معرفی و دانلود کتاب گنج عزت نفس: عزت نفس و 15 راهکار برای تقویت آن

معرفی کتاب گنج عزت نفس: عزت نفس و 15 راهکار برای تقویت آن

داشتن عزت نفس و احترام گذاشتن به خود از مهم‌ترین عوامل احساس رضایت در زندگی و رسیدن به موفقیت در حوزه‌های مختلف است. در کتاب گنج عزت نفس نوشته‌ی زینب پوراحمدی با راه‌های افزایش عزت نفس و تأثیر آن بر جنبه‌های گوناگون زندگی آشنا می‌شویم. این اثر با بررسی ریشه‌های روان‌شناسانه‌ی عزت نفس، به ما در تقویت این ویژگی مهم کمک می‌کند.

درباره‌ی کتاب گنج عزت نفس

داشتن عزت نفس شما را تبدیل به فردی قوی و در عین حال فروتن می‌کند. در کتاب گنج عزت نفس نوشته‌ی زینب پوراحمدی به تفصیل با جنبه‌های گوناگون عزت نفس آشنا می‌شویم. عزت نفس به این معنا است که خودتان را تحت هر شرایطی دوست داشته باشید و نگذارید عوامل بیرونی آسیب روانی جدی به شما بزنند. این به معنی عدم ارتقای خود یا انکار نواقص شخصیتی نیست، بلکه به این معنا است که در دوره‌های ناتوانی و درماندگی همان قدر رفیق خود باشید که در روزهای خوب و موفقیت‌آمیز هستید. به خود برای کارهای خوبی که تابه‌حال انجام داده‌اید و چیزی که اکنون هستید افتخار کنید و به مسیر خود ادامه دهید. داشتن عزت نفس باعث می‌شود در موقعیت‌های گوناگون، چه سخت و چه آسان، پشتوانه‌ای قوی داشته باشیم، به راحتی تحت تأثیر حرف مردم قرار نگیریم و از قضاوت دیگران نترسیم.

کتاب پیش رو با برشمردن ویژگی افراد دارای عزت‌نفس بالا و عزت‌نفس پایین، به ما در مواجهه‌ی بهتر با شرایط گوناگون کمک می‌کند و ما را به سمت تقویت خودباوری و اعتمادبه‌نفس سوق می‌دهد. عزت نفس پایین آسیب‌های جدی‌ای به شما و عملکردتان در زندگی وارد می‌کند و جلوی هرگونه جسارت و پیشرفت و اساساً لذت بردن از تجربیات گوناگون زندگی را می‌گیرد. این مشکل نه تنها خود شما بلکه زندگی اطرافیانتان را نیز سخت می‌کند و جلوه‌ای ضعیف و غیر قابل اتکا به شما می‌دهد. آگاهی از ضعف‌ها و توانایی‌های فردی، یکی از لازمه‌های تقویت عزت‌نفس در خود است. کتاب گنج عزت نفس با تأکید بر پرورش کودکان و نقش عزت‌نفس در کیفیت زندگی حال و آینده‌شان، به ارائه‌ی تکنیک‌های آموزشی مناسب برای والدین و مربیان پرداخته و آنان را در پرورش کودکانی قوی و بااعتمادبه‌نفس، یاری می‌کند. احترام و افتخار به کودکان، دادن استقلال نسبی و فرصت اشتباه به آنان و تقویت قوه‌ی تفکر و تأمل در کودک از جمله‌ی مباحث مطرح‌شده در کتاب حاضر است.

زینب پوراحمدی همچنین در کتاب گنج عزت نفس تأثیر باورهای دینی و فرهنگ بر عزت‌نفس را بررسی کرده و به تعریف باورهای هسته‌ای پرداخته است. عزت‌نفس بر تمامی جنبه‌های زندگی از کار گرفته تا زندگی شخصی و روابطمان با دیگران، اثر می‌گذارد. نویسنده در انتهای کتاب به نقش عزت‌نفس در زندگی مشترک و ارتباط با خانواده و دوستان پرداخته و بر حفظ این ویژگی در تمامی شرایط، تأکید می‌ورزد.

به طور کلی کتاب گنج عزت نفس منبع روان‌شناسی ارزشمندی در اختیار خوانندگان قرار داده و با بررسی جنبه‌های گوناگون عزت‌نفس و تبیین تفاوت آن با غرور و خودبینی، به ما در شناخت هرچه بیش‌تر خود و تقویت عزت‌نفس، کمک می‌کند.

کتاب پیش رو به همت انتشارات نوآوران سینا در اختیار مخاطبان قرار گرفته است.

کتاب گنج عزت نفس برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی این کتاب به روان‌شناسان، والدین و مربیان و تمام افرادی که در پی تقویت عزت‌نفس خود و اطرافیانشان هستند، توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب گنج عزت نفس: عزت نفس و 15 راهکار برای تقویت آن می‌خوانیم

شاید فکر کنید که مهم‌ترین قدم برای رسیدن به هدف اراده می‌باشد؛ اما بارها پیش‌ آمده است که شما اراده‌ی خودتان را امتحان کرده و نتیجه نگرفته‌اید. انتخاب‌های شما زمانی می‌توانند معنا‌ پیدا ‌کنند که آنها را با خواسته‌ها و آرزوهایتان پیوند بزنید. باید هر فردی ارزش‌های اصلی زندگی‌اش را شناخته و اهداف و خواسته‌هایش را بر اساس آن مشخص نماید.

