آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی

کتاب PDF راهنمای جامع 1: آسیب‌های ورزشی اندام فوقانی

• نویسنده: شهرام آهنجان

شهرام آهنجان در کتاب راهنمای جامع 1: آسیب‌های ورزشی اندام فوقانی، طیف متنوع آسیب‌های جسمی ورزشکاران را در نواحی فوقانی بدنشان بررسی کرده و روش‌هایی را برای بازتوانی و جلوگیری از آسیب‌های مجدد به مخاطبان خود ارائه داده است. مطالعه‌ی این کتاب مصور برای پزشکان ورزشی، درمانگران و امدادرسان‌هایی که به ورزشکاران یاری می‌رسانند، سودمند و اثربخش خواهد بود. پرداختن به جزئیات و سازمان‌دهی دقیق مطالب دو... ادامه ›

کتاب PDF چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: رابرت لیندسی

کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین ‌مک‌کنزی، گرانت واتسون و رابرت لینسی با زبانی فصیح و شیوا به توضیح دردها و آسیب‌های درگیرکننده‌ی مفصل لگن و ران می‌پردازد و تمرین‌هایی ساده اما بسیار مفید و کاربردی ارائه می‌دهد تا درد افرادی را که درگیر آسیب در مفصل ران هستند، التیام و تقلیل ببخشد. درباره‌ی کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟ پیچ‌خوردگی، در رفتگی و شکستگی استخوان از جمله... ادامه ›

کتاب PDF استراتژی‌های پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در رشته پارادوومیدانی

• نویسنده: شیرین یزدانی

همان‌طور که از عنوان کتاب استراتژی‌های پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در رشته پارادوومیدانی بر می‌آید، دکتر شیرین یزدانی، مؤلف کتاب، تلاش کرده تا با ارائه‌ی راهکارهایی عملی، از صدمات ناشی از شرکت در فعالیت‌های پارادوومیدانی بکاهد. او پس از شرح تاریخچه‌ی این ورزش، به انواع آسیب‌ها و چگونگی پیشگیری از آن‌ها می‌پردازد. لازم به ذکر است که تمرکز نویسنده در این کتاب بر موارد پرتابی ایستاده و نشسته بوده... ادامه ›

کتاب PDF کمک‌های اولیه در آسیب‌های ورزشی

• نویسنده: حسن اسدی

یکی از وظایف مهم هر مربی، انجام اقدامات لازم پس از آسیب دیدن ورزشکار است. اگر ورزشکاری مصدوم شود، هر حرکت اشتباهی ممکن است به اعصاب یا عروق او آسیب جدی وارد کند. کتاب کمک‌های اولیه در آسیب‌های ورزشی نوشته‌ی نوشین اصفهانی و حسن اسدی یکی از کتاب‌های ورزشی است که انواع آسیب‌دیدگی‌های ورزشی ممکن را مثل مسمومیت، سوختگی، سرمازدگی یا مشکلات قلبی تنفسی به همراه شیوه‌ی احیا یا درمان آن‌ها توضیح می‌دهد.... ادامه ›

کتاب PDF مبانی آموزش تمرینات اصلاحی

• نویسنده: اسکات سی. لوست

کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی نوشتۀ مایکل ای. کلارک و اسکات سی. لوست، تمرین‌های ساده‌ نرمشی و ورزشی را به شما آموزش می‌دهد تا با به کار بردن آن‌ها آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید و آسیب‌های جسمانی خفیف خود را درمان کنید. دربارۀ کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی: هم‌زمان با پیشرفت بشر و بالا رفتن توانایی او در استفاده از ابزارها، تحرک او بسیار محدود شده است، به‌ طوری که اکنون کم‌تحرکی یا بی‌تحرکی... ادامه ›

کتاب خلاص شدن از وضعیت بد بدن

• نویسنده: مایکل موریس

اگر مدام از درد گردن، کمر و... شکایت دارید کتاب خلاص شدن از وضعیت بد بدن برای شما نوشته شده است! مایکل موریس تجربیات بیست ساله‌اش را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بر وضعیت بد بدنی خود غلبه کنید و از یک زندگی بدون درد جسمانی لذت ببرید. این اثر برنامه و تمریناتی مرحله به مرحله و اثبات شده برای فعالیت‌های روزمره و درمان وضعیت بد بدن ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب خلاص شدن از وضعیت بد بدن: وضعیت بد بدن... ادامه ›

