معرفی و دانلود کتاب مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی

معرفی کتاب مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی

محیط بیرون تأثیرات مخربی را بر ذهن و روان ما می‌گذارد؛ اما این خود ما هستیم که با تغییر در باورهای ذهنی می‌توانیم، از فشار و تنش زندگی روزمره بکاهیم. جنیفر اسمیت کتاب مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی را با هدف ارائه‌ی شیوه‌ای نوین برای تفکر و ایجاد آرامش در زندگی به رشته‌ی تحریر درآورده است. وی در این کتاب طی 16 فصل، راهکارهای جالبی را برای ایجاد نگرش مثبت در زندگی، از بین بردن نگرانی‌های بیهوده و آرام‌سازی خود در بحران‌ها ارائه داده است.

درباره‌ی کتاب مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی

از نظر جنیفر اسمیت (Jennifer N. Smith)، مثبت‌اندیشی یک عادت سازنده است و می‌تواند ما را به سمت شادکامی و موفقیت هدایت کند. بسیاری از روان‌شناسان با این واژه میانه‌ی خوبی ندارند و مخاطبان خود را به واقع‌بینی تشویق می‌کنند. با این حال به خوبی می‌دانیم که منفی‌بافی و منفی‌نگری تا چه حد می‌تواند مخرب باشد و روان ما را آزرده کند. کتاب مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی (Changing Your Life Through Positive Thinking) یک راهنمای انگیزشی به زبان ساده است که در آن مرحله به مرحله با شیوه‌های نوین تفکر و ایجاد تغییر در زندگی آشنا می‌شویم. بخش اول کتاب، تحت عنوان مثبت‌اندیشی و تأثیر آن بر زندگی، اطلاعاتی کلی در رابطه با استرس و اضطراب ارائه داده و نقش افکار مخرب را بر سلامت روان بررسی می‌کند.

حرکت از منفی‌بافی به مثبت‌اندیشی

اما چطور می‌توانیم از منفی‌بافی مطلق به سمت مثبت‌اندیشی قدم برداریم؟ این کار چندان ساده نیست؛ اما با راهنمایی‌های جنیفر اسمیت در بخش دوم کتاب مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی، می‌توانیم قدم به قدم تغییرات مثبتی را در خود ایجاد کنیم. جنیفر اسمیت در این بخش از کتاب خود، به عادت‌های افراد مثبت‌اندیش پرداخته و توصیه‌هایی را برای رهایی از دام منفی‌بافی ارائه داده است. یکی از این توصیه‌ها، حذف کردن افراد منفی از زندگی است. این نویسنده همواره تأکید می‌کند که ما نمی‌توانیم دیگران را عوض کنیم و تنها راه حل منطقی این است که به درون خود مراجعه بنگریم و مسئولیت افکار خود را بر عهده بگیریم.

مصطفی سوری کتاب مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی را به فارسی برگردانده و نشر برگ و باد، وظیفه‌ی چاپ و انتشار این کتاب را بر عهده گرفته است.

کتاب مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید از شر افکار منفی خلاص شوید.
• به فکر ایجاد تغییرات مثبت در خود هستید.
• می‌خواهید ذهن خود را با ساختن عادت‌های روزانه و مفید تقویت کنید.
• می‌خواهید با ذهنی شفاف‌تر و قلبی سبک‌تر زندگی کنید.

در بخشی از کتاب مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی می‌خوانیم

اگر نگرانی‌ها و اضطراب زیادی دارید، سرگرمی‌های تازه روشی عالی برای مدیریت زمان است. گاهی چون اوقات فراغت زیادی داریم، بیش از حد در مورد موقعیت‌های مختلف فکر می‌کنیم و برای خودمان نگرانی می‌تراشیم. به جای اینکه تمام وقت خود را صرف نگرانی و فکر کردن و استرس کشیدن کنید، می‌توانید سرگرمی جدیدی پیدا کنید تا حواس شما را به خودش جلب کند. کار دستی که دست‌هایتان را مشغول کند همیشه بهترین راه برای از میان برداشتن نگرانی زندگی است اما هر سرگرمی دیگری هم می‌تواند موثر باشد. می‌توانید خواندن کتاب‌های جدید یا حتی نوشتن کتاب را شروع کنید. می‌توانید با دستانتان چیزی بسازید، نقاشی بکشید یا بدوزید. فرصت‌های زیادی وجود دارد تا خودتان را از ذهنتان بیرون بکشید و حواستان را از نگرانی‌های بیهوده پرت کنید و افکاری که موجب می‌شود به فاجعه‌سازی مشغول شوید را دور بریزید.

اگر می‌خواهید دیگر نگران نباشید، باید به طور جدی مسئولیت‌های خود را کم کنید. نگرانی‌های زیاد اغلب این احساس را به وجود می‌آورد زیرا مسئولیت‌های زیادی بر عهده دارید. اگر تحت فشار مسئولیت‌های زیاد خانه یا زندگی هستید، باید راهی برای ایجاد تعادل بیابید. برای مثال، آیا کسی وجود دارد که بتوانید نزد او بروید و بگویید که مشغله‌ی زیادی دارید و تحت فشار این مسئولیت‌ها کمر خم کرده‌اید؟ وقتی بتوانید کسی را پیدا کنید و کارهایتان را تقسیم کنید تا کمتر تحت فشار کارهای زیاد باشید، گاهی تمام کاری که باید انجام بدهید این است که در خواست کمک کنید و به این ترتیب زندگی خیلی آسان‌تر خواهد شد. بسیاری از مواقع از مشاهده تمایل افراد برای کمک غافلگیر خواهید شد، بنابراین هیچ وقت تصور نکنید دیگران اهمیتی به استرس شما نمی‌دهند. صادقانه احساستان را به آن‌ها بگویید و به خودتان اجازه بدهید کمی از مسئولیت‌هایتان را واگذار کنید و نفس راحتی بکشید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: مثبت‌اندیشی و تأثیر آن بر زندگی
فصل 1: مثبت‌اندیشی چیست؟
فصل 2: منفی‌نگری چیست؟
فصل 3: تأثیر مثبت‌اندیشی بر سلامتی
فصل 4: استرس و اضطراب
فصل 5: افکار تکراری
بخش دوم: چطور مثبت‌اندیش شویم؟
فصل 6: عادت‌های افراد مثبت‌اندیش
فصل 7: چگونه با خودتان حرف می‌زنید؟
فصل 8: فواید جسمی و روانی خوش‌طبعی
فصل 9: افراد سمی
فصل 10: مسئولیت افکارتان را به عهده بگیرید
فصل 11: کنترل را رها کنید
فصل 12: نمی‌توانید دیگران را عوض کنید
فصل 13: نگران نباشید! شاد باشید!
فصل 14: خودتان را باور داشته باشید
فصل 15: تمرین خود آرام‌سازی
فصل 16: توانمندسازی خود از طریق مثبت‌اندیشی
فرجام سخن