سلامت بدن

کتاب زندگی در نور

• نویسنده: سارا پلات فینگر

کتاب زندگی در نور، نوشته‌ی دیپاک چوپرا و سارا پلات فینگر، راهنمایی جامع برای تحقق خود، رسیدن به خوشبختی و یافتن تمامیت شخصی به کمک یوگاست. این کتاب، با بررسی 50 حالت یوگا، برنامه‌ای 30 روزه برای شکستن عادت‌ها و باورهای محدودکننده به شما ارائه می‌دهد که منجر به وحدت ذهن، بدن و روح خواهند شد. درباره‌ی کتاب زندگی در نور دیپاک چوپرا (Deepak Chopra) یکی از مهم‌ترین و چالش‌برانگیزترین چهره‌های پزشکی... ادامه ›

کتاب PDF ورزش و درمان بیماری‌های مزمن

• نویسنده: سالتین پدرسون

اگر شما هم از پیگیران موضوع سلامت جسم باشید، حتماً تا‌به‌حال از ورزش‌درمانی و تأثیرات ویژه‌ی آن بر سلامت بدن شنیده‌اید. کتاب ورزش و درمان بیماری‌های مزمن، نوشته‌ی سالتین پدرسون، هر آنچه لازم است درباره‌ی تأثیر تحرک جسمی بر ارگان‌های مختلف بدن بدانید، در اختیارتان خواهد گذاشت و شما را با یکی از شناخته‌شده‌ترین روش‌های درمانی که امروزه در جوامع پیشرفته به‌عنوان راه‌حل بسیاری از امراض جسمی شناخته... ادامه ›

کتاب PDF کودک سالم، تغذیه سالم

• نویسنده: فاطمه همتی

نویسندگان در کتاب کودک سالم، تغذیه سالم، می‌کوشد اصول تغذیه‌ی صحیح کودکان را آموزش دهند و والدین را با نیازهای غذایی بچه‌های خردسال آشنا کنند. این کتاب راهنما ضمن بررسی مسیر رشد و تکامل کودکان در سال‌های ابتدایی زندگی‌شان، گروه‌های غذایی ضروری برای آن‌ها را معرفی می‌کند و دستور آماده‌سازی انواع غذاهای مفید و سالم را به پدرها و مادرها می‌آموزد. درباره‌ی کتاب کودک سالم، تغذیه سالم رشد و نمو... ادامه ›

کتاب PDF بهترین فرمول تناسب اندام برای خانم‌ها

• نویسنده: جرالین کوپراسمیت

با کمک کتاب بهترین فرمول تناسب اندام برای خانم‌ها، یک‌بار برای همیشه بدن خود را بشناسید و برنامه‌ی ورزشی و رژیم غذایی‌تان را مطابق با الگوی بدنی خودتان طراحی کنید! جرالین کوپراسمیت، متخصص فیزیولوژی ورزشی، در این مسیر همراه شماست تا به برنامه‌های جسمانی و روزانه‌ی خود نگرشی علمی داشته باشید؛ از مضرات رژیم‌های غیراصولی و افراطی دور بمانید و در نهایت، از اسرار و حقایق مربوط به جسم‌تان سر درآورید!... ادامه ›

کتاب PDF معاینات بدنی ستون فقرات

• نویسنده: الکساندر آر. واچاریو

کتاب معاینات بدنی ستون فقرات تألیف الکساندر آر. واچاریو و تاد جی. البرت، می‌کوشد آناتومی ستون فقرات بدن انسان را بررسی کند و معایب و ناهنجاری‌های مهم آن را توضیح دهد. نویسندگان که هر دو متخصص و جراح سرشناس ارتوپد هستند، در این کتاب به ستون فقرات گردنی، سینه‌ای و کمری خاجی اشاره کرده و شیوه‌های معاینه و ارزیابی این قسمت‌ها را با جزئیات کامل تشریح می‌کنند. درباره‌ی کتاب معاینات بدنی ستون فقرات یکی... ادامه ›

کتاب PDF ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم

• نویسنده: جویس گیلبرت

الیانور اسکلنکر و جویس گیلبرت در کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم به اهمیت تغذیه‌ی مناسب و نقش آن در رشد و تکامل انسان پرداخته‌اند. این کتاب شما را با باید و نبایدهای تغذیه‌ای و معیارهای اساسی یک رژیم غذایی سالم در مراحل مختلف زندگی آشنا خواهد کرد. درباره‌ی کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم برای آنکه سنین کودکی را با توان بدنی بالایی سپری کنیم و به‌عنوان یک فرد... ادامه ›

