معرفی و دانلود کتاب حقیقتت را بگو: منبعی الهام بخش برای رشد شخصی و بهبود ارتباطات

معرفی کتاب حقیقتت را بگو: منبعی الهام بخش برای رشد شخصی و بهبود ارتباطات

کتاب حقیقتت را بگو به قلم فرن کاتن روانشناس و نویسنده‌ی نام‌آشنا در حوزه‌ی روانشناسی ‌با هدف مقابله با سکوت‌های پر ضرر، افزایش صدای درون و گوش سپردن به آن نوشته شده است. کاتن که پادکست‌های محبوبی در زمینه‌های مختلف عزت‌نفس و توسعه فردی تولید کرده است بعد از اینکه متوجه می‌شود در ناحیه‌ی گلوی خود دچار عارضه‌ شده و تا مدتی نمی‌تواند صحبت کند، سکوت آن دوره از زندگی‌اش را تبدیل به منبع الهامی برای نگارش این کتاب می‌کند. کتاب حاضر بعنوان پرفروش‌ترین کتاب الهام‌بخش در ساندی تایمز معرفی شده است.

درباره‌ی کتاب حقیقتت را بگو

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که زمان‌های بسیار و در موقعیت‌های مختلفی سکوت کرده و از آنچه خواسته‌ی درونی یا حق واقعی شما بوده، چشم‌پوشی کرده باشید. احساسات متناقضی که بیشتر افراد بعد از این کار تجربه می‌کنند آسیب‌های روحی و روانی فراوانی را بوجود می‌آورد. امروزه علم پزشکی ثابت کرده‌ که این قِسم آسیب‌های روحی منشا بسیاری از بیماری‌های جسمی است که افراد تجربه می‌کنند. در واقع رنج و ناراحتی که روح شما متحمل می‌شود تاثیر مستقیمی بر جسمتان می‌گذارد و نکته‌ی جالبی که در این مورد کشف شده، این است که در اغلب موارد همان عضوی به خطر می‌افتد که به برون‌ریزی احساسی نیاز داشته است. بسیاری از افرادی که در ناحیه‌ی گردن و گلوی خود دچار مشکل می‌شوند، افرادی هستند که سکوت بیش از اندازه یا تکرار عبارات‌های منفی فرارتر از حد داشته‌اند!

فرن کاتن (Fearne Cotton) در کتاب حقیقتت را بگو (Speak your truth) بعد از روایت علت نوشتن این کتاب در بخش مقدمه با عنوان «سکوت مرا معروف کرد» به مباحثی مانند ابراز عقاید آزادانه، رسیدن به حقیقت در انزوا و دستیابی به حقیقت درونی می‌پردازد. از نظر او انزوا با مدت زمان مشخص، می‌تواند مانند یک داروی تاثیرگذار برای روح عمل کرده و فرد را با بسیاری از حقایق پنهان‌شده‌ی درونی مواجه کند. این مواجهه آغاز مسیر رهایی و آزادی در ابراز انواع احساسات و گره‌های درونی است که فرد در زمان‌های مختلف توانایی برون‌ریزی آن‌ها را نداشته است. در این کتاب علاوه‌بر پرداختن به مباحث و سوالات پرتکرار درمورد اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس، تمرین‌ها و پرسش‌هایی برای خوانندگان طراحی شده است که هنگام مطالعه کتاب می‌توانید با پاسخ‌دهی به این سوالات، بسیاری از چالش‌های درونی و نهفته‌ی خود را مشاهده کنید.

نویسنده در بخش‌های مختلف کتاب حقیقتت را بگو از اهمیت و تاثیر بسزای بیان حقیقت صحبت کرده و علاوه‌بر اینکه به خواننده پیشنهاد می‌کند از گفتن حقیقت در هر حالتی و ابراز احساسات درونی‌اش واهمه‌ای نداشته باشد، فصلی را تحت عنوان «آیا می‌توانم به بیان حقیقت دیگران کمک کنم؟» در نظر گرفته و اعتقاد دارد برای رسیدن به جامعه‌ای با روابط سالم، لازم است علاوه‌‌بر خودمان، اطرافیان هم از گفتن و ابراز کردن احساسات و درونیاتشان، نگرانی نداشته باشند و بتوانند با خیالی آسوده و راحت، خود را بروز دهند. این کتاب می‌تواند به‌عنوان شروعی برای گفتن آنچه در حقیقت درون شما می‌گذرد انتخاب خوبی باشد. آنچه به سلامت روان فرد در رابطه یا در تنهایی خود کمک می‌کند، صداقت درون است و فرن کاتن اهمیت صداقت درون را در این کتاب به‌خوبی روایت کرده است.

اثر پیشِ رو را با ترجمه‌ی بهاره علیمردانی و به‌همت انتشارات راه طلایی می‌خوانید.

