معرفی و دانلود کتاب هنر نه گفتن: بدون احساس گناه و عذاب وجدان

معرفی کتاب هنر نه گفتن: بدون احساس گناه و عذاب وجدان

همین حالا می‌توانید به رنج و عذاب آینده‌ی خود پایان بدهید، تنها کافی است محکم و قاطع بایستید و بگویید نه! کتاب هنر نه گفتن، پرفروش‌ترین کتاب وب‌سایت آمازون، قرار است به شما کمک کند تا در سخت‌ترین موقعیت‌های زندگی‌تان، به آسان‌ترین شیوه‌ی ممکن بگویید «نه». شما با استفاده از تکنیک‌های دیمون زاهاریادس در این کتاب یاد خواهید گرفت که چطور از نه گفتن برای بهبود روابط میان‌فردی خود، افزایش اعتمادبه‌نفستان و بهبود مرزبندی‌های شخصی‌تان با دیگران بهره بگیرید.

درباره‌ی کتاب هنر نه گفتن

نه گفتن هنر مبارزه است؛ جنگیدن با قوای ذهنی درونمان درست در لحظه‌ای که می‌گوید: «بگو باشه و قال قضیه رو بکن!». درست در همین لحظات مهم و حساس است که باید ایستاد و از دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) در کتاب هنر نه گفتن (The Art Of Saying NO) راه‌های نه گفتن به اطرافیان را یاد گرفت. نویسنده در این کتاب به ما یاد می‌دهد که چطور در مقابل عزیزترین و صمیمی‌ترین آدم‌های زندگی‌مان بایستیم و بدون این‌که کوچک‌ترین خدشه‌ای در روابطمان با فرد مقابل ایجاد کنیم، درخواست و خواهش او را رد کنیم. اگر یاد بگیریم که با استفاده از مهربانی و در نهایت احترام، نه بگوییم، دیگر حتی رد کردن موقعیت‌های کاری نیز برای ما تصمیمی سخت و بحرانی به نظر نخواهد رسید.

در دنیای کتاب‌های روان‌شناسی موفقیت و مهارت‌های گفتاری، کمتر کتابی را می‌توانید پیدا کنید که همچون کتاب هنر نه گفتن، به شما فضا و فرصت مناسبی برای افزایش شناخت از ویژگی‌های شخصی‌تان را بدهد. یکی از مهم‌ترین دلایلی که ما در موقعیت‌های اجتماعی گوناگون از نه گفتن هراس داریم و سعی داریم تا جای ممکن از دادن پاسخ‌های منفی به درخواست‌های دیگران خودداری کنیم، تلاش و تقلای بیهوده‌ی ما برای راضی نگه داشتن دیگران از خودمان است. دیمون زاهاریادس با دست گذاشتن بر روی عوامل روان‌شناختی مهمی که تأثیر عمده‌ای بر هراس ما از کلمه‌ی «نه» دارند، در تلاش است تا ما را به مبارزه‌ای علیه ترس‌ها و نگرانی‌های پوچمان برای راضی نگه داشتن دیگران از خودمان دعوت کند.

باور کنید که نه گفتن شما را به آدم بدی تبدیل نمی‌کند! تمام تلاش دیمن زاهاریادس در کتاب هنر نه گفتن شناساندن همین مطلب به ما است. او در این کتاب از یازده دلیل اصلی صحبت می‌کند که باعث می‌شوند تا ما در زمان‌هایی که باید به دیگران نه بگوییم، با آنان و خواسته‌شان موافقت می‌کنیم و سپس با ارائه‌ی ده راهکار مؤثر به ما می‌آموزد تا چطور با ظرافت تمام و در عین رعایت ادب و احترام و بدون برهم زدن هیچ‌کدام از روابط اجتماعی‌مان، به دیگران نه بگوییم.

کتاب هنر نه گفتن، بخش قابل‌توجهی از روابط روزمره‌ی ما را مورد پوشش قرار می‌دهد و نویسنده در تلاش است تا با بررسی وضعیت ما در تمامی این موقعیت‌ها، بهترین شیوه‌ی نه گفتن در موقعیت‌های نامطلوب را به ما بیاموزد. بیان کردن توضیحات بسیار کوتاه و در عین حال صادقانه، پایداری در نه گفتن و پا پس نکشیدن از نظرمان و استفاده کردن از جملات و اصطلاحات جایگزین با بار معنایی یکسان می‌تواند از مهم‌ترین پیشنهادات دامون زاهاریادس برای مخاطبان خود باشد.

کتاب هنر نه گفتن: بدون احساس گناه و عذاب وجدان، نوشته‌ی دیمون زاهاریادس است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با افزایش آگاهی و شناخت از خودتان، مرزبندی‌های قوی با اطرافیانتان ایجاد کنید. شاید اگر از نه گفتن در موقعیت‌های مختلف می‌ترسید، مشکل شما درست در ایجاد و تعیین مرزهای مشخص برای دیگران باشد. ترجمه‌ی این کتاب برعهده‌ی محسن شعبانی بوده است. وظیفه‌ی تهیه و تولید کتاب پیش رو برعهده‌ی انتشارات یوشیتا بوده است.

کتاب هنر نه گفتن برای چه کسانی مناسب است؟

اگر دوست دارید نه بگویید و بدون داشتن هیچ‌گونه عذاب وجدان بیهوده‌ای درخواست دیگران را رد کنید، مطالعه‌ی کتاب پیش رو را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

در بخشی از کتاب هنر نه گفتن: بدون احساس گناه و عذاب وجدان می‌خوانیم

اگر می‌خواهید نه گفتن بااعتمادبه‌نفس و بدون احساس گناه و عذاب‌وجدان را یاد بگیرید، تعیین مرزهای احساسی، بسیار مهم است. شما باید از احساس مسئولیت در قبال احساسات دیگران و تلقی خودتان به‌عنوان عامل اصلی واکنش‌های منفی آنها، اجتناب کنید.