کتاب صوتی پیام تندرستی: روزه داری تندرستانه

• نویسنده: ناصر رضایی پور

ناصر رضایی پور متخصص طب سنتی است. او در کتاب صوتی پیام تندرستی: روزه داری تندرستانه با بهره‌گیری از دانش خود در زمینه‌ی پزشکی ایرانی - اسلامی، توصیه‌هایی کاربردی به دست داده که مؤمنین در صورت بذل توجه به آنها می‌‌توانند با اطمینان از حفظ سلامت خود، در تمام فصول سال روزه بگیرند و مناسک عبادی را به جا آورند. درباره کتاب صوتی پیام تندرستی: روزه داری تندرستانه: به باور نویسنده‌ی کتابی که در دست... ادامه ›

کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

• نویسنده: آنتونی رابینز

کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز مجموعه‌ای از نکات غذایی و توصیه‌های مفید آنتونی رابینز است که خود این نویسنده و مربی آمریکایی در مسیر کاهش وزن از آن‌ها استفاده کرده. اثر حاضر نکته‌هایی است که او در کنفرانس‌ها، همایش‌ها، کتاب‌ها و محافل مختلف به آن اشاره کرده و سعید سهیلی آ‌ن‌ها را در قالب این کتاب گردآوری نموده است. دربارۀ کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز سعید سهیلی در کتاب توصیه‌های غذایی... ادامه ›

کتاب شاید ژن‌ها مقصرند

• نویسنده: زهره ردانی پور

اگربرای رسیدن به تناسب اندام، راه‌های زیادی را طی کرده‌اید اما به نتیجه دلخواه نرسیده‌اید شاید ایراد از رژیم لاغری یا باشگاه ورزشی‌تان نباشد. مینا ردانی در کتاب شاید ژن‌ها مقصرند، شما را از نگرانی‌های ناشی از چاقی نجات می‌دهد و راهکارهای کاهش وزن و داشتن بدنی سالم را در اختیارتان قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب شاید ژن‌ها مقصرند: برخی از افراد فکر می‌کنند با رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا و یا گذراندن زمان... ادامه ›

کتاب PDF تست آمادگی جسمانی (PRT)

• نویسنده: عادل شیرازی

کتاب تست آمادگی جسمانی (PRT) به قلم عارف شیرازی و عادل شیرازی جهت سنجش میزان آمادگی جسمانی افراد مختلف است. این آزمون از دو بخش کلی آمادگی قلبی-تنفسی و قدرت و استقامت عضلانی تشکیل می‌شود. در این کتاب سعی شده تا حرکات و تمرینات مورد آزمایش در این آزمون توضیح داده شود. کتاب تست آمادگی جسمانی (Physical Readiness test) بر اساس آزمون بین‌المللی آمادگی جسمانی ارتش ایالات متحده آمریکا به رشته‌ی تحریر... ادامه ›

کتاب 101 نکته‌ی مهم برای زیبایی و تناسب اندام

• نویسنده: باب باستین

کتاب 101 نکته‌ی مهم برای زیبایی و تناسب اندام نوشته‌ی باب باستین، با ارائه نکاتی فوق‌العاده و کاربردی به شما کمک می‌کند تا با استفاده از آن‌ها، هم از سلامت درونی جسم برخوردار شوید و هم تناسب و زیبایی اندام خود را حفظ کنید. این روزها همانطور که مشاهده می‌کنید مردم بیشتر از هر دوره‌ی دیگری به دنبال راه‌هایی برای حفظ تناسب اندامشان هستند. بنابراین بازار مرتبط با بهداشت و تناسب اندام هر سال با فروش... ادامه ›

کتاب بدون محدودیت بخورید، وزن کم کنید و سالم شوید

• نویسنده: ماشاءالله کشفی

کتاب بدون محدودیت بخورید، وزن کم کنید و سالم شوید به قلم ماشاءالله کشفی، یک برنامه غذایی چهار هفته‌ای به کسانی که به رژیم غذایی مناسب نیاز دارند، ارائه می‌دهد تا بدون پیروی از رژیم‌های سخت به تندرستی، نشاط و وزن مناسب برسند. سال‌هاست دانشمندان به این فکر افتاده‌اند که چگونه روند و شیوع روزافزون بیماری‌ها را کنترل کنند و هزینه‌های‌ ناشی از آن را تقلیل دهند تا مردم مدت زمان بیشتری کار کنند و از... ادامه ›

