معرفی و دانلود خلاصه کتاب صوتی از حال بد به حال خوب

معرفی خلاصه کتاب صوتی از حال بد به حال خوب

برای عبور از حال بد و رسیدن به احساس رضایت، راه‌های زیادی وجود دارد. دیوید برنز، روان‌پزشک برجسته، در خلاصه کتاب صوتی از حال بد به حال خوب که از آثار پرفروش آمازون است، چند راهکار اساسی برای رهایی از احساس افسردگی و بی‌میلی به شما پیشنهاد می‌دهد. هفت فصل اصلی این راهنمای خودسازی به توصیف ماهیت خلق‌وخو و راه‌های مختلف بهبود آن اختصاص دارد. در بین روش‌های درمانی مختلف، نویسنده‌ی این کتاب استفاده از درمان شناختی رفتاری یا رفتاردرمانی شناختی (CBT) را پیش روی ما می‌گذارد.

درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی از حال بد به حال خوب

دچار شدن به حال بد گریزناپذیر است، اما رها شدن از آن تا حد زیادی به خود ما بستگی دارد. دکتر دیوید برنز (David D. Burns) در خلاصه کتاب صوتی از حال بد به حال خوب (Feeling Good: The New Mood Therapy) از تکنیک‌های خودیاری برای رهایی از افسردگی و کسب دوباره‌ی عزت‌نفس صحبت می‌کند.

حال بد انواع و اقسام مختلفی دارد؛ از استرس‌های روزمره گرفته تا میل به آسیب به خود. اما تمامی این احساسات منفی پایه و اساس و دلایل مشترکی دارند و از همین رو می‌توان برای بهبود آن‌ها نیز توصیه‌های مشخصی داشت. دارودرمانی رویکردی اساسی برای بهبود معضلات روحی و روانی است؛ اما در سال‌های اخیر، درمان شناختی رفتاری نیز توانسته جای خود را به‌عنوان یک راه‌حل اثربخش میان سایر روش‌های درمانی باز کند.

رفتاردرمانی شناختی، راهی تازه به‌سوی سلامت روان

دکتر دیوید برنز در خلاصه کتاب صوتی از حال بد به حال خوب قصد دارد تصویری شفاف و کاربردی از رویکرد درمانی خود نشان دهد. اما پیش از ورود به بحث، لازم است ابتدا الگوهای فکری غلط خود را شناسایی کنیم و بدانیم کدام رفتار اشتباه ما را به سمت افسردگی سوق می‌دهد. پس از آن، با نگاهی دقیق‌تر به تکنیک‌های مختلف برای مقابله با افسردگی می‌پردازیم؛ راهکارهای افزایش عزت‌نفس و غلبه بر اهمال و ناامیدی را می‌آموزیم و در نهایت احساس عشق و ارزشمندی را در خود تقویت می‌کنیم و هر روز یک قدم در جهت بهتر شدن روحیه و حالمان برمی‌داریم.

اگر شما نیز دوست دارید در مسیر سلامت و آرامش روان قرار بگیرید و بهترین دوست و کمک‌رسان خود باشید، خلاصه کتاب صوتی از حال بد به حال خوب همراه خوبی در این مسیر برایتان خواهد بود. این کتاب با تلاش نشر صوتی آوانامه و یاری انتشارات مات تهیه شده. ترجمه‌ی کتاب کاری از نسترن خدیو است و سلمان ظاهری روایت شنیداری آن را برعهده دارد.

جوایز و افتخارات کتاب از حال بد به حال خوب

• در لیست پرفروش‌ترین کتاب‌های روان‌شناسی آمازون
• پرفروش‌ترین کتاب ملی
• بیش از 5 میلیون نسخه فروش در سراسر دنیا

نکوداشت‌های کتاب از حال بد به حال خوب

• این اثر را یکی از مهم‌ترین کتاب‌هایی می‌دانم که در یک‌سوم پایانی قرن بیستم به انتشار درآمده. (دکتر دیوید اف. ماس، استاد دانشگاه)
• کتابی که باید آن را دوباره خواند! (لس‌آنجلس تایمز)

خلاصه کتاب صوتی از حال بد به حال خوب برای شما مناسب است اگر

• دنبال یک فرصت سریع‌السیر برای آشنایی با رویکرد درمان شناختی-رفتاری یا رفتاردرمانی شناختی (CBT) هستید.

در بخشی از خلاصه کتاب صوتی از حال بد به حال خوب می‌شنویم

طی سه دهه‌ی اخیر شناخت‌ درمانی به سه دلیل عمده یکی از متداول‌ترین و مؤثرترین شیوه‌های درمان شناخته شده است. مفهوم شناخت‌درمانی بسیار ساده و قابل‌فهم است. شناخت‌ درمانی به اندازه داروهای ضدافسردگی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید است. بسیاری از کتاب‌های خودیاور سطح آگاهی مردم را بالا برده و به عنوان مکمل برای درمان استفاده می‌شود.

شناخت درمانی چیست؟ شناخت به معنای تفکر است. این چیزی‌ست که همیشه درباره آن فکر می‌کنید. این افکار روحیه‌ی ما و شکل و احساسات ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. به طور خلاصه افکار روی احساسات ما تأثیر می‌گذارند. شناخت درمانی بر یک اصل اساسی استوار است. احساسات به موجب افکار و نگرش‌های ما تعیین می‌شوند نه اتفاقات روزمره. به قول شکسپیر هیچ چیز خوب یا بد نیست؛ تفکر ما خوبی یا بدی را ایجاد می‌نماید. زمانی که فردی دچار افسردگی می‌شود، آن را به اتفاقات ناخوشایندی که برایش افتاده است ربط می‌دهد. فی‌المثل ممکن است شخصی به واسطه‌ی این‌که از طرف کسی که دوستش داشته ترد شده احساس حقارت نماید، یا متقاعد شود که به اندازه کافی باهوش و جذاب نیست. البته اتفاقات بد و ناگوار در زندگی همه ما غیر‌قابل‌اجتناب است. اما این تصور که احساسات منفی ما از تجربیات زندگی نشئت می‌گیرد غلط است و کل زندگی را به نابودی می‌کشاند. اگر ما تصور کنیم که حال و احوالات ما خارج از کنترل هستند قربانی می‌شویم. ما قادر به تغییر طرز فکر و رفتار دیگران نیستیم ولی حتماً می‌توانیم طرز فکر و نگرش خود را تغییر بدهیم. تغییر طرز فکر می‌تواند تأثیر مثبتی بر خلق‌و‌خوی ما داشته باشد. این همان چیزی‌ست که شناخت درمانی به آن می‌پردازد.

فهرست مطالب کتاب صوتی