معرفی و دانلود کتاب جادوی آیینه

معرفی کتاب جادوی آیینه

پذیرش و دوست داشتن خود، مسئله‌ای است که گرچه در وهله‌ی اول ساده به نظر می‌رسد، اما درواقع یکی از چالش‌های رایج میان انسان‌ها است. لوئیز ال هی در کتاب جادوی آیینه با ارائه‌ی تمرینات متعدد و استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن، به ما می‌آموزد از دشمنی با خود دست برداریم و به آنچه در آینه می‌بینیم عشق بورزیم.

درباره‌ی کتاب جادوی آیینه

سرزنش خویشتن و خودکم‌بینی، یکی از مشکلات فراگیر میان افراد در سنین و حوزه‌های مختلف است. مشکلی که به دلایل متعدد از جمله کمال‌گرایی، عدم اعتماد به نفس، بودن در مسیری اشتباه و... ایجاد می‌شود. اما قطعاً راهی وجود دارد تا خود را در بدترین شرایط نیز دوست داشته باشیم. کتاب جادوی آیینه (Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life) اثر لوئیز ال هی (Louise Hay) به شما کمک می‌کند با استفاده از تکنیک آینه‌ای و ابراز علاقه به خود، به‌تدریج دست از سرزنش و تخریب خود برداشته و در مسیر پذیرش و دوست داشتن خویشتن، گام بردارید. این همان مسیری است که لوئیز ال هی آن را «آینه‌کاری» خوانده است.

این کتاب دربردارنده‌ی سلسله تمارینی است که لازم است طی 21 روز مداوم انجم شود. تمارینی که با برخی تکنیک‌های ساده‌ی مدیتیشن نیز همراه شده و به ثبات و آرامش روانی کلی شما نیز کمک می‌کند. کتاب جادوی آیینه اثر لوئیز ال هی باعث می‌شود بتوانید در شرایط سخت و نه چندان خوشایند به خود عشق بورزید و یادآوری کنید که در هر صورت لیاقت دوست داشته شدن و شادی را دارید. در غیر این صورت عبور از موقعیت‌های ناخوشایند دشوارتر خواهد شد. بخشیدن و دوست داشتن خود در هر موقعیتی که هستید، با کاهش اضطراب درونی به شما کمک می‌کند به بینشی عمیق‌تر نسبت به خواسته‌های خود برسید و در نتیجه به سمت رشد و پیشرفت قدم بردارید.

رها کردن گذشته‌ی تلخ و آسیب‌هایی که به خود زده‌اید، از جمله نتایج تمارینی است که در این سه هفته یاد می‌گیرید. نوشتن و تکرار، دو اصل موجود در این تمرینات هستند که به شیوه‌ای تدریجی بر روان و طرز فکر شما نسبت به خود، اثر می‌گذارند. گاهی ممکن است فکر کنید این شکل از «آینه‌کاری» آن‌گونه که باید در شما تأثیر ندارد. در چنین شرایطی لازم است دلایل آن را جویا شوید. نوشتن و تحلیل به اندازه‌ی افکارتان، موجب می‌شود در برابر احساسات منفی خود سپری مقاوم داشته باشید و به راحتی تحت تأثیر آن‌ها قرار نگیرید. کتاب جادوی آیینه می‌تواند راهی به سوی احساس شادی بیشتر، پذیرش و خودشکوفایی باشد.

این کتاب توسط آرزو خسروپور ترجمه شده و به همت انتشارات طاهریان در اختیار مخاطبان قرار گرفته است.

کتاب جادوی آیینه برای چه کسانی مناسب است؟

اثر پیش رو برای کسانی که در پی افزایش اعتماد به نفس، خودپذیری و خودسازی هستند، مناسب است.

در بخشی از کتاب جادوی آیینه می‌خوانیم

در حالی که در حال کندوکاو در گذشته خود و رهاسازی احساسات خود بودید، ممکن است برخی از احساسات عصبانی را متوجه خود یا یک رویداد خاص شده باشید. بنابراین امروز می‌خواهم به شما کمک کنم تا هر گونه عصبانیت را ببخشید و از بین ببرید تا بتوانید احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.

خشم یک احساس صادقانه است. اما زمانی که به صورت بیرونی بیان یا پردازش نشود، در داخل بدن پردازش می‌شود و معمولاً به نوعی بیماری یا اختلال در عملکرد تبدیل می‌شود.

ما معمولاً بارها و بارها از چیزهای مختلفی عصبانی می‌شویم. وقتی عصبانی هستیم، احساس می‌کنیم حق ابراز آن را نداریم، بنابراین آن را می‌بلعیم، که می‌تواند باعث رنجش، تلخی یا افسردگی شود. بنابراین خوب است که خشم خود را کنترل کنیم و هر زمان که بروز کرد آن را رها کنیم.

اگر دوست دارید خود را به صورت فیزیکی ابراز کنید، چند بالش بردارید و شروع به زدن آنها کنید. از اینکه اجازه دهید خشم شما مسیر طبیعی خود را بگیرد نترسید.

شما قبلاً احساسات خود را برای مدت طولانی در بطری نگه داشته‌اید. هیچ نیازی به احساس گناه یا شرم در مورد احساس عصبانیت وجود ندارد.

یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با عصبانیت این است که با فردی که از او عصبانی هستید، صریح صحبت کنید. وقتی می‌خواهید سر کسی فریاد بزنید، خشم برای مدت طولانی در حال افزایش است. اغلب به این دلیل است که احساس می‌کنید نمی‌توانید آشکارا با طرف مقابل صحبت کنید. بنابراین دومین راه برای بیرون راندن خشم این است که با فردی که در آینه است صحبت کنیم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
هفته اول
روز اول: دوست داشتن خود
روز دوم: دوستی با آینه
روز سوم: نظارت بر صحبت با خود
روز چهارم: رها کردن گذشتۀ خود
روز پنجم: ایجاد عزت نفس
روز ششم: آزاد کردن منتقد درونی
روز هفتم: دوست داشتن خود: مروری بر هفته اول
هفته دوم
روز هشتم: عشق به کودک درون خود (بخش 1)
روز نُهم: عقش به کودک درون خود (بخش 2)
روز دهم: بدن خود را دوست داشته باشید تا درد شما التیام پیدا کند
روز یازدهم: احساس خوب رهایی از خشم
روز دوازدهم: غلبه بر ‌ترس
روز سیزدهم: روز خود را با عشق شروع کنید
روز چهاردهم: دوست داشتن خود: مروری بر هفته دوم
هفته سوم
روز پانزدهم: بخشیدن خود و کسانی که به شما آسیب رسانده‌اند
روز شانزدهم: بهبود روابط شما
روز هفدهم: زندگی بدون استرس
روز هجدهم: دریافت سعادتمندی
روز نوزدهم: نگرش شکرگزاری خود را زندگی کنید
روز بیستم: آموزش آینه‌کاری به کودکان
روز بیست و یکم: دوست داشتن خود در حال حاضر
کلام آخر
12 روشی که می‌توانید اکنون و همیشه خود را دوست داشته باشید
درباره نویسنده