معرفی و دانلود کتاب قدرت اعتماد به نفس: 9 گام برای تقویت عزت نفس، غلبه بر ترس‌ها و یادگیری پذیرش خود

معرفی کتاب قدرت اعتماد به نفس: 9 گام برای تقویت عزت نفس، غلبه بر ترس‌ها و یادگیری پذیرش خود

دنیل جی. مارتین، اعتماد به نفس را به‌عنوان مهم‌ترین عامل شادکامی در زندگی معرفی می‌کند. وی در کتاب قدرت اعتماد به نفس، تجربیات خود را در بازیابی عزت نفس از دست رفته ارائه داده و به خوانندگان کمک می‌کند که با ساختن عادت‌های مثبت، به سمت اهداف و آرزوهای خود قدم بردارند. اعتماد به نفس، شجاعت کافی را برای انجام کارها و دنبال کردن اهداف به ما می‌بخشد. با تقویت اعتماد به نفس، فرد جسورتری می‌شویم و می‌توانیم کنترل زندگی خود را به دست بگیریم.

درباره‌ی کتاب قدرت اعتماد به نفس

شکست‌های پی‌درپی، روح را آزرده خاطر می‌کند و برای بسیاری از افراد، زندگی سفری پیوسته از شکستی به شکست دیگر است. این دسته از افراد با درونی خالی، مدام احساس بی‌ارزشی دارند و نمی‌دانند مشکل اصلی ‌‌آن‌ها، کمبود اعتماد به نفس است. دنیل جی. مارتین (Daniel J. Martin) در کتاب قدرت اعتماد به نفس (The power of self-confidence: 9 steps to boost your self-esteem, conquer your fears and learn to love yourself)، 9 گام برای تقویت عزت نفس، غلبه بر ترس‌ها و یادگیری پذیرش خود ارائه داده است. با مطالعه‌ی این کتاب به سفری درونی دعوت می‌شوید که پر از چالش‌های زیبا و آموزنده است.

تمرکز بر روی نقاط قوت؛ کلید افزایش اعتماد به نفس

پذیرش خود، گام اول افزایش اعتماد به نفس است. دنیل جی. مارتین در کتاب قدرت اعتماد به نفس، از خوانندگان خود می‌خواهد که برای کشف خود، ماجراجوتر باشند. ملاقات با افراد جدید، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، سفر کردن و ... راهکارهایی عالی برای کشف خود واقعی است و اطلاعات بسیار جالبی را در مورد شخصیت ما ارائه می‌دهد. به باور دنیل جی. مارتین، ما باید خود را همان‌گونه که هستیم، بپذیریم و دوست بداریم. این به آن معنی نیست که رفتارهای منفی آسیب‌رسان را نیز با خود به همراه داشته باشیم؛ بلکه باید نقاط قوت خود را بشناسیم و بیشتر بر روی آن‌ها تمرکز کنیم. تمرکز بر روی نقاط قوت خود، راهکاری عالی برای افزایش اعتماد به نفس است.

در ادامه‌ی کتاب قدرت اعتماد به نفس، نکات جالبی در خصوص اهمیت واقع‌بینی در زندگی، تکیه کردن بر روابط سالم، آماده بودن برای شکست‌ها و تقسیم مشکلات برای غلبه کردن برای آن‌ها ارائه می‌شود. به باور دنیل جی. مارتین، گام آخری که برای افزایش اعتماد به نفس باید برداریم، تقویت روحیه‌ی انتقادپذیری است. وقتی بتوانیم نظرات منفی را از سمت دیگران تحمل کنیم؛ آن وقت می‌توانیم بگوییم که به فردی با اعتماد به نفس و قوی تبدیل شده‌ایم. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، از انتقاد یا طرد شدن نمی‌ترسند و در برابر ناملایمات، مقاومت بیشتری دارند.

