معرفی و دانلود کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید: چه موضوعاتی را باید به شریک زندگی‌ خود بگویید و چه نکاتی را نباید مطرح کنید

معرفی کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید: چه موضوعاتی را باید به شریک زندگی‌ خود بگویید و چه نکاتی را نباید مطرح کنید

کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید تألیف نیک سالوپو، یک راهنمای ساده و کاربردی است که به شما کمک می‌کند رابطه‌ی عاطفی و زناشویی‌تان را نجات دهید. نویسنده در این کتاب با ارائه‌ی راهکارهایی ساده و عملی، راه درست بیان احساسات خود و نحوه‌ی درک احساسات شریک عاطفی‌تان را به شما نشان می‌دهد تا بدون جدال و دعوا، راه گفتگوی سازنده را پیدا کنید و رابطه‌ی سالمی بسازید.

درباره‌ی کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید

توانایی بیان احساسات به شکل مؤثر و یا دریافت درست احساسات شریک زندگی ازجمله مهارت‌های مهمی است که بسیاری از ما نسبت به آن آگاهی نداریم؛ اما خبر خوب اینکه می‌توان این مهارت را به‌سادگی فراگرفت. کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید (Communicate Your Feelings without starting a fight) اثر نیک سالوپو (Nic Saluppo) درصدد است تا به طور کامل به این موضوع مهم بپردازد.

بسیاری از ما هنگامی که می‌خواهیم احساساتمان را ابراز کنیم در اغلب اوقات ناخودآگاه باعث وقوع بحث و دعوا می‌شویم. برای همین هم عجیب نیست که همگی در پی یافتن راهی برای شکل‌گیری یک گفت‌وگوی سازنده با شریک زندگی خود هستیم. چراکه می‌دانیم یک گفت‌وشنود درست و اصولی نه‌تنها موجب دعوا و ناراحتی نمی‌شود، بلکه به رابطه عمق می‌بخشد و زمینه‌ی رشد طرفین را فراهم می‌کند.

بدیهی است که وارد شدن به رابطه‌ی عاطفی و اقدام به ازدواج، بدون داشتن توانایی در بیان درست احساسات خود و درک احساسات شریک زندگی، درست مثل پریدن به درون استخر بدون یادگیری شنا است. درست است که با دست‌وپا زدن بی‌هدف هم می‌توانید روی آب بمانید؛ اما این کار خیلی زود شما را خسته می‌کند و نتیجه‌ی مطلوبی را هم عایدتان می‌کند.

یادگیری راه‌وروش بیان احساسات، درست مثل فراگیری اصول شنا به شما کمک می‌کند در هر جهتی که می‌خواهید با صرف انرژی کمتری حرکت کنید و به هدف ایده‌آل خود دست یابید. مهارت یافتن در بیان احساسات و چگونگی واکنش به احساسات طرف مقابل، رابطه‌ی شما را در مسیر درستی از دریای زندگی هدایت می‌کند. مسیری که نتیجه‌ی آن صمیمیت و اعتماد بیشتر و ارتباطی قوی‌تر است.

نیک سالوپو روان‌درمانگری که بیشتر به سبب نگارش کتاب‌های کاربردی در حوزه‌های خودیاری، سلامت عاطفی و رابطه شناخته می‌شود، در کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید به شما روش‌هایی را می‌آموزد تا بتوانید مانع تشدید بحث شوید و کنترل گفت‌وگو را به دست بگیرید. همچنین راه‌های پاسخ‌دهی صحیح به احساسات شریک زندگی‌تان را پیش رویتان می‌گذارد و با ارائه‌ی تکنیک‌های ارتباطی مطمئن، شما را یاری می‌کند تا گفت‌وگوهایتان را با اطمینان بیشتری آغاز کنید و به سرانجامی دلخواه برسانید.

افزون‌بر این‌ها، راهکارهایی را در اختیارتان می‌گذارد تا به شکل شفاف‌تری افکار و احساساتتان را بیان کنید تا شریک عاطفی‌تان بهتر بتواند شما و احساستان را درک کند. درنهایت با دانستن اینکه رابطه‌تان در مسیر درستی پیش می‌رود، شادی و اطمینان را تجربه خواهید. گفتنی است که کسب مدارک کارشناسی فیزیولوژی ورزشی و کارشناسی‌ارشد سلامت روان، نیک سالوپو را در زمینه‌ی ذهن و بدن به یک متخصص تبدیل کرده است. از طرفی سبک نگارش او هرگونه پیچیدگی را از میان برداشته و به مخاطب کمک می‌کند تا به‌سادگی به مهارت مورد نظرش دست یابد.

کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید نیز با بیانی روان و راهکارهایی مفید مسیر رشد و بهبود رابطه را برای زوجین آسان می‌کند. اثری ارزنده و کاربردی که با ترجمه‌ی ساناز بهابسته به فارسی برگردانده شده و انتشارات زمان تغییر آن را به چاپ رسانده است.

