معرفی و دانلود کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم

معرفی کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم

آیلسا فرانک در کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم به ما کمک می‌کند تا وارد محدوده‌ای شگفت‌انگیز شویم و خودمان را از افکار و خیالات منفی رها سازیم. ترفندهای این کتاب ما را به سوی تغییرات مثبت سوق می‌دهند و افکار و اعمال بیهوده در تمام حیطه‌های زندگی را از سر راهمان برمی‌دارند.

درباره‌ی کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم

آیلسا فرانک (Ailsa Frank) در کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم (Cut the Crap and Feel Amazing) اذعان می‌دارد که شیوه‌ی زندگی ما بر اساس مجموعه‌ای از عادات و الگوهای مشخص است. با جایگزین کردن عادات جدید به جای عادات قدیمی می‌توانیم زندگی بهتر و پرمایه‌تری داشته باشیم. آیلسا، هیپنوتراپیست مجرب، راهکارهایی در این کتاب ارائه کرده که به ما کمک می‌کند افسار زندگی‌مان را در دست گرفته و به سمت و سوی مسیر درست و ثمربخش برویم. از لحظه‌ای که شروع به خواندن این کتاب می‌کنیم، ترفند و راهکارهای خلاقانه‌ی نویسنده ذهن ما را از الگوهای فکری سفت و سخت رها می‌کند و شیوه‌ی تفکرمان را به تدریج متحول می‌سازد.

کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم به این منظور نگاشته شده تا کمکمان کند از انجام آنچه فکر می‌کنیم در توانمان نیست، زود دست نکشیم و تسلیم نشویم و سپس با راه‌حل‌هایی موثر، مسیر زندگی‌مان را در تمام بخش‌ها تغییر دهیم. آیلسا فرانک با ارائه‌ی مطالعات موردی و روایت داستان‌های واقعی به ما کمک می‌کند تا بدانیم که ما نیز می‌توانیم زندگی بهتری برای خودمان رقم بزنیم.

آیلسا فرانک پس از سال‌ها کار مشاوره و تراپی، طی سال‌های اخیر، دید که بسیاری از افراد اکنون خیلی راحت و بدون خجالت درمورد اضطراب و استرس خود و تأثیری که روی زندگی‌هایشان گذاشته، صحبت می‌کنند. آیلسا فرانک می‌گوید با بحران‌های اقتصادی اخیر و فشارهای بسیاری که مردم در زندگی‌هایشان متحمل هستند، اطمینان دارد که اکنون فرصت مناسبی است تا این کتاب کمی به آن‌ها دلگرمی دهد تا بتوانند دوباره روی پاهایشان بایستند و به سمت اتفاقات مثبت قدم بردارند. او با ترکیب ترفندهای خود با تجربیات بسیاری که از مراجعه کنندگانش طی چندین سال کسب کرده و آموخته، به ما کمک می‌کند تا خودمان را از منجلاب منفی‌بافی‌ها بیرون بکشیم. او در کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم به ما می‌آموزد که زندگی‌مان را بهتر مدیریت کنیم و مواردی را که نیازمند تغییر هستند، سر و سامان دهیم و خودمان را وارد یک منطقه‌ی بی‌نظیر و حیرت‌آور کنیم.

آیلسا فرانک بیان می‌کند که برای ایجاد تغییرات بزرگ‌تر در زندگی، نیازی به انجام کار عجیب و غریبی نیست و با تغییرات منظم و کوچک در طرز تفکرمان می‌توانیم به این امر مهم دست پیدا کنیم. نیازی نیست که از نقشه‌ی کلی زندگی‌مان آگاه باشیم و فقط کافی است روی موارد کوچک تمرکز کنیم. کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم دستِ یاری به طرف ما دراز می‌کند تا بتوانیم زندگی‌مان را در مسیر مثبت و پیشرفت نگه داریم و به بیراهه نرویم. شما عزیزان اکنون می‌توانید این کتاب را با ترجمه‌ی اعظم بهادرپور که به یاری نشر هنوز چاپ و روانه‌ی بازار شده است، تهیه کنید.

