معرفی و دانلود کتاب کوچک مثبت اندیشی: تکنیک‌هایی برای پرورش ذهن مثبت‌نگر، زندگی شادمانه‌تر و رسیدن به آرامش درونی

معرفی کتاب کوچک مثبت اندیشی: تکنیک‌هایی برای پرورش ذهن مثبت‌نگر، زندگی شادمانه‌تر و رسیدن به آرامش درونی

لوسی لین در کتاب کوچک مثبت اندیشی مجموعه‌ای از راهکارها و جملات انگیزه‌بخش را گرد هم آورده است تا بتواند قدم گذاشتن در مسیر مثبت‌اندیشی را برای مخاطبانش هموار کند. او در هر صفحه از کتاب، در کنار هر نقل‌قول، دستورالعمل‌هایی را برای تقویت آرامش و دستیابی به دید مثبت ارائه می‌دهد تا مهارت مثبت‌نگری در جنبه‌های مختلف زندگی را در مخاطب خود رشد دهد.

درباره‌ی کتاب کوچک مثبت اندیشی

همه‌ی ما در دوره‌هایی از زندگی لحظات دشواری را از سر گذرانده‌ایم که احساسات ناخوشایندی مثل نگرانی، غم، ترس و یا اضطراب را به ما تحمیل کرده‌اند. در این اوقات شنیدن حرف‌های آرامش‌بخش و دریافت راهکارهای کاربردی می‌تواند کمک کند تا سرپا بمانیم. لوسی لین (Lucy Lane) در تلاش است تا با کتاب کوچک مثبت‌اندیشی (The Little Book of Positivity) امید به زندگی را در مخاطبانش زنده کند.

این کتاب کوچک و دلگرم‌کننده نقل‌قول‌های الهام‌بخشی از افراد مختلفی مثل توماس ادیسون، رالف والدو امرسون، مایا آنجلو و بسیاری دیگر را در دل خود جای داده است تا شما را به سمت راه مثبت‌اندیشی هدایت کند. در هر صفحه با بهره‌گیری از این جملات و توضیحات نویسنده با راهکارهایی آشنا می‌شوید که شما را یاری می‌کنند تا مثبت‌نگری را در وجودتان فعال کنید.

لوسی لین با کتاب کوچک مثبت‌اندیشی به شما کمک می‌کند تا عوامل استرس‌زای زندگی خود را بشناسید، در مواجهه با شکست‌ها و ناکامی‌ها نگرش مثبت خود را حفظ کنید، عواملی را که باعث خوشحالی‌تان می‌شوند بشناسید، قدرت آرامش را در وجودتان احساس کنید و بتوانید شادی را در چیزهای کوچک بیابید.

شما با جملات این کتاب روی روشن زندگی را درک خواهید کرد و خواهید توانست از زاویه‌ی پرامیدتری به آن نگاه کنید تا به کشف زیبایی‌های خودتان و زندگی‌تان برسید. به این ترتیب راه شادمانه زیستن را فرامی‌گیرید و به آرامش درونی دست می‌یابید. گفتنی است که این اثر انگیزشی با ترجمه‌ی ام. درخشش و با تلاش انتشارات آمه راهی بازار کتاب شده است.

کتاب کوچک مثبت اندیشی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر برای لمس لحظاتی روشن، در پی راهکارهایی انگیزه‌بخش و جملاتی الهام‌بخش می‌گردید تا راه آرامش درونی را پیدا کنید، مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند برایتان مفید باشد.

