معرفی و دانلود کتاب صوتی کاری که شروع کردی را تمام کن: راهکارهایی برای غلبه بر اهمال کاری

معرفی کتاب صوتی کاری که شروع کردی را تمام کن: راهکارهایی برای غلبه بر اهمال کاری

تنها چیزی که دقیقه‌ی نود می‌چسبد یک شوت محکم و درست‌وحسابی به سمت دروازه و زدن یک گل دل‌چسب است. به‌جز این، انجام دادن تمام کارهای دقیقه نودی دنیا تنها مایه‌ی رنج و عذاب‌اند؛ کتاب صوتی کاری که شروع کردی را تمام کن نوشته‌ی مت روزن برای اثبات ادعایش این را از کسانی می‌پرسد که تمام کارهای خود را به تعویق می‌اندازند. او به ما نشان می‌دهد که چرا وظایفی که به ما محول می‌شود را مدام عقب می‌اندازیم و چطور باید نقطه‌ی پایانی بر اهمال‌کاری‌های خود بگذاریم.

درباره‌ی کتاب صوتی کاری که شروع کردی را تمام کن

مهم نیست در طول روز چه‌قدر تحت فشار کار و رنج زندگی قرار گرفته‌ایم، وقتی‌که شب توی رخت‌خواب دراز کشیده‌ایم و به سقف زل زده‌ایم باید احساس کنیم یک روز مفید را سپری کرده‌ایم. تنها کافی است برای لحظه‌ای این فکر به ذهنمان خطور کند که امروزمان را هدر داده‌ایم، آرامش شب به یکباره تمام می‌شود و طوفان نشخوارهای فکری ما را تا صبح بیدار نگه می‌دارد. کتاب صوتی کاری که شروع کردی را تمام کن (Finish What You Started: Beat Procrastination) نوشته‌ی مت روزن (Matt Rosen) به موشکافی علل روانشناسانه‌ی اهمال کاری و ارائه‌ی راهکارهایی برای غلبه بر آن می‌پردازد.

برای رسیدن به موفقیت تنها دو راه دارید: آلارم ساعت را خاموش کنید و از تخت‌خواب دل بکنید یا این‌که بخوابید و آرزوهایتان را در خواب‌هایتان ببینید! اما برای این‌که بتوانید این کار را انجام دهید باید اول علل روان‌شناسانه‌ی اهمال‌کاری را بدانید، مت روزن در کتاب صوتی کاری که شروع کردی را تمام کن به ما می‌آموزد که چگونه تشخیص دهیم که ریشه‌ی تعلل و اهمال‌کاری‌های ما چیست، تعلل و اهمال‌کاری ما از چه نوعی است و ما چه راه‌حلی برای عبور از مانع تعلل و رسیدن به موفقیت داریم. نویسنده در این کتاب روش‌های کاربردی و مفیدی را به ما آموزش می‌دهد تا با تمرین کردن آن‌ها بتوانیم به اهداف بلندمدتمان دست پیدا کنیم. گاهی نکاتی به‌سادگی نکات مت روزن این قابلیت را دارند که ما را برای همیشه از اهمال‌کاری دور نگه دارد.

مت روزن سه دسته از افراد اهمال‌کار را به ما معرفی می‌کند و به بیان دلایلی می‌پردازد که آنان میل به تعویق انداختن کارهایشان دارند: دسته‌ی اول افرادی هستند که خودشان را فریب می‌دهند و این ایده را در ذهن دارند که تحت فشاری که ناشی از کمبود زمان باقی‌مانده است، بهتر کار می‌کنند و یا با تنگ‌تر شدن زمان مدام با خود تکرار می‌کنند که هنوز زمان زیادی برای انجام کارهایشان دارند. دسته‌ی دوم افرادی هستند که از ترس این‌که کاری که انجام می‌دهند بی‌نقص نخواهد بود به سراغ انجام دادن آن نمی‌روند. دسته‌ی سوم نیز به بهانه‌ی فقدان انگیزه دچار اهمال‌کاری می‌شوند.

کتاب صوتی کتاب صوتی کاری که شروع کردی را تمام کن: راهکارهایی برای غلبه بر اهمال‌کاری نوشته‌ی مت روزن بر اساس ترجمه‌ی مهدی تاج‌الدین تهیه شده است. این نسخه‌ی صوتی با صدای دلنشین محمد ولیان و با همت انتشارات یوشیتا منتشر شده است.

کتاب صوتی کاری که شروع کردی را تمام کن برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به دنبال این هستید که بر اهمال‌کاری غلبه کنید و با انجام دادن دقیق و به‌موقع کارهای خود در زندگی پیشرفت کنید، حتی یک روز دیگر را نیز برای شنیدن این کتاب صوتی آموزنده عقب نیندازید.

در بخشی از کتاب صوتی کاری که شروع کردی را تمام کن: راهکارهایی برای غلبه بر اهمال کاری می‌شنویم

عوامل متعددی وجود دارد که باعث می‌شود ما در بحبوحۀ عواطفی از جمله اضطراب، ترس و دلواپسی، سردرگم شده و لذا انجام کارها را به تعویق بیندازیم. وقتی انجام کاری را پیچیده و دشوار تلقی می‌کنیم، ممکن است احساس سردرگمی و استیصال کنیم‌. کاری که متشکل از چند فعالیت کوچک‌تر است، ممکن است به نظرمان ترسناک بیاید؛ لذا باعث شود تا بخواهیم از پرداختن به همۀ آن بخش‌ها، سر باز بزنیم. شاید تصور می‌کنید که انجام آن کار، دشوار است یا فاقد امکانات لازم برای انجام آن هستید، شاید هم فکر می‌کنید قادر نخواهید بود تا انجام آن کار را در موعد مقرر به پایان برسانید و لذا تصمیم می‌گیرید از انجام دادنش صرف‌نظر کنید تا این‌گونه احساس بهتری داشته باشید.

به‌هرحال، آن وظیفۀ قریب‌الوقوع احتمالاً موجب افزایش استرس شما خواهد شد و اضطراب ناشی از آن حتی نسبت به زمان پیش از به‌تأخیرانداختن آن، بیشتر هم خواهد بود. از این پدیده با عنوان چرخۀ انعکاسی نام برده می‌شود. به این معنا که اضطراب ناشی از دست‌زدن به کاری، ما را وادار به، به‌تعویق‌انداختن انجام آن کار می‌کند، درحالی‌که انجام این عمل خودش به ایجاد اضطرابی بیشتر منجر می‌شود و همین امر باعث می‌شود تا ما دست به اهمال‌کاری‌های بیشتری بزنیم؛ برای مثال، فرض کنید مجبور هستید که منزلتان را تمیز کنید. اولین چیزی که به فکرتان می‌رسد احتمالاً این است که تمیزکردن همۀ وسایل ممکن است چقدر زمان ببرد. سپس، احتمالاً با خودتان فکر می‌کنید که این مأموریت بزرگ را چگونه می‌توانید به چندین کار کوچک‌تر تقسیم کنید.

فهرست مطالب کتاب صوتی