معرفی و دانلود کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم

معرفی کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم

کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم نوشته‌ی فرشاد نجفی پور، شامل تعدادی از مقالات معتبر در حوزه‌ی ورزشی است که هر کدام به جنبه‌های متفاوت ورزش حرفه‌ای اشاره می‌کنند. این کتاب به ورزشکاران کمک می‌کند تا با توجه به اصول و قواعد روان‌شناسی، کیفیت تمرینات خود را بالا ببرند.

درباره‌ی کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم

کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم اثری از فرشاد نجفی پور است. در این کتاب که شامل تعدادی از مقالات معتبر ورزشی است، به عوامل مختلفی اشاره می‌شود که هر کدام، تأثیر بسزایی بر کیفیت و نتایج تمرینات حرفه‌ای ورزشکاران دارند. توجه به انگیزه، رابطه‌ی روان‌شناس و ورزشکار، تأثیر حوصله و خلق، هدف‌گذاری صحیح و غیره، از جمله موضوعاتی هستند که در این کتاب به آن‌ها پرداخته می‌شود.

کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم در اولین بخش به این نکته می‌پردازد که موفقیت در ورزش، همچون هر کار دیگری، نیازمند سازوکار درستی برای انتخاب یک هدف معقول و مناسب است. ورزشکار در این مسیر نیاز به یک الگو یا مشاور دارد تا در این راه راهنمایی‌اش کند. در صورت نبود الگو یا مشاوری خبره، ورزشکار ناچار است به آزمون و خطا روی بیاورد. این روش گرچه ممکن است به موفقیت نیز برسد، اما چون اصل و اساس آن بر شانس بنا شده، نمی‌تواند سازوکار درستی برای رسیدن به قهرمانی باشد. این کار همچون رها کردن تیری در تاریکی، تنها درصد اندکی شانس برای موفق شدن به ورزشکار می‌دهد.

در ادامه، نویسنده چند اصل را برای انتخاب هدف مناسب معرفی می‌کند که از این قرارند: اول از همه، باید حد نهایی آرزوهایتان را مشخص کنید. قله در ذهن شما کجاست؟ تا کجا می‌خواهید پیش بروید؟ تنها با در نظر گرفتن هدف نهایی است که مسیر رسیدن به هدف مشخص می‌شود.

در قدم بعد، باید هدف بزرگتان را به هدف‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. این را در نظر بگیرید که باید هر هدف، مهلت معینی برای محقق شدن داشته باشد تا هم انگیزه‌تان ضعیف نشود و هم از اینکه با شتاب مناسبی در حال حرکت هستید اطمینان حاصل کنید. این کوچک‌تر کردن اهداف و مهلت تعیین کردن، به‌نوعی اهداف را قابل‌ارزیابی می‌کند. با ارزیابی درست اهداف، هم می‌توانید کارنامه‌ی واضحی از تلاش‌هایتان در اختیار داشته باشید، و هم می‌توانید از حرکت روبه‌جلو به سمت هدف بزرگ‌تر مطمئن شوید.

در مسیر رسیدن به هدف بزرگ‌تر، تمام تمرکزتان باید بر روند تیک زدن اهداف کوچک‌تر لیستتان باشد. در این مسیر، انگیزه سوخت اصلی شماست و همیشه باید به داشتن میزان مناسبی از انگیزه توجه کنید. اگر هدفی که انتخاب کرده‌اید، باعث می‌شود تا صبح‌ها بعد از باز کردن چشمتان، به‌راحتی از تختخواب بلند شوید، این یعنی میزان مناسبی از انگیزه را دارید و هدفتان را درست انتخاب کرده‌اید. اما اگر این‌طور نیست، به‌جای سرزنش خودتان به بهانه‌ی تنبلی، تنها باید به فکر عوض کردن هدف انتخابی‌تان باشید.

در کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم، برخی از اصول تمرین صحیح نیز ارائه شده‌اند. توجه به انتخاب اهداف درست، زمان مناسب، تداوم، سخت‌کوشی، توجه به جزئیات برای بهبود خلق و سنگین تمرین کردن، از جمله‌ی این اصول هستند. نویسنده در این بخش تأکید می‌کند که ورزشکاران حرفه‌ای که برای شرکت در مسابقات تمرین می‌کنند، باید همیشه تمریناتشان را تا حدی سخت و سنگین انجام دهند که گویی فاصله‌ی زیادی تا مسابقات ندارند. تمرین در سطح متوسط یا ساده، در نهایت نمی‌تواند ورزشکار را برای شرکت در هیچ مسابقه‌ای، آماده و آبدیده کند.

کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم کاری از نشر صوتی روانشناسی جامعه است. این کتاب را با صدای عسل جعفری، امین پاشا، پریزاد میربابایی، افشین اردوزاده، محمد پاسبانی و طاهره خانی می‌شنوید.

کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به تمامی ورزشکاران و مربیانشان پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی روانشناسی ورزش - شماره دوم می‌شنویم

ورزشکاران موفق اصول را دقیقاً رعایت می‌کنند. در بالاترین سطح استاندارد هم این کار را انجام می‌دهند و هرگز میان‌بر نمی‌زنند. در زمان حال زندگی کنید. ورزشکاران موفق در لحظه زندگی می‌کنند. اجازه نمی‌دهند خطاهای گذشته بر کارشان تأثیر بگذارد. زمان حال را می‌بینند و فقط به آنچه فعلاً تحت کنترل خودشان هست می‌پردازند. باور دارند که اتفاقات خوب حاصل سخت کار کردن هستند. صبور باشید. ورزشکاران موفق می‌دانند که صبر یک فضیلت است. چیزهای خوب سریع به دست نمی‌آیند و در مسیر موفقیت عقب‌گرد بسیار است. باور دارند که اتفاقات خوب حاصل سخت کار کردن هستند. تکرار ضروری است.

فهرست مطالب کتاب صوتی