معرفی و دانلود کتاب اعتماد به نفس

معرفی کتاب اعتماد به نفس

در موقعیت‌هایی مثل یک سخنرانی مهم یا درخواست ازدواج، نداشتن اعتماد به نفس واقعا چالش‌برانگیز می‌شود. کیت برتون و برینلی پلیتز در کتاب اعتماد به نفس از مجموعه کتاب‌های دامیز، راهنمایی عملگرایانه و علمی به شما ارائه کرده‌اند تا اعتماد به نفستان را، در هر سطحی که هست، بالاتر ببرید و شک و تردیدهای درونی را کنار بگذارید.

درباره‌ی کتاب اعتماد به نفس

اعتماد به نفس همان هاله‌ی درخشان اما در عین حال نامرئی است که همه‌ی آدم‌ها حتی پیش از آنکه حرفی بزنید آن را احساس می‌کنند. داشتن اعتماد به نفس برگ برنده‌ی تمام موقعیت‌ها است. اما برای داشتن اعتماد به نفس باید چه کار کرد؟ آیا اعتماد به نفس داشتن و شاد بودن لزوما با یکدیگر همبستگی دارند؟ آدم‌هایی که در موقعیت‌های واقعا سخت به خودشان اعتماد دارند و در پیچ و خم مشکلات با خونسردی قابل‌تامل بر به دست آوردن نتیجه‌ی مطلوب تمرکز دارند چگونه به این حد از آرامش درونی رسیده‌اند؟

کیت برتون (Kate Burton) و برینلی پلیتز (Brinley N. Platts) در کتاب اعتماد به نفس (Confidence For Dummies) قرار است ما را داخل آزمایشگاهی ببرند که در آن علاوه بر یافتن پاسخ پرسش‌هایمان، متوجه شویم از نظر اعتماد به نفس در چه وضعیتی قرار داریم. اعتماد به نفس علاوه بر اینکه در نهایت امر باعث ایجاد عزت نفس و داشتن زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری می‌شود، یک مهارت ضروری برای بقا هم هست. در دنیایی زندگی می‌کنیم که تمام آدم‌ها در نبردی بی‌امان برای بهتر کردن وضعیت زندگی‌شان هستند و آن‌هایی که اعتماد به نفس بیشتری دارند، موقعیت‌های اطراف خود را بهتر شناسایی می‌کنند و جرئتمندی بیشتری نیز برای گرفتن تصمیم‌های درست زندگی‌شان دارند. به عبارتی دیگر نداشتن اعتماد به نفس می‌تواند حتی برایمان خطرناک هم باشد!

اما به دلیل وسیع بودن مسئله‌ی اعتماد به نفس، نویسندگان این کتاب تنها بر چند حوزه‌ی خاص تمرکز کرده‌اند؛ آن‌ها در ابتدا می‌خواهند میزان اعتماد به نفستان را ارزیابی کنند، سپس کمکتان می‌کنند چگونه در برابر موقعیت‌های استرس‌آور مثل سخنرانی کردن در جمع، آرامشتان را حفظ کنید. آن‌ها همچنین قرار است یادتان بدهند چطور خودتان را برای درخواست‌ها و تصمیم‌های مهم مثل ازدواج کردن آماده کنید و یاد بگیرید موانع درونی و خودتان را بهتر بشناسید تا براساس آن شناخت، رفتار رضایت‌بخش‌تری از خودتان در موقعیت‌های گوناگون ارائه دهید.

کیت برتون و برینلی پلیتز علاوه بر این‌ها سه فهرست ده‌تایی برایتان آماده کرده‌اند که در موقعیت‌های مختلف خودتان را به حرکت وا دارید، عادت‌های روزانه‌ای را برای ایجاد اعتماد به نفس دنبال کنید و در نهایت حضور تاکیدات مثبت را در زندگی خودتان بیشتر کنید. کتاب اعتماد به نفس از مجموعه‌ی دامیز را می‌توانید با ترجمه‌ی عزیزالله سمیعی و سعید گرامی در انتشارات آوند دانش بخوانید.

کتاب اعتماد به نفس برای چه کسانی مناسب است؟

اگر نداشتن اعتماد به نفس باعث شده نتوانید با چالش‌ روبه‌رو شوید، این کتاب را بخوانید تا با شجاعت از زندگی لذت ببرید.