در بخشی از کتاب کوچک مثبت اندیشی: تکنیک‌هایی برای پرورش ذهن مثبت‌نگر، زندگی شادمانه‌تر و رسیدن به آرامش درونی می‌خوانیم

مراقبۀ خودهدایت‌شده می‌تواند نقطۀ شروعی عالی برای درک چگونگی نگرشتان به رویدادها، چه مثبت و چه منفی، و تأثیر آن‌ها بر روح و روانتان باشد. اگرچه ممکن است بسیاری تصور مطلوبی از مراقبه نداشته باشند و آن را محدود به افرادی بدانند که ساعت‌ها در حالت لوتوس می‌نشینند، اما این برداشت از حقیقت بسیار دور است. مراقبه شکل‌های گوناگونی دارد و در این تمرین، شما راهنمای خود هستید. در وضعیتی راحت بنشینید، یا اگر ترجیح می‌دهید دراز بکشید، و چشمانتان را ببندید. به رویدادی در زندگی‌تان بیندیشید که احساسات منفی با آن گره خورده‌اند. تلاش کنید این رویداد را در ذهنتان، بدون هیچ‌گونه قضاوتی، دوباره تجربه کنید و بر احساسات و افکاری که برمی‌انگیزد تمرکز کنید. در تمام این مدت، از قضاوت بپرهیزید؛ فقط اجازه دهید افکار و احساسات به سطح آگاهی‌تان بیایند و آن‌ها را همان‌گونه که هستند بشناسید. سپس، همین فرایند را برای رویدادی مثبت و شادی‌بخش تکرار کنید. در هر دو مورد، سعی کنید خود را در صداها، رایحه‌ها و تصاویر پیرامونتان غوطه‌ور کنید. این تمرین به شما کمک خواهد کرد تا دریابید چه عواملی برانگیزانندۀ احساسات مثبت و منفی‌تان هستند. پیشنهاد می‌شود یافته‌هایتان را در دفتر خاطرات ثبت کنید تا هر زمان که مایل بودید بتوانید به آن‌ها رجوع کنید.

فهرست مطالب کتاب

دربارۀ کتاب
مقدمه
نگهداری دفتر خاطرات
قدرت گفت‌وگو و همدلی
راهنمای خود باشید
تهیۀ فهرستی از شادی‌ها
با گام‌های سبک به سوی شادابی
هماهنگی روح و جسم با یوگا
هماهنگی با موسیقی، راهی به سوی سلامتی
راز سلامتی، تعادل
غلات کامل، گنجینۀ سلامتی
تنظیم قند خون، کلید شادی درونی
قدرت پروتئین‌ها در شادابی روح و جسم
چربی‌های خوب، دوستانِ مغز و روان
ویتامین‌های B، راز شادابی و نشاط
سه‌گانۀ طلایی سلامت و شادابی
مدیریت تعادل روانی
شناخت و مدیریت محرک‌های استرس
خانه‌ای آرام، ذهنی آسوده
ایجاد فضای کاری مثبت و پرانرژی
مدیریت هوشمندانۀ مالی، کلید آرامش ذهنی
از موقعیت‌های دردسرساز دوری کنید
کشف ریتم طبیعی خواب، کلید سرزندگی
معماری آرامش در اتاق خواب
هنر انتخاب روتختی برای خواب و زندگی بهتر
تاریکی، کلید طلایی خواب عمیق
سکوت شب، کلید آرامش
پاکیزگی، کلید مثبت‌اندیشی
رهایی از اسارت صفحه‌های نمایش
آرامش گام به گام
زمانی برای خود اختصاص دهید
مراقبت از پوست، کلید زیبایی
موهای زیبا، روحیۀ زیبا
مراقبت از ناخن‌ها
هنر خودنمایی مثبت
بیشتر بخندید
لذت کشف دنیای نو
وقت گذراندن با حیوانات
شب‌نشینی خاطره‌ساز با فیلم و دوستان
پیوند قلب‌ها با جوهر قلم
داوطلبانه در محله خود خدمت کنید
شناخت افکار
تمرین تأکیدات مثبت
خودتان را همان‌گونه که هستید بپذیرید
قاطعانه و مثبت عمل کنید
با اقتدار سخن بگویید
بازتاب‌درمانی برای آرامش
بهبود انرژی با تکنیک ریکی
تکنیک الکساندر برای مثبت‌اندیشی
لذت بردن از رایحه‌درمانی
استفاده از مکمل‌ها
و در نهایت... به پزشک خود مراجعه کنید
یادداشت‌های مترجم