معرفی و دانلود کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی: کشف شادی در تمام لحظات زندگی

معرفی کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی: کشف شادی در تمام لحظات زندگی

کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی،‌ اثری خودآموز برای کسب مهارت کنار گذاشتن اندیشه‌های منفی و روش‌های پرورش ذهنیت مثبت در حین رویارویی با مشکلات زندگی روزمره است. اولیویا تلفورد، نویسنده‌ی کتاب، تمرین‌های عملی و راهکارهایی سودمند برای ایجاد افکار مثبت و مقابله با باورهای محدودکننده مطرح کرده است.

درباره‌ی کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی

کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی (Mastering the Art of Positive Thinking: Discovering the Joy in Every Moment)، منبعی سودمند برای یادگیری روش‌های تمرکز بر فکرهای مثبت است. اولیویا تلفورد (Olivia Telford)، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر به خواننده یاد می‌دهد که به‌جای فکر کردن به رویدادهای منفی، افکار خود را به سمت فکرهای مثبت هدایت کند. به گفته‌ی نویسنده، فکرهای انسان همانند قطب‌نما عمل می‌کنند و به هر جهتی که هدایت شوند، ذهن را به همان سمت می‌برند؛ در نتیجه، باید ذهنیت مثبت را توسعه داد. نقش مهم مثبت‌اندیشی بر مغز، احساس‌ها و بدن، استفاده از تفکر مثبت برای غلبه بر مشکلات، کنار گذاشتن الگوهای فکریِ منفی و راهکارهایی برای اتخاذ عادت‌های لازم برای حفظ ذهنیتی مثبت، به‌عنوان مضمون‌های اصلی این کتاب شناخته می‌شود. در کنار این نکته‌ها، تمرین‌هایی برای جهت دادن افکار به سمت مثبت‌اندیشی در این کتاب گنجانده شده است. استمرار در انجام این تمرین‌ها، ذهن خواننده را به مرور به سمت مثبت اندیشی هدایت می‌کند.

مطالب کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی با توضیحاتی درباره‌ی اهمیت مراقبه در مثبت اندیشی آغاز می‌شود. اولیویا تلفورد، این واقعیت را با خواننده به‌ اشتراک می‌گذارد که جامعه، انسان‌ها را به این باور رسانده که هرچقدر بیشتر پول در چنته داشته باشند، خوشحال‌تر هستند. این رویکرد باعث می‌شود تا چنین افرادی، همواره ناراضی باقی بمانند و از داشته‌های خود گلایه کنند. مراقبه‌ی روزانه، ابزاری مؤثر برای قطع جریان افکار منفی و تمرکز ذهن بر لحظه‌ی حال است. این تمرین ساده، با کاهش آشفتگی ذهنی و افزایش حضور آگاهانه، به فرد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را بشناسد، آن‌ها را کنار بگذارد و جایگزین‌هایی مثبت و آرام‌بخش برایشان بیابد.

در ادامه‌ی کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی، توضیحاتی درباره‌ی قدرت مثبت اندیشی مطرح شده است. اولیویا تلفورد برای این توضیحات از قانون جذب کمک گرفته است. بر اساس این قانون، افکار و احساس‌های انسان‌ها به واقعیت زندگی آن‌ها شکل می‌دهند. به‌ هر اندازه که یک فرد بر موضوعی بیشتر تمرکز کند، بیشتر جذب این موضوع می‌شود. با توجه به قانون جذب، مثبت‌ اندیشی اهمیت زیادی در بهبود سبک زندگی پیدا می‌کند. منظور از مثبت اندیشی در این اثر، قدردانی از نعمت‌ها در زندگی است. لذت بردن از چیزهای کوچک باعث می‌شود تا انسان به آینده‌ی خود خوش‌بین باشد و امیدوارانه با مشکلات روبه‌رو شود.

چگونگیِ غلبه بر ترس و توسعه‌ی شجاعت و خودباوری، شناسایی باورهای محدودکننده و غلبه بر آن‌ها، رها‌ کردن فکرهای منفی و تمرکز بر موارد مثبت، مفاهیم دیگری است که در این کتاب گنجانده شده. مطالعه‌ی این مفاهیم به خواننده کمک می‌کند تا ریشه‌ی ترس‌ها و تردیدهای ذهنی خود را شناسایی نماید و به‌جای عقب‌نشینی در برابر آن‌ها، با شجاعت و اعتمادبه‌نفس عمل کند.

کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی را انتشارات ابوعطا، چاپ و روانه‌ی بازار کرده. مژده‌ ترک زبان، مترجم این اثر است.

کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی این کتاب برای افرادی که می‌خواهند با ایجاد نگرشی مثبت در ذهن خود، زندگی شادتر و معنادارتر را تجربه کنند، سودمند است.

در بخشی از کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی: کشف شادی در تمام لحظات زندگی می‌خوانیم

از سوی دیگر، شادی احساسی عمیق‌تر و پایدارتر است که از درون به وجود می‌آید. این احساس به شرایط خارجی وابسته نیست، بلکه از یک حس عمیق رضایت، قدردانی و ارتباط با چیزی بزرگ‌تر از خود ناشی می‌شود. شادی اغلب به‌عنوان احساسی از صلح و هماهنگی توصیف می‌شود و حتی در مواجهه با موقعیت‌های چالش‌برانگیز نیز پایدار است. در اینجا چند تفاوت اساسی بین خوشبختی و شادی آورده شده است:

مدت زمان: خوشبختی معمولاً کوتاه‌مدت است، درحالی‌که شادی در طولانی‌مدت تجربه می‌شود. خوشبختی اغلب به یک رویداد یا شرایط خاص وابسته است، درحالی‌که شادی حالت احساسی پایدار و ماندگار است.

وابستگی: خوشبختی به شرایط خارجی وابسته است، درحالی‌که شادی بیشتر مستقل از عوامل خارجی است. درحالی‌که خوشبختی ممکن است از دستیابی به یک هدف یا دریافت پاداش ناشی شود، شادی حتی در غیاب این عوامل خارجی نیز تجربه می‌شود.

شدت: خوشبختی اغلب با سطح بالایی از هیجان و سرخوشی مشخص می‌شود، درحالی‌که شادی بیشتر آرام و متین است. شادی اغلب با حس آرامش و رضایت همراه است، نه انفجاری از احساسات شدید.

تمرکز: خوشبختی تمایل دارد بیشتر بر خود متمرکز باشد، درحالی‌که شادی اغلب به سمت دیگران یا یک هدف بزرگ‌تر هدایت می‌شود. خوشبختی ممکن است از دستیابی به اهداف شخصی یا برآورده کردن خواسته‌های فردی ناشی شود، اما شادی اغلب از حس ارتباط با دیگران یا یک قدرت بالا به وجود می‌آید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
موهبتی مفت و مجانی در اختیار شما؛ ده دقیقه مراقبه
فصل اول: قدرت مثبت اندیشیدن: درک اینکه چگونه افکارتان واقعیت‌ها را شکل می‌دهند
فصل دوم: چگونگی غلبه بر ترس و توسعه‌ی شجاعت و خودباوری
فصل سوم: چگونه باورهای محدود‌کننده را شناسایی و بر آن‌ها غلبه کنیم
فصل چهارم: رها کردن منفی‌ها: بخشش، پذیرش و پشت سر گذاشتن
فصل پنجم: پرورش شکرگزاری: یادگیری قدردانی از موهبت‌های زندگی
فصل ششم: ذهن‌آگاهی: حضور و تمرکز بر موارد مثبت
فصل هفتم: تجسم مثبت: قدرت تصویر در رفاه شما
فصل هشتم: نفس کشیدن به‌سوی مثبت‌اندیشی: تکنیک‌های تنفسی برای بهبود حالت ذهنی شما
فصل نهم: قدرت مدیتیشن: با مدیتیشن راهی به‌سوی خوشبختی پیدا کنید
فصل دهم: قدرت یوگا: یوگا و تأثیرات آن بر خرسندی
فصل یازدهم: پرورش خوش‌بینی در مواجهه با مشکلات: یافتن شادی و امید در زمان‌های سخت
فصل دوازدهم: چگونه از انرژی مثبت خود محافظت کنید و اولویت را به آرامشتان بدهید
فصل سیزدهم: فراتر از مثبت‌اندیشی: استفاده از ذهنیت مثبت خود برای کمک به دیگران و ایجاد تغییر در جهان
نتیجه‌گیری