معرفی و دانلود کتاب آشنایی با سایه‌های درونی

معرفی کتاب آشنایی با سایه‌های درونی

کتاب آشنایی با سایه‌های درونی که به قلم لولو نیکولسون نوشته شده، راهنمایی دانشی و مهارتی است و در پی آن است که به کشف نیمه‌ی پنهان شما کمک کند. نیکولسون در این کتاب تلاش می‌کند تا با تکیه بر نظریه‌ی سایه‌های یونگ، فرد را به سفری در نیمه‌ی تاریک وجودش ببرد و او را با سایه‌ی درونی‌اش آشنا کند و در نهایت، تهدیدی به اسم نیمه‌ی تاریک روان انسان را خنثی کند.

درباره‌ی کتاب آشنایی با سایه‌های درونی

کتاب آشنایی با سایه‌های درونی (Transformative Shadow Work) به قلم لولو نیکولسون (Lulu Nicholson) نوشته شده؛ نیکولسون درمانگری است که آثاری نیز در حیطه‌ی دانش روانشناسی نگاشته. نیکولسون با رویکرد روانشناسی عمیق و حتی ناخودآگاهی سعی در به سفر بردن افراد در اعماق خودشان می‌کند. سفری معنوی که باعث می‌شود فرد بیشتر خودش را بشناسد. در کنار تمامی این‌ها لولو نیکولسون به‌خوبی، بی‌حوصلگی و وقت نداشتن انسان مدرن را درک می‌کند. از این رو، تلاش می‌کند تا راهکارهایی عمیق را با روشی سریع برای مخاطبانش ارائه و عنوان کند تا خواننده در سریع‌ترین زمان ممکن به اهداف نویسنده دست یابد.

هر فردی در دنیا یک نیمه‌ی تاریک در روانش دارد. نیمه‌ی تاریک روان، بخشی است که افکار مخرب و آسیب‌زا را می‌پروراند؛ افکاری که مانع از افتخار کردن به خودتان می‌شود، گاهی فکر آسیب زدن به خودتان را در سرتان می‌اندازد و... . برای بعضی از انسان‌ها محرک این بخش تاریک، نبود احساس عشق به خود و عدم احساس دوست داشتن خودشان است و برای بخشی دیگر از افراد، این نیمه‌ی تاریک محل همان وقایعی در زندگی‌شان است که گذشته اما هنوز آزارشان می‌دهد و اغلب ریشه در زخم‌هایی دارد که در کودکی خورده‌اند.

پنهان نگه داشتن این نیمه‌ی تاریک یا سایه‌ی روحی می‌تواند بسیار سخت باشد. درحالی‌که خیلی از مردم می‌خواهند و حتی آرزو دارند که بتوانند این بخش و سایه را مخفی و پنهان کنند. اما رد شدن از این سایه‌ها و نادیده گرفتن آن‌ها عواقب بیشتر و بدتری نسبت به رویارویی با آن‌ها و پذیرفتنشان دارد. نگه داشتن این سایه‌ها در زیر پوست روان، می‌تواند باعث شود تا شما بدترین واکنش‌های احساسی را در حساس‌ترین موقعیت‌ها داشته باشید. اما خب راه حل این مسئله چیست؟

کتاب آشنایی با سایه‌های درونی نوشته‌ی لولو نیکولسون، با تکیه بر نظریه‌ی سایه‌‌ی شخصیت از پرفسور کارل گوستاو یونگ، کاری می‌کند تا شما نیمه‌ی تاریکتان را در آغوش بکشید. او در ابتدا تأکید می‌کند که از کاوش در سایه‌ی درونتان نترسید چراکه هیچ اشکالی در کشف و درک کامل ذهن و روان خود وجود ندارد.
در کتاب آشنایی با سایه‌های درونی یک سیستم سه مرحله‌ای با دقت و ظرافت علمی طراحی شده است تا انسان را با فرایند و روند رویایی با سایه‌ی درونی‌اش راهنمایی کند.
کتاب آشنایی با سایه‌های درونی مسائل و سرفصل‌های مهمی را برای مخاطب و خواننده‌اش عنوان می‌کند تا فرد موردنظر بتواند در هنگام رویایی با این سایه‌ها، احساسات خود را مدیریت کند.

