معرفی و دانلود کتاب هنر چشم‌های آگاه: بازپس گیری قدرت تمرکز در دنیای پر از حواس پرتی

معرفی کتاب هنر چشم‌های آگاه: بازپس گیری قدرت تمرکز در دنیای پر از حواس پرتی

کتاب هنر چشم‌های آگاه، منبعی سودمند برای آشنایی با روش‌های دستیابی به تمرکز بیشتر در دنیای شلوغ امروزی است. راب واکر آموزش‌هایی سودمند برای تغییر نگاه خواننده نسبت به دنیا مطرح کرده است. این تغییر نگاه، باعث می‌شود تا خواننده درک کامل‌تری از جهان پیدا کند و تمرکز حواس بیشتری داشته باشد. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، یاد می‌گیرید تا در لحظه زندگی کنید و دنیا را جور دیگری ببینید.

درباره‌ی کتاب هنر چشم‌های آگاه

کتاب هنر چشم‌های آگاه (The Art of Noticing)، اثری خواندنی برای افرادی است که می‌خواهند ذهن خود را از شبکه‌های اجتماعی و حجم انبوه اطلاعات نجات دهند و به تمرکز بیشتری در کار و زندگی دست پیدا کنند. راب واکر (Rob Walker)، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر به خواننده آموزش می‌دهد تا نگاه خود را به‌ دنیا تغییر دهد و جهان را با تمرکز بیشتری ببیند. این آموزش‌ها در قالب 131 تمرین سودمند در این اثر گنجانده شده‌اند. نویسنده، تمامی این تمرین‌ها را با زبانی ساده توضیح داده تا خواننده به‌راحتی شیوه‌های افزایش تمرکز را فرا بگیرد. انجام این آموزش‌ها در کنار افزایش تمرکز، به خواننده کمک می‌کند تا تفکر شفاف‌تری به‌دست آورد، شنونده‌ی بهتری شود و همکاری خلاق‌تر در محیط کار باشد.

مطالب کتاب هنر چشم‌های آگاه با توضیحاتی درباره‌ی فرصتی برای دقت کردن آغاز می‌شود. نویسنده، دقت‌ کردن را به‌عنوان مهارتی مهم می‌داند که باید تقویت شود. منظور دقیق شدن در چیزهایی است که اطرافیان آن‌ها را نمی‌بینند. یادگیری این مهارت، افزایش خلاقیت را به‌دنبال دارد. هراس از توجه، مفهوم مهم دیگری است که نویسنده از آن سخن رانده. محرک‌های بیرونی در زندگی مدرن، تمرکز ذهن بر مسائل مهم را کاهش داده است. به‌گفته‌ی راب واکر، انسان بیشتر از هر موجود دیگری می‌تواند بر غریزه‌های خود غلبه کند و حواس‌پرتی را کنار بگذارد. برای دستیابی به این مهارت، تمرین‌هایی سودمند در کتاب حاضر قرار دارد.

آموزش‌های کتاب هنر چشم‌های آگاه با توضیح شیوه‌ی صحیح نگاه کردن ادامه پیدا می‌کند. نویسنده در این بخش تمرین‌های جالبی را برای درست نگاه کردن مطرح کرده است. شیوه‌ی صحیح حس کردن، رفتن به جاهای دیگر، ارتباط با دیگران و تنها بودن، به‌عنوان دیگر آموزش‌های این اثر شناخته می‌شوند. این آموزش‌ها با تمرین‌هایی جالب، سودمند و سرگرم‌کننده همراه و تکمیل شده‌اند.

کتاب هنر چشم‌های آگاه را انتشارات سبزان چاپ و روانه‌ی بازار کرده است. معصومه میرزائی این اثر را ترجمه کرده.

نکوداشت‌های کتاب هنر چشم‌های آگاه

• فعالیت‌های ساده‌ی این کتاب می‌توانند باب دیگری به سوی دنیا را به‌روی شما بگشایند. (تیم هرا، نیویورک تایمز)
• نویسنده در این کتاب توصیه می‌کند که راه‌حل جلوگیری از غرق‌شدن در دنیای دیجیتال، درگیری آگاهانه است نه انفعال؛ شما می‌توانید سرگرم گوشی همراهتان شوید، به این شرط که هر از گاهی به اطراف خود نیز نگاهی بیندازید. (کوارتز)
• نوشته‌های راب واکر، همواره شگفت‌انگیز بوده‌اند، زیرا وی دیدگاه منحصربه‌فردی در توجه به چیزهایی دارد که بقیه نادیده می‌گیرند. واکر در این کتاب جدید، تمامی رازهای نگاه خود به جهان را به خواننده آموزش می‌دهد. (رایان هالیدی، نویسنده‌ی پرفروش کتاب‌های ایگو دشمن است)

