نقد، بررسی و نظرات کتاب نشخوار ذهنی - اتان کراس
4.5
289 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
کتاب خوبی بود، توصیه میکنم، برای روزگاری که ذهن و نشخوار فکری و اندیشه‌های ناخواسته برای انسان آزار دهنده تر از همیشه به نظر می‌رسه، این کتاب راهنمای جامع علمی است، برای درک اینکه در درجه اول نشخوار فکری چیه و چرا به وجود اومده و صدای درون از دید تکاملی و انسانی چه فواید و دلایلی داره، مسئله بعدی اینکه نشخوار فکری و صدای درونی، از بین نمیره و نباید هم بره چون برای انسان ضروری و مفید هست.
در نهایت اینکه چطور کارکرد نشخوار فکری رو به صورتی ترتیب بدیم که مفید باشه و جنبه مضر خودش رو از دست بده.
کتاب دارای جنبه علمی و پژوهشی هست و از منابع فراوانی برای بیان مطالب و اثبات راه حل‌ها استفاده کرده، خلاصه کتاب مخصوصا قسمت راه حل‌ها و کمکهایی که ارائه میده میتونه خیلی مفید باشه.
من برای خودم خلاصه نوشتم.
ترجمه کتاب خوب و روون بود و مطالب کاملا قابل فهم بود، تشکر از مترجم بابت ترجمه چنین کتاب خوبی.
ممنون از تیم کتابراه برای این کتاب و اینکه هر کتابی بخوای با تخفیف و هزینه کمی میتونی بخونی.
سال نو مبارک و شاد باشید همگی 🙏🌹🌹🌹
در نهایت اینکه چطور کارکرد نشخوار فکری رو به صورتی ترتیب بدیم که مفید باشه و جنبه مضر خودش رو از دست بده.
کتاب دارای جنبه علمی و پژوهشی هست و از منابع فراوانی برای بیان مطالب و اثبات راه حل‌ها استفاده کرده، خلاصه کتاب مخصوصا قسمت راه حل‌ها و کمکهایی که ارائه میده میتونه خیلی مفید باشه.
من برای خودم خلاصه نوشتم.
ترجمه کتاب خوب و روون بود و مطالب کاملا قابل فهم بود، تشکر از مترجم بابت ترجمه چنین کتاب خوبی.
ممنون از تیم کتابراه برای این کتاب و اینکه هر کتابی بخوای با تخفیف و هزینه کمی میتونی بخونی.
سال نو مبارک و شاد باشید همگی 🙏🌹🌹🌹
کتاب بسیار بسیار ارزشمند واکثر مطالب قابل فهم و کاربردی است.
کتاب درمورد صدای درونی انسان‌ها است. نویسنده درمورد صدای درون ونشخوارهای ذهنی وچگونگی کنترل نشخو ارهای ذهنی صحبت کرده وراه کارهای بسیار خوب وارزشمندی را برای کنترل ذهن ارائه داده است.
این اثر ارزش خواندن چند باره را دارد
حتی می‌توان درجمع دوستان مطالبش را خواند ودرموردش صحبت وبحث وبررسی کرد.
راه کارهای ارائه شده برای کنترل صداهای مزاحم درون هم دارای تنوع هستند وهم پیشینه علمی وتحقیقاتیش مستند شده
در پایان کتاب هم یه خلاصه خوب وعالی از تمام راه کارها نوشته شده وداشتن وخواتدن همان خلاصه هرچند وقت یک بار کمک کننده است تا مطالب کار بردی را فراموش نکرد
خلاصه‌ی کلام حتما این کتاب رو بخونید واز کتابرا هی‌های عزیزاز برای این کتاب خیلی خیلی ممنونم👌
کتاب درمورد صدای درونی انسان‌ها است. نویسنده درمورد صدای درون ونشخوارهای ذهنی وچگونگی کنترل نشخو ارهای ذهنی صحبت کرده وراه کارهای بسیار خوب وارزشمندی را برای کنترل ذهن ارائه داده است.
این اثر ارزش خواندن چند باره را دارد
حتی می‌توان درجمع دوستان مطالبش را خواند ودرموردش صحبت وبحث وبررسی کرد.
