بهترین کتابهای آمادگی جسمانی که انگیزه شما را برای ورزش بیشتر میکنند
تمرین و ورزش اصولی یکی از مهمترین کارهایی است که هر فرد میتواند برای دستیابی به سلامت کامل جسم خود انجام دهد؛ از همین روی در ادامه به معرفی بهترین کتابهای آمادگی جسمانی میپردازیم.
اگر ساعتها تمرین کنیم، اما به تکنیکهای علمی توجهی نداشته باشیم، هیچگاه به فرم ایدهآلمان دست نخواهیم یافت. بهترین کتابهای آمادگی جسمانی و تندرستی قابل اطمینانترین منبعی هستند که میتوانند به ما در یادگیری این آموزههای ضروری کمک کنند. بسیاری از این کتابها تنها به توضیح انواع آمادگی جسمانی و روش درست انجام حرکات ورزشی بسنده نمیکنند؛ بلکه پیش از اینها، با بیان استدلالهای روانشناسی و علمی، ورزشکار را از لحاظ ذهنی قانع میسازند که چرا توجه به آمادگی جسمانی امری ضروری و واجب است.
درک منطقی و علمی این موضوع که چرا انسان همواره باید از لحاظ جسمانی آماده باشد، به شما در اوقاتی که از ورزش کردن دلسرد شدهاید، انرژی و انگیزهای مضاعف میبخشد. انجام فعالیتهای مزبور اگر با توجه کافی به نکات ذکر شده در کتابهای آمادگی جسمانی همراه باشد، به کنترل وزن شما کمک می کنند و خطر ابتلا به انواع بیماریهای مزمن مختلف مانند دیابت، بیماریهای قلبی و زوال عقل را کاهش میدهند. فعالیتهای ورزشی منظم به آرامش اعصاب کمک میکنند و میتوانند بر اضطراب و افسردگی تاثیر مثبت بسیاری داشته باشد.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که هر چه تلاش میکنید و عرق میریزید به نتیجهی دلخواه خود نمیرسید، بهتر است با مطالعه و خرید کتاب آمادگی جسمانی پیشرفته، شیوهی ورزش کردن خود را تغییر دهید. سی دقیقه تمرینی که با رعایت آموزههای اصولی و دقیق کتابهای آمادگی جسمانی صورت پذیرد، به مراتب از ساعتها فعالیت ورزشی غیراصولی و بی برنامه ثمربخشتر خواهد بود. پس برای همیشه با ورزش غیر اصولی خداحافظی کنید! همین حالا از بین پرفروشترین و بهترین کتابهای آمادگی جسمانیِ pdf و کتاب صوتی که کتابراه در پایین صفحه به شما نمایش داده است، عنوانی را دانلود کنید تا قدم مهمی در راه حفظ سلامتی خود برداشته باشید.
کتاب تناسب اندام به وسیله تیراندازی با تیر و کمان
- نویسنده: اشلی کالیم
کتاب تناسب اندام به وسیله تیراندازی با تیر و کمان نوشتهی اشلی کالیم، اطلاعات و تمرینهایی در زمینه بدنسازی، متناسب با شرایط رشتهی ورزشی تیراندازی با کمان ارائه کرده است. کارشناسان خبره ورزش، همیشه توصیه میکنند قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و هر مشکلی در زمینه سلامتی دارید، مطرح کنید تا مشکلی حین فعالیتهای ورزشی برای شما پیش نیاید. بر همین اساس پیشنهاد ما، پیش از... ادامه ›
کتاب راهنمای گردن درد با تاکید بر تمرینات ورزشی
- نویسنده: دان ساندرز
کتاب راهنمای گردن درد با تاکید بر تمرینات ورزشی نوشتهی دان ساندرز، با تصاویری کاربردی ضروریترین موضوعات مرتبط با مشکلات گردن را شرح داده و برای بهبود درد آن نیز تمریناتی ارائه میدهد. هیچ راه حل جادویی در ارتباط با مراقبت از گردن در برابر مشکلات وجود ندارد. در عین حال بیشتر مشکلات گردن، غیر اورژانسى و قابل پیشگیرى هستند. سالها تحقیق نشان داده که بیماران ناحیهى گردن، ندرتاً با روشهاى درمانى... ادامه ›