در بخشی از کتاب اعتماد به نفس می‌خوانیم

قلبِ اعتمادبه‌نفس اطمینان است: اطمینان به خودتان، اطمینان به دیگران و اطمینان به اینکه همه‌چیز درست خواهد شد. اگر بخواهید اشتباه رئیس خود را به او بگویید، باید هر سه اطمینان را داشته باشید. پس بیایید نگاهی به ساختار و پویایی وضعیت بکنیم.

اول به ذهن بسپارید که نه شما و نه رئیستان لغزش‌ناپذیر نیستید. هرکسی گاه‌گاهی اشتباه می‌کند؛ هرکسی در تشخیص حقیقت و قضاوت خطا می‌کند. انسان جایزالخطاست. آنچه در کسب‌وکار از هر چیز دیگری بیشتر اهمیت دارد کاری است که برای حل یک مسئله‌ی دردسرساز انجام می‌دهید و درنتیجه از تکرار این‌گونه مسائل پیشگیری می‌کنید.

اگر درمورد اشتباه یا قضاوت غلط رئیس خود مطمئنید، قبل از اینکه خطای او باعث خسارت بیشتری بشود، این مسئله را به او متذکر شوید. اینجا همان ‌جایی است که باید به خود اعتماد کنید. صرف‌نظر از اینکه چه فاصله‌ای از لحاظ سنی، وجهه، حقوق، تجربه یا جایگاه سازمانی بین او و شما هست، شما نیز همچون رئیستان یک انسان ارزشمندید و باید خطایش را به او یادآوری کنید. اگر این کار را با احترام و کمی دقت انجام دهید (مثلاً در حضور همکاران یا در بین یک جلسه این کار را نکنید)، رئیستان هرگز فراموش نخواهد کرد و به‌خاطر صداقت و درایتی که به خرج داده‌اید به شما احترام خواهد گذاشت.

اگر شواهد و مدارکی دال بر اشتباه رئیس خود دارید، محتاطانه از آن‌ها استفاده کنید. این کار به رئیستان کمک می‌کند که سریعاً به خطای خود پی ببرد و از شرمندگی در جمع بپرهیزد. اگر در حضور جمع به خطای رئیستان اشاره کنید، از شما ممنون نخواهد شد.

اگر راه‌حلی صادقانه و صریح به نظرتان می‌رسد، آن را هم به او پیشنهاد کنید تا فوراً اشتباه خود را جبران کند. درمورد راه‌حل خود تعصب نداشته باشید و روی آن اصرار نکنید. ممکن است رئیستان راه دیگری را انتخاب کند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش  1: مرور مبانی
فصل  1 : ارزیابی اعتمادبه‌نفس خود
فصل  2 : شناسایی موانع پیشرفت
فصل  3 : برنامه‌ریزی برای پرورش اعتماد‌به‌نفس
بخش  2: گردآوری عوامل
فصل  4 : پیداکردن انگیزه‌های خود
فصل  5 : پیروی از اصول خود
فصل  6 : با هیجان‌های خود دوست باشید
فصل  7 : رها‌کردن نیروی عشق
بخش  3: ایجاد اعتمادبه‌نفس در خود
فصل  8 : حرکت به‌سوی ماورای کمال
فصل  9 : پرورش ذهن
فصل  10 : افزایش اعتمادبه‌نفس با ارتقای سطح سلامتی
فصل  11 : بلندکردن صدای خود
فصل  12 : گرفتن نتیجه‌ی دلخواه
فصل  13 : به‌کاربردن دانسته‌های خود
بخش  4: دخالت‌دادن دیگران
فصل  14 : نشان‌دادن اعتمادبه‌نفس در محل کار
فصل  15 : حفظ اعتمادبه‌نفس در روابط عاشقانه
فصل  16 : داشتن ظاهری مناسب و آراسته
فصل  17 : عمل‌کردن با اعتمادبه‌نفس در زندگی روزمره
فصل  18 : تربیت فرزندانی بااعتمادبه‌نفس
بخش  5: بخش ده‌تایی‌ها
فصل  19 : ده سؤال بزرگ برای به حرکت واداشتن خود
فصل  20 : ده عادت روزانه برای بالابردن اعتمادبه‌نفس
فصل  21 : ده کلید برای استفاده از تأکیدات مثبت