در نکوداشت کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم

• کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم، راه‌حل‌ها و دانشی را برای شما فراهم می‌آورد تا بتوانید به سمت مسیر مثبت رفته و ذهن خود را از افکار و الگوهای منفی آزاد کنید. (هفته‌نامه‌ی بانوان)

کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم برای چه کسانی مناسب است؟

اگر اسیر و دربند افکار منفی شده‌اید و در پی آن هستید که در زندگی خودتان تغییری رقم بزنید و به سوی مثبت‌نگری و مثبت‌اندیشی قدم بردارید، این کتاب می‌تواند شروع خوبی باشد.

در بخشی از کتاب چگونه فکرهای بیهوده را کنار بگذاریم می‌خوانیم

برای داشتن زندگی دلخواه، باید استراحت هم جزو برنامۀ شما باشد. به صدای خودتان گوش کنید و ببینید طرز برخورد شما با دیگران و با خودتان چگونه است. دقت کنید اگر نگرانی بی‌مورد در صدای شما وجود دارد، آن را به لحنی آرام و لطیف تبدیل کنید. تمام نگرانی‌های جزئی در طول روز منجر به ایجاد استرس در شما می‌شود.

از دیگران یاد بگیرید که چگونه به خودشان آرامش می‌دهند. سال‌ها پیش، من در فرانسه با دوستی زندگی می‌کردم که در آن زمان دو فرزند داشت. بعدازظهر شنبه‌ها، کل خانواده برای استراحت یا خوابیدن به رختخواب می‌رفتند. من هم‌ چنین روالی را اختیار کرده بودم و در حالی‌ که شاغل بودم، وقتی آخر هفته‌ها استراحت می‌کردم احساس عذاب وجدان به من دست نمی‌داد، به‌ خصوص اگر قرار بود شب تا دیروقت بیدار باشم و پس از یک هفتۀ کاری به بعضی امور عقب‌افتاده رسیدگی کنم.

در جریان زندگی همواره به حرف بدن خود گوش دهید. اگر به استراحت نیاز دارید، خوب استراحت کنید. خیلی ساده است. به خودتان بگویید: «من روش‌های خوشایندی برای آرامش درونم پیدا می‌کنم.» و طولی نمی‌کشد که برنامۀ روزانه‌ مناسبی که به جسم و روح شما آرامش بدهد ترتیب خواهید داد و از آن لذت خواهید ‌برد. زمانی که شما آرامش بیشتری دارید، اطرافیان هم تحت تأثیر شما به آرامش خواهند رسید. خیلی زود تغییر و تحولات خوشایندی در روال کارهای خود اعمال خواهید کرد.

فهرست مطالب کتاب

دربارۀ نویسنده
مقدمه
فصل اول: حال خوش را تجربه کنید
فصل دوم: لبخند
فصل سوم: افکار بیهوده را کنار بگذارید و نگرانی‌ها را از ذهن خود بیرون کنید
فصل چهارم: تصمیم‌گیری‌ و انتخاب
فصل پنجم: من می‌توانم
فصل ششم: پول و ثروت
فصل هفتم: بدهکاری
فصل هشتم: داستان‌های خوشایند دربارۀ پول
فصل نهم: رابطه با دیگران
فصل دهم: قوانین رابطه‌
فصل یازدهم: استرس، استراحت و آرامش
فصل دوازدهم: تندرستی
فصل سیزدهم: اعتیاد و مشغلۀ ذهنی
فصل چهاردهم: اندوه، محرومیت، طلاق و مصیبت
فصل پانزدهم: عاشق شدن
فصل شانزدهم: تربیت فرزندان
فصل هفدهم: بهانه‌تراشی‌ها را کنار بگذارید تا زندگی خوشایندی داشته باشید