راه کارهای ارائه شده برای کنترل صداهای مزاحم درون هم دارای تنوع هستند وهم پیشینه علمی وتحقیقاتیش مستند شده
در پایان کتاب هم یه خلاصه خوب وعالی از تمام راه کارها نوشته شده وداشتن وخواتدن همان خلاصه هرچند وقت یک بار کمک کننده است تا مطالب کار بردی را فراموش نکرد
خلاصه‌ی کلام حتما این کتاب رو بخونید واز کتابرا هی‌های عزیزاز برای این کتاب خیلی خیلی ممنونم👌
هر انسانی درون ذهن خود یه قاضی یه دزد و یه پلیس داره ک همیشه یا دزده داره حرف میزنه و یا قاضیه و یا پلیسه، دزده همیشه چشمش ب مال مردمه و حرف میزنه واسه خودش و یا میخواد تصرف کنه یا در حال نقشه کشیه، قاضیه همش در حال قضاوته و سبک سنگین میکنه همه چیز و هم کس رو بعد در موردشون فتوا میده و پلیسه هم همش در گیره دزدس و راه واسه دستگیری پیدا میکنه
، یعنی ذهن باید همیشه درگیر باشه و افکار روز گذشته و ساعت گذشته رو نشخوار کنه، این کتاب داستان خیلی خوبی درباره نشخوار ذهنی رو بیان میکنه و افکار منفیه تونلی ک بهم متصل هستن
، یعنی ذهن باید همیشه درگیر باشه و افکار روز گذشته و ساعت گذشته رو نشخوار کنه، این کتاب داستان خیلی خوبی درباره نشخوار ذهنی رو بیان میکنه و افکار منفیه تونلی ک بهم متصل هستن
🔴توی لیست باید بخوانیم🔴
نه فقط روانشناسا بلکه هر کسی که خودگویی‌های منفی داره به دردش میخوره
من خیلی از کتابای بهبود فردی رو مطالعه کردم این کتاب از خیلی کتابهای معروف مثل راهبی که فراریش را فروخت یا باشگاه پنج صبحی‌های رابین شارما یا رمان‌هایی مثل کیمیاگر یا حکایت دولت و فرزانگی بهتر بود
یکی از دلایلش علمی بودن کتاب بود که تو رو بیشتر ترغیب و حتی شگفت‌زده میکرد.
نه فقط روانشناسا بلکه هر کسی که خودگویی‌های منفی داره به دردش میخوره
من خیلی از کتابای بهبود فردی رو مطالعه کردم این کتاب از خیلی کتابهای معروف مثل راهبی که فراریش را فروخت یا باشگاه پنج صبحی‌های رابین شارما یا رمان‌هایی مثل کیمیاگر یا حکایت دولت و فرزانگی بهتر بود
یکی از دلایلش علمی بودن کتاب بود که تو رو بیشتر ترغیب و حتی شگفت‌زده میکرد.
کتابی بسیار شیوا و روان در رابطه با نشخوار ذهنی یا به اصطلاح عامیانه خودخوری است
دارای چندین راهکارهای عملی بر پایه تحقیقات عصب شناسی است که در قالب مثال‌های واقعی و روایت داستانی، تاثیر این راهکارهای عملی را به خواننده توجیه و توضیح می‌دهد
خوشبختانه این کتاب بسیار به من کمک کرد تا بر مشکلات فکری‌ام غلبه کنم.
این کتاب میتواند برای والدین، برای نوجوانان و جوانان و بزرگسالان که در هر مرحله‌ای از زندگی هستند مورد فایده واقع بشود.
دارای چندین راهکارهای عملی بر پایه تحقیقات عصب شناسی است که در قالب مثال‌های واقعی و روایت داستانی، تاثیر این راهکارهای عملی را به خواننده توجیه و توضیح می‌دهد
خوشبختانه این کتاب بسیار به من کمک کرد تا بر مشکلات فکری‌ام غلبه کنم.
این کتاب میتواند برای والدین، برای نوجوانان و جوانان و بزرگسالان که در هر مرحله‌ای از زندگی هستند مورد فایده واقع بشود.