کتاب هنر چشم‌های آگاه برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی افرادی که به‌دنبال آشنایی با روش‌هایی سودمند برای افزایش تمرکز و تغییر نگاه خود به‌ دنیا هستند، به‌عنوان مخاطب‌های کتاب هنر چشم‌های آگاه شناخته می‌شوند. مطالعه‌ی کتاب حاضر برای علاقه‌مندان به تقویت خلاقیت، افرادی که می‌خواهند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند و فعالان حوزه‌ی توسعه‌ی فردی نیز سودمند به‌نظر می‌رسد.

در بخشی از کتاب هنر چشم‌های آگاه: بازپس گیری قدرت تمرکز در دنیای پر از حواس پرتی می‌خوانیم

آیا تا به حال به یک آهنگ بارها و بارها گوش داده‌اید؟ مطمئنم که این کار را کرده‌اید. این کار به اندازه‌ی هر تجربه‌ی تکراری دیگری لذت‌بخش است و می‌تواند آموزنده باشد. اما گوش دادن تکراری به تنهایی همیشه شما را به عمق آنچه قبلاً شنیده‌اید نمی‌برد یا به شما کمک نمی‌کند چیزی را که هرگز متوجه نشده‌اید کشف کنید.

سعی کنید از رویکردی استفاده کنید که ایتان هاین، موسیقیدان و مدرس که فناوری موسیقی را در دانشگاه نیویورک و دانشگاه ایالتی مونتکلر تدریس می‌کند، به کار می‌برد. این روش را می‌توان گوش دادن انتقادی نامید.

هاین از دانشجویانش می‌خواهد یک صدای خاص را در یک آهنگ انتخاب کنند، به آن گوش دهند و همه چیز دیگر را نادیده بگیرند. شاید این صدا، صدای بیس باشد؛ شاید صدای خواننده. یا شاید این به معنای تمرکز بر روی کُر و شناسایی هر صدا در آن باشد. هاین دانشجویانش را تشویق می‌کند که لیست‌ها و نمودارهایی از نتیجه‌گیری‌هایشان ایجاد کنند. چه سازی یا وسیله‌ای آن صدا را تولید کرده است؟ چه کسی آن را نواخته یا برنامه‌ریزی کرده است؟ چرا آن را به این شکل نواخته‌اند؟

هاین می‌گوید: "فقط توجه به این صداها برای شنوندگان عادی کافی است." شناسایی تجهیزات کمتر مهم است تا رسیدن به توصیفی شخصی که درست به نظر می‌رسد، مانند "آن چیزی که شبیه صدای مرغ دریایی است."

گاهی اوقات، موسیقیدان‌ها در واقع این اجزای آهنگ‌ها را به عنوان قطعات صوتی مجزا در دسترس قرار داده‌اند. به این قطعات "استم" می‌‌گویند.