کتاب PDF سرعت در ورزش
- نویسنده: پاول کالینز
پاول کالینز در کتاب سرعت در ورزش، با تمرینات و راهکارهایی که ارائه میدهد به ورزشکاران کمک میکند عملکرد بدن خود را بهبود ببخشند و میزان آمادگی جسمانیشان را افزایش دهند. دربارۀ کتاب سرعت در ورزش: امروزه سرعت در ورزش حرف اول را میزند و مزیت بزرگ یک ورزشکار این است که بتواند در کسری از ثانیه از رقیب خود سریعتر بدود و در اکثر موارد همین زمان ناچیز تکلیف برنده و بازنده را مشخص میکند. بیتردید... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات متابولیک 14 دقیقهای
- نویسنده: جیسون کارپ
کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقهای این امکان را برای شما فراهم میکند که در کوتاهترین زمان، فشردهترین برنامهی ورزشی را اجرا کنید و بیشترین تاثیر را بر سیستم متابولیک و سوختوساز بدنتان بهجا بگذارید. جیسون کارپ این کتاب را بهعنوان یک مربی حرفهای و کارشناس پیشرو در زمینهی دوندگی نوشته است. دربارهی کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقهای بیشتر ما گمان میکنیم برای رسیدن به اندامی متناسب باید هر... ادامه ›
کتاب PDF خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی
- نویسنده: شان فیلیپس
کتاب خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی تالیف شان فیلیپس به بررسی پدیده خستگی از جنبههای مختلفی چون سوخت و ساز، تاثیر عوامل محیطی، عصبی، ادراکی و... میپردازد و مشخص میکند که این پدیده دارای ابعاد گسترده و پیچیدهای است که سبب شده تحقیقات، پژوهشها و نظریات و نتیجهگیریهای مختلفی پیرامون آن شکل بگیرد. درباره کتاب خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی: عواملی چون تخلیه انرژی در فرایندهای سوخت و سازی طی... ادامه ›
کتاب PDF غلبه بر خستگی
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر خستگی به قلم ایزابل تویوس، همراه با آموزش تصویری، نکاتی را برای ورزش درست، خواب، برنامهریزی و سرگرمی به شما معرفی میکند تا از خستگی مفرط در امان بمانید. برای این که مقدار انرژی معمول خود را به دست آورید، باید بدانید که چگونه برنامهی روزانهی خود را تغییر دهید، سبک زندگی خود را بازیابی نمایید و به عادات سالم دست یابید. به طور کلی باید تمرینات بدنی را در فعالیتهای روزمرهی خود... ادامه ›
کتاب PDF فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 2
- نویسنده: دیوید ال. کاستیل
کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 2 تالیف دبلیو. لاری کنی، جک اچ. ویلمور و دیوید ال. کاستیل به بررسی تاثیر عوامل محیطی بر عملکرد ورزشی، اهمیت سن و جنس در رشتههای ورشی، فعالیت بدنی برای سلامتی و آمادگی جسمانی و عملکرد بهینه در ورزش میپردازد. درباره کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 2: این اثر ادامهی کتاب فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی 1 (Physiology of sport and exercise) و ترجمه فصلهای دوازدهم... ادامه ›
کتاب PDF زمان بندی تمرینهای مقاومتی: برنامه ریزی ساعت عضلانی ویژه عملکرد مطلوب