اگر اهدافتان باارزش‌های شما تمایز داشته باشند باعث می‌شود شما احساس پریشانی و استرس داشته و در نهایت به آدم سرخورده‌ای تبدیل شوید.

اگر می‌خواهید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید باید بدانید که چه می‌خواهید و به کجا می‌خواهید برسید. این موضوع باید در همه‌ی ابعاد زندگی‌ شما جاری باشد.

باید بدانید که چه اقدامی را انجام دهید تا به هدفتان برسید. شاید نیاز باشد مهارت جدیدی را کسب کنید. یا به روابط جدید نیاز داشته باشید یا اینکه باید سبک زندگی‌تان را تغییر‌ دهید.

ممکن است بعضی ‌اوقات به دلیل سختی‌ها و چالش‌هایی که در مسیر هدف شما وجود دارد، یا به دلیل تغییر برخی ارزش‌ها، اولویت‌ شما برای رسیدن به اهداف تغییر کند. باید یک بازنگری داشته باشید و یک‌بار دیگر اهداف مهم خود را تعیین کنید.

داشتن هدف در زندگی به عزت‌نفس فرد کمک می‌کند. همین‌طور احساس رضایت او از زندگی و خودش بیشتر می‌شود فرد می‌تواند موفقیت‌های بیشتری را تجربه کند.

داشتن یک سری باورهای منفی و مخرب که عزت‌نفس ما را خدشه‌دار می‌کنند مانع از این می‌شوند که فرد بتواند به اهداف خود برسد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: عزت‌نفس چیست؟
اجزای عزت‌نفس
اهمیت عزت‌نفس
نشانه‌های افراد با عزت‌نفس پایین در برخورد با موفقیت
ویژگی افراد با عزت‌نفس پایین
ویژگی افراد با عزت‌نفس بالا
فصل دوم: عزت‌نفس و اهمیت آن در زندگی
عوامل تأثیرگذار بر عزت‌نفس
عوامل تاثیرگذار روی عزت‌نفس
میزان عزت‌نفس روی تمام جنبه‌های وجودی ما اثر می‌گذارد
تفاوت عزت‌نفس بالا با غرور
نقش تصویر ذهنی روی عزت‌نفس
عزت‌نفس کاذب
عزت‌نفس از دیدگاه روانشناسی
شش پایه و ستون ساختمان عزت‌نفس (از دیدگاه براندن)
فصل سوم: آگاهی
زندگی در لحظه
فرد منفعل نیست
تفاوت قائل شدن بین واقعیت، برداشتتان و احساساتتان
روی آوردن به مواد مخدر، نشانه‌ی دوری از واقعیت است
فصل چهارم: خود پذیری
فصل پنجم: مسئولیت‌پذیری
فصل ششم: قدرت ابراز وجود
فصل هفتم: یکپارچگی شخصی
فصل هشتم: زندگی هدفمند
نوشتن اهداف
هدف با آرزو فرق دارد
نظم شخصی
انتخاب هدف در راستای ارزش
ویژگی‌های یک هدف مناسب
فصل نهم: تکنیک‌های افزایش عزت‌نفس
خودتان را بی‌هیچ قید و شرطی دوست داشته باشید
با خودتان مهربان‌تر از قبل باشید
شناخت احساسات و مهارت کنترل و بروز آن‌ها
توانمندی‌ها و موفقیت‌های خودتان را باور کنید
خودتان را مسئول زندگی خود بدانید
خودتان را تحسین و تشویق کنید
به ارزش‌هایتان بها بدهید
بر سر حرف و تصمیم خود بمانید
از دایره‌ی امن خود خارج شوید
ارتباط با افرادی که از آن‌ها حس خوب می‌گیرید
زندگی هدفمند
به کار بردن عبارات تأکیدی مثبت
رفع خجولی
مهارت نه گفتن داشته باشید
تصویرسازی ذهنی
فصل دهم: تأثیر باورها بر عزت‌نفس
باور چیست؟
باورهای هسته‌ای یا مرکزی چه هستند؟
نقش باورها در‌ رسیدن و نرسیدن به اهداف
دسته‌بندی باورها
چند روش تغییر باور
فصل یازدهم: عزت‌نفس از دیدگاه دین و ائمه
عزت‌نفس از دید قرآن
شیوه‌های تقویت عزت‌نفس
فصل دوازدهم: خودآگاهی
اجزای خودآگاهی
انواع خودآگاهی
اهمیت خودشناسی یا خودآگاهی
سه عنصر برای داشتن ذهن آگاه
فصل سیزدهم: عزت‌نفس کودکان
افزایش عزت‌نفس کودکان
عوامل اضطراب کودکان
تأثیر آغوش، نوازش و بوسیدن
احترام به کودکان
استقلال کودکان
روش انتقاد از کودک
پدر و مادر در هنگام عصبانیت چگونه با کودک رفتار کند
خانواده ساختارمند
وظایف پدر و مادر در برابر داشتن فرزندان با عزت‌نفس بالا
نقش معلم در عزت‌نفس دانش‌ آموزان
ویژگی معلم با عزت‌نفس بالا
فصل چهاردهم: عزت‌نفس همسران
حسادت در روابط همسران
ابراز خشم
روش صحیح ابراز خشم
حالت دفاعی
نتیجه‌گیری
تقدیر
منابع