کتاب PDF بهداشت در ورزش

• نویسنده: مهدی کسب پرست

کتاب بهداشت در ورزش تالیف دکتر محمدحسین علیزاده و مهدی کسب پرست، جنبه‌های مختلف بهداشت فردی و جمعی را در کلیه‌ی فعالیت‌های بدنی و ورزشی بررسی می‌کند. این کتاب آموزش‌های لازم را درباره معیارها و شاخص‌های بهداشت، مواردی که باعث انتقال بیماری در محیط‌های ورزشی می‌شود، تغذیه و پوشش مناسب ورزشی، دستورات بهداشتی دین، تمرینات ورزشی متناسب با آب و هوا و... در اختیار شما قرار می‌دهد، تا بتوانید آگاهی خود... ادامه ›

کتاب PDF شیوع، علل و مکانیسم آسیب‌های ورزشی در ورزشکاران رشته کیک بوکسینگ تیم ملی ایران

• نویسنده: کوروش رفیعی

کتاب شیوع، علل و مکانیسم آسیب‌های ورزشی در ورزشکاران رشته کیک بوکسینگ تیم ملی ایران نوشته‌ی کوروش رفیعی، با ارائه‌ی توصیه‌های تمرینی به جامعه‌ی ورزشی کیک بوکسینگ کمک می‌کند تا از آسیب‌های عمیق ورزشی پیشگیری نمایند. درباره‌ی کتاب شیوع، علل و مکانیسم آسیب‌های ورزشی در ورزشکاران رشته کیک بوکسینگ تیم ملی ایران: همانطور که می‌دانید ورزش علاوه بر داشتن جنبه‌های مثبت مانند حفظ سلامتی و تناسب اندامی از... ادامه ›

کتاب PDF 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی

• نویسنده: رضا سبزواری راد

کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی نوشته‌ی رضا سبزواری راد، علاوه بر ارائه‌ی اطلاعات تغذیه‌ای مورد نیاز ورزشکاران، با رویکردی پزشکی به تجویز فعالیت ورزشی برای بیماران مبتلا به امراض مزمنی مثل ام اس، پارکینسون، آسم و... می‌پردازد و کمک می‌کند تا بدون ترس و واهمه از آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های جسمی، سلامت و شادابی خود را حفط نمایند. درباره کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و... ادامه ›

کتاب PDF آناتومی آسیب‌های ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی

• نویسنده: لی براندون

لی براندون در کتاب آناتومی آسیب‌های ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی تلاش کرده تا با نگاهی دقیق و موشکافانه راهکارهای درمانی و توصیه‌های تمرینی مختلفی ارائه دهد تا از بروز آسیب‌های ورزشی پیشگیری شود و روند بهبودی ورزشکاران سرعت یابد. درباره‌ی کتاب آناتومی آسیب‌های ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی: این کتاب آسیب‌های معمول ورزشی و بازتوانی آن‌ها به وسیله‌ تمرینات را، به شکل نوشتاری و تصویری... ادامه ›

کتاب PDF بهداشت و ورزش

• نویسنده: عهدیه یداله زاده

کتاب بهداشت و ورزش تالیف دکتر عهدیه یداله زاده در هشت بخش اصلی مسائل و مفاهیم مختلفی را در ارتباط با تاریخچه و تکامل روند سلامتی-بهداشت در تمرینات ورزشی، نکته‌های مربوط به رعایت بهداشت در تمام سطوح اجتماعی، راهکارهایی برای پیشگیری از ابتلا به انوع بیماری‌ها و اثرات آب و هوا بر فعالیت‌های ورزشی بررسی می‌کند. درباره کتاب بهداشت و ورزش: زندگی ماشینی عصر حاضر، بهداشت جسمانی و روانی انسان‌ها را به... ادامه ›

کتاب کمر درد (علل بروز کمر درد)

• نویسنده: مه پرى قاسم نژاد

مه پری قاسم نژاد در کتاب کمر درد (علل بروز کمر درد)، دلایل شکل‌گیری درد را در ناحیه کمر برایتان برمی‌شمارد و تمرینات ورزشی برای درمان و کاهش دردهای کمر، پشت و سیاتیک ارائه می‌دهد تا دوران نقاهت را راحت‌تر و سریع‌تر بگذرانید. درباره‌ی کتاب کمر درد (علل بروز کمر درد): اگر کمر درد دارید تنها نیستید. تقریباً تمام افراد در طول زندگى دچار کمر درد مى‌شوند. خوشبختانه اکثر کمر دردها ظرف چند روز بهبود... ادامه ›