- نویسنده: امی آشمور
کتاب زمان بندی تمرینهای مقاومتی: برنامه ریزی ساعت عضلانی ویژه عملکرد مطلوب نوشتهی امی آشمور در سه بخش شما را با علم ساعت عضلانی، ابزارهای برنامهریزی فعالیت ورزشی و تمرین عضلات با هدف تفکر و پیشبینی آشنا میکند. دربارهی زمان بندی تمرینهای مقاومتی: اگر شما این کتاب را برای مطالعه انتخاب کردهاید، با اطمینان میتوان گفت به افزایش قدرت و توان عضلانی و برنامهریزی تمرینهای مقاومتی علاقهمند... ادامه ›
کتاب PDF قدرت و توان در ورزشکاران جوان برای سنین 7 تا 15 سال
- نویسنده: واینی وسکات
کتاب قدرت و توان در ورزشکاران جوان برای سنین 7 تا 15 سال نوشتۀ آوری فینگ بام و واینی وسکات، به کودکان و نوجوانان کمک میکند تا از آمادگی بدنی و جسمانی خوبی برخوردار شوند و در این خصوص اصول و راهبردهای مؤثر و سودمندی را به آنان میآموزد. دربارۀ کتاب قدرت و توان در ورزشکاران جوان برای سنین 7 تا 15 سال: کتاب قدرت و توان در ورزشکاران جوان برای سنین 7 تا 15 سال (Strength and power for young athletes)... ادامه ›
کتاب ورزش برای سالمندان: افزایش توانایی و استقلال سالمندان با انجام تمرینات ورزشی سبک
- نویسنده: پاتریشیا آ. بریل
کتاب ورزش برای سالمندان: افزایش توانایی و استقلال سالمندان با انجام تمرینات ورزشی سبک نوشتهی پاتریشیا آ. بریل، با ارائهی تمرینات کاربردی و موثر به سالمندان کمک میکند تا تواناییهای از دست رفته خود را بازیابی کنند و با روحیه و اعتماد به نفس بالا از شرکت در مهمانیها، بازی کردن با نوههایشان و ... لذت کافی را ببرند. کتاب ورزش برای سالمندان (Functional fitness for older adults) از سه بخش تشکیل... ادامه ›
کتاب PDF بازیهای بومی و محلی شمال غرب ایران (آذربایجان شرقی، غربی و اردبیل)
- نویسنده: فریبا عسکریان
کتاب بازیهای بومی و محلی شمال غرب ایران (آذربایجان شرقی، غربی و اردبیل) نوشتۀ محمدرسول خدادادی و فریبا عسکریان، به معرفی و شرح بازیهای سنتی این سه استان میپردازد و نحوۀ انجام هر یک را به طور کامل شرح میدهد و از نقش و اهمیت بازی برای کودکان سخن میگوید. دربارۀ کتاب بازیهای بومی و محلی شمال غرب ایران (آذربایجان شرقی، غربی و اردبیل): فرهنگ و رفتار اجتماعى هر جامعهاى ریشه در فرهنگ و سنن... ادامه ›
کتاب PDF تعادل ایستا و پویا با حرکات اصلاحی
- نویسنده: سید مرتضی منصوری مهریان
حرکت و فعالیت، نقش اساسی و حیاطی در زندگی انسان دارد. در اثر عدم حرکت و کاهش فعالیت های بدنی، انواع بیماری ها و ناهنجاری های جسمانی و روانی در انسان به وجود خواهد آمد که با صرف هزینه های بسیار زیاد باید این بیماری ها و ناهنجاری ها را از بین برد. گسترش شهرنشینی و صنعتی شدن جوامع و استفاده از ماشین به جای نیروی عضلانی منجر به کاهش حرکات طبیعی انسان شده است. این عوامل خود باعث کاهش میزان کارایی... ادامه ›
کتاب لذت زندگی شاد با ورزش
- نویسنده: پدرام امیدی
