معرفی و دانلود کتاب چگونه تغییر کنیم؟: به کارگیری راهبردی متناسب با هر چالش

معرفی کتاب چگونه تغییر کنیم؟: به کارگیری راهبردی متناسب با هر چالش

از دست رفتن فرصت‌هایی که سال‌ها برای آن انتظار می‌کشید یا احساس خمودگی و دست و پا زدن در زندگی‌ حالتان را بد کرده است؟ کتاب چگونه تغییر کنیم؟ از نویسنده‌ی پرفروش و رفتارشناس، کیتی میلکمن درصدد است تا با روشی علمی به شما آموزش دهد که چطور به آن چیزی که همیشه دوست می‌داشتید، تبدیل شوید و آن تغییرات را در زندگی خودتان حفظ کنید.

درباره‌ی کتاب چگونه تغییر کنیم؟

موضوع کتاب چگونه تغییر کنیم؟ (How to Change) حول محور راه‌حل‌هایی می‌چرخد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید چرخه‌ی عادت‌های ناسالم را در زندگی خودتان بشکنید. کیتی میلکمن (Katy Milkman) نویسنده‌ی باذوق و باهوش این کتاب از نتایج تحقیقات آخرین دستاوردهای علمی استفاده کرده است تا مانند یک دوست در کنار شما باشد. از نظر او مشکلات برای حل شدن به توجه فعالانه‌ی شما نیازمندند و کمتر پیش می‌آید که چیزی بدون راه‌حل باقی بماند.

اکثر ما در زندگی با لحظاتی مواجه شده‌ایم که احساس ناکافی‌ بودن کنیم، روزهایی هست که اندوه از دست دادن کسی یا چیزی به غمی بزرگ در وجودمان تبدیل می‌شود و از نظر کیتی میلکمن بهترین جایی که می‌توانیم تغییر کردن را آغاز کنیم، همین جاست؛ شروعی دوباره که قرار نیست لزوما آسان هم باشد.

در کتاب چگونه تغییر کنیم؟ با انواع موانع مختلف مسیر موفقیت مواجه می‌شوید اما در عین حال راه‌حل‌هایی عملی را هم برای فائق آمدن بر آن‌ها خواهید خواند. کیتی میلکمن برای تعمیق نکته‌هایی که در کتاب ارائه کرده است، دست به دامن نمونه‌های بسیار زیادی از تجربه‌های شخصی خودش و تاریخ بشر می‌شود و این مسئله باعث شده است کتاب حالتی سرگرم‌کننده به خودش بگیرد که نخواهید به راحتی آن را زمین بگذارید.

با خواندن کتاب چگونه تغییر کنیم؟می‌توانید رویکردی شخصی‌سازی شده و منحصر به فرد برای حل کردن مشکلاتتان و غلبه بر موانع بیرونی و درونی پیدا کنید. این کتاب به شما مجموعه‌ای از راهکارها را برای حل کردن مشکلات ارائه می‌کند و با خواندن آن دیگر آن آدم قبلی نخواهید بود.

کتاب چگونه تغییر کنیم؟ را می‌توانید با ترجمه‌ی حورا دائمی بخوانید. انتشارات راه طلایی این اثر را منتشر کرده و در دسترس خوانندگان علاقه‌مند قرار داده است.

جوایز و افتخارات کتاب چگونه تغییر کنیم؟

• پرفروش‌ترین کتاب وال‌استریت ژورنال؛
• جایگاه هشتم در کتاب‌های برتر بخش زندگی سالم نیویورک تایمز؛
• کتاب برگزیده‌ی آمازون در بخش کسب و کار و رهبری در سال 2021؛
• در مجموعه‌ی ده کتاب برگزیده‌ی کسب و کار در مجله‌ی فاینشیال تایمز سال 2021