کتاب PDF پروتکل‌های بازتوانی زانو (پیشگیری، درمان و بازتوانی رباط صلیبی قدامی)

• نویسنده: علی گلچینی

کتاب پروتکل‌های بازتوانی زانو (پیشگیری، درمان و بازتوانی رباط صلیبی قدامی) نوشتۀ شهرام آهنجان و علی گلچینی، نرمش‌هایی را برای جلوگیری از درد و آسیب مفصل زانو و درمان آن ارائه می‌دهد که به سادگی می‌توان آن‌ها را در خانه انجام داد. دربارۀ کتاب پروتکل‌های بازتوانی زانو (پیشگیری، درمان و بازتوانی رباط صلیبی قدامی): سالانه آسیب‌های متعددی در نتیجۀ فعالیت‌های ورزشی رخ می‌دهد که منجر به کاهش سطح... ادامه ›

کتاب روش های کاربردی درمان کمردرد

• نویسنده: Richmond

بخش پایینی کمر از بخش های دیگر بدن بیشتر تحت فشار و استرس است بهمین دلیل این ناحیه بیشتر نیز دچار آسیب می شود. از این رو ضروری است که شرایطی را که باعث تحمیل بار اضافی بر این ناحیه و چگونگی استفاده از مکانیسم های بدن برای کاهش خطر آسیب است را دریابیم. اکثر مشکلات ناحیه پایینی کمر در اثر کشش های ساده است که در مدت 6 تا 8 هفته با درمان مناسب قابل درمان است. ترس و درک نادرست دو عامل هستند که می... ادامه ›

کتاب PDF چگونه زانوی خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: رابرت لیندسی

کتاب چگونه زانوی خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی، به بررسی دلایل مشکلات زانو از جمله درد و خشکی آن می‌پردازد. این کتاب مجلدی از مجموعه‌ی پرفروش «چگونه خود را درمان کنیم؟» و مجموعه‌ی «آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی» می‌باشد. در این متون ارزشمند روش ابداعی دکتر مک‌کنزی برای درمان درد در قسمت‌های مختلف بدن انسان معرفی شده است. درباره‌ی کتاب چگونه زانوی خود را درمان... ادامه ›

کتاب PDF چگونه درد سیاتیک خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: وزیم بوکش

درد سیاتیک هنگامی اتفاق می‌افتد که یکی از ریشه‌های عصب سیاتیک فشرده شود. در کتاب چگونه درد سیاتیک خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی وزیم بوکش و ویلیام اسمیت، با دلایل ایجاد درد سیاتیک و روش‌های تسکین آن آشنا خواهید شد. این کتاب مرجعی مفید برای مقابله با این‌ مشکل از طریق تمرینات ورزشی است. درباره‌ی کتاب چگونه درد سیاتیک خود را درمان کنیم؟ فشردگی عصب سیاتیک معمولاً به‌خاطر پارگی دیسک یا تنگی کانال نخاعی... ادامه ›

کتاب PDF شانه منجمد خود را بهبود دهید: تمرینات خانگی به منظور پایان دادن به درد و بازگشت دامنه حرکتی

• نویسنده: کارل نوف

کتاب شانه منجمد خود را بهبود دهید: تمرینات خانگی به منظور پایان دادن به درد و بازگشت دامنه حرکتی نوشته‌‌ی کارل نوف، اختلال عملکردی شانه منجمد را توضیح داده و تمرینات اصلاحی و پس از بازتوانی را با بیش از 150 تصویر در اختیار شما قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب شانه منجمد خود را بهبود دهید: شانه منجمد وضعیتی ناتوان کننده و گاهی به شدت دردناک است. از ویژگی این بیماری شروع خود به خودی درد، با علتی... ادامه ›

کتاب PDF ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن

• نویسنده: جیسون برومیت

جیسن برومیت از طریق مستندات پژوهشی جدید در کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن به شما کمک می‌کند تا درک کاملی از آناتومی مرکزی بدن، ارزیابی جسمانی و سنجش عملکرد آن، تمرینات و آسیب‌های مربوط به آن و... داشته باشید. درباره‌ی کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن (Exercise testing and prescription lab manual): از پرطرفدارترین تمرینات در بدنسازی و توانبخشی، می‌توان به تمرینات... ادامه ›

