معرفی و دانلود کتاب صوتی چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم: بیدارباشی برای خواب‌آلودهای صبحگاهی

معرفی کتاب صوتی چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم: بیدارباشی برای خواب‌آلودهای صبحگاهی

کمتر کسی را پیدا می‌کنید که به سحرخیزی علاقه نداشته باشد و به موفقیت و سلامت روح و جسمش فکر نکند. کتاب صوتی چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم اثر کریستا گبهارت، درمورد شادی و انرژی اول صبح که یکی از دغدغه‌های اصلی انسان امروز است، نوشته شده و راهکارهایی برای دستیابی به این موضوع به شما ارائه می‌دهد.

درباره کتاب صوتی چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم:

یکی از نتایج علمی مهم نشان می‌دهد که سرحال بودن اول صبح می‌تواند بر روی کلیه امور روز ما تأثیر بگذارد. اما در این میان، مسائلی مانند فشارهای روانی، بدخوابی یا تغذیه نامناسب همیشه باعث اختلال‌هایی در این زمینه می‌شوند. تحقیقات فراوانی در مورد این موضوع انجام شده و آثار زیادی درباره سرحالی در اول صبح و راهکارهای آن به چاپ رسیده‌اند. اما تبدیل کردن سحرخیزی به روتین روزانه، موضوع حائز اهمیتی است که بیشتر باید به آن پرداخته شود.

کریستا گبهارت (christa gebhardt) نویسنده آلمانی، در این اثر راه‌حل‌ها و کارهای موردنیاز را معرفی می‌کند تا بتوانید به این شرایط ایده‌آل دست یابید. کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم (Muntermacher für Morgenmuffel) جزو مجموعه کتاب‌های «غلبه بر مشکلات» است که با موضوع سحرخیزی و زیست درمانی در سال 2008 منتشر شد.

نویسنده در این کتاب درمورد دغدغهٔ مهمی صحبت می‌کند. مسئله‌ای که اکثر افراد در زندگی روزانه خود با آن درگیر هستند و آن چیزی نیست جز سرحال بودن در هنگام صبح. موضوع اصلی این کتاب پاسخ به سؤال «چگونه می‌توانیم اول صبح بعد از بیدارشدن شاد و پرانرژی باشیم؟» است. کتاب به زبانی ساده و قابل‌فهم روش‌هایی ارائه می‌دهد که به‌سادگی قابل‌اجرا هستند و شما می‌توانید تمامی موانع یک خواب آرام و سرحالی بعد از آن را از سر راه بردارید.

شنیدن کتاب صوتی چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

همه کسانی که دوست دارند روز خود را با انرژی خوب و سرحال شروع کنند، می‌توانند از توصیه‌ها و راهکارهای این کتاب بهره‌مند شوند.

جملات برگزیده کتاب صوتی چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم:

- لازم‌ترین کار برای آن‌هایی که صبح‌ها خسته و خواب‌آلود هستند، خواب است.
- آن‌هایی که صبح‌ها خسته و خواب‌آلود هستند، اول باید خوب خوابیدن را یاد بگیرند و بعد زود بیدارشدن را بیاموزند.
- هرکسی که به ریتم و چرخش بدنش توجه داشته باشد می‌تواند بهتر و راحت‌تر بخوابد و بیدار شود.
- شاید بهتر است که آقایان بدانند شستشوی صورت با کرم شستشو و ماساژ صورت تا چه حد در حال عمومی آن‌ها تأثیر می‌گذارد.
- کسی که صبح‌ها را با یک صبحانهٔ کافی همراه با ویتامین A و C شروع کند، سیستم دفاعی بدنش را تقویت می‌کند.
- صبحانهٔ کامل موجب بالارفتن قند خون می‌شود و سلول‌های مغز را به تحرک وامی‌دارد.

در بخشی از کتاب صوتی چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم می‌شنویم:

اشخاصی که کار آزاد دارند، می‌توانند زمان کاری‌شان را طوری برنامه‌ریزی کنند که کمی بیشتر بخوابند. به‌هرحال این وضعیت بهتر از این است که با قیافه‌ای خسته و عبوس سرکار حاضر شوند. قرارها و برنامه‌های کاری را هم می‌توانید به همان نسبت تغییر دهید و به عقب بیندازید. البته اشخاصی که صبح‌ها کمی بیشتر می‌خوابند باید غروب‌ها و آخر هفته را هم در برنامه کاری به‌حساب بیاورند. نتیجه؛ کسی که خوب و راحت بخوابد سرحال‌تر خواهد بود؛ بنابراین حاصل کاری بهتری هم خواهد داشت...

شاید لازم باشد در خصوص برنامه‌های شب‌هنگام فکر کنید. آیا لازم است حتماً آخر شب لباس‌ها شسته شوند؟ آیا باید حتماً برنامهٔ نیمه‌شب تلویزیون را دید؟ اگر نمی‌توانید برنامهٔ کاری را تغییر دهید بنابراین زودتر به فکر خواب باشید. حتی اشخاصی که فوراً خوابشان نمی‌برد می‌توانند دراز بکشند و خودشان را با روزنامه و موزیک مشغول کنند. به‌این‌ترتیب تمام اعضای بدن فعالیتشان را کندتر می‌کنند و آمادگی بیشتری برای خواب نشان می‌دهند. مسائل مربوط به برنامه‌ریزی زندگی را می‌توان شب‌ها بهتر مطرح کرد و تصمیم گرفت. صبح‌ها معمولاً فشار روحی و اضطراب زیاد است.

فهرست مطالب کتاب صوتی