معرفی و دانلود کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس

معرفی کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس

زمانی که به خودتان باور نداشته باشید، شکی نیست که هر چیز و هر کاری برایتان دشوار خواهد شد. بارتون گلداسمیت در کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس به معنای واقعی کلمه، به شما کمک می‌کند تا با ایجاد تغییر در احساسی که نسبت به خود دارید، زندگی‌تان را عوض کنید. شما پس از اتمام این کتاب نه تنها به خودِ واقعی‌تان ایمان پیدا خواهید کرد، بلکه اعتماد اطرافیانتان را نیز جلب خواهید نمود.

درباره‌ی کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس

بارتون گلداسمیت (Barton Goldsmith) در کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس (100 Ways to Boost Your Self-Confidence) تکنیک‌ها و توصیه‌های مفیدی ارائه می‌کند که هر فردی به واسطه‌ی آن‌ها می‌تواند اعتمادبه‌نفس خود را پرورش دهد و تقویت کند. نویسنده بر اهمیت خودآگاهی در ساختن اعتمادبه‌نفس تأکید می‌کند. بارتون گلداسمیت جنبه‌های مختلف اعتمادبه‌نفس، ازجمله درک نقاط قوت و ضعف، هدف گذاری‌های درست و تقدیر از دستاوردها را مورد بررسی قرار می‌دهد. شما با تمرکز روی این نکات کلیدی می‌توانید به عزت نفسی بالاتر برسید.

بارتون گلد اسمیت در کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس به شما نشان می‌دهد که چطور می‌توانید ماهیت قدرت فردی خود را یافته و به خود ایمان پیدا کنید. نویسنده در این کتاب، ضمنِ توصیه‌هایی مثل انجام مدیتیشن، ورزش و استراحت کافی، بر نقش مهمی که مراقبت از خود در حفظ و نگهداری از اعتمادبه‌نفس دارد، تأکید می‌کند. نویسنده در سرتاسر کتاب فعالیت‌ها و تمرین‌های مفیدی فراهم آورده که خواننده به طریق آن‌ها می‌تواند اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرد. نویسنده معتقد است با کارهایی که باعث شادکامی می‌شود، می‌توانید زندگی مدنظرتان را بسازید، از احساس شک و تردید خود بکاهید و حس ارزشمندی‌تان را بالا ببرید و دنیا را به جایی بهتر تبدیل کنید.

در مجموع، کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس راهنمایی است جامع و کامل که به شما کمک می‌کند از طریق نگرش‌های روان‌شناسی، توصیه‌های مفید و تمرین و ورزش، اعتمادبه‌نفس خودتان را بالا ببرید. شیوه‌ی نگارش روان و ساده‌ی بارتون گلداسمیت و تأکید او بر رشد فردی باعث شده تا این کتاب برای تمام کسانی که می‌خواهند اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنند و کیفیت روابطشان را بالا ببرند، به منبعی ارزشمند بدل گردد. شما عزیزان اکنون می‌توانید این کتاب را با ترجمه‌ی مهسار مشتاق که به یاری انتشارات ابوعطا چاپ و راهی بازار شده است، تهیه کنید.

در نکوداشت کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس

• کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس مملو از توصیه‌های خردمندانه و مفید است که اجرای آن‌ها هیچ سختی و دشواری ندارد. دکتر بارتون گلداسمیت به شما نشان می‌دهد که چطور به خودتان باور داشته باشید و چطور به فردی تبدیل شوید که دیگران نیز به شما باور داشته باشند. (مارکی شیموف، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)

کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس برای چه کسانی مناسب است؟

اگر از آن دسته افرادی هستید که دچار کمبود اعتمادبه‌نفس یا عزت نفس هستید و خودتان را باور ندارید و ازاین‌رو، دیگران به شما باور ندارند، خواندن این کتاب می‌تواند راه چاره‌ای برای این مسئله باشد.

در بخشی از کتاب 100 روش برای تقویت اعتماد به نفس می‌خوانیم

تغییر طرز فکر می‌تواند نقش مهمی در موفقیت فرد داشته باشد. متأسفانه گاهی اوقات انجام این کار، باعث می‌شود برخی از اطرافیان‌تان را مانند شریک کاری‌تان از دست بدهید. پس از این اتفاقات، مجبور می‌شوید نگاه متفاوتی به زندگی‌ داشته باشید. ایجاد تغییرات مهم در زندگی مستلزم ایجاد تغییر در فرآیندهای فکری است.

پس از آن، شما مسیرهای مثبت‌تر و جدیدی را در مغزتان ایجاد می‌کنید که باعث تغییر طرز فکر و احساس‌تان می‌شود زیرا آن‌وقت می‌توانید آن‌طور که می‌خواهید، افکار و احساسات‌تان را تغییر دهید. اگر به تغییرات فکری‌تان بی‌تفاوت باشید، نمی‌توانید زندگی‌تان را تغییر دهید، روابط جدیدی را برقرار کرده و فرصت‌های تازه‌ای برای خود ایجاد کنید.

ایجاد این تغییرات تنها زمانی امکان‌پذیر است که بخواهید نگاه متفاوتی به زندگی داشته باشید. اعتقاد به اینکه طرز فکر قبلی، عامل شکست‌تان بوده، به شما انگیزه می‌دهد.