کتاب قدرت اعتماد به نفس، توسط ساسان جعفرنیا و ساناز بهابسته به فارسی برگردانده شده و به همت انتشارات زمان تغییر در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

کتاب قدرت اعتماد به نفس برای شما مناسب است اگر

• به دلیل شکست‌های پی‌در‌پی در زندگی، روحیه‌ی خود را از دست داده‌اید و می‌خواهید قوای خود را بازیابید.
• عدم اعتماد به نفس، شما را از رسیدن به اهدافتان، باز می‌دارد.
• به مباحث خودسازی و توسعه‌ی فردی علاقه‌مند هستید و می‌خواهید بیشتر با ضعف‌ها و نقاط قوت خود آشنا شوید.

در بخشی از کتاب قدرت اعتماد به نفس: 9 گام برای تقویت عزت نفس، غلبه بر ترس‌ها و یادگیری پذیرش خود می‌خوانیم

شایسته بودن باعث می‌شود احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. افراد شایسته هر جا که می‌روند، سر خود را بالا می‌گیرند. هیچ احساسی بهتر از این نیست که بدانید می‌توانید کاری را که دیگران نمی‌توانند، انجام دهند و آن را به خوبی انجام دهید. شایستگی، اعتماد به نفس شما را به شدت افزایش می‌دهد.

شایستگی باید فرآیند بهبود مستمر باشد. لحظه‌ای که متوقف می‌شوید، لحظه‌ای است که شروع به زنگ زدگی می‌کنید. همیشه چیزی وجود دارد که می‌توانید در آن پیشرفت کنید. بنابراین، به تلاش خود برای شایستگی به عنوان سفری نگاه کنید که تا زمان مرگتان پایان نمی‌یابد.

فکر نکنید که فقط به این دلیل که بالاتر از حد متوسط هستید یا بهتر از اطرافیانتان اقدام می‌کنید، به تمام پتانسیل خود رسیده‌اید. رشد باید با رشد بیشتر دنبال شود. این فلسفه را در هر زمینه‌ای از زندگی خود به کار ببرید. همیشه برای بهبود تمام مهارت‌های خود تلاش کنید و به دنبال رشد در درون خود، حرفه و روابط خودتان با دیگران باشید.

ورزشکاران وقتی خوب اقدام می‌کنند، تمرین را متوقف نمی‌کنند. معمولاً وقتی خوب اقدام می‌کنند، شدت تمرینات خود را افزایش می‌دهند، زیرا افراد و اهدافی دارند که به آنها انگیزه می‌دهد تا به کار خود ادامه دهند. این افراد می‌توانند رقیب، مربی یا صرفاً افتخار باشند.

ممکن است شما از نعمت مربی شخصی خود برای ایجاد انگیزه برای ادامه پیشرفت برخوردار نباشید. در این مورد، درست مانند اکثر ما انسان‌های فانی، مسئولیت بر عهده شماست. بفهمید که به چه زمینه‌هایی بیشتر علاقه دارید و مهارت‌های خود را برای کسب شایستگی بیشتر توسعه دهید. اگر در این زمینه‌ها تمرین کنید، کارآمدتر خواهید شد، اشتباهات کمتری مرتکب می‌شوید و به موفقیت بیشتری دست خواهید یافت که باعث می‌شود اعتماد به نفس شما به شدت افزایش یابد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
درک اعتماد به نفس
خلاصه فصل
گام 1: خودتان را بپذیرید
خلاصه فصل
گام 2: با ترس‌هایتان روبرو شوید
خلاصه فصل
گام 3: مثبت فکر کنید؛ آن صدای کوچک در سرتان را ساکت کنید
خلاصه فصل
گام 4: اهداف واضح و واقع‌بینانه تعیین کنید
خلاصه فصل
گام 5: به روابط سالم تکیه کنید
خلاصه فصل
گام 6: برای شکست‌ها آماده باشید؛ مشکلات خود را تقسیم کنید و بر آن‌ها غلبه کنید
خلاصه فصل
گام 7: مهارت‌هایتان را بهبود بخشید و شایستگی خود را توسعه دهید
خلاصه فصل
گام 8: قبل از اینکه بتوانید بدوید، قدم بزنید
خلاصه فصل
گام 9: یاد بگیرید که انتظار انتقاد منفی را داشته باشید و با آن کنار بیایید
خلاصه فصل
گام‌های بعدی