معرفی و دانلود کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن: راهکارهایی برای غلبه بر اهمال کاری

معرفی کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن: راهکارهایی برای غلبه بر اهمال کاری

کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن، به قلم مت روزن، نویسنده و روانشناس آمریکایی/اروپایی به بررسی و تحلیل معضل اهمال‌کاری و راهکارهایی برای غلبه بر آن اختصاص یافته است. مت روزن در این کتاب قصد دارد به کمک پژوهش‌ها و تحقیقات علمی روان‌شناختی، دلایل و عوامل موثر در به وجود آمدن و تشدید معضل اهمال‌کاری را بررسی کرده و راهکارهایی برای غلبه بر آن به مخاطب ارائه بدهد.

درباره‌ی کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن

مت روزن (Matt Rosen) در کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن (Finish What You Started) با نگاهی علمی و همه‌جانبه معضل اهمال‌کاری را شکافته و تلاش می‌کند راهکار حل آن را در اختیار خوانندگان قرار بدهد. همه‌ی ما، دانشجو، کارمند، هنرمند، مدیر یا ورزشکار؛ مهم نیست در چه جایگاه یا موقعیتی باشیم، همه در زندگی‌مان شرایطی را تجربه کرده‌ایم که انجام کاری را تا حدی به آینده موکول کرده‌ایم که در نهایت منجر به یک فاجعه یا مشکلی بزرگ‌تر شده است. مت روزن در مقدمه‌ی کتاب اشاره می‌کند که طبق آخرین تحقیقات روان‌شناختی، 25 درصد از افراد بالغ با مشکل اهمال‌کاری دست و پنجه نرم می‌کنند. او حتی از تجربه‌ی شخصی خودش نیز کمک گرفته و توضیح می‌دهد که سال‌های بسیاری از زندگی‌اش را صرف پیدا کردن راه‌حل این مشکل کرده اما موفق نبوده است. به عقیده‌ی روزن تصورات اشتباه و افسانه‌های بسیاری در رابطه با این معضل وجود دارد و یکی از اهداف او در این کتاب، مقابله با آن‌هاست.

مت روزن در ادامه‌ی کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن، به این نکته اشاره می‌کند که اهمال‌کاری، مشکلی به درازای تاریخ است و برخی از بزرگ‌ترین متفکران و هنرمندان مانند لئوناردو داوینچی را نیز درگیر خود کرده است. او همچنین به این موضوع می‌پردازد که ممکن است در نگاه اول، دلیل و علت عقب انداختن کارها فرار از دشواری و استرس ناشی از روبه‌رویی با آن‌ها به نظر برسد. اما با بررسی دقیق‌تر متوجه می‌شویم که به عقب انداختن کارها نه تنها از حجم فشار و اضطراب ما نمی‌کاهد، بلکه به مرور زمان تنها به اندازه و شدت آن‌ها اضافه می‌کند. نویسنده با استناد به تحقیقات روان‌شناختی انجام شده در این زمینه استدلال می‌کند که به عقیده‌ی متخصصان، اهمال‌کاری نوعی رفتار خودویرانگر و در دسته‌ی عادت‌های خودتخریب‌گرانه است.

نویسنده‌ی کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن، پس از درگیری با مشکل مسامحه‌کاری در تمام عمرش، تصمیم به حل و غلبه بر آن گرفت. او برای این کار به منابع و آموزش‌های بسیاری متوسل شد اما در نهایت به این نتیجه رسید که هیچ راه‌حل واقع‌بینانه و دقیقی برای این مشکل وجود ندارد. مت روزن به این نتیجه رسید که مشکل اغلب این راهکارها این است که تعریف دقیق و صحیحی از ریشه و علت اصلی مشکل ندارند. به همین دلیل بود که تصمیم به نگارش این کتاب گرفت. روزن در این کتاب قصد ندارد مشکل بی‌انگیزگی را حل کند، یا زمان‌بندی و برنامه‌ریزی را به شما آموزش بدهد. او معتقد است این یکی از تصورات رایج و اشتباه است که اهمال‌کاری را با این مشکلات همراه و همسان می‌داند. نویسنده در این کتاب ابتدا به مقابله با بسیاری از تصورات غلط درباره‌ی اهمال‌کاری پرداخته و به کمک پژوهش‌ها و استدلال‌های علمی این مفهوم را بازتعریف می‌کند.