نکوداشت‌های کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید

• من هیچ‌وقت مهارتی در درک احساسات و بیان آن‌ها نداشتم؛ اما این کتاب پایه و اساسی را برای این مهارت فراهم می‌کند. (کاربر آمازون)
• اگر در برقراری ارتباط با شریک زندگی‌تان مشکل دارید، تفاوتی ندارد بیش از حد تهاجمی هستید یا بیش از حد منفعل، درهرصورت این کتاب همان چیزی است که باید آن را بخوانید. (کاربر آمازون)
• این کتاب آگاهی عمیقی را برایتان به ارمغان می‌آورد و به شما کمک می‌کند بدون اینکه گفت‌وگو وارد چرخه‌ی منفی همیشگی شود به‌راحتی ارتباطی سازنده را شکل دهید. (کاربر آمازون)

کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید برای چه کسانی مناسب است؟

چنانچه قصد ازدواج یا آغاز یک رابطه‌ی عاطفی را دارید و دلتان می‌خواهد بدون گرفتار شدن در بحث‌های بیهوده، بتوانید با گفت‌وگوهای اصولی رابطه‌تان را رشد بدهید، آموزه‌های این کتاب می‌تواند برایتان مفید باشد.

در بخشی از کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید: چه موضوعاتی را باید به شریک زندگی‌ خود بگویید و چه نکاتی را نباید مطرح کنید می‌خوانیم

یک اشتباه می‌تواند فرصتی برای نزدیکی عمیق‌تر یا فرصتی برای جدایی بیشتر باشد. وقتی من و همسرم برای اولین بار ازدواج کردیم، اولین مشکل "بزرگ" ما در عرض دو هفته به وجود آمد. درست است، مرحله به اصطلاح ماه عسل ما در عرض دو هفته تمام شد. یکی از دوستان خردمند من زمانی گفت: "روش دیگری برای توصیف مرحله ماه عسل در ابتدای ازدواج این است که این مرحله زمانی است که زوج‌ها از مشکلات خود اجتناب می‌کنند و آن‌ها را در زیر فرش مخفی می‌کنند. " تا در نهایت مخفی‌کردن دیگر نمی‌تواند همه آن مشکلات را بپوشاند و مسائل ازدواج اجتناب‌ناپذیر می‌شود. خیلی بهتر است که مشکلات را همانطور که به وجود می‌آیند برطرف کنید، نه اینکه منتظر بمانید تا مشکلات شما به اندازه فرش شوند.

وقتی ازدواج کردیم، من سه ماه در یک دوره 8 ماهه کارآموزی بودم که آخرین مرحله برای تکمیل مدرک کارشناسی ارشد بود. از وقت آزادم برای نوشتن استفاده کردم. از طرف دیگر، همسرم در یک کار نفس‌گیر مشغول انجام کار حسابداری بود. آن جا بود، که کارآموزی و نوشتن را تکمیل کردم، هر دوی این‌ها من را یک گام به زندگی در آنچه که فکر می‌کنم فراخوانده شده‌ام نزدیک‌تر می‌کرد. در همین حال، از همسرم خواسته شده بود که کارهای سه کارمند را انجام دهد در حالی که به او حتی پیشنهاد حقوق عادلانه‌ای نسبت به میزان کاری که شرکت از او خواسته بود، وجود نداشت. همه اینها علاوه بر رفت و آمد 1 ساعته در هر مسیر او را کلافه کرده بود.

حدود یک هفته پس از ازدواجمان، متوجه شدم که او با من متفاوت رفتار می‌کند. حرف‌هایش کوتاه بود و گرمی نداشت. این چند روز ادامه داشت. در نهایت، معلوم شد که او از من عصبانی است، زیرا من کارهایی انجام می‌دادم که مرا به رویاهایم نزدیک‌تر می‌کرد، در حالی که او کار بدی داشت.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
چرا کتاب ارتباطات؟
وقتی ارتباط برقرار نمی‌کنید چه اتفاقی می‌افتد؟
مقدمه
بخش اول: اجتناب از زبانی که تحریک می‌کند
تشدید
تکنیک ارتباطی شماره 1: "وقتی"
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
تکنیک ارتباطی شماره 2: "من دوست دارم"
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
تکنیک ارتباطی شماره 3: "من احساس عصبانیت می‌کنم"
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
تکنیک ارتباطی شماره 4: "این موضوع برای من چالش برانگیز است"
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
بخش دوم: شفاف سازی افکار و احساسات
تکنیک ارتباطی شماره 5: "من فکر می‌کنم و احساس می‌کنم"
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
تکنیک ارتباطی شماره 6: "احساس می‌کنم"
تجربه‌ای که من داشتم این موضوع را نشان می‌دهد.
با گفتن «شما من را عصبانی کردید» (هر احساسی را که می‌خواهید جایگزین عصبانیت کنید)، آن‌ها را به خاطر احساساتم سرزنش می‌کردم.
با اصرار بر گفتن باعث می‌شود احساس کنم، هر گونه احتمال ثبات عاطفی را از زندگی‌ام حذف می‌کردم.
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
بخش سوم: وقتی اشتباه کردید
تکنیک ارتباطی شماره 7: "من اشتباه کردم"
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
تکنیک ارتباطی شماره 8: من عذرخواهی می‌کنم، "متاسفم"
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
بخش چهارم: پاسخ به احساسات همسرتان
تکنیک ارتباطی شماره 9: "عالی است که هستید، رها کردن "
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
تکنیک ارتباطی شماره 10: بگذارید از شما ناراحت شوند
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
تکنیک ارتباطی شماره 11: مرز تعیین کنید
1. رفتار غیر‌محترمانه را شناسایی کنید.
2. بیان کنید که در صورت تکرار آن رفتار چه خواهید کرد.
3. آنچه را که گفتید انجام خواهید داد، ادامه دهید.
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
تکنیک ارتباطی شماره 12: من خوشحالم؛ «شما می‌خواهید پیشرفت کنید»
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
تکنیک ارتباطی شماره 13: هر دو طرف را بررسی کنید
نکته‌های کلیدی برای به خاطر سپردن
خلاصه
آخرین چیز