مادامی‌که درخواست‌های دیگران را با احترام و ادب رد می‌کنید، هیچ گناه و تقصیری در نشان دادن واکنش‌های منفی آن‌ها ندارید و نباید احساس مسئولیت کنید. شما عامل ناراحتی و عصبانیت آن فرد نیستید؛ حتی اگر او بخواهد به شما بقبولاند که این‌طور است. این احساسات از شرایطی ناشی می‌شوند که خارج از کنترل شما هستند.

برای مثال، ممکن است شخص درخواست‌کننده، روز بدی را سپری کرده باشد و امتناع شما از کمک به او، احساساتش را جریحه‌دار کرده باشد؛ یا ممکن است طرف مقابلتان به‌دلیل برنامه‌ریزی ضعیفش، اضطراب و استرس شدیدی را تجربه می‌کند؛ یا ممکن است با شخص خاصی مشاجره داشته و احساسات ناشی از آن مشاجره، به مکالمه‌اش با شما سرایت کرده است.

خلاصه اینکه، شما قادر به کنترل احساسات دیگران نیستید و بنابراین در برانگیختن احساسات و واکنش‌های آن‌ها هیچ مسئولیتی ندارید. ناگفته نماند که آسیب رساندن عمدی به دیگران، مقوله‌ای کاملاً متفاوت است. اگر رفتارهای بی‌ادبانه یا گستاخانه‌ای داشته باشید، باید انتظار پاسخ منفی و حتی خصمانه را داشته باشید. احترام منجر به احترام و بی‌احترامی منجر به بی‌احترامی می‌شود.

فهرست مطالب کتاب

مقدمۀ مترجم
بخش یک: عادت خشنود کردن دیگران
زندگی گذشتۀ من به‌عنوان خشنودکنندۀ دیگران
اهمیت اولویت‌بندی نیازها
روان‌شناسی قاطعیت
قاطعیت در مقابل پرخاشگری
ابراز مخالفت
بیان ایده‌ها و دیدگاه‌ها در یک جلسۀ گروهی
درخواست سکوت در سالن سینما
درخواست مرجوع کردن یک نوشیدنی اشتباه در کافی‌شاپ
نه گفتن در مواجهه با کسی که از شما درخواست کمک دارد
نه گفتن محترمانه
آنچه در کتاب هنر نه گفتن خواهید آموخت
بخش اول
بخش دوم
بخش سوم
بخش چهارم
چگونه از این کتاب بیشترین نفع را ببریم؟
تغییر مثبت از امروز شروع می‌شود
بخش دو: دلایلی که مانع از نه گفتن می‌شوند
نمی‌خواهیم باعث دلخوری دیگران شویم
نمی‌خواهیم کسی را ناامید کنیم
نمی‌خواهیم خودخواه به نظر برسیم
خواهان کمک به دیگران هستیم
از کمبود عزت‌نفس رنج می‌بریم
می‌خواهیم دیگران ما را دوست داشته باشند
می‌خواهیم ارزشمندتر به نظر برسیم
نگران ازدست‌دادن فرصت‌ها هستیم
در برابر تحریک عاطفی دیگران تسلیم شویم
از درگیرشدن با دیگران بیزاریم
به خشنود کردن دیگران عادت کرده‌ایم
آزمونی برای ارزیابی عادت به خشنود کردن دیگران
بخش سه: ده روش نه گفتن بدون احساس گناه و عذاب‌وجدان
راهبرد 1: صادق و روراست باشید
راهبرد 2: در رد درخواست کمک طرف مقابلتان تعلل نکنید
راهبرد 3: «نه» را با کلمه‌ای دیگر جایگزین کنید
راهبرد 4: از بهانه‌جویی اجتناب کنید
راهبرد 5: ارادۀ خود در تصمیم‌گیری را حفظ کنید
راهبرد 6: از درخواست‌کننده بخواهید تا بعداً درخواستش را پیگیری کند
راهبرد 7: از دروغ گفتن درمورد در دسترس ‌بودن‌تان اجتناب کنید
راهبرد 8: گزینۀ دیگری را پیشنهاد دهید
راهبرد 9: فرد دیگری را که از شرایط بهتری برخوردار است، به او پیشنهاد دهید
راهبرد 10: فهرست کارهایتان را توصیف کنید
راهبرد ویژۀ 1: مصمم باشید
راهبرد ویژۀ 2: مؤدب باشید
راهبرد ویژۀ 3: با ترس ازدست‌دادن فرصت‌های احتمالی مقابله کنید
راهبرد ویژۀ 4: براساس طبقه‌بندی «نه» بگویید
شما مسئول واکنش‌های دیگران نیستید
زمان و منافع شما ارزشمند هستند
نه گفتن باعث نمی‌شود آدم بدی باشید
با «نه» های کوچک شروع کنید
بخش چهارم: چگونه در هر موقعیتی نه بگوییم؟
چگونه به اقوام و بستگان‌مان «نه» بگوییم؟
چگونه به همسرمان «نه» بگوییم؟
چگونه به فرزندان‌مان «نه» بگوییم؟
چانه‌زنی برای یک «نه» زودهنگام
چگونه به دوستان‌مان «نه» بگوییم؟
چگونه به همسایگان‌مان «نه» بگوییم؟
چگونه به همکاران‌مان «نه» بگوییم؟
چگونه به رئیسمان «نه» بگوییم؟
چگونه به مشتریان‌مان «نه» بگوییم؟
چگونه به غریبه‌ها «نه» بگوییم؟
چگونه به خودمان «نه» بگوییم؟
حرف آخر درمورد هنر نه گفتن