مت روزن استدلال می‌کند که اهمال‌کاری نوعی مکانیسم دفاعی برای مقابله با احساساتی مانند اضطراب و سرخوردگی است و معتقد است با جایگزین کردن آن با عادت‌ها و باورهای صحیح می‌توان به مقابله با آن پرداخت. نویسنده در ادامه با توجه به تعریف جدید این مفهوم، و تاکید بر اینکه غلبه بر این مشکل به آن سادگی و راحتی که فکر می‌کردیم نیست، به ارائه‌ی راهکارها، توصیه‌ها و ابزارهایی برای مقابله با اهمال‌کاری می‌پردازد.

کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن با ترجمه‌ی مهدی تاج‌الدین و چاپ نشر یوشیتا به شما تقدیم می‌شود.

نکوداشت‌های کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن

• عالی و الهام‌بخش. مت روزن کتاب بی‌نظیری درباره‌ی اهمال‌کاری خلق کرده است. او در این کتاب دلایل اهمال‌کاری، انواع آن، و راهکارهای مؤثر را معرفی می‌کند. (گودریدز)
• خواندن این کتاب تجربه‌ی بی‌نظیری بوده است. احساس می‌کنم کاملاً درک شده‌ام، تجربه‌ای که حتی روانکاوی و مشاوره‌های بی‌پایان هم نمی‌توانست برایم فراهم کند. تا الان این کتاب را به چندین دوست و آشنایی که می‌دانم از اهمال‌کاری رنج می‌برند توصیه کرده‌ام. (آمازون)
• یک منبع جامع و عالی برای غلبه بر اهمال‌کاری. به شدت توصیه می‌کنم. (آمازون)

کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما هم از معضل اهمال‌کاری یا عدم انگیزه و تمرکز رنج می‌برید، مطالعه‌ی کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن را بهتان توصیه می‌کنیم.

در بخشی از کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن: راهکارهایی برای غلبه بر اهمال کاری می‌خوانیم

امروزه 20 درصد از مردان و زنان آمریکایی، گزارش می‌دهند که از اهمال‌کاری مزمن در عذاب‌اند. این آمار، بیشتر از آمارِ افراد مبتلا به افسردگی یا فوبیاهای گوناگون است. این موضوع نشان می‌دهد که به‌تأخیرانداختن کارها، امری معمول و رایج است. به نظر می‌رسد سخن حکیمان گذشته درمورد زیان‌های ناشی از اهمال‌کاری، موردتوجه قرار نگرفته است.

گرایش و حتی علاقه‌ی ما در به‌تأخیر‌انداختن کارهای مهم، خارج از حوز‌ه‌ی آگاهی ما اتفاق نمی‌افتد؛ ما نه‌تنها می‌دانیم که درحال دوری کردن از انجام آن وظیفه هستیم، بلکه می‌دانیم که به‌احتمال‌زیاد از این بابت در رنج و عذاب هم هستیم؛ اما با این وجود به این اهمال‌کاری ادامه می‌دهیم. محققان بر این باورند که اهمال‌کاری اساساً «عادتی نامعقول» است. از آنجا که مغز انسان برای بقاء برنامه‌ریزی شده است، پس غیرمنطقی است که دست به انجام کاری بزنیم که می‌دانیم در بلندمدت به ما آسیب خواهد زد. لذا پرسشی که پیش می‌آید این است: چرا به اهمال‌کاری ادامه می‌دهیم؟

معمولاً افراد، اهمال‌کاری را ناشی از ناتوانی در مدیریت زمان می‌دانند. همچنین، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که انسان‌های اهمال‌کار، افرادی تنبل یا بی‌انگیزه هستند. به‌هرحال، محققان معتقدند که به‌تأخیرانداختن انجام کارها، ناشی از ضعف شخصیتی یا فقدان مهارت‌های مربوط به مدیریت زمان نیست، بلکه نوعی مکانیسم دفاعی است که از آن برای مقابله با عواطفی منفی همچون ترس، عدم اعتمادبه‌نفس، کسالت، ناامیدی و نااامنی استفاده می‌شود.

فهرست مطالب کتاب

نگاهی اجمالی بر کتاب
مقدمه‌ی مترجم
مقدمه‌ی نویسنده
قسمت اول: دشمن را بشناسید
فصل اول: اهمال‌کاری: معضلی به قدمتِ یک قرن
فصل دوم: جداسازی واقعیت از خیال
قسمت دوم: با دشمن روبه‌رو شوید
فصل سوم: چرا گرفتار این معضل شده‌اید؟
فصل چهارم: مواجه با دشمنانِ همیشگی
قسمت سوم: بر دشمن غلبه کنید
فصل پنجم: چگونه کاری را که شروع کرده‌اید، تمام کنید
فصل ششم: راه‌حلِ رفع انواع اهمال‌کاری
فصل هفتم: نمی‌شود که با یک‌بار باشگاه رفتن، عضلات شکم‌تان شش‌تکه شود.
نتیجه‌گیری