کتاب آسیب ورزشی

• نویسنده: سهیلا اینانلو

کتاب آسیب ورزشی نوشته‌ی علی خجسته و سهیلا اینانلو، به بررسی انواع آسیب‌های جسمانی هنگام انجام ورزش می‌پردازد و راهکارهایی برای جلوگیری از این آسیب‌ها ارائه می‌دهد. ورزشکاران اغلب در معرض آسیب‌های ورزشی فراوانی هستند. در بسیاری مواقع هنگام تمرین یا به دست آوردن آمادگی جهت حضور در یک مسابقه احتمال آسیب‌دیدگیشان بسیار زیاد است. آسیب‌های بسیاری نیز در همان مکان مسابقه و انجام آن اتفاق می‌افتد. در... ادامه ›

کتاب PDF روانشناسی داوری

• نویسنده: رابرت اس. واینبرگ

کتاب روانشناسی داوری نوشتۀ رابرت اس. واینبرگ و پگی ا. ریچاردسون، به جنبه‌های روانی حرفه‌ی قضاوت در عرصۀ ورزش می‌پردازد و ویژگی‌های روانی یک داور خوب را برمی‌شمارد. درباره کتاب روانشناسی داوری: عوامل روانی در عین حال که بسیار ظریف هستند، مهم‌ترین جنبه‌ی داوری نیز به شمار می‌روند. شاید تصور مربیان، رسانه‌ها، بازیکنان و تماشاگران بر این باشد که داوران قادرند همچون آدم‌های ماشینی فکر و عمل کنند. کسی... ادامه ›

کتاب چاق‌ها به بهشت نمی‌روند!

• نویسنده: یاسین قاسمی بجد

کتاب چاق‌ها به بهشت نمی‌روند! اثر یاسین قاسمی بجد تمام اطلاعاتی که برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی نیاز دارید را به زبانی ساده و به دور از اصطلاحات تخصصی در اختیار شما قرار می‌دهد، تا سرزندگی، شادابی و سلامتی را به شما هدیه دهد. مطالب این کتاب به صورت شفاف و ساده نوشته شده و به شما اطمینان خواهد داد، با بکارگیری آن‌ها نتیجه مثبتی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. دلیل انتخاب این نام برای... ادامه ›

کتاب PDF آموزش فعالیت بدنی برای کودکان

• نویسنده: مورک کولسن

کتاب آموزش فعالیت بدنی برای کودکان، یک مجموعه‌ی کامل و مفید در زمینه‌ی دستورالعمل‌‌های تمرینات ورزشی کودکان است. مورک کولسن در این اثر علاوه‌ بر طرح مباحثی پیرامون رشد، سلامتی و ایمنی کودک، راهکارهایی کاربردی درباره‌ی مؤلفه‌های آمادگی جسمانی آن‌ها به مربیان و معلمان ورزشی ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب آموزش فعالیت بدنی برای کودکان امروزه سرگرم شدن کودکان با بازی‌های کامپیوتری زمینه‌ی کم‌تحرکی... ادامه ›

کتاب تو! چقدر از سیستم ایمنی بدنت می‌دانی؟

• نویسنده: محمت آز

در کتاب تو! چقدر از سیستم ایمنی بدنت می‌دانی؟ در کنار نویسندگان این کتاب، دکتر مایکل فردریک رویزن و دکتر محمت آز، باورهای غلطی که دربارۀ سیستم ایمنی بوده را بررسی می کنیم. هرجای بدن شما که باکتری‌ها باشند، بیماری همان‌جاست. آنتی‌بیوتیک‌ها تقریباً می‌توانند با همۀ عفونت‌ها بجنگند. سیستم ایمنی شما همیشه فرق بین سلول‌های خودتان و مهاجمان دشمن را تشخیص می‌دهد. وقتی علائم عفونت کاهش می‌یابد و... ادامه ›

کتاب صوتی لحظه‌های خوش رنگ خوردن

• نویسنده: گروه نویسندگان

در کتاب صوتی لحظه‌های خوش رنگ خوردن با یک زندگی سالم و ساده آشنا می‌شوید. اگر شما هر روز سیب، گوجه و حتی آب لازم را به بدن خود برسانید و علاوه‌بر‌این‌ اگر از خوردن نوشیدنی‌ها و غذاهای ناسالم مثل نوشابه‌‌های گازدار و گوشت‌های فرآوری‌شده دوری کنید، بیشتر مسیر سلامت جسمانی را طی کرده‌اید. علت اصلی بیماری‌های جسمانی ما تغذیه‌ی نامناسب است. درباره‌ی کتاب صوتی لحظه‌های خوش رنگ خوردن کتاب صوتی لحظه‌های... ادامه ›