تصمیم به ساختن زندگی بهتر برای خودتان و اطرافیان از داشتن حس خودباوری و لزوم ایجاد تغییر در زندگی الهام می‌گیرد. حتی تغییرات شخصی نیز مستلزم همکاری و مشارکت اطرافیان است.

برای ایجاد تغییر، حمایت و همراهی دوستان و اقوام نقش مهمی دارد. مدتی از وقت خود را به تقویت روابط دوستانه‌تان اختصاص دهید تا بتوانید از کمک آن‌ها بهره‌مند شوید. انسان‌های تنها به سختی می‌توانند تغییرات ذهنی و احساسی را ایجاد کنند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول
1. ده روش برای به دست آوردن خودباوری
2. بدبینی قاتل خودباوری است
3. خشم و عصبانیت‌ را کنار بگذارید
4. راز شادکامی
5. نسبت به خودتان صبور باشید
6. آماده شوید
7. شناخت افراد مهم‌تر از پول است
8. ترس‌تان را در آغوش بگیرید
9. یک مربی پیدا کنید
10. سلامت‌ خود را حفظ کنید
11. داشتن تصور و درکی درست، باعث تقویت خودباوری می‌شود
12. آماده‌ی پذیرش ایده‌های نو باشید
13. اصالت
14. اصول درست
15. هوش چندگانه
16. تکیه‌گاه دیگران باشید
17. تجربه
18. نیاز یا خواسته؟
19. جرأت واقعی
20. پوسته‌ی خودباوری
فصل دوم
21. انجام غیرممکن‌ها
22. تنهایی خطرناک است
23. داشتن یک زندگی خوب
24. انسان پیشرفت می‌کند
25. قدرت فکر مثبت
26. طفره رفتن
27. پاسخ‌ دادن به جای عکس‌العمل نشان دادن
28. قدرت شفابخش شوخ‌طبعی
29. استراحت کنید، همین حالا!
30. مرور و تمرین ذهنی
31. با مرتب‌کردن میز کارتان، به تقویت خودباوری‌تان کمک کنید
32. کار با کامپیوتر را یاد بگیرید
33. هر روز درس تازه‌ای بیاموزید
34. از عکس‌های قدیمی کمک بگیرید
35. از خودباوری‌هایتان دفترچه‌ای تهیه کنید
36. دنیا دوست شماست
37. افکارتان را کنترل کنید
38. از حمایت اطرافیان استفاده کنید
39. عشق را احساس کنید
40. مراقب سلامت جسم‌تان باشید
فصل سوم
41. به احساسات درونی‌تان اعتماد کنید
42. پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید
43. دایره‌ی اعتمادبه‌نفس
44. نوشتن
45. با بالابردن صدایتان، خود را کوچک نکنید
46. می‌خواهید به دور از نگرانی زندگی کنید؟ امکان ندارد
47. به دیگران کمک کنید
48. دیگران چه‌طور خودباوری‌شان را می‌سازند؟
49. از افراد بدخواه دوری کنید
50. هیچ‌کس همه‌ی جواب‌ها را ندارد
51. از مادرتان درس بیاموزید
52. از رقابت تا حسادت
53. خودباوری خلاق
54. خود را به انجام مکالمات سخت موظف کنید
55. کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید
56. از دیگران انتقاد نکنید
57. همدردی
58. می‌توانید تردستی را یاد بگیرید
59. قدرت درونی
60. آگاهی‌تان را افزایش دهید
فصل چهارم
61. یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید
62. قدر خودتان را بدانید
63. انرژی دارید؟
64. با کمک به دیگران، احساس بهتری را نسبت به خود تجربه کنید
65. به خودتان اعتماد کنید
66. ابراز مؤثر احساسات
67. تأثیر پروانه
68. انگیزه: آن را پیدا کنید و هرگز از دست ندهید
69. قدردانی
70. ایجاد حس اعتماد در محیط‌های کاری
71. ظاهری آراسته داشته باشید
72. بخشش را یاد بگیرید
73. شنبه‌ها را دوست داشته باشید
74. هرگز رفتارهای غیرقابل قبول را نپذیرید
75. برنامه‌ی پشتیبانی
76. تمرین کنید، تمرین کنید، تمرین کنید
77. اجازه ندهید خواسته‌تان، مالک شما شود
78. در طرز رفتارتان دقت کنید
79. شک و تردید
80. دوستان در حکم اعضای خانواده
فصل پنجم
81. توانایی‌های خود را بشناسید
82. اراده، کلید اصلی است
83. دروغ نگویید
84. انتقادهای مخرّب
85. نقاط روشن کوچک
86. مقابله با ناامیدی
87. کمال با گذشت زمان حاصل می‌شود
88. اجازه ندهید سن‌وسال، شما را بترساند
89. تلاش زیاد
90. اجازه ندهید مدرسه ‌رفتن مانع از سفرکردن‌تان شود
91. برجسته‌ترین توانایی دیگران را بیابید
92. طوری رفتار کنید که گویی شرایط بر وفق مرادتان است
93. فکرتان را تغییر دهید
94. جشن موفقیت
95. احساسات، حقیقت نیستند
96. خطرکردن نشانه‌ی قدرت است
97. جمع کل
98. تمام موجودات زنده را دوست بدارید
99. شادکامی
100. ده نکته‌ی مهم در افزایش خودباوری