معرفی و دانلود کتاب چگونه حافظه خود را تقویت کنیم: راهکارهای تضمین شده برای تقویت هفته به هفته حافظه

معرفی کتاب چگونه حافظه خود را تقویت کنیم: راهکارهای تضمین شده برای تقویت هفته به هفته حافظه

دومینیک اوبراین، قهرمان حافظه‌ی جهان، در کتاب چگونه حافظه خود را تقویت کنیم روش‌هایی را در سطوح مقدماتی، متوسط و پیشرفته برای به خاطر سپردن چیزها به ما آموزش می‌دهد. او تکنیک‌های متنوعی را به ما معرفی می‌کند که با استفاده از آن‌ها بتوانیم قدرت حافظه‌مان را به سمت پیشرفت قابل‌توجه سوق بدهیم.

درباره‌ی کتاب چگونه حافظه خود را تقویت کنیم

با وجود همه‌گیر شدن اینترنت و وسایل هوشمند، مردم دیگر برای به خاطر سپردن شماره‌های تلفن یا بعضی از اطلاعات عمومی مثل نام فیلم‌ها یا کشورها، لزومی برای استفاده از حافظه‌ی خودشان نمی‌بینند. اما بیاید تصور کنید که به یک جمع بزرگ دوستانه یا ملاقاتی شغلی، برای اولین‌بار دعوت شده‌اید و در حالی که همه‌ی آن‌ آدم‌ها نام شما را به راحتی یاد می‌گیرند، شما باید ساعت‌ها به دلیل ندانستن نام همه‌ی آدم‌ها، در شرم و سکوت بمانید. اما اگر در یک آن نام همه را به خاطر بسپارید و این مسئله را نشان دهید، تاثیر قابل‌توجهی بر بهبود روابط اجتماعی خودتان خواهید گذاشت. می‌بینید؟ حافظه هنوز اهمیتش را از دست نداده است!

کتاب چگونه حافظه‌ خود را تقویت کنیم (How to Develop a Brilliant Memory Week by Week) به قلم دومینیک اوبراین (Dominic O'Brien) اثری است که در آن تمام راهکارهایی را که برای تبدیل شدن به یک کتابخانه‌ی متحرک نیاز دارید در اختیار خواهید داشت. نویسنده در این اثر، راهکارهایی عملی و اثبات شده‌ را معرفی می‌کند که در هر سطحی که باشید، می‌توانید از آن‌ها بهره بگیرید. در این کتاب به دنیای آدم‌هایی که حافظه‌های شگفت‌انگیزی دارند و در مسابقات مختلف حافظه به مقام‌های برتر دست پیدا کرده‌اند، قدم خواهید گذاشت و لذت داشتن حافظه‌ای قوی را زیر زبانتان خواهید چشید.

دومینیک اوبراین در کتاب چگونه حافظه خود را تقویت کنیم، 52 درس کلیدی را به همراه انواع تمرین‌های خودآزمایی و استراتژی‌های مختلف برای تقویت حافظه به مخاطبانش ارائه داده است و در واقع یک دوره‌ی تخصصی در زمینه‌ی حافظه برایتان فراهم کرده است. برنامه‌ای که نویسنده برای مخاطبانش فراهم کرده، برگرفته از تجربیات شخصی و موفقیت‌های متعدد او در مسابقه‌های مختلف است و با آگاهی‌ای که از کارکرد مغز دارد، یادتان می‌دهد که ذهن خود را از یک خانه‌ی کوچک به قلعه‌ای با سرسراهای متعدد و پستوهای پیچ‌درپیچ تبدیل کنید که تقریبا هر چیزی در آن جا می‌شود.

چه دلتان بخواهد در مسابقات حافظه شرکت کنید یا نه، تقویت کردن حافظه به‌عنوان بخشی از قوای شناختی مغز، تاثیر خود را روی سایر عملکردهای ذهنی‌تان خواهد گذاشت. این اثر با ترجمه‌ی زهرا جیرانی، در انتشارات یوشیتا به چاپ رسیده است.

کتاب چگونه حافظه خود را تقویت کنیم برای چه کسانی مناسب است؟

هر کسی که فکر می‌کند داشتن حافظه‌ی خوب می‌تواند ابزاری ضروری برای موفقیت‌های شخصی و شغلی‌اش باشد، می‌تواند با این کتاب به هدف خودش دست پیدا کند. این اثر برای تمام کسانی که می‌خواهند شیوه‌های تقویت حافظه را به روشی حرفه‌ای یاد بگیرند، مناسب است.

در بخشی از کتاب چگونه حافظه خود را تقویت کنیم: راهکارهای تضمین شده برای تقویت هفته به هفته حافظه می‌خوانیم

چه اندازه قادر به بازگشت به گذشته و مرور خاطرات خود هستید؟ کمتر کسی می‌تواند لحظاتی از اولین سال‌های زندگی‌اش را به یاد بیاورد. برای اغلب ما، تصاویر مبهم از گذشته فقط از حدود سه یا چهارسالگی آغاز می‌شوند. این اندک خاطراتی که از دوران کودکی به یاد داریم، بسیار ارزشمند و تأثیرگذار هستند.