نکوداشت‌های کتاب حقیقتت را بگو

• به بیان ساده، یک اثر زیباست. (الیزابت گیلبرت، نویسنده کتاب‌های Eat, Pray, Love and Big Magic)
• در زمانی که اطلاعات نادرست سریع‌تر از همیشه در حال گسترش است و مردم به‌سختی می‌توانند حقیقت را دریابند، کاتن قدرت زندگی در حقیقت خود را به ما نشان می‌دهد. او یک راه جادویی دارد که باعث می‌شود از طریق داستان‌سرایی قانع‌کننده‌اش احساس کنیم درک می‌شویم. (وکس کینگ، نویسنده‌)
• کتاب حقیقتت را بگو، قرار است به افراد زیادی کمک کند. (فیلیپا پری، نویسنده)
• من این کتاب را واقعا دوستش داشتم. بدون قضاوت، اما با یک چشمک زیرکانه از خرد، Fearne ابزارهایی را در اختیار شما می گذارد که در سفر خود یاد گرفته است. (پوست، اسکانک آنانسی)
• ما بیش از هر زمان دیگری در حال حاضر به سخنرانان حقیقت نیاز داریم. سخنرانان پیشرو، جسور و در ارتباط با حقیقت و واقعیت. (سارا ویلسون، نویسنده)

کتاب حقیقتت را بگو برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای افرادی که با ابراز احساسات خود دچار چالش هستند و افرادی که به توسعه فردی و افزایش عزت‌نفس خود تمایل دارند، مناسب است.

در بخشی از کتاب حقیقتت را بگو: منبعی الهام بخش برای رشد شخصی و بهبود ارتباطات می‌خوانیم

ویژگی ملی بریتانیایی «ادب به هر قیمتی» به شدت در خلاف مسیر حقیقت است. گاهی اوقات هیچ چیز بهتر از درگیر شدن در یک بحث بزرگ، آبدار و شاید داغ نیست. بارها و بارها آموخته‌ام که گرم شدن و بحث کردن به جای در ظاهر مودب بودن معمولاً بسیار سالم‌تر است. من مطمئن نیستم که بسیاری از کشورهای دیگر مانند ما بریتانیایی‌ها منفعل-تهاجمی عمل می‌کنند. ما استادیم که بلند حرف نزنیم، اما مشت‌هایمان را پشت سر به‌دلیل عصبانیت درک نشده، فشار دهیم. ما در «نگاه» متخصص هستیم می‌دانید، نگاهی که می‌گوید: «باورم نمی‌شود که شما در حال حاضر ذهن من را نمی‌خوانید.» چطور نمی‌توانی بگویی که من عصبانی هستم؟» اما در واقع هرگز یک کلمه را با صدای بلند بیان نمی‌کنیم.

وقتی واقعاً منظورمان نه است، بله می‌گوییم و سپس ساعت‌ها، هفته‌ها، حتی سال‌ها در ایجاد بغضی بزرگ هدر می‌دهیم. رفتاری همانند پدربزرگ‌های دوست‌داشتنی داریم، این باید به پدربزرگ و مادربزرگ یا اجداد ما برگردد که در جهنم جنگ زندگی کردند و زره عاطفی برای مقابله و محافظت از خود ساختند. کلمه‌ای که بیشتر برای توصیف بریتانیایی استفاده می‌کنند «صبور» است. ممکن است ما به‌طور فردی احساس صبوری نداشته باشیم، اما می‌دانیم که نسل پس از جنگ جهانی دوم، نسل ملکه بوده است، و به طرق مختلف در فرهنگ ما نفوذ کرده است.

گاهی اوقات آن صبر از حد خود فراتر رفته و تبدیل به حالتی از سفت نگه داشتن لب بالایی و عدم ابراز احساسات می‌شود، که به درد کسی نمی‌خورد. آیا امکان دارد صبرگرایی باورنکردنی که به‌عنوان مکانیزم مقابله‌ای بسیار مورد نیاز مورد استفاده قرار می‌گرفت، شاید در طول سال‌ها به ناتوانی در بحث درباره احساس واقعی‌مان تغییر کرده باشد؟

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: چگونه سکوت مرا معروف کرد
فصل 1: حقیقت در انزوا: کووید 19
فصل 2: از چه زمانی مانع ابراز آزادانه عقاید خود شدیم؟
فصل 3: حقیقت من چیست؟
فصل 4: چگونه سکوت خود را بشکنیم؟
فصل 5: اگر دیگران نخواهید بشنوند؟ چطور پیش رویم؟
فصل 6: چگونه حقیقت‌گویی موجب تقویت زندگی من می‌شود؟
فصل 7: آیا می‌توانم به بیان حقیقت دیگران کمک کنم؟
فصل 8: در دنیایی که اکثر انسان‌ها دروغ می‌گویند، چگونه راستگو باقی بمانیم؟
فصل 9: اگر حقیقت من دستخوش تغییر شود چه؟
فصل 10: حقیقت‌گویان
سپاس‌گزاری‌ها