کتاب لذت زندگی شاد با ورزش نوشتهی پدرام امیدی، لزوم انجام فعالیت ورزشی در زندگی روزمره را با ادبیات جدید و مثالهای کاربردی به شما نشان میدهد. در این اثر نحوه شروع و انجام انواع فعالیتهای ورزشی مفید، پیشگیری از انواع آسیبهای ورزشی و کاهش کمر درد به صورت کاملا ساده و کاربردی توضیح داده شده است. اینکه شما چطور میتوانید در خانه، اداره، پارک یا باشگاه اندکی از وقت خود را به ورزش مورد علاقه خود... ادامه ›
کتاب PDF کشش برای 50+
- نویسنده: کارل ناپف
کتاب کشش برای 50+، شامل مجموعه تمریناتی موثر و مفید است که با هدف انعطافپذیری هرچه بیشتر سالمندان طراحی شدهاند. کارل ناپف، نویسندهی کتاب، رازهای سلامتی ذهن و بدن سالمندان را با یک برنامهی هفتگی ساده و کاربردی در اختیار شما قرار میدهد. دربارهی کتاب کشش برای 50+ با افزایش سن و شروع دوران بازنشستگی، میزان فعالیت جسمانی افراد روزبهروز کمتر میشود. در این دوران معمولاً عواملی چون بیماری و... ادامه ›
کتاب PDF 101 برنامه طناب زنی عالی
- نویسنده: گرگ گلسمن
بدون اینکه زحمت باشگاه رفتن را به خودتان بدهید، با کمترین هزینه به تناسب اندام و بدنی سالم برسید! بادی لی و گرگ گلسمن در کتاب 101 برنامه طناب زنی عالی به شما میآموزند که به کمک یک طناب ساده میتوان انواع حرکتها و تمرینات ورزشی را اجرا کرد. اگر هنوز فکر میکنید که طناب فقط یکی از اسباببازیهای دوران کودکی بوده و برای ورزش جدی، چندان کارآیی ندارد، کافی است سری به این کتاب بزنید. دربارهی کتاب... ادامه ›
کتاب PDF سازگاریهای هورمونی در فعالیتهای ورزشی
- نویسنده: سیما موحد
کتاب سازگاریهای هورمونی در فعالیتهای ورزشی، حاصل همکاری رقیه پوزش جدیدی و سیما موحد است. این کتاب در تلاش است تا از خلال پانزده فصل، تأثیر ورزش و حرکات جسمانی را بر عملکرد قسمتهای مختلف بدن بررسی کند و خوانندگان را به سمت ایدهآل تندرستی سوق دهد. نویسندگان این کتاب، با تمرکز بر عملکرد دستگاه عصبی و دستگاه غدد درونریز، از پژوهشهای مختلف بهره بردهاند و در نهایت، منبعی جامع و کاربردی در... ادامه ›
کتاب PDF ورزش برای سالمندان
- نویسنده: آلیس کی. پامیدور
بیتحرکی، اصلیترین عامل ورود به دوران سالمندیست. کتاب ورزش برای سالمندان، نوشتهی گیل ام. سالیوان و آلیس کی. پامیدور میخواهد این باور رایج را که پیری اجتنابناپذیر است، به چالش بکشد. در این اثر راهکارهایی ارائه شده تا با افزایش تحرک بدنی و انجام حرکات ورزشی مؤثر، مشکلات و محدودیتهای دورهی سالخوردگی خود را به حداقل برسانید دربارهی کتاب ورزش برای سالمندان امروزه بیش از 7 میلیون نفر در ایران... ادامه ›
کتاب تمرینات طناب زدن: برنامهها و تکنیکهایی برای افزایش آمادگی جسمانی و عملکرد
- نویسنده: بادى لى
کتاب تمرینات طناب زدن: برنامهها و تکنیکهایی برای افزایش آمادگی جسمانی و عملکرد نوشتهی بادى لى، به صورت علمی به جنبههای مختلف رشته طناب زنی میپردازد و با دلایل کلیدی نشان میدهد که چگونه این رشتهی جذاب مهارتهاى ورزشى ویژه را بهبود مىبخشد. پتانسیل تمرین ورزشى طناب زدن مدتهاست که مورد کم توجهى واقع شده و فقط در چند ورزش از جمله: بوکس، تنیس و ورزشهاى رزمى مورد استفاده قرار گرفته است.... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای جامع فعالیت بدنی، آمادگی جسمانی و تندرستی
- نویسنده: احسان تواضع
