معرفی و دانلود کتاب صوتی رهایی از کمال گرایی: رها کردن آنچه فکر می‌کنید باید باشید و در آغوش گرفتن آنچه هستید

معرفی کتاب صوتی رهایی از کمال گرایی: رها کردن آنچه فکر می‌کنید باید باشید و در آغوش گرفتن آنچه هستید

برنه براون در کتاب صوتی رهایی از کمال گرایی که پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز بوده است، لذت پذیرفتن خودِ واقعی با تمام نواقص و اشکال‌هایش را به ما هدیه می‌دهد. نویسنده در این کتاب راهنمایی ارائه داده تا افراد با آنچه که هستند آشتی کنند و زندگی را به امید روزی که کامل و کافی باشند،‌ به تعویق نیندازند.

درباره‌ی کتاب صوتی رهایی از کمال گرایی

ما در عصری زندگی می‌کنیم که مدام، الگویی ثابت و تکراری برای زندگی کردن تبلیغ می‌شود. استانداردهای جامعه که از کانال‌هایی مثل تصاویر و انتظارات در شبکه‌های مجازی گذشته‌اند، همواره به ما یادآوری می‌کنند که تنها یک راه برای خوب و کافی بودن وجود دارد؛ اگر در سن خاصی ازدواج کنی، در سن خاصی بچه‌دار شوی، در سن خاصی کسب‌وکار خودت را داشته باشی، همواره زیبا و ستودنی باشی و همیشه تصویری از خنده و شادی و اتفاقات جذاب زندگی‌ات را به نمایش بگذاری، آن‌وقت طبق این الگوی موفقیت، کامل و درست و خوب به حساب می‌آیی. این طرز فکر آدم‌های زیادی را وا داشته تا در این مسیر، وقت و هزینه‌ی بسیاری را صرف کنند و تن به تغییراتی بدهند که شاید قلباً آن‌ها را دوست نداشته باشند. اما آیا واقعاً بعد از رسیدن به تمام این موارد و تیک زدن تمام هدف‌های این سبک زندگی،‌ آدم‌ها احساس شاد و کافی بودن خواهند داشت؟

برنه براون (Brené Brown) در کتاب صوتی رهایی از کمال‌گرایی (The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are) توضیح می‌دهد که این مسیر، هیچ انتهایی ندارد. به محض اینکه برای رسیدن به استانداردهای دیگران، تن به تغییراتی بدهید که نمی‌خواهید، آن‌وقت باید تا آخر عمر قید زندگی بر طبق استانداردهای خودتان را بزنید و در این راه شادی و آرامشتان را نیز دور بریزید. این همان چیزی است که کمال‌گرایی نامیده می‌شود.

کمال‌گرایی همان کابوسی است که شما را به موجودی خوار و بی‌ارزش تبدیل می‌کند. اگر درگیر کمال‌گرایی شوید، دیگر مهم نیست که چقدر برای رسیدن به اهدافتان تلاش می‌کنید یا در این راه به چند دستاورد ارزشمند می‌رسید؛ دیو کمالگرایی همیشه این‌طور به شما القا می‌کند که کافی نیستید و بیش‌ازحد به خودتان اطمینان دارید. این مسئله نیمی از انرژی‌ای را که باید برای رسیدن به اهدافتان خرج کنید، درگیر خودش می‌کند.

اما برنه براون در کتاب صوتی رهایی از کمالگرایی به شما یاد می‌دهد که چطور خود را از این چرخه‌ی معیوب بیرون بکشید و همدلی با خودتان را یاد بگیرید. او راه آشتی کردن با خودتان، در همین لحظه و به همین شکلی که هستید را یادتان می‌دهد تا زندگی را تا رسیدن به نقطه‌ی ایده‌آل (که هرگز هم فرا نمی‌رسد) عقب نیندازید.

کتاب صوتی رهایی از کمال‌گرایی کاری از نشر صوتی رمانو و انتشارات بله است. این کتاب را با ترجمه‌ی نرگس جلال وندی و روایت یهدا امیری در اختیار دارید.

نکوداشت‌های کتاب رهایی از کمال گرایی

• کتاب رهایی از کمال‌گرایی به خواننده کمک می‌کند تا به جای نگرانی از قضاوت دیگران، خود را همان‌گونه که هست بپذیرد. برنه براون با ترکیب پژوهش‌های علمی و روایت‌های واقعی، فضایی صمیمانه و الهام‌بخش ایجاد کرده که همچون گفت‌وگویی دلنشین با دوستی خردمند و آگاه است. این اثر، راهنمایی ارزشمند برای پذیرش خود و رشد فردی ارائه می‌دهد. (هریت لرنر، نویسنده‌ی کتاب پرفروش نیویورک تایمز، رقص خشم)
• برنه براون با جسارت به سراغ احساساتی می‌رود که سد راه یک زندگی بهتر و کامل‌تر هستند. خواندن این کتاب فرصتی است تا تأثیر عمیق آن را در زندگی خود احساس کنید و مسیر تازه‌ای به‌سوی رشد و تحول بیابید. (دانیل اچ پینک، نویسنده‌ی کتاب پرفروش نیویورک تایمز، انگیزه)
• شجاعت، شفقت و ارتباط، سه عنصر ساده اما قدرتمند که برنه براون با پژوهش‌های خود نشان داده چگونه می‌توانند مسیر زندگی را دگرگون کنند. او با بینشی عمیق، راه‌هایی را ارائه می‌دهد که این ارزش‌ها به کلید تغییرات شگفت‌انگیز در زندگی افراد تبدیل شوند. (الی ادواردز، نویسنده‌ی کتاب زندگی هنرمند)

کتاب صوتی رهایی از کمال‌گرایی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به تمام کسانی که درگیر کمال‌گرایی هستند و از زندگی احساس رضایت ندارند پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی رهایی از کمال گرایی: رها کردن آنچه فکر می‌کنید باید باشید و در آغوش گرفتن آنچه هستید می‌شنویم

رها کردن کمالگرایی و تبدیل شدن به خود واقعی، یکی از سخت‌ترین،‌ اما شگفت‌انگیزترین کارهایی است که می‌توان انجام داد. (آنا کوییندلن)

بخشی از کار من دریافت نامه‌ها و ایمیل‌هایی از خوانندگان است. اوایل سال 2009 هزارمین ایمیل را در مورد کتابم در مورد شرم دریافت کردم. از توجهی که در خوانندگان مشاهده می‌کردم، تصمیم گرفتم یک برنامه‌ی کتابخوانی هشت هفته‌ای، با نام «شرم کمتر، شادی بیشتر» راه‌اندازی کنم. این برنامه عملاً یک کلوپ کتابخوانی آنلاین بود. هر هفته یک فصل از کتاب مطالعه می‌شد و من مطالب مهم، فایل‌های صوتی و تمرینات مرتبط را در سایت قرار می‌دادم و در مورد آن بحث می‌کردیم.

فهرست مطالب کتاب صوتی