فهرست مطالب کتاب

درباره نویسنده
مقدمه مترجم
مقدمه
فرصتی برای دقت کردن
هراس از توجه
لذت توجه کردن
چگونه از این کتاب استفاده کنیم
فصل 1: نگاه کردن
یک جستجوی گنج انجام دهید
هر روز چیز جدیدی را کشف کنید
برج‌های تلفن همراه قدم زدن رنگی
شروع یک مجموعه
با اعدادی که پیدا می‌کنید بشمارید
مستندسازی چیزهای (به ظاهر) یکسان
آهسته نگاه کنید
نگاه به بالا - و سپس نگاه به بالاتر
دیدگاه خود را تکرار کنید
از پنجره بیرون را نگاه کنید
از نو قاب‌بندی کنید
خیلی، خیلی آهسته نگاه کنید
مکرراً نگاه کنید
بازی خرید، سوزاندن یا دزدیدن
همه چیز را مطالعه کنید به جز هنر
به دنبال نقص‌ها بگردید
به نگهبان‌ها توجه کنید
به نام‌های اهداکنندگان توجه کنید
مطالعه رفتار بازدیدکنندگان دیگر موزه
گوش دادن به صحبت‌های بازدیدکنندگان دیگر یا کارکنان با آنها
انجام فعالیتی نامرتبط
توجه به اشیایی که می‌توانند هنر باشند
به هنر تبدیلش کنید
کشف بزرگی در دل کوچکی
تغییر به معنای "می‌تواند باشد" است
عکاسی نکنید. نقاشی کنید
همه چیز را نقاشی کنید
اتاقی را که تازه ترک کرده‌اید طراحی کنید
به دنبال داستان باشید
نیروها را مشاهده کنید
مانند یک تاریخ‌دان نگاه کنید
نگاه کردن مانند یک خرابکار
نگاه کردن مانند یک آینده‌پژوه
نگاه کردن مانند یک مهمان بد
مثل یک بازیگر بداهه‌پرداز به نظر برسید
مثل یک کودک به نظر برسید
چیزی را پیدا کنید که به دنبالش نبودید
فصل 2: حس کردن
پوشش "33 '4
دنبال سکوت بروید
پروفایل صوتی خود را بررسی کنید
ایجاد فهرست شنیداری
بررسی امور روزمره
گوش دادن انتخابی
جستجوی یک صدا
جستجوی یک احساس
گرفتن یک عکس صوتی
گوش دادن عمیق
یک نقشه‌ی صوتی بسازید
ایجاد یک نقشه حسی
یک پیاده‌روی بویایی انجام دهید
به آنچه توجه کردید (و نکردید) دقت کنید
مقیاس را تغییر دهید
مقیاس (زمان) را تغییر دهید
دنیای خود را با روح خدایان آمیخته کنید
یک پاک‌کننده ذهنی را امتحان کنید
سکوت دیجیتالی را تمرین کنید
فصل 3: رفتن به جاهای دیگر
به دنبال نشانه‌های گذشته و خرابه‌ها باشید
بایستید
قدم زدن عکاسانه، بدون دوربین
قدم زدن با یک متخصص
کشف سرنخ‌های خیالی
پیاده‌روی طولانی در بخش ناآشنای شهر
حرکات خود را تصادفی کنید
یک گردشگر محلی باشید
از راه دشوار به مقصد برسید
از ابزارهایتان نادرست استفاده کنید
یک برنامه سفر تهیه کنید
مسیرتان را تغییر دهید
پرسه‌زنی
فروشگاه بزرگ را زمین بازی کنید
کاوش در مکان‌های متروکه یا ممنوعه شهری
پلاک ها را بخوانید
این هفته ده مشاهده ساده از دنیای واقعی را ثبت کنید
قوانین خود را برای فضاهای عمومی ابداع کنید
ثبت و یادداشت جهان
نوشتن یک لوح/ پلاک شخصی
ثبت مشاهدات طبیعت
ساخت ویدیوی یک دقیقه‌ای درباره یک مکان
ساختن یک راهنمای میدانی
خود را بیازمایید
فصل 4: ارتباط با دیگران
درون‌گرایی راهب را در خود پرورش دهید
روش SLANT را به کار ببرید
بیخود و بی‌جهت، گوش دهید
صحبت با یک غریبه
جستجوی غریبه‌ها
غریبه‌ای را به بازی بگیرید
اجازه دهید یک غریبه شما را هدایت کند
گذراندن آزمون ایدئولوژیک تورینگ
گفتگو با یک دوست، عزیز، غریبه - یا حتی یک مخالف فکری
مصاحبه با یک سالمند
شاعرانه کردن امور آزاردهنده
همین ایده را می‌توان درباره دیدن هم به کار برد.
تصور کنید دیگران به چه فکر می‌کنند
وقت، اهدا کنید
پنج سؤال بپرسید. پنج تعریف کنید
چیزی برای شکایت کردن پیدا کنید
مقایسه خاطرات
نامه‌ای بنویسید
نامه‌ای به یک غریبه بنویسید
با یک دوست، در نیمه راه ملاقات کنید
آسمان شب را توصیف کنید
قدم زدن و گفتگو کردن
ساخت یک زندگینامه جمعی
قدم زدن در سکوت با یکدیگر
فصل 5: تنها بودن
تک‌وظیفگی
تنها بودن در انظار عمومی
یک مکان را کامل بررسی کنید
روایتی برای تصاویر روزمره بسازید
نام آن چیز را بگویید
فهرستی تهیه کنید
فهرستی تهیه کنید، از چیزهایی که نخریده‌اید
ساختن یک فهرست غیرمادی
موجودی‌برداری دقیق انجام دهید
برچسب را بخوانید
ساخت نقشه‌ی شخصی
لیست هفتگی تهیه کنید
از خماری لذت ببرید
دوش گرفتن آگاهانه
مطالعه یک سنگ
با یک سنگ همدلی کنید
با یک شیء مصاحبه کنید
پذیرش حواس‌پرتی
ته‌مانده‌ها را ارج بنهید
ماه را دنبال کنید
دوباره انجامش بده
کارشناس چیزی وحشتناک
قرار ملاقات بگذارید... با خودتان
از چیزی مراقبت کنید
پایان‌بندی
یک تمرین توجه کردن خلق کنید