کتاب PDF مبانی تمرینات عملکردی

• نویسنده: چاک ولف

چاک ولف در کتاب مبانی تمرینات عملکردی با هدف تناسب اندام و قهرمانیِ شما در رویدادهای ورزشی تمرینات ویژه‌ای را تدوین کرده است. این کتاب نتیجه‌ی 40 سال تجربه‌ی نویسنده در ابعاد مختلف ورزشی است و به شما کمک می‌کند با ارتقای عملکردتان به بهترین بازدهی برسید. درباره‌ی کتاب مبانی تمرینات عملکردی تمرینات عملکردی به مجموعه‌ای از حرکات گفته می‌شود که بتوانند تمامی عضلات را درگیر کنند. به‌عنوان مثال... ادامه ›

کتاب PDF ورزش همگانی

• نویسنده: فرزام فرزان

سلامت جسم و روانِ جامعه یکی از ابعاد مهم رشد اجتماعی و اقتصادی کشورهاست. فعالیت‌های ورزشی عامل اصلی رسیدن به این ساختار سالم اجتماعی هستند که در کتاب ورزش همگانی نوشته‌ی علی وفائی مقدم و فرزام فرزان به‌دقت به آن پرداخته شده و راهبردها و سیاست‌گذاری‌های توسعه‌ی مشارکت مردمی در فعالیت‌های بدنی سنجیده و عنوان شده است. درباره‌ی کتاب ورزش همگانی مشارکت مردمی در ورزش همگانی در دنیای ماشینی و صنعتیِ... ادامه ›

کتاب PDF دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی

• نویسنده: شایان فلاحتی مروست

کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی نوشته‌ی شایان فلاحتی مروست راهکارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با به‌کارگیری آن‌ها می‌توانید به تناسب‌اندام دست یابید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. این کتاب ذیل مجموعه‌ی «تغذیه‌ی ورزشی»، به کوشش انتشارات حتمی منتشر شده است. درباره‌ی کتاب دایره‌المعارف تناسب اندام و سلامتی کتابی که پیش روی شماست، با نام دایر‌ه‌المعارف تناسب اندام و سلامتی نوشته‌ی... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای جامع اصول و طراحی تمرینات اسکواش

• نویسنده: مسعود قره ضیاالدینی

کتاب راهنمای جامع اصول و طراحی تمرینات اسکواش تألیف مسعود قره ضیاالدینی می‌کوشد این رشته‌ی ورزشی را معرفی نماید و شیوه‌های مدرن تمرینی و آسیب‌های احتمالی آن را توضیح دهد. این راهنما پس از مرور تاریخچه‌ی ورزش اسکواش، به تغذیه و بدن‌سازی آن می‌پردازد و نحوه‌ی استعدادیابی در آن را تشریح می‌کند. گفتنی‌ست این کتاب ذیل مجموعه‌ی «رشته‌های ورزشی» به همت انتشارات حتمی منتشر شده است. درباره‌ی کتاب راهنمای... ادامه ›

کتاب PDF کافئین برای عملکرد ورزشی

• نویسنده: لاورنس اسپریت

کافئین یکی از پرمصرف‌ترین داروهای محرک است که تأثیرات متفاوتی بر بدن اعمال می‌کند. کتاب کافئین برای عملکرد ورزشی، اثر مشترک لوئیس بروک، بن دیسبرو و لاورنس اسپریت، به‌طور خاص تأثیرات کافئین بر بدن ورزش‌کار و عملکرد او حین مسابقه و تمرین را بررسی می‌کند. درباره‌ی کتاب کافئین برای عملکرد ورزشی مکمل‌های غذایی تأثیرات عمده‌ای بر عملکرد ورزش‌کاران می‌گذارند، اما اکثر این مکمل‌ها غیرقانونی یا بی‌تأثیر... ادامه ›

کتاب PDF پیلاتس معلق 1

• نویسنده: ربکا بکلر

ربکا بکلر در کتاب پیلاتس معلق 1، با ترکیب کردن پیلاتس سنتی، معاصر و تمرینات TRX، متدی مدرن، کاربردی و بهینه‌تر ابداع می‌کند و 150 تمرین ساده و ابتدایی برای آن ارائه می‌دهد. این کتاب که بخش اول از شش‌گانه‌ی پیلاتس معلق است، برنامه‌ی تمرینی متفاوتی پیشنهاد می‌کند که نیاز به امکانات زیادی ندارد، وقت‌گیر نخواهد بود و سریع‌تر نتیجه می‌دهد. درباره‌ی کتاب پیلاتس معلق 1 پیلاتس نوعی ورزش است که تمرکز... ادامه ›