معرفی و دانلود کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست: رویارویی با اندوه و فقدان در فرهنگی که تاب تحملش را ندارد

معرفی کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست: رویارویی با اندوه و فقدان در فرهنگی که تاب تحملش را ندارد

کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثر مگان دیواین، نگاهی عمیق به سوگ و اندوه در فرهنگی دارد که پذیرای آن نیست. این کتاب پرفروش آمازون به شما می‌آموزد که چگونه بدون انکار غم، با فقدان کنار بیایید و به زندگی ادامه دهید. راهنمایی ارزشمند برای هرکسی که سوگ را تجربه کرده یا می‌خواهد از عزیزان داغ‌دیده حمایت کند.

درباره‌ی کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست (It's OK That You're Not OK) نوشته‌ی مگان دیواین (Megan Devine) به بررسی سوگ و اندوه در فرهنگی می‌پردازد که این احساسات را نادیده می‌گیرد. این کتاب به مخاطبان نشان می‌دهد چگونه اندوه خود را بشناسند، آن را بپذیرند و با فقدانی که زندگی را مختل کرده است کنار بیایند. این اثر پس از انتشار در سال 2017 در فهرست کتاب‌هایی قرار گرفت که می‌توانند زندگی افراد را دگرگون کنند.

اندوه و فقدان تجربه‌ای جهانی است که همه‌ی ما با آن مواجه می‌شویم، خواه از دست دادن عزیزان، جدایی، مهاجرت یا فقدان حیوان خانگی باشد. واکنش‌های افراد به سوگ متفاوت است؛ برخی دچار بی‌خوابی می‌شوند، برخی پرخوری می‌کنند و برخی اشتهای خود را از دست می‌دهند. در چنین شرایطی زندگی دیگر مانند قبل نخواهد بود. اطرافیان معمولاً با نیت خیر تلاش می‌کنند فرد داغ‌دیده را آرام کنند اما جملاتی مانند «باید به زندگی ادامه دهی» یا «این یک آزمون الهی بود» اغلب نه‌تنها کمکی نمی‌کنند بلکه احساس تنهایی فرد را بیشتر می‌کنند. در این شرایط چگونه می‌توان به فردی که سوگوار است کمک کرد؟

مگان دیواین نویسنده و روان‌درمانگر سال‌ها در حوزه‌ی مشاوره‌ی سوگ فعالیت کرده است اما زمانی که همسرش را از دست داد، دریافت که بسیاری از روش‌های مرسوم نه‌تنها مؤثر نیستند بلکه گاهی آسیب‌زننده‌اند. او نتیجه گرفت که فقدان چیزی نیست که بتوان آن را «درمان» کرد. اندوه نه بیماری است و نه مشکلی که باید حل شود بلکه بخشی از عشق است که با فرد باقی می‌ماند. هدف، یادگیری چگونه زندگی کردن در کنار این احساس است.

کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست دیدگاهی متفاوت نسبت به سوگ ارائه می‌دهد. بسیاری تصور می‌کنند باید هرچه سریع‌تر از اندوه عبور کنند اما دیواین تأکید دارد که این رویکرد اشتباه است. سوگ نباید سرکوب شود بلکه باید به‌عنوان بخشی از زندگی پذیرفته شود. تنها راه کنار آمدن با آن یافتن راهی برای زیستن در کنار آن است.

این کتاب در بخش‌های مختلف خود به چالش‌های مواجهه با اندوه پرداخته و تمرین‌هایی کاربردی برای کمک به افراد سوگوار ارائه می‌دهد. نویسنده نشان می‌دهد که چگونه می‌توان بدون انکار اندوه به زندگی ادامه داد. همچنین به اطرافیان آموزش می‌دهد که به‌جای ارائه‌ی راه‌حل‌های نادرست، فضایی امن برای ابراز احساسات فرد سوگوار ایجاد کنند.

کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثری ارزشمند برای افراد سوگوار و کسانی است که می‌خواهند به عزیزانشان در این مسیر کمک کنند. این کتاب با ارائه‌ی بینش‌های عمیق، روایت‌های واقعی و تمرین‌های کاربردی، یادآور می‌شود که اندوه بخشی از زندگی است و ما در آن تنها نیستیم. این اثر چراغی است برای کسانی که در تاریکی سوگ به دنبال راهی برای ادامه‌ی زندگی هستند.

نکوداشت‌های کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

• کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست مجوزی است برای احساس کردن آنچه که می‌خواهید احساس کنید و انجام دادن آنچه که می‌خواهید انجام دهید. (جاناتان فیلدز)
• مگان دیواین تجربه‌ی غم و اندوه را به‌خوبی درک کرده است: غم یک مشکل نیست که باید حل شود، بلکه معمایی است که باید محترم شمرده شود. (دونا شوهرمن)

کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای افرادی که با غم از دست دادن عزیزانشان دست و پنجه نرم می‌کنند و یا بیش‌ازحد از فقدان نزدیکانشان در آینده می‌ترسند، می‌تواند بسیار راه‌گشا باشد.

