سلامت بدن

کتاب PDF عوامل موثر بر مصرف ماهیان

• نویسنده: زینب باوی

کتاب عوامل موثر بر مصرف ماهیان نوشته‌ی زینب باوی به ارزش غذایی ماهی، نقش مصرف آن در پیشگیری و درمان بیماری‌ها و بررسی موانع و عوامل مؤثر در مصرف ماهی پرداخته است. جمعیت جهان روز به روز افزایش می‌یابد. واضح است که نیاز انسان به منابع پروتئین و غذای سالم نیز بیشتر شود. در این بین آبزیان و ماهیان در تأمین پروتئین، بهبود کیفیت تغذیه و سلامت عمومی انسان‌ها، همچنین در زمینه‌ی پیشرفت اقتصاد و ایجاد... ادامه ›

کتاب یک راهنمایی شخصی برای رژیم غذایی تو!

• نویسنده: محمت آز

در کتاب یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی تو ! نویسندگان این کتاب، دکتر مایکل فردریک رویزن و دکتر محمت آز هستند. راهنمای رژیم شخصی به شما کمک خواهد کرد تا: 10 روز از غذاهای خوشمزه‌ای که نه تنها مزه‌هایشان مطابق میل شما است و شما را راضی می‌کند، بلکه همۀ این غذاها نقش مهمی را در بدن شما ایفا می‌کنند، بچشید. کتاب یازدهم دکتر مایکل فردریک رویزن و محمد سی اوز با عنوان یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی... ادامه ›

کتاب تو! از اندام‌های حسی‌ات چه می‌دانی؟

• نویسنده: محمت آز

در کتاب تو! از اندام‌های حسی‌ات چه می‌دانی؟ در کنار نویسندگان این کتاب، دکتر مایکل فردریک رویزن و دکتر محمت آز با بزرگ‌ترین باورهای غلط دربارۀ اندام‌های حسی‌مان آشنا می‌شویم: بیشتر بیماری‌های چشمی به دلیل مسائل ژنتیک است نه شیوۀ زندگی. شما باید به‌طور مرتب گوش‌هایتان را با گوش‌پاک‌کن تمیز کنید. هرچه بیشتر برای داشتن پوستی سالم هزینه کنید، پوستتان شاداب‌تر خواهد ماند. کتاب هفتم دکتر مایکل فردریک... ادامه ›

کتاب تربیت بدنى عمومى

• نویسنده: جمال الدین شریعتی

کتاب تربیت بدنى عمومى نوشته‌ی ابراهیم علی دوست قهفرخی، غلامرضا فرجی و جمال الدین شریعتی، اهداف و اهمیت تربیت‌ بدنى، مبانى فیزیولوژى ورزش، تغذیه ورزشى، کنترل وزن و... را مورد بررسی قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب تربیت بدنى عمومى: کتاب حاضر از هشت فصل تشکیل شده است که در آن ابتدا کلیات، اهداف و اهمیت تربیت بدنى و ورزش را برشمرده و سپس مبانى فیزیولوژى ورزش، آمادگى جسمانى و علم تمرین، تغذیه ورزش و کنترل... ادامه ›

کتاب PDF حرکت FMS

• نویسنده: گری کوک

غربال‌گری حرکت عملکردی، مراحل و ارزیابی‌های مربوط به آن، موضوعات اصلی کتاب حرکت FMS به شمار می‌آیند. گری کوک در این راهنمای کاربردی به پزشکان حوزه‌ی ورزش و متخصصان توان‌بخشی یاری می‌رساند تا آزمون‌های غربال‌گری و راهبردهای اصلاحی مرتبط با آن‌ها را به بهترین نحو اجرا نمایند. درباره‌ی کتاب حرکت FMS انواع و اقسام حرکات فیزیکی، بخش مهمی از زندگی روزمره‌ی ما را می‌سازند. ما به‌طور مداوم در حال انجام... ادامه ›

کتاب PDF فعالیت ورزشی و بافت چربی

• نویسنده: امید یعقوب پور یکانی

کتاب فعالیت ورزشی و بافت چربی، نوشته‌ی محمد موسایی و امید یعقوب‌پور یکانی، منبع اطلاعاتی مفیدی را در خصوص بافت چربی، ادیپوکاین‌ها و بیماری‌های مربوط به بافت چربی مثل چاقی و دیابت در اختیار می‌گذارد و به‌خصوص نقش ورزش را بر عملکرد بافت چربی و مهار آن بررسی می‌کند. درباره‌ی کتاب فعالیت ورزشی و بافت چربی بافت چربی ارگان اصلی ذخیره‌کننده‌ی انرژی غیرفعالِ تری‌گلیسیریدها در طی رهاسازی اسیدهای چرب است.... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات دو نفره