این خاطرات ابتدایی برای ما اهمیت ویژه‌ای دارند. هر کدام را به‌عنوان یک نقطۀ عطف مهم در شکل‌گیری شخصیت خود تلقی می‌کنیم. دلایل ثبت این صحنه‌ها در حافظه ممکن است متنوع باشد، اما نقش آن‌ها در ساختار هویت فردی ما انکارناپذیر است. آن‌ها بخشی جدایی‌ناپذیر از وجود و معنای ما هستند.

یکی از روش‌هایی که برای احیای این خاطرات به‌کار می‌برم، چیزی است که به‌نوعی آن را «سفر به اعماق زمان» می‌نامم. این روش براساس یک بازگشت عمیق ذهنی به مکان‌های ویژه‌ای که با خاطرات گذشته پیوند خورده‌اند، عمل می‌کند. بازدید از این فضاهای خاطره‌انگیز می‌تواند جریان خاطرات مرتبط با آن‌ها را در ذهن شما جاری کند. این مکان‌ها ممکن است شامل مدرسۀ دوران کودکی، خانۀ اقوام یا حتی دهکده‌ای باشد که مدت کوتاهی در آن زندگی کرده‌اید.

در تمرین پیش‌رو، فرصتی خواهید داشت تا این روش را تجربه کنید. هدف، ایجاد یک سفر ذهنی به‌ جایی خاص از گذشته است؛ به‌گونه‌ای که بتوانید لحظات مرتبط با آن را مجدداً بازیابی کرده و با جزئیات بیشتری به خاطر بسپارید.

این تکنیک به تقویت حافظه کمک می‌کند. تنها پنج تا ده دقیقه در روز برای تمرکز ذهنی بر یک مکان یا زمان خاص اختصاص دهید. با هر بار بازگشت به آن صحنه، دیدگاه شما نسبت به آن دوران روشن‌تر و واضح‌تر خواهد شد. با تقویت ارتباطات‌تان با آن مکان و زمان، ممکن است متوجه شوید که یک خاطره، پلی به‌سوی خاطره‌ای دیگر می‌سازد. حتی شاید این خاطرات در خواب‌های شما نیز ردپایی بگذارند. در این فرایند، قطعات پراکندۀ پازل ذهنتان که مدت‌ها فراموش شده بودند، آرام‌آرام کنار هم قرار خواهند گرفت و تصویری کامل‌تر از گذشته‌تان خلق خواهد شد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: ابزارهای حافظه
1. قدرت حافظۀ شما چقدر است؟
2. تجسم و مشاهده
3. کلمات اختصاری
4. تبدیل اعداد به جملات
5. سیستم بدن
6. ارتباط: اولین کلید
7. روش ارتباط
8. مکان: دومین کلید
9. تخیل: سومین کلید
10. روش سفر
11. تمرکز
12. زبان اعداد
13. سیستم قافیه‌های عددی
14. سیستم الفبایی
فصل دوم: ساختار حافظه
15. روش به‌خاطرسپردن نام‌ها و چهره‌ها
16. روش به‌خاطرسپردن مسیرها
17. روش به‌خاطرسپردن املای واژه‌ها
18. روش به‌خاطرسپردن کشورها و پایتخت‌هایشان
19. یادگیری زبان‌ خارجی
20. روش به‌خاطرسپردن گذشته
21. روش به‌خاطرسپردن عناصر
22. تقویت حافظۀ اظهاری
23. سیستم دومینیک 1
24. روش به‌خاطرسپردن لطیفه‌ها
25. روش به‌خاطرسپردن داستان‌ها
26. سریع‌تر بخوانید و بیشتر به خاطر بسپارید
27. روش به‌خاطرسپردن نقل‌قول‌ها
28. حافظه و نقشه‌های ذهنی
29. روش به‌خاطرسپردن سخنرانی‌ها و ارائه‌ها
30. هنر بازبینی و افزایش یادآوری
فصل سوم: نیروی حافظه
31. سیستم دومینیک 2
32. روش به‌خاطرسپردن مکالمات تلفنی
33. سیستم دومینیک 3
34. روش به‌خاطرسپردن کارت‌های بازی
35. چگونه به تقویمی انسانی تبدیل شویم؟
36. روش به‌خاطرسپردن رویدادهای تاریخی
37. شماره تلفن و تاریخ‌های کلیدی
38. روش به‌خاطرسپردن اخبار
39. روش حفظ اسامی برندگان جایزۀ اسکار
40. روش به‌خاطرسپردن اشعار
فصل چهارم: کارگاه پیشرفتۀ حافظه
41. روش اتاق رومی
42. روش به‌خاطرسپردن وقایع تاریخی و آینده
43. روش ذخیرۀ حافظه‌ای در حافظۀ دیگر
44. روش حفظ اعداد دوتایی
45. روش حفظ فرهنگ واژگان
46. روش حفظ چندین دسته کارت
47. روش حفظ اتاقی مملو از جمعیت
48. جسم سالم، حافظۀ سالم
49. روش موفقیت در بازی‌ها و سرگرمی‌ها
50. بازی‌هایی برای افزایش نیروی حافظه
51. تمرین‌های حفظ اعداد
52. اکنون حافظۀ‌ شما چگونه است؟
نتیجه‌گیری