نکوداشت‌های کتاب چگونه تغییر کنیم؟

• شما از گزارش‌های فردی و تحقیقات جذابی که علم رفتارشناسی را برجسته کرده است، خواهید آموخت. این کتاب باید خوانده شود! (مدوپ آکینولا، دانشیار مدیریت در دانشگاه کلمبیا، میزبان پادکست TED)
• بعد از خواندن این کتاب، نه تنها به رفتار خود اشراف بیشتری خواهید داشت بلکه برای شروعی دوباره الهام خواهید گرفت. (وندی وود، نویسنده)
• اگر می‌خواهید بر استراتژی‌های علمی برای غلبه بر موانع اشراف داشته باشید، این کتاب جذاب را بخوانید. (اریک اشمیت، مدیرعامل سابق گوگل)‌
• بینش‌هایی ساده، اما در عین حال عمیق. (Behavioral Scientist)

کتاب چگونه تغییر کنیم؟ برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای کسانی مناسب است که می‌خواهند راهکاری علمی و راهبردی برای تغییر رفتارهای ناسالم خودشان را پیدا کنند. مشاورها و روانشناسان نیز می‌توانند با خواندن و معرفی این کتاب به مراجعانشان، در تغییر عادت‌های بد تأثیرگذار باشند.

در بخشی از کتاب چگونه تغییر کنیم؟: به کارگیری راهبردی متناسب با هر چالش می‌خوانیم

زیباییِ عادت‌های خوب در این است که آن‌ها هم مثل حالت‌های پیش‌فرض که می‌توانید «تنظیم و فراموششان کنید» از تنبلی ذاتی ما استفاده می‌کنند. عادت‌ها پس از اینکه شکل می‌گیرند، رفتارهای خوب را روی حالت خودکار می‌گذارند و ما بدون اینکه حتی به آن‌ها فکر کنیم، آن‌ها را انجام می‌دهیم. درواقع، دو روان‌شناس با نام‌های بریان گالا و آنجلا داکورث، طی شش مطالعه‌ای که روی کودکان و بزرگ‌سالان انجام دادند، ثابت کردند عادت‌های خوب کلید چیزی هستند که ما به‌اشتباه برچسب «خودکنترلی» بر آن می‌زنیم. ما فکر می‌کنیم اطرافیانمان ارادۀ فوق‌العاده‌ای دارند و صبح‌ روزهای تعطیل به کوهنوردی می‌روند، برای اهدافشان تلاش می‌کنند، از امتحانات مدرسه سربلند بیرون می‌آیند و عموماً تصمیمات درستی می‌گیرند. ولی واقعیت این است که آن‌ها توانایی خارق‌العاده‌ای برای مقاومت در برابر وسوسه‌ها ندارند، بلکه عادت‌های خوبشان از همان ابتدا مانع از این می‌شود که با وسوسه‌ها مواجه شوند. آن‌ها حتی به تصمیمات غلط فکر هم نمی‌کنند. هر روز به باشگاه می‌روند، چون برایشان عادت شده است، نه چون مزایا و معایب آن را دقیق بررسی کرده‌اند. همچنین، هنگام صبح آب‌ ولرم می‌خورند، چون روال معمولشان است؛ این افراد اصلاً به یک غذای غیراستاندارد فکر نمی‌کنند که بخواهند با ارادۀ خود جلوی وسوسه‌ها مقاومت کنند یا اینکه هر شب قبل از خواب نخ دندان می‌کشند، چون آن را به حالت خودکار درآورده‌اند؛ نه اینکه هر روز خودشان را مجبور به نخ دندان ‌کشیدن بکنند تا در آینده به مشکل لثه برنخورند.

در یک دنیای ایده‌آل، تصمیمات خوب به حالت خودکار درمی‌آیند. وقتی عادت‌های خوب در زندگی‌تان حکم‌فرما شود، بدون فکر کردن تصمیمات عاقلانه می‌گیرید. در این صورت، میلی که به انتخاب مسیر با کمترین مقاومت دارید، به جای اینکه سد راهتان شود، کمکتان می‌کنند تا به اهدافتان برسید. شاید خیال کنید کارهایی مثل نخ دندان کشیدن یا غذای سالم خوردن مثل نواختن پیانو یا آتش‌نشانی به تمرین نیاز ندارد، ولی این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه
فصل اول: شروع کر‌دن
فصل دوم: تکانشگری
فصل سوم: طفره‌ رفتن
فصل چهارم: فراموش‌کاری
فصل پنجم: تنبلی
فصل ششم: اعتمادبه‌نفس
فصل هفتم: تطابق
فصل هشتم: تغییر برای همیشه