• نویسنده: جورگن هارتمن

کتاب تمرینات دو نفره اثر جورگن هارتمن مجموعه‌ای از تمرینات ساده و کاربردی‌ست که برای تمامی ورزشکاران، به‌خصوص رزمی‌کارها نوشته شده است. هدف نویسنده از ارائه‌ی این تمرینات ایجاد نظم ذهنی، بالا بردن آمادگی بدنی، تمرکز و جلوگیری از مصدومیت قسمت‌های مختلف بدن می‌باشد. این اثر ذیل مجموعه‌ی آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحیِ انتشارات حتمی منتشر شده است. درباره‌ی کتاب تمرینات دو نفره یکی از اهداف تمرینات... ادامه ›

کتاب PDF مدیریت زیست محیطی در ورزش

• نویسنده: کیوان شعبانی مقدم

در دنیایی که بال زدن یک پروانه، طوفانی را هزاران کیلومتر آن‌ طرف‌تر رقم می‌زند، هر اقدام کوچکی می‌تواند مساوی با اثری مخرب بر محیط‌زیست باشد. ابوالفضل فراهانی و کیوان شعبانی‌مقدم در کتاب مدیریت زیست محیطی در ورزش به تأثیرات متقابل محیط‌زیست و ورزش بر یکدیگر پرداخته‌اند و راهکارهایی عملی برای داشتن محیط‌زیستی پایدار را ارائه می‌دهند. درباره‌ی کتاب مدیریت زیست محیطی در ورزش ازآنجاکه در جهانی زندگی... ادامه ›

کتاب PDF تغذیه ورزشی دانش آموزان

• نویسنده: پروانه خواجه پور

کتاب تغذیه ورزشی دانش آموزان نوشته‌ی مراد حسینی و پروانه خواجه‌پور شرح مفصلی درباره‌ی تغذیه‌ی کودکان است. سوخت‌وساز بدن کودکان بالاست و نیاز به مواد غذایی درست و اصولی در رشد درست آنان اهمیت بسیار زیادی دارد. در این کتاب مکانیزم جذب و دریافت مواد مغذی در بدن کودکان به‌ خوبی شرح داده شده است. درباره‌ی کتاب تغذیه‌ی ورزشی دانش‌آموزان رابطه‌ی بین ورزش و فعالیت‌های بدنی با تغذیه رابطه‌ای مستقیم و... ادامه ›

کتاب PDF کشف دوباره‌ سیب

• نویسنده: اولریکه شوبر

کتاب کشف دوباره‌ سیب، از هلگا بوختر وایزبروت و اولریکه شوبر، از فوایدی که سیب برای سلامتی و زیبایی و روان انسان دارد و مدت‌ها از آن غافل بودیم و آن را نادیده گرفتیم می‌گوید. این اثر راهنمای خوبی برای حفظ نعمت ارزشمند سلامتی به شمار می‌رود. درباره‌ی کتاب کشف دوباره‌ سیب بسیاری از شواهد تاریخی نشان می‌دهند که سیب از آن دسته خوراکی‌هایی‌ست که حتی در اولین نسل‌های بشر هم مورد توجه قرار داشته‌اند.... ادامه ›

کتاب PDF مبارزه با پوکی استخوان به وسیله تمرین بدنی

• نویسنده: کارل نئوپف

یکی از مهم‌ترین نشانه‌های سلامتی بدن، استحکام بافت استخوانی در سنین مختلف است. در کتاب مبارزه با پوکی استخوان به وسیله تمرین بدنی، کارل نئوپف به شما تمرینات هوشمندانه‌ای را آموزش می‌دهد تا به مدد آن‌ها میزان تراکم استخوانی‌تان را حفظ کنید و بهبود ببخشید. درباره‌ی کتاب مبارزه با پوکی استخوان به وسیله‌ تمرین بدنی پوکی استخوان عارضه‌ای‌ست که با افزایش سن و کاهش تراکم استخوانی شدت می‌گیرد. این امر... ادامه ›

کتاب اسرار پزشکی

• نویسنده: نجم الدین حاجى سید حسنى

کتاب اسرار پزشکی به قلم نجم الدین حاجى سید حسنى، به معرفی غذاها، خواص درمانی آن‌ها و روش‌های پیشگیری از بیماری‌ها به کمک غذاها می‌پردازد. بدن انسان‌ها داراى ابعاد گوناگونی است، بعضى‌ها به انواع عوامل محیط، غذا یا بیمارى‌ها و غیره خو و عادت مى‌کنند، در حالى که عده‌اى به شدت نسبت به آن‌ها عکس‌العمل نشان مى‌دهند و از خود دفاع مى‌کنند. اغلب بیمارى‌هاى کهنه و مزمن امروزى در افرادى دیده مى‌شود که... ادامه ›