در بخشی از کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست: رویارویی با اندوه و فقدان در فرهنگی که تاب تحملش را ندارد می‌خوانیم

خیلی چیزها در ایجاد فرهنگ بی‌سوادی در زمینه‌ی اندوه نقش دارند. خیلی چیزها پشت آن عبارات کلیشه‌ایِ به‌ظاهر بی‌غرض و ساده‌انگارانه وجود دارند. ما قبلاً درباره‌ی آن پیام‌های راه‌حل‌گرایانه و تعابیر واقعی‌ای صحبت کردیم که اغلب مردم درباره‌ی اندوه می‌گویند و به آنها فکر می‌کنند، اما ریشه‌های فرهنگ ضداندوه ما عمیق‌اند. تأثیر فراگیر خبرگان و حرفه‌ای‌ها بر عوام درباره‌ی مراحل مدل اندوه، آغاز این ماجراست.

با یک جست‌وجوی سریع و گذری در اینترنت و وارد کردن عبارات اندوه یا تنگنا، صدها هزار عنوان درباره‌ی روش‌های رنگین‌کمانی، نگرش مثبت و نیز عباراتی همچون «این نیز بگذرد» برایتان ردیف می‌شود. ما اقرار می‌کنیم که چیزهایی ناخوشایند اتفاق افتاده، قبول، اما با سخت‌کوشی و روش درست، نتیجه‌ی همه چیز فوق‌العاده خواهد بود. با وجود این، فیلم‌ها و کتاب‌هایی که درباره‌ی اندوه‌اند همیشه این‌طور نشان می‌دهند که کسانی که همسرشان را از دست داده‌اند یا مادران داغدار حالشان به‌زودی حتی بهتر از قبل می‌شود. اگر چیزها به نظر کمی ناراحت‌کننده یا گاهی اوقات تلخ و شیرین به نظر می‌رسند، مشکلی نیست؛ چون حداقل حالا قهرمان داستان ما دیگر می‌داند در زندگی چه چیزی مهم است: والدین غصه‌دار به چیزی زیباتر در آن سوی مرگ فرزندشان رسیده‌اند و فکر می‌کنند اگر غیر از این بود، دلیلی برای آن اتفاق وجود نداشت؛ آن تصادف مرگبار منتهی به مرگ فرد نشد، اما در حقیقت همه‌ی افراد خانواده را دور یکدیگر جمع و با هم صمیمی‌تر کرد. و همیشه همه چیز به بهترین شکل ممکن خاتمه پیدا می‌کند.

بخشی از این ارتباط فرهنگی غریب ما با اندوه از منبعی به‌ظاهر بی‌خطر به نام سرگرمی می‌آید!

فهرست مطالب کتاب

مقدمه‌ی مترجم
برای آنانی که همچون کابوسی تلخ برای دیگران‌اند
پیشگفتار
پیش‌خوان
دیباچه
بخش اول: همه چیز درست همان‌قدر که فکرش را می‌کنید دیوانه‌کننده است
قسمت اول: حقیقت فقدان
قسمت دوم: اهمیت معنای پنهان این جمله: چرا کلماتِ تسلی‌بخش احساسی بد در دیگران ایجاد می‌کنند؟
قسمت سوم: این درد تو نیست، مال همه‌ی ماست
قسمت چهارم: بی‌سوادیِ احساسی و فرهنگ سرزنش
قسمت پنجم: مدل جدید سوگواری
بخش دوم: با اندوهتان باید چه کنید؟
قسمت ششم: زیستن با واقعیت فقدان
قسمت هفتم: برای اندوهتان راه‌حلی نیست، اما مجبور به تحمل درد و رنج هم نیستید
قسمت هشتم: چرا و چگونه زنده بمانیم؟
قسمت نهم: در ذهنم چه اتفاقاتی افتاده است؟
قسمت دهم: اندوه و اضطراب
قسمت یازدهم: در این دوران چه ‌کار هنری‌ای انجام دهیم؟
قسمت دوازدهم: تصورتان از ریکاوری چیست؟
بخش سوم: وقتی دوستان و خانواده نمی‌دانند چه کنند
قسمت سیزدهم: بهتر است آموزش ببینید یا اعتنا نکنید؟
قسمت چهاردهم: جمع‌آوری تیم حمایتی برای خودتان: به آنها کمک کنید که کمکتان کنند
بخش چهارم: پیش به سوی کامیابی
قسمت پانزدهم: خویشانِ آینده
قسمت شانزدهم: عشق تنها چیزی است که باقی خواهد ماند
ضمیمه
درباره‌ی نویسنده
نظرهای نویسندگان و منتقدان درباره‌ی: دلم می‌خواهد اندوهگین باشم
یادداشت‌ها