لولو نیکولسون در کتاب آشنایی با سایه‌های درونی و با این راهنمای سه مرحله‌ای چالش‌های زندگی را از طریق کار با سایه‌های درونی به فرصت‌های مهم و طلایی در زندگی تبدیل می‌کند و سعی می‌کند به شما کمک کند تا به بهترین نسخه‌ از خودتان ارتقا یابید.

ابن کتاب به کوشش ساسان جعفرنیا و ساناز بهابسته به فارسی برگردانده شده و توسط انتشارات زمان تغییر به چاپ رسیده است.

کتاب آشنایی با سایه‌های درونی برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب آشنایی با سایه‌های درونی برای کسانی که علاقه‌مند هستند تا با بخش تاریک روانشان مواجه شوند و خود پنهانشان را بیابند، مناسب است.

در بخشی از کتاب آشنایی با سایه‌های درونی می‌خوانیم

در طول کتاب‌، به شما راه‌های مختلفی نشان داده شده است که کار با سایه می‌تواند به حل مشکلات زندگی شخصی و حمایت از رشد شخصی شما کمک کند. این بدان معنی است که کار با سایه تلاشی برای یک بار نیست بلکه تمرینی مداوم است که می‌توانید در زندگی روزمره خود گنجانید. نحوه استفاده از تکنیک‌های کار‌ با سایه ممکن است هر چند وقت یکبار تغییر کند‌، اما روند همان باقی می‌ماند.

مزایای استفاده از سایه برای ایجاد یک شیوه زندگی مداوم وجود دارد‌، مانند

• کار با سایه به شما کمک می‌کند تا احساسات منفی را شناسایی و مدیریت کنید. وقتی با عوامل استرس زا اجتناب ناپذیر زندگی روبرو می‌شوید، می‌توانید از تکنیک‌های کار با سایه برای تنظیم احساسات خود استفاده کنید و آنچه را که یک واکنش انفجاری یا تصمیم تکان‌دهنده بود به یک پاسخ کنترل شده تبدیل کنید.

• کار با سایه روابط بین فردی شما را بهبود می‌بخشد. کار با سایه مهارت‌های اجتماعی حیاتی مانند همدلی‌، خودآگاهی‌، آگاهی اجتماعی و خود تنظیمی را تقویت می‌کند. این مهارت‌ها به شما کمک می‌کند تا افکار و احساسات خود را به طور مؤثر ارتباط دهید‌، درگیری را به طور سازنده حل کنید و در مورد نیازهای دیگران شهودی باشید.

• کار با سایه شما را تشویق می‌کند که نسبت به خودتان مهربان باشید. وقتی به طور منظم کار با سایه را تمرین می‌کنید‌، یاد می‌گیرید که چگونه ضعف‌های خود را بیشتر بپذیرید و با دلسوزی به درد خود پاسخ دهید. به جای عدم قضاوت، شما به چالش کشیده می‌شوید تا از تجربیات زندگی خود درس بگیرید و هر لحظه را بهبود ببخشید.

فهرست مطالب کتاب

بخش اول: درک سایه
1: پرده‌برداری از خود سایه
2: چگونه کار با سایه را تمرین کنید
3: حرکت در آشفتگی عاطفی اجتناب ناپذیر
بخش دوم: درک کار با سایه
4: شروع سفر بهبودی تروما
5: ادغام سایه‌تان برای کل شما
6: تقویت روابط خود از طریق کار با سایه
7: غلبه بر چالش‌های مشترک کار با سایه
8: جشن تحول خود