نشخوار فکری و در درجه‌ی بالاتر وسواس فکری مشکلی است که افراد زیادی با آن دست به گریبانند. وقتی این کتاب را خواندم متوجه شدم که همیشه به طور خودبخود از تکنیک رویداد نگاری و ضمیرسوم شخص و تماشای درخت‌ها و... برای فاصله گرفتن از نشخوار ذهنی استفاده کرده‌ام. خوشحالم که بدون آن‌که بدانم به خودم کمک کرده‌ام. کتاب آقای اتان کراس استاد دانشگاه میشیگان، جدید و برای من مفید بود. متشکرم
حتما این کتابو بخونن کسانی که از وسواس ذهنی یا به قول خودمونی قفلی میزنن روی یه فکری ولش نمیکنن هم خودشونو اذیت میکنن هم بقیه ارو، منهم همینجوری بودم ولی از وقتی شناسایی کردم این ویژگی اخلاقی بدو دارم روش کار میکنم و خیلی بهتر شدم از شره افکاری که دائم تو مفزم باعث کاهش انرژی مثبتم میشد و خیلی از فضای ذهنمو پر میکرد و نمیزاشت افکار خوب بیاد تو ذهنمو درست کنم
خیلی به موضوع شاخ و برگ داده بود اما در کل کتاب خوبی بود و در اخر کتابم همه راهکارهای که در کتاب توضیح داده مختصر اورده، وقتی خود ادم در شرایطی قرار بگیره و نشخوارهای ذهنیش زیاد بشه با اجرای تکنیک‌های که گفته نتیجه گرفتن ساده نیست (نه در مورد همش)، باید شخصیت خود فرد هم ساخته شده باشه بتونه به ذهنش کنترل داشته باشه با تشکر فراوان از کتاب راه ارزش خوندن رو داره
همه ما با خودمون صحبت میکنیم این صدایی که در ذهن ماست و اغلب با ما حرف میزنیه خودمونیم، گاهی اوقات این صدا بعنوان راهنما ب ما کمک میکنه اما گاهی اوقات مثل یک منتقد درونی دائما ما رو نقد میکنه و انرژی مارو میگیره
ما باید جلوی این خودگوییای منفی رو بگیریم که خوشبختانه راههای مقابله با این نشخوارهای ذهنی وجود داره که درین کتاب نویسنده در موردش توضیح داده
ما باید جلوی این خودگوییای منفی رو بگیریم که خوشبختانه راههای مقابله با این نشخوارهای ذهنی وجود داره که درین کتاب نویسنده در موردش توضیح داده
در دنیای امروزی که از هر لحاظ در شرایط ناراحت‌کننده و استرس‌زا هستیم کتاب نشخوار ذهنی روش‌ها و پیشنهادهای خوب و کاربردی را برای جلوگیری از افکار مزاحم ارائه می‌دهد که شاید ناخودآگاه بارها از این روش‌ها در زندگی‌مان استفاده کردیم ولی با خواندن این کتاب مصمم‌تر و آگاهانه‌تر از قبل عمل خواهیم کرد. ترجمه و متن روانی دارد و مطالب راحت و عامه‌پسند نوشته شده‌اند.
کتاب عالی بود، ریشه تموم افسردگی‌ها همین نشخوار ذهنی هستش که از همون دوران کودکی شکل میگیره، به شخصه که جای خالیه آموزش چگونگی مواجه شدن با نشخوار ذهنی رو توی دوران کودکی و نوجوانی احساس میکنم، متاسفانه تو کشور ما به مسائل روانشناسی توی مدارس اعتقاد ندارن عوضش تا دلتون بخواد پرچمدار آموزش خرافات توی مدارس هستند.
به نظرم این کتاب برای افرادی که با افراد نارسیست و زورگو یا خودشیفته و قدرت طلب سروکار دارند یا هزاران عاملی که وجود دارند که میخوان بهمون حس بد، استرس و انرژی منفی بدن این کتاب شاهکاره یعنی با هر حالی، این کتاب نوشته شده برای انسان و ترجمه شده واسه ما که شرایط استرس زای به نسبت تازه خیلی بیشتری هم داریم
دنیای امروزه ک از هر لحاظ در شرایط ناراحت کننده و استرس زا هستیم، این کتاب روش‌ها و پیشنهادهای خوب و کاربردی رو برای جلوگیری از افکار مزاحم ارائه میکنه که شاید ناخودآگاه بارها از این روش‌ها در زندی شخصیمون استفاده کردیم ولی با خوندن این کتاب مصمم تر و آگاهانه تر از قبل عمل خواهیم کرد.
