معرفی و دانلود کتاب چگونه تغییر کنیم؟

معرفی کتاب چگونه تغییر کنیم؟

شاید روزهای موفقیت و شکوفایی هیچ‌گاه فرا نرسند؛ اگر خودمان نخواهیم. کتاب چگونه تغییر کنیم؟ از کیتی میلکمن، اثری درخشان است که به پرسشی مهم پاسخ می‌دهد؛ چرا تغییر سخت است و چطور می‌توان آن را ممکن کرد؟ این اثر منتخب نیویورک تایمز و سایت آمازون، با تکیه بر پژوهش‌های علوم رفتاری، روانشناسی و اقتصاد رفتاری، راهکارهایی عملگرایانه برای تغییر کردن ارائه می‌دهد.

درباره‌ی کتاب چگونه تغییر کنیم؟

بعضی وقت‌ها می‌خواهیم در جواب نارضایتی دیگران از رفتارمان، شانه بالا بیندازیم و بگوییم: «همینه که هست» ولی گاهی هم شرمسار می‌شویم و در دلمان حق را به دیگران می‌دهیم اما این تصدیق قلبی به تنهایی، تاثیری بر نتیجه نخواهد گذاشت. کتاب چگونه تغییر کنیم؟ (How to Change) اثری پرفروش و تاثیرگذار است که به شما کمک می‌کند تا کارهای روزانه‌تان را بر مدار آرزوها و توقعاتتان از زندگی تنظیم کنید.

کیتی میلکمن (Katy Milkman)‌، استاد دانشگاه و پژوهشگر اقتصاد رفتاری، در کتابش راهکارهایی هوشمندانه و منطقی را برای تغییر دادن عادت‌های رفتاری و شخصیتی به ما ارائه داده است. از نظر او، باید از احساساتمان در برابر مشکلات و چالش‌ها به‌عنوان اهرمی استفاده کنیم برای بهترشدنمان. زمانی که سنگینی بار شکست را بر دوشمان احساس می‌کنیم، از این احساسات ناخوشایند اما قوی می‌توانیم سلاحی بسازیم تا ما را به سمت زندگی‌ای متفاوت سوق دهد.

کتاب چگونه تغییر کنیم؟ به دلیل استناد به تحقیقات گسترده‌ی علمی و نمونه‌های مطالعاتی فراوان، از سایر کتاب‌ها متمایز شده است. کیتی میلکمن، دیدگاهی عملی برای بهینه‌ کردن زندگی و ایجاد عادات رفتاری مثبت پیدا کرده است. این که ما بتوانیم مسئله را به‌خوبی شناسایی کنیم، موانع را بیابیم و برای هر کدام از این موانع، راه حلی منطقی پیدا کنیم، باعث می‌شود، تغییراتی در زندگی‌مان به‌ وجود آوریم که احتمالا هیچ‌گاه انتظارش را هم نداشتیم!

همه‌ی انسان‌ها در تمام اعصار تاریخ، دغدغه‌ی تغییر کردن داشته‌اند. کتاب چگونه تغییر کنیم؟ می‌گوید که لزوما یک راه ثابت و مشخص برای تغییر کردن وجود ندارد و هر کس باید استراتژی شخصی خودش را برای تغییر پیدا کند. کیتی میلکمن در این راه دوستی دلسوز و داناست که دستمان را برای بیرون آمدن از این موقعیت خواهد گرفت.

این اثر را انتشارات بله با ترجمه‌ی مهدی رمضانی به بازار نشر عرضه کرده است.

جوایز و افتخارات کتاب چگونه تغییر کنیم؟

• کتاب پرفروش وال استریت ژورنال؛
• از کتاب‌های برتر نیویورک تایمز در زمینه‌ی زندگی سالم در سال 2021؛
• بهترین کتاب سال 2021 در سایت آمازون در بخش کسب‌وکار؛
• از کتاب‌های برتر فایننشال تایمز در زمینه‌ی کسب و کار در سال 2021

نکوداشت‌های کتاب چگونه تغییر کنیم؟

• کتاب چگونه تغییر کنیم؟ سرشار از نکات کاربردی‌ای که در کاهش استرس، بهبود سلامت روان و داشتن زندگی‌ای بهتر به شما کمک می‌کنند. (CNN)‌
• شفاف و واقعی؛ بسیار متفاوت از کتاب‌های خودیاری که راه‌حل‌های سریع یا استراتژی‌های یکسان پیشنهاد داده‌اند. (strategy + business)
• کیتی میلکمن شگفت‌‌انگیز است، او در کتاب چگونه تغییر کنیم؟ تمام نکات محرمانه‌اش را با ما درمیان می‌گذارد. (ریچارد اچ. تیلر، برنده‌ی نوبل اقتصاد و نویسنده‌‌ی پرفروش نیویورک تایمز)

کتاب چگونه تغییر کنیم؟ برای چه کسانی مناسب است؟

مخاطبان این کتاب کسانی هستند که می‌خواهند راهکارهایی عملی برای تغییر دادن عادت‌های رفتاری خودشان بیابند. علاقه‌مندان به کتاب‌های خودیاری و اقتصاد رفتاری نیز این اثر را جالب‌توجه خواهند یافت.

در بخشی از کتاب چگونه تغییر کنیم؟ می‌خوانیم

هنگامی که به طور مداوم در مورد آغازهای جدید فکر می‌کردم، متوجه شدم که ترس از بیماری، یک فصل از زندگی باب را به اتمام رساند و انگیزه‌ای برای شروع فصل جدیدی را به او داد. در این میان، تقویم هیچ نقشی نداشت. باب فصل تازه و معنادار زندگی خود را مدیون به یک تجربه حیاتی بود.

برای مربی تنیس سابق من، بیماری به عنوان محرکی برای شروع دوباره عمل کرد. با این حال، تحقیقات بیان می‌کند که این شروع مجدد می‌توانست به دلایل دیگری نیز باشد، مانند یک جابجایی بین ایالتی، ارتقاء در کار، یا حتی چیزی به سادگی تغییر در برنامه روزانه رفت‌وآمد.

در یک مقاله که در سال 1994 منتشر شد، دو روان‌شناس بر روی بیش از صد نفر که در جستجوی تغییرات معناداری در زندگی‌شان بودند، مانند تغییر شغل، پایان دادن به یک رابطه یا شروع یک رژیم غذایی، مطالعاتی انجام دادند. جالب است که آن‌ها دریافتند 36 درصد از این تغییرات موفق زمانی اتفاق افتاد که افراد محل زندگی خود را تغییر دادند، در حالی که تنها 13 درصد از تلاش‌های ناموفق در پی یک جابه‌جایی اتفاق افتاد. این داده‌ها نشان می‌دهند که اختلالات ناشی از تغییرات فیزیکی در زندگی ما می‌توانند به اندازه آغازهای جدیدی که با یک تقویم جدید آغاز می‌شوند، تأثیرگذار باشند.

اما در مقابل تاریخ‌های تقویمی، این آغازهای جدید به نظر اقتصادی‌تر و عقلانی‌تر است، زیرا آن‌ها به طور واقعی شرایط زندگی ما را دگرگون می‌کنند. با ایجاد این تغییرات، آن‌ها می‌توانند مسیرهای تازه‌ای برای تغییر به ما نشان دهند که پیش از این آگاهی نداشتیم.

فهرست مطالب کتاب

در ستایش کتاب
پیشگفتار
مقدمه
1: آغاز
2: عجله
3: درنگ
4: به فراموشی سپردن
5: تنبلی
6: اعتماد به نفس
7: تطابق
8: تغییر برای خیر
سپاسگزاری
درباره نویسنده