای اینکه اوضاع را بهتر کند تقریبا همیشه اوضاع را وخیم تر میکند. بنابر این نویسنده راهکار‌هایی برای تغییر نوع تعامل با نگرانی می‌دهد مثل شوخی با نگرانی. نگرانی یک تصور است نه واقعیت و هرچه باشد مثل ضرب یک عدد در صفر حاصل آن صفر خواهد بود. نگرانی قسمتی از احوالات انسانی ست تنها کسانی که نگران نیستند مردگان هستند..... نگرانی برای گونه بشر مزایایی هم دارد به همین دلیل است که اغلب به نگرانی تمایل داریم. این بخش که مغز یک عضو مسئله حل کن است و وقتی مشکلی نداشته باشد که حل کند خودش مشکلاتی را طراحی میکند فقط برای اینکه کاری برای انجام دادن داشته باشد و آن جا که می‌گوید مهم نیست چقدر باهوش هستید همیشه بخشی از افکارتان چرندیاتی مزخرف هستند هم خیلی جالب بود.
شکی نیست که نگرانی آسیب راست و باید ترفندهای لازم برای رهایی از استرس و هیجان زدگی را آموخت و بکار بست در این زمینه کتابهای زیاد و دستور العملهای متنابهی نوشته شده تقریبا این کتاب بر محوریت سه اصل بنا نهاده شده الف قرار نگرفتن در معرض افکار نگران کننده به انجام تمرینات تنفسی مراقبه ذهن آگاهی و قرار نگرفتن در معرض اخبار و مطالب نگران کننده در مورد اول روزه سکوت اخبار کارساز است در مورد دوم تمرینات یوگا کمک موثری به ما مینماید و موردسوم هرچه بیشتر آگاهی مان را در مورد نحوه عملکرد ذهن و پالایش آن بالاتر ببریم ومراقبات بیشتری و بهتری برای آرامش ذهن وجانمان انجام داده ایم موفق تر عمل کرده ایم
مغز ما یه موجود وراجه که از صبح تا شب، حتی موقع خواب، داره سناریوهای بد می سازه. مثلاً: > «اگه اخراج بشم چی؟ اگه مامانم مریض بشه چی؟ اگه فلان اتفاق بیفته چی؟» و این فکرها مثل یه هیولا می شن که انرژی تو می خورن و نمی ذارن زندگی کنی. - کاربونل نمی گه نگرانی رو حذف کن، چون نمی شه. - می گه باید رابطه مون با نگرانی رو عوض کنیم؛ یعنی به جای جنگیدن باهاش، یاد بگیریم چطور باهاش کنار بیایم. - از استعاره ها و مثال های بامزه استفاده می کنه تا حرفاش قابل لمس بشه. مثلاً نگرانی رو مثل یه مهمون ناخوانده توصیف می کنه که فقط غر می زنه و هیچ اطلاعات مفیدی نمی ده.
سپاس از کار خوبی که انجام دادید، خوشحال شدم که سالها به درستی در کنار شما بودم، ولی ناراحتم که ملت شریف ایران، ناخواسته وارد جنگ شد، ما ملتی جنگ طلب نیستیم و باید این به گوش همگان برسد. عزیزان جامعه شناس مرتب، تکرار می کنند که ایرانیها ملتی فرهنگ دوست و ادب دوست و صلح طلب هستند ودر طول تاریخ هیچگاه خواهان حمله و غارت کشورهای همسایه نبوده اند، همواره ملتی زحمتکش و سازنده بوده ایم، ملتی که هزاران سال یکتا پرست بوده ایم و هیچگاه در پی تحمیل اعتقادات خود بر دیگران نبوده ایم. درود بر ملت شریف ایران، حق نگهدار شما و عزیزانتان باد.
در روزهایی که شرایط دشوار و چالش‌های پیش‌بینی‌نشده، مسیر را بر ما سخت کرده، حضور همراهانه و بی‌دریغ شما برای ما مایه دلگرمی و آرامش است.
بدون هیچ چشم‌داشتی، با صداقت، مسئولیت‌پذیری و روحیه‌ای ستودنی در کنار ما ایستادید و این رفتار حرفه‌ای و انسان‌دوستانه، تصویری ماندگار از اعتماد و همدلی در ذهن ما به‌جا گذاشت.
بدین‌وسیله مراتب قدردانی و سپاس صمیمانه خود را از شما ابراز می‌دارم
با آرزوی توفیق روزافزون برای شما و مجموعه محترمتان.
ارادتمند
علی یزدان پناه احمدآبادی