کتاب راهنمای جامع فعالیت بدنی، آمادگی جسمانی و تندرستی نوشتهی مرتضی تفاح، سید حسین حسینی و احسان تواضع به شما کمک میکند تا با طراحی و انتخاب یک شیوه زندگی مناسب برای خود، شامل انجام فعالیتهای بدنی منظم و تغذیه مناسب، به سلامتی و تندرستی دست یابید. شتاب فزاینده جهان فراصنعتی و گسترش بیش از پیش زندگی کامپیوتری و رباتیک که عملکردهای انسان را بدون نیاز به تحرک کافی ممکن ساخته است، چالشهای نوینی... ادامه ›
کتاب عکس العمل و بهبود رکوردهای ورزشی
- نویسنده: نیما همتی زاده
کتاب عکس العمل و بهبود رکوردهای ورزشی، در خصوص زمان عکسالعمل کنشها، واکنشها و سرعت فعالیتهای ورزشی است. دربارهی کتاب عکس العمل و بهبود رکوردهای ورزشی: محققان و پژوهشگران بسیاری راجع به زمان عکسالعمل و زمان حرکت (سرعت پاسخ) به تحقیق و بررسی پرداختهاند. اگرچه در نظر اول این زمانها کم اهمیت جلوه میکنند ولی وقتی به عمق مطلب توجه کنید به اهمیت این موضوع پی خواهید برد. دلیل این مدعا میتواند... ادامه ›
کتاب نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل
- نویسنده: عبدالمجید رشیدی
کتاب نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل نوشتهی عبدالرضا عسگری و عبدالمجید رشیدی، به بررسی اثرات ورزش در سلامت جسم به خصوص در تسکین درد کمر و سلامت روانی و اجتماعی میپردازد. فعالیت جسمانی و ورزش، روشی برای افزایش سلامت و جلوگیری از بیماریهای جسمی و روانی میباشد. افرادی که آمادگی و توان جسمی خوبی دارند، در فعالیتهای اجتماعی و فردی موفقتر میشوند؛ چون این افراد از شادابی، انرژی و سلامت... ادامه ›
کتاب تاثیر تمرینات مقاومتی و پلایومتریک
- نویسنده: عطاءالله سعیدی
هدف کتاب تاثیر تمرینات مقاومتی و پلایومتریک نوشتۀ عطاءالله سعیدی، بررسی تاثیر شش هفته تمرینات مقاومتی، پلایومتریک و ترکیبی (مقاومتی - پلایومتریک) بر عملکرد کشتیگیران است. از چند سال گذشته تاکنون، عملکرد ورزشی به طور چشمگیری پیشرفت کرده است. سطح عملکردی که در گذشته غیر قابل تصور بود، امروزه عادی و پیش پا افتاده به نظر میرسد و تعداد ورزشکارانی که قادرند نتایج برجستهای کسب کنند افزایش یافته... ادامه ›
کتاب 5 فاکتور آمادگى جسمانى
- نویسنده: اتان بولت
کتاب 5 فاکتور آمادگى جسمانى نوشتهی هارلی پاسترناک و اتان بولت، دربردارندهی تمرینات متنوع و برنامههای غذایی بسیار ساده است که با استفاده از آنها میتوانید به اندام ایدهآل خود دست پیدا کنید. دربارهی کتاب 5 فاکتور آمادگى جسمانى: قطعا برای شما هم پیش آمده که در روزنامهها یا مجلات با افراد مشهور و خوشاندام مانند هنرپیشهى زن «هال برى» مواجه شده باشید و به خود بگویید: چطور او اینقدر خوشاندام... ادامه ›
کتاب 4 آزمون آسان آمادگی جسمانی
- نویسنده: کریس جردن
کتاب 4 آزمون آسان آمادگی جسمانی نوشتهی رون وودز و کریس جردن، با تستهایی ساده سلامت بدنی و سطح آمادگی شما را ارزیابی میکند. انجام این مراحل برنامهی فعالیت صحیح فیزیکیتان را آماده خواهد کرد و پیشرفت شما را در تمرینات و ورزش به دنبال خواهد داشت. دربارهی کتاب 4 آزمون آسان آمادگی جسمانی: آمادگی جسمانی و تناسب اندام موضوعی است که بیش از هر زمان دیگر با توجه به زندگی ماشینی و استفادههای نادرست... ادامه ›