صادقانه بگم کتاب خوبی بود ولی من انتظار بیشتری ازش داشتم.
یکم برام خسته کننده بود.
عمدتا چند تا تکنیک بود که دایما تکرار میشد.
رویداد نویسی یکی از این تکنیک‌ها بود که من از گذشته بدون اینکه بدونم بهش عمل میکردم و اثرش رو تو تو بهبود روحیه و کم شدم نشخوار فکری دیدم.
در کل ارزش خواندن داره
یکم برام خسته کننده بود.
عمدتا چند تا تکنیک بود که دایما تکرار میشد.
رویداد نویسی یکی از این تکنیک‌ها بود که من از گذشته بدون اینکه بدونم بهش عمل میکردم و اثرش رو تو تو بهبود روحیه و کم شدم نشخوار فکری دیدم.
در کل ارزش خواندن داره
کتاب مفیدی بود. اول از جنبه علمی به مبحث نشخوار می پردازه. راهکارهایی برای مدیریت نشخوار ذهنی همراه با مثال توضیح میده. البته از نظر من کامل نیست و تازه ذهن شما رو برای مطالعه بیشتر راجع به موضوع باز میکنه. یه خرده بیشتر کتاب رو طولانی کرده که ممکن هست حوصله خواننده رو سر ببره.
با خواندن کتابهای مختلف بیشتر متوجه میشویم ذهن در اختیار ماست. من به این نتیجه رسیدم اگر هر مسئله‌ای که برایم بوجود میاد آن را به صورت یک چالش نگاه کنم. ذهنم را جهت میدهم که راهکار برای آن چالش پیدا کند. این کار باعث میشود نشخوار ذهنی به بازی ذهنی تبدیل شود و دنبال راه حل باشم.
پیشنهادم برای خوندنش به کسانی هست که مثل من‌ی دوره افسردگی رو گذروندن بعد متوجه شدن که چیزی بنام نشخوار درونشون هست که همش منفی بافی میکنه اگر این تجربیات رو دارین بخوندیش بسیار راهنماییتون میکنه در جهت کنترل اون صدای منفی که چیکار کنیم واینکه اون صدای نعمته که اگر نباشه انسان از خطراتی که پیرامونش هست مثل خطر شکستگی استخوان خطر برق گرفتگی خطر سقوط از ازتفاع و … در امان نمیمونه و بدون هیچ اخطاری نه از سمت کسی نه سمت صدای درون خودش میمیره و بعد اینکه با ازمایشهای علمی و تحقیقاتی ثابت میکنه که این صدا فرایند تکامل ما انسانهاس تا به امروز پس ب جای اینکه بخواین‌ی کنترل بردارین و کلا خاموشش کنین بیاین بهتون‌ی سری تکنیک یاد بدم که کنترلش کنید و در اخر اینکه همه ما در حال ازمایش شدنیم با اتفاقات تلخ پیش رومون پس اینکه میگن مثبت اندیش باش شاید اولش خنده دار باشه که یعنی خودمونو گول بزنیم؟؟؟ اما بعدش با تجربه‌ای که از این چالش‌های سخت به دست میاریم متوجه میشیم که نه واقعا همینه همه این اتفاقات سر راه ما قرار گرفتن تا ما با ضعف هامون روبه رو بشیم و ازش باید پیروز بیایم بیرون (این چالش مارو داره قوی میکنه بریم سراغ بعدی)
نقش مترجم و ویراستار هم غافل نشیم بسیار سلیس و روان و قابل درک بود مخصوصا کتابهایی که تخصصی تر و علمی تر هست مطالبش
در اخر کتاب هم‌ی جمع بندی میکنه که خیلی خیلی خوبه تمام نکاتی که از اول کتاب یاد میگیریم رو دوباره یاداوری میکنه که اگر بعدا هم خواستین دیگه نمیخواد کل کتابو بخونید همون چند صفحه رو بخونید دوباره همه چیز رو یادتون میاره
پس اخر کتاب قول بدین بگین خدایا شکرت 😍