کتاب PDF روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان

• نویسنده: سمانه عباسی

اگر به هر دلیلی در طول شبانه‌روز مجبور هستید که در وضعیت فیزیکی خاصی ثابت بمانید، باید بدانید چطور از بدنتان مراقبت کنید. کتاب روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان به قلم سمانه عباسی به‌کمک راهنماهای تصویری به شما آموزش می‌دهد که از آسیب‌های بدنی ناشی از نشستن یا ایستادن زیاد ایمن بمانید. درباره‌ی کتاب روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان شما برای تقویت سلامتی و تندرستی چه... ادامه ›

کتاب چگونه می‌توان کفش ورزشی خوبی خرید؟

• نویسنده: مهدی صادقی

انتخاب کفش مناسب تضمین کننده سلامت پا است. به همین خاطر مهدی صادقی در کتاب چگونه می‌توان کفش ورزشی خوبی خرید؟ به شما کمک می‌کند تا بتوانید انتخا‌ب‌های مناسبی در این زمینه داشته باشید. درباره کتاب چگونه می‌توان کفش ورزشی خوبی خرید نگهداری از قلب دوم بدن و سالم نگه داشتن پاها چیزی است که باید بسیار به آن توجه کرد چرا که پاها اندام‌های انتهایی بدن هستد و روزانه مسیرهایی بسیار طولانی را طی می‌کنند.... ادامه ›

کتاب PDF بازگشت به حالت اولیه از تمرین

• نویسنده: ملیسا داویس

کتاب بازگشت به حالت اولیه از تمرین یک راهنمای تئوری برای بازیابی توان ورزشی شماست. در این کتاب پیامدهای متعدد خستگی بعد از تمرین مورد بررسی قرار گرفته و توصیه‌هایی برای افزایش کارآمدی شما در این شرایط پیشنهاد شده است. این اثر تألیف مشترک جیمز هافمن، مایک اسراتل و ملیسا داویس است که هر سه دارای دکترای تخصصی در زمینه‌ی ورزش هستند. درباره‌ی کتاب بازگشت به حالت اولیه از تمرین همان‌گونه که بالا رفتن... ادامه ›

کتاب PDF پایان درد روزانه برای 50+

• نویسنده: جوزف تیری

اگر پا به سن گذاشته‌اید و کم‌کم دچار دردهای مزمنی چون درد کمر، گردن و پا شده‌اید، کتاب پایان درد روزانه برای 50+ اثر جوزف تیری کمکتان می‌کند علاوه بر التیام دردهای خود، سلامتی و تناسب اندامتان را حفظ کنید. الگوها و برنامه‌های تمرینی این کتاب حاصل سال‌ها تجربه‌ی پزشکی نویسنده و مشاهده‌ی وضعیت‌ جسمی مراجعان متعددی است که از سن میانسالی عبور کرده‌اند. درباره‌ی کتاب پایان درد روزانه برای 50+ اغلب با... ادامه ›

کتاب کمر درد، درمان و ورزش

• نویسنده: محسن محمدی

ستون فقرات، محور اصلی بدن انسان است و به همان اندازه در استحکام و ثبات بدن اهمیت دارد که ستون‌های محکم برای استحکام یک ساختمان. لازم است بدانید که حتی اگر از نعمت داشتن دو پا نیز محروم باشید، قادر به زندگی پویا و حتی راه رفتن خواهید بود، به شرط آن که ستون فقرات سالمی داشته باشید، در واقع همه ما روی ستون فقراتمان راه می‌رویم نه روی پاهایمان، بدیهی است هر چه دانش خود را در مورد ستون بدنمان افزایش... ادامه ›

کتاب PDF ورزش و درمان بیماری‌های مزمن

• نویسنده: سالتین پدرسون

اگر شما هم از پیگیران موضوع سلامت جسم باشید، حتماً تا‌به‌حال از ورزش‌درمانی و تأثیرات ویژه‌ی آن بر سلامت بدن شنیده‌اید. کتاب ورزش و درمان بیماری‌های مزمن، نوشته‌ی سالتین پدرسون، هر آنچه لازم است درباره‌ی تأثیر تحرک جسمی بر ارگان‌های مختلف بدن بدانید، در اختیارتان خواهد گذاشت و شما را با یکی از شناخته‌شده‌ترین روش‌های درمانی که امروزه در جوامع پیشرفته به‌عنوان راه‌حل بسیاری از امراض جسمی شناخته... ادامه ›