کتاب PDF زندگی نه مرگ

• نویسنده: فاطمه قربانی

در این کتاب مجموعه ای از نظریات و عقاید دانشمندان و بزرگان دین و دانش قدیم و جدید را گرد آورده ایم و آن را طبق اخلاص قرار داده تقدیم حضور هم میهنان عزیز می نماییم و امیدواریم توجه به این اصول بتواند یک زندگی سالم و مملو از خوشکامی و موفقیت را به شما هدیه کند. می توانید با پزشک خانوادگی و یا هر فرد دیگری که مصلحت بدانید برای اعمال این دستورها مشورت کنید... ولی بدانید ما قصد نسخه پیچی و دخالت در... ادامه ›

کتاب تاثیر یک دوره تمرینی منتخب قدرتی بر سطوح اینترلوکین 6 دانشجویان فعال و غیر فعال

• نویسنده: معصومه طایی

کتاب تاثیر یک دوره تمرینی منتخب قدرتی بر سطوح اینترلوکین 6 دانشجویان فعال و غیر فعال نوشته‌ی سجاد سلیمانی و معصومه طایی، با هدف نشان دادن تاثیر یک دوره تمرینات قدرتی بر سیستم ایمنی بدن افراد فعال و غیر فعال بر اساس روش مقایسه‌ای ارائه شده است. تندرستی عمده‌ترین نیاز انسان برای بقاء و شاید یکی از مهم‌ترین عامل‌هایی است که پژوهشگران در ورای تمام فعالیت‌های خویش بدان می‌اندیشند. عملکرد بهینه ورزشی،... ادامه ›

کتاب جلوگیری از چاقی و لاغری کودکان

• نویسنده: فاطمه اسماعیل گل

همانظور که می دانید لاغری و چاقی مفرط هرکدام به نوعی زیان بار است و به خصوص در دوران کودکی این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می‌کند زیرا بدن و جسم کودک مستعدتر از فرد بزرگسال می‌باشد و بسیاری از کودکان چاقی و لاغری را با خود به بزرگسالی می‌برند. بهترین توصیه ما به خوانندگان محترم و عزیز، ورزش است . ورزش درمان هر درد است. از نشستن بیش از حد کودکانتان در جلوی کامپیوتر و لپتاپ و .... که سبب عدم تحرک... ادامه ›

کتاب PDF برنامه تمرینات پله

• نویسنده: سوفیا سجوستروم استال

کتاب برنامه تمرینات پله نوشته‌ی سوفیا سجوستروم استال، بر روی فعالیت‌هایی متمرکز می‌شود که بر روی پله انجام می‌شوند و تمریناتی متنوع در این زمینه طراحی می‌کند که مبنای اصلی آن‌ها وزن خود بدن انسان است. این راهنما شامل چهل‌وپنج تمرین قدرتی، تعادلی و قلبی-عروقی است که برای چند دقیقه در روز برنامه‌ریزی شده‌اند و کمک می‌کنند ظرف مدتی کوتاه به تناسب‌اندام و وزن مناسب برسید. درباره‌ی کتاب برنامه... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات عملکردی - جلد اول

• نویسنده: کریگ لیبنسون

کریگ لیبنسون در کتاب تمرینات عملکردی - جلد اول به شما کمک می‌کند توانایی خود را در انجام رویکردهای تمرینی متفاوت محک بزنید. این کتاب به نوعی یک راهنمای آمادگی جسمانی برای عموم مردم است که بدون هیچ عارضه‌ای، به سازگاری و توان‌بخشی وضعیت بخش‌های مختلف بدن کمک می‌کند. درباره‌ی کتاب تمرینات عملکردی - جلد اول این کتاب آموزش‌های مفیدی را برای بهبود عملکرد بدن شما ارائه می‌دهد تا سطح جدیدی از تمرینات... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر

• نویسنده: کریستا پوپوویچ

انجام فعالیت ورزشی به کمک یک یار تمرینی می‌تواند بیشتر از تمرینات فردی الهام‌بخش و موثر باشد. کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر، نوشته‌ی کریستا پوپوویچ این روش تعاملی ویژه را برای سودمند بودن هرچه‌بیشتر برنامه‌ی ورزشی شما پیشنهاد می‌کند. درباره‌ی کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر تمرینات ورزشی دونفره یک امکان و استراتژی هدفمند برای ایجاد تعامل و جذابیت بیشتر در برنامه‌ی تمرینی شماست. این... ادامه ›

کتاب PDF سنجش فعالیت بدنی تطبیقی و رشدی

• نویسنده: لوک ای. کلی

کتاب سنجش فعالیت بدنی تطبیقی و رشدی نوشتۀ مایکل هاروات، مارتین ای. بلاک و لوک ای. کلی، نحوۀ تربیت بدنی کودکان عقب‌مانده و آزمون استعدادیابی برای آنان در زمینۀ ورزش را مورد تحلیل و بررسی قرار می‌دهد. دربارۀ کتاب سنجش فعالیت بدنی تطبیقی و رشدی: معلمان و محققان در تربیت بدنی تطبیقی، ارزیابی‌ها را به طور منظم برای اهداف جداگانه و مرتبطی انتخاب، اجرا و تفسیر می‌کنند. در حالی که تغییرپذیری بسیار زیاد... ادامه ›

کتاب PDF تنظیم بیولوژیایی فعالیت بدنی

• نویسنده: توماس رولند

توماس رولند در کتاب تنظیم بیولوژیایی فعالیت بدنی نظریه‌ی خود را درباره‌ی یک کنترل‌کننده‌ی بیولوژیکی ارائه می‌دهد که با سازوکار مغز مرتبط است. او به بررسی پیامدهای این تنظیم‌کننده بر فعالیت بدن پرداخته و معتقد است تغییر مکانیسم‌ آن، راه‌های درمانی تازه‌ای به روی متخصصان تغذیه و مغز و اعصاب خواهد گشود. درباره‌ی کتاب تنظیم بیولوژیایی فعالیت بدنی با وجود آموزش‌های گسترده، امروزه بسیاری از افراد... ادامه ›

کتاب PDF طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان

• نویسنده: کری وینترز استون

مرجعی برای تقویت استحکام استخوان‌های بدن و جلوگیری از پوکی و تحلیل استخوان‌ها بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی روز جهان. کتاب طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان نوشته‌ی کری وینترز استون تمرین‌هایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید زندگی سالمی را به دور از هر گونه بیماری‌های استخوانی برای خود رقم بزنید. درباره‌ی کتاب طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی دستگاه ایمنی، عصبی هورمونی

• نویسنده: دنیس اسمیت

کتاب فیزیولوژی ورزشی دستگاه ایمنی، عصبی هورمونی راهنمای راهبردی و عملی شما برای پیمودن پله‌های سلامتی است. شارون پلومن و دنیس اسمیت، نویسندگان این اثر موفق، به شما خواهند آموخت که چگونه با استفاده از علم فیزیولوژی ورزشی سلامت دستگاه‌های حیاتی بدن خود را ارتقا دهید و با آشنایی بهتر با سازوکار هر یک از آن‌ها، فعالیت ورزشی پرفایده‌تری داشته باشید. درباره‌‌ی کتاب فیزیولوژی ورزشی دستگاه ایمنی، عصبی... ادامه ›

کتاب PDF چه چیزهایی بخوریم، تحرک داشته باشیم و سلامت باشیم!

• نویسنده: پائول چک

پائول چک از مربیان اسبق تیم بوکس ارتش ایالات متحده بوده است که در کتاب چه چیزهایی بخوریم، تحرک داشته باشیم و سلامت باشیم! به شما می‌آموزد چگونه با توجه به نیازها، توانایی‌ها و متناسب با برنامه‌ی منحصربه‌فرد زندگی خود به ورزش بپردازید، عادات غذایی‌تان را اصلاح کنید، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و سبک زندگی سالم‌تری را در پیش بگیرید. درباره‌ی کتاب چه چیزهایی بخوریم، تحرک داشته باشیم و سلامت... ادامه ›

کتاب PDF 100 پرسش و پاسخ در زمینه آسیب‌های ورزشی

• نویسنده: جاش لوئیس

کتاب 100 پرسش و پاسخ در زمینه آسیب‌های ورزشی، مرجعی کامل برای یادگیری شیوه‌های جلوگیری از و یا درمانِ صدمه‌های مختلف در حین انجام تمرینات ورزشی است. این کتاب را توماس هاوارد، گری دبلیو کی هو و جاش لوئیس، چهره‌‌های سرشناس پزشکیِ ورزشی، به رشته‌ی تحریر درآورده‌اند. می‌توان گفت آسیب ورزشی مهمی نیست که در این کتاب به آن پرداخته نشده باشد. درباره‌ی کتاب 100 پرسش و پاسخ در زمینه آسیب‌